CC BY
0
УДК 377:796 ГРНТИ 14:77.29 EDN: JIRBZO
2.8. Формирование и развитие физических качеств у слушателей образовательных организаций МВД России
©Губжоков Анзор Хадисович
Северо-Кавказский институт повышения квалификации (филиал) Краснодарского университета МВД России, г.Нальчик, КБР, Россия [email protected]
Аннотация: В данной статье изучены физические качества, которые слушатели образовательных организаций МВД России развивают в целях поддержания высокого уровня работоспособности и здоровья. Известно, что главным аспектом в формировании и развитии физических качеств слушателей образовательных организаций МВД является здоровый образ жизни. Это включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный отдых и сон. Образовательные организации МВД могут проводить соответствующую работу по пропаганде здорового образа жизни среди своих слушателей. Специалисты физической культуры и спорта отмечают, что основными физическими качествами, которые формируются и развиваются у слушателей образовательных организаций МВД России, являются: сила - способность противостоять сопротивлению и перемещать тяжелые предметы, используя мышечное напряжение; выносливость - способность сохранять физическую активность в течение продолжительного времени, справляться с усталостью и восстановиться после нагрузки; ловкость - способность быстро и гибко двигаться, изменять направление движения, управлять своим телом; быстрота - способность быстро реагировать на ситуации, двигаться быстро и точно; гибкость - способность сгибаться и растягиваться, поддерживать нормальный уровень подвижности и гарантировать безопасность при выполнении операций. Для развития указанных качеств, необходимы определённые упражнения. Существует ряд методик и упражнений, которые позволяют лучше проработать определенные группы мышц или отдельные показатели. Однако, также необходимы различные методики и различные виды спорта для развития разных показателей физической силы. Невозможно будет прибегая только к одной методике или виду спорта развить все качества до определённого уровня. Так или иначе один из показатели будет проседать, и чтобы нивелировать эти показатели необходимо использовать определенные методики и упражнения из различных видов спорта.
Ключевые слова: физическая подготовка, физические качества, сила, ловкость, быстрота, гибкость, выносливость, работоспособность, здоровьесбережение.
Для цитирования: Губжоков А.Х. Формирование и развитие физических качеств у слушателей образовательных организаций МВД России // Пробелы в российском законодательстве. 2023. Т. 16. №4. С. 083-087. EDN: JIRBZO
V_J
Formation and Development ofPhysical Qualities ofStudents of Educational Organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia
©Gubzhokov Anzor Hadisovich
North Caucasus Institute forAdvanced Studies (branch)
of the Krasnodar University of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Nalchik, Russia [email protected]
Abstract: This article examines the physical qualities that students of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia develop in order to maintain a high level of efficiency and health. It is known that the main aspect in the formation and development ofphysical qualities ofstudents of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs is a healthy lifestyle. This includes proper nutrition, regular exercise, adequate rest and sleep. Educational organizations of the Ministry of Internal Affairs can carry out appropriate work to promote a healthy lifestyle among their students.
Specialists ofphysical culture and sports note that the main physical qualities that are formed and developed by students of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia are: strength - the ability to resist resistance and move heavy objects using muscle tension; endurance - the ability to maintain physical activity for a long time, cope with fatigue and recover after exertion; agility - the ability to move quickly and flexibly, change the direction of movement,
control your body; speed - the ability to react quickly to situations, move quickly and accurately; flexibility - the ability to bend and stretch, maintain a normal level of mobility and guarantee safety when performing operations. For the development of these qualities, certain exercises are necessary. There are a number of techniques and exercises that allow you to better work out certain muscle groups or individual indicators. However, different techniques and different sports are also needed to develop different indicators of physical strength. It will be impossible to develop all the qualities to a certain level by resorting to only one technique or sport. One way or another, one of the indicators will sink, and in order to level these indicators, it is necessary to use certain techniques and exercisesfrom various sports.
Keywords: physicalfitness, physical qualities, strength, agility, speed,flexibility, endurance, efficiency, health care.
For citation: Gubzhokov A.H. Formation and Development of Physical Qualities of Students of Educational Organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia // Gaps in Russian Legislation. 2023. Vol. 16. №4. Pp. 083-087. (in Russ.). EDN: JIRBZO
V_J
ВВЕДЕНИЕ
Физическая подготовка способствует повышению физической подготовленности слушателей, укреплению здоровья и повышению работоспособности. Для достижения этих целей необходимо использовать комплекс методов, включающих в себя как общефизические упражнения, так и специализированные тренировки, направленные на развитие конкретных физических качеств. Общефизическая подготовка включает в себя упражнения на развитие силы, выносливости и гибкости. Эти упражнения могут быть разнообразными и включать в себя упражнения с собственным весом тела (приседания, отжимания, подтягивания и т.д.), а также использование гантелей или других тренажеров.
Специализированная подготовка направлена на развитие конкретных физических качеств, важных для служебной деятельности сотрудников МВД. Например, для развития скорости и координации можно использовать беговые упражнения на короткие дистанции. Для развития силы и выносливости можно использовать специальные упражнения с гантелями или тренажерами, имитирующими работу мышц при выполнении служебных задач [1; 6; 7; 10].
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ КАК СТРУКТУРА РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ЗДОРОВЬЯ СОТРУДНИКОВ ОВД
Важным аспектом в формировании и развитии физических качеств слушателей образовательных организаций МВД является здоровый образ жизни. Это включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный отдых и сон. Образовательные организации МВД могут проводить соответствующую работу по пропаганде здорового образа жизни среди своих слушателей.
Таким образом, формирование и развитие физических качеств слушателей образовательных организаций МВД является важной задачей, которая способствует повышению работоспособности и здоровья сотрудников ОВД, а также повышению эффективности их служебной деятельности.
Для начала разберемся что собой представляют физические показатели и качества человека. Формирование и развитие физических качеств слушателей образовательных организаций МВД России является важным аспектом их профессиональной подготовки. Физическая подготовленность необходима для эффек-
тивного выполнения служебных обязанностей, обеспечения личной безопасности и здоровья, а также для создания положительного имиджа органов вну-треннихдел.
Основные физические качества, которые формируются и развиваются у слушателей образовательных организаций МВД России, это:
1. Сила - способность противостоять сопротивлению и перемещать тяжелые предметы, используя мышечное напряжение.
2. Выносливость - способность сохранять физическую активность в течение продолжительного времени, справляться с усталостью и восстановиться после нагрузки.
3. Ловкость - способность быстро и гибко двигаться, изменять направление движения, управлять своим телом.
4. Быстрота - способность быстро реагировать на ситуации, двигаться быстро и точно.
5. Гибкость - способность сгибаться и растягиваться, поддерживать нормальный уровень подвижности и гарантировать безопасность при выполнении операций.
Для формирования и развития физических качеств слушателей образовательных организаций МВД России проводятся специальные занятия по физической подготовке. Они включают в себя различные упражнения и тренировки, используя как специализированное оборудование, так и простые средства (отжимания, приседания, бег и т.д.). В рамках занятий уделяется внимание и корректировке питания, оптимизации режима дня и укреплению психического состояния слушателей.
Таким образом, формирование и развитие физических качеств слушателей образовательных организаций МВД России является важным компонентом профессиональной подготовки и способствует эффективному выполнению служебных задач. Физические показатели — это показатели, которые дают нам понимание, какие нагрузки может переносить человек и утомляемость [3; 9].
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ СОТРУДНИКОВ ОВД
Для развития всех перечисленных раннее качеств, необходимы определённые упражнения. Существует ряд методик и упражнений, которые позволяютлучше проработать определенные группы мышц или отдельные показатели.
84 Gaps in Russian Legislation
Vol.16 №4 2023
ISSN 2072-3164 (print) ISSN 2310-7049 (online)
Например, для развития силовых показателей лучше всего подойдут упражнения задействующие грубую физическую силу, такие как работа с утяжелителями или работа с собственным весом. Так, например идеально подойдут работа со штангами, гантелями, работа на брусьях или турниках. Развитие силовых показателей возможно при правильном подходе к тренировкам и учете индивидуальных особенностей организма.
В качестве основных принципов тренировок для развития силовых показателей можно выделить следующие:
1. Прогрессивная нагрузка. Нагрузки должны постоянно увеличиваться, чтобы организм стал адаптироваться к ним и развиваться.
2. Качественный подход. Тренировки должны быть выполнены с максимальной техникой и качеством, чтобы избежать травм и достичь максимального результата.
3. Отдых. Организм необходимо давать отдых и восстановление после интенсивныхтренировок.
4. Варьирование нагрузок. Необходимо использовать различные упражнения и методы тренировок для увеличения эффективности и мотивации.
5. Регулярность. Тренировки должны быть регулярными и систематическими.
Кроме этого, для развития силовых показателей необходимо уделять внимание работе над такими упражнениями, как приседания, жим лежа, тяга штанги, жим ногами и т.д. Также можно использовать различные тренировочные комплексы, силовые блоки, штанги и гири. Важно помнить, что развитие силы — это длительный процесс и требует постоянного развития и улучшения [2; 4; 5].
Выносливость развивается немного другими способами. Сама по себе выносливость является показателем истощаемости организма при определенном виде нагрузок за определённый промежуток времени. Соответственно для развития выносливости необходимо как можно сильнее и чаще истощать организм, так как при получении определённых нагрузок на постоянной основе развивается непосредственно выносливость. Также, выносливость является ключевым аспектом физической формы, влияющим на нашу способность выполнять длительные упражнения и заниматься активными видами спорта. Развитию выносливости могут способствовать следующие меры:
1. Регулярные кардиоупражнения (бег, ходьба, плавание, велосипед и т.д.). Начинайте с малого и увеличивайте время и интенсивность тренировок постепенно.
2. Изменение тренировочной программы. Разнообразьте свои тренировки и не забывайте давать отдых вашему телу.
3. Правильное питание. Важно употреблять здоровую пищу, богатую белками и углеводами, чтобы обеспечить ваш организм энергией.
4. Имеются специальные тренировочные программы для развития выносливости и увеличения длительности упражнений.
5. Хороший сон. Восстановительный сон, хотя и не является фактором, непосредственно влияющим на выносливость, но позволяет вам улучшить свое физическое состояние в целом.
6. Общая активность. Независимо оттого, упражняетесь ли вы в спортивном зале или не получаете зара-
нее назначенных тренировок, старайтесь быть более активным в своей повседневной жизни
Для развития ловкости придется поднапрячься, так как развитие ловкости дается намного тяжелее чем развитие других показателей. Некоторые ученные склонны утверждать, что ловкость за частую является врождённым качеством, и будет тяжело ее развить до высокого уровня. Для развития ловкости в первую очередь необходимо задуматься о развитии всех остальных качеств, так как тяжело назвать человека ловким, если он обладает лишним весом или сам по себе неуклюж. Ловкость проявляется в каждом движении человека, то насколько они эффективны.
Быстрота как правило может делиться на две группы - быстрота в беге или движении и быстрота в выполнении различных приемов или ударов. В обоих случаях мы в первую очередь говорим о взрывной силе, которая и задает скорость. Однако, вначале необходимо разобраться какая основная задача - скорость на старте или скорость на определенном промежутке времени. Для того, чтобы повысить скоростные качества необходимо выполнять необходимыедвижения с утяжелением. Если мы говорим о беге, то это бег на короткие дистанции с утяжелителями, если о бросковой технике, то соответственно мы выполняем все необходимые движения также с утяжелителями.
Развитие гибкости означает увеличение диапазона движения в суставах и группах мышц, что улучшает качество и эффективностьдвижений. Крометого, это помогает предотвращать травмы и болезни, связанные с суставами и мышцами, и улучшает общее здоровье и физическую форму.
Существует множество упражнений, которые помогают развивать гибкость, включая растяжки, йогу, пи-латес, танцы, гимнастику и другие. Важно заниматься регулярно и постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок. При этом не стоит забывать о правильном дыхании, которое помогает расслабиться и раскрыться во время упражнений.
Также следует уделить внимание растяжкам перед и после тренировок, чтобы снизить риск травм и болезней. Кроме того, рекомендуется соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, контролировать вес и избегать вредных привычек, чтобы достичь максимального эффекта от тренировок по развитию гибкости.
Гибкость как правило достигается путем долгих и упорных занятий и тренировок по гимнастике. Гимнастика, в отличии от остальных видов спорта отвечает всем требованиям по развитию гибкости, так как в ее основе лежит достаточно гибкое тело. И по этой причине в учебных заведениях МВД России есть занятия по гимнастике, которые и направлены на формирование у слушателей гибкого тела.
ВЫВОДЫ
Из всего этого следует вывод, что необходимы различные методики и различные виды спорта для развития разных показателей физической силы. Невозможно будет прибегая только к одной методике или виду спорта развить все качества до определённого уровня. Так или иначе один из показатели будет проседать, и чтобы нивелировать эти показатели необходимо использовать определенные методики и упражнения из различных видов спорта [5; 8; 11].
В заключение, необходимо понимать, что первоочередной задачей развития физических качеств является осуществление безопасной физической активности, принимая во внимание уникальные потребности контингента сотрудников, связанные с возрастом, полом,
ЛИТЕРАТУРА
1. Дадов A.B. Состояние и проблемы физической подготовки личного состава ОВД // Историческая и социально-образовательная мысль. 2016. Т. 8. № 3-1. С. 174-177.
2. Дадов A.B., Губжоков А.Х. Актуальные вопросы боевой и физической подготовки сотрудников полиции: основные требования к профессиональным качествам // Современное общество и власть. 2017. № 3 (13). С. 85-89.
3. Губжоков А.Х. Мотивация слушателей образовательных организаций МВД России к занятию спортом, как основной критерий повышения профессиональных качеств // Пробелы в российском законодательстве. 2021. Т. 14. № 3. С. 82-85.
4. Кодзоков А.Х., Доттуев Т.Н., Бештоев P.O. Формирование профессионально значимых физических качеств у сотрудников органов внутренних дел // Индустриальная экономика. 2021. Т. 2. № 4. С. 153-158.
5. Крымшокалов А.З., Тхазеплов Р.Л. Актуальные проблемы формирования профессионально важных физических качеств у сотрудников полиции // В сборнике: Лучшая педагогическая работа 2021. Сборник статей Международного научно-исследовательского конкурса. Пенза, 2021. С. 124-127.
6. Мешев И.Х. Средства и методы развития приоритетных профессиональных качеств сотрудников специальных подразделений в процессе физической подготовки // Наука и спорт: современные тенденции. 2018. Т. 20. № 3(20). С. 109-113.
7. Мешев И.Х., Кодзоков А.Х., Хажироков В.А. Роль физической подготовки в профессиональной деятельности сотрудников органов внутренних дел РФ // Педагогический журнал. 2019. Т. 9. № 5-1. С. 29-35.
8. Тхазеплов Р.Л. Актуальные вопросы формирования прикладных двигательных навыков у сотрудников полиции на занятиях по физической подготовке // Педагогический журнал. 2019. Т. 9. № 5-1. С. 218-224.
9. Хажироков В.А. Организация и совершенствование навыков физической подготовки слушателей, обучающихся в вузах МВД России // Образование. Наука. Научные кадры. 2019. № 1. С. 203-205.
10. Хажироков В.А. Место и роль дисциплины "физическая подготовка" в формировании профессионально важных качеств у слушателей образовательных организаций МВД России // Культура физическая и здоровье. 2021. № 2 (78). С. 110-112.
11. Ярославский М.А.,ТхагалеговA.A. Профессионально-значимые физические качества сотрудников полиции: пути формирования и совершенствования // В сборнике: Инновации в науке и практике. Сборник трудов по материалам VI Всероссийского конкурса научно-исследовательских работ. Уфа, 2021. С. 40-45.
предшествующими травмами / заболеваниями (такими как артрит) и т.д. нельзя переоценить значение и роль, которую последовательные физические упражнения играют в поддержании правильного физического развития.
REFERENCES
1. DadovA.V. The state and problems of physical training of ATS personnel // Historical and socio-educational thought. 2016. Vol. 8. No. 3-1. pp. 174-177.
2. Dadov A.V., Gubzhokov A.H. Actual issues of combat and physical training of police officers: basic requirements for professional qualities // Modern society and power. 2017. No. 3 (13). pp. 85-89.
3. GubzhokovA.H. Motivation of students of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia to engage in sports as the main criterion for improving professional qualities // Gaps in Russian legislation. 2021. Vol. 14. No. 3. pp. 82-85.
4. Kodzokov A.H., Dottuev T.I., Beshtoev R.O. Formation of professionally significant physical qualities among employees of internal affairs bodies // Industrial Economics. 2021. Vol. 2. No. 4. pp. 153-158.
5. Krymshokalov A.Z., Tkhazeplov R.L. Actual problems of formation of professionally important physical qualities in police officers // In the collection: The best pedagogical work of 2021. Collection of articles of the International Research Competition. Penza, 2021. pp. 124-127.
6. Meshev I.H. Means and methods of development of priority professional qualities ofemployees ofspecial units in the process of physical training // Science and sport: modern trends. 2018. Vol. 20. No. 3(20). pp. 109-113.
7. Meshev I.H., Kodzokov A.H., Khazhirokov V.A. The role of physical training in the professional activities of employees of the internal affairs bodies of the Russian Federation // Pedagogical journal. 2019. Vol. 9. No. 5-1. pp. 29-35.
8. Tkhazeplov R.L. Actual issues of formation of applied motor skills among police officers in physical training classes // Pedagogical Journal. 2019. Vol. 9. No. 5-1. pp. 218-224.
9. Khazhirokov V.A. Organization and improvement of physical training skills of students studying at universities of the Ministry of Internal Affairs of Russia // Education. The science. Scientific personnel. 2019. No. 1. pp. 203-205.
10. Khazhirokov V.A. The place and role of the discipline "physical training" in the formation of professionally important qualities in students of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia // Physical culture and health. 2021. No. 2 (78). pp. 110-112.
11. Yaroslavsky M.A., Tkhagalegov A.A. Professionally significant physical qualities of police officers: ways of formation and improvement // In the collection: Innovations in Science and practice. Collection of works based on the materials of the VI All-Russian competition of scientific research works. Ufa, 2021. pp. 40-45.
86 Gaps in Russian Legislation
Vol.16 №4 2023
ISSN 2072-3164 (print) ISSN 2310-7049 (online)
РЕЦЕНЗИЯ
на статью «Формирование и развитие физических качеств у слушателей образовательных организаций МВД России», подготовленную старшим преподавателем кафедры физической подготовки СКИф КрУ МВД России, майором полиции Губжоковым Анзором Хадисовичем
В данной статье изучены физические качества, которые слушатели образовательных организаций МВД России развивают в целях поддержания высокого уровня работоспособности и здоровья. Известно, что главным аспектом в формировании и развитии физических качеств слушателей образовательных организаций МВД является здоровый образ жизни. Это включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный отдых и сон. Образовательные организации МВД могут проводить соответствующую работу по пропаганде здорового образа жизни среди своих слушателей.
Специалисты физической культуры и спорта отмечают, что основными физическими качествами, которые формируются и развиваются у слушателей образовательных организаций МВД России, являются: сила - способность противостоять сопротивлению и перемещать тяжелые предметы, используя мышечное напряжение; выносливость - способность сохранять физическую активность в течение продолжительного времени, справляться с усталостью и восстановиться после нагрузки; ловкость - способность быстро и гибко двигаться, изменять направление движения, управлять своим телом; быстрота - способность быстро реагировать на ситуации, двигаться быстро и точно; гибкость - способность сгибаться и растягиваться, поддерживать нормальный уровень подвижности и гарантировать безопасность при выполнении операций. Для развития указанных качеств, необходимы определённые упражнения. Существует ряд методик и упражнений, которые позволяют лучше проработать определенные группы мышц или отдельные показатели.
Таким образом, формирование и развитие физических качеств слушателей образовательных организаций МВД является важной задачей, которая способствует повышению работоспособности и здоровья сотрудников ОВД, а также повышению эффективности их служебной деятельности.
Рецензент: Заместитель начальника кафедры физической подготовки Северо-кавказского института повышения квалификации (филиал) Краснодарского университета МВД России, к.п.н., майор полиции И.Х. Мешев
Статья прошла проверку системой «Антиплагиат»; оригинальность текста - 96,81%
Статья поступила в редакцию 22.05.2023, принята к публикации 29.06.2023 The article was received on 22.05.2023, accepted for publication 29.06.2023
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРЕ
Губжоков Анзор Хадисович, майор полиции, старший преподаватель кафедры физической подготовки, Северо-Кавказский институт повышения квалификации (филиал) Краснодарского университета МВД России, г. Нальчик, Россия. E-mail: [email protected]
ABOUTTHE AUTHOR
Gubzhokov Anzor Hadisovich, Police Major, Senior Lecturer of the Department of Physical Training, North Caucasian institute of professional development (branch) Krasnodar university Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation, Nalchik, Russia. E-mail: kodzokov. [email protected]
