CC BY
92І ПЕДАГОГІКА І та медико-біологічні
проблеми фізичного
ПСИХОЛОГІЯ
виховання і спорту
Морфофункциональные аспекты воздействия занятий калланетикой на организм женщин старшей возрастной группы
Николенко О.В., Навтиков А.Э.,Угольков Г.М., Серегин В.Н.
Таврический национальный университет им. В.И.Вернадского, Симферополь
Аннотации:
Для изучения влияния занятий калланетикой на организм тестировали группу женщин 50-60 летнего возраста с низким уровнем двигательной активности, в процессе полугодового исследования. Показано, что при систематических тренировках развиваются приспособительные изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательных систем, что проявляется в экономизации их функций, повышается физическая работоспособность и скорость протекания восстановительных процессов после физической нагрузки.
Ключевые слова:
кардио-респираторная система, тренировка, восстановление.
Ніколенко О.В., Навтиков О.Е., Угольков Г.М., Сєрьогін В.М. Морфофункціональ-ні аспекти дії занять калланетикою на організм жінок старшої вікової групи.
Для вивчення впливу занять калланетикою на організм тестували групу жінок з низьким рівнем рухової активності 50-60 літнього віку в процесі піврічного дослідження. Показано, що при систематичних тренуваннях розвиваються пристосовні зміни в роботі серцево-судинної і дихальних систем, що виявляється в економізації їх функцій, підвищується фізична працездатність і швидкість протікання відновних процесів після фізичного навантаження.
кардио-респіраторна система, тренування, відновлення
Nikolenko O.V., Ugolkov G.M., Seryogin V.N. Morfofunktional aspects of influence of employments of kallanetik on the women’s senior age group organism. For the study of influence of employments of kallanetik on an organism of the group of woman at the age of 50-60 age with the low level of motion activity was tested during a half of year. It is shown in the process of half-year research that after the systematic training the changes developed in work of cardiovaskular and respiratory systems shows up in economization of their functions, physical capacity and rising of restoration processes speed flowing after the physical loading.
cardio-respirator system, training, renewal.
Введение
Старение человека-это универсальный и закономерный биопсихологический процесс, характеризующийся постепенностью, разновременностью и неуклонным прогрессированием и затрагивающий в той или иной степени все уровни биологической организации. Старение ведет к понижению жизнеспособности индивида и в конечном итоге определяет продолжительность жизни. Временные границы старения варьируют в широких пределах у различных организмов. Хорошо известно, что неактивный образ жизни ускоряет процессы старения, а при достижении пожилого возраста
регулярные упражнения еще важнее, чем в молодости. Основное средство тренировки любых резервов - мышечная работа, двигательная активность. Это единственный способ победить гиподинамию. Регулярные физические нагрузки улучшают работу сердца, кровеносных сосудов, улучшают функцию двигательной системы, укрепляют костно-мышечную систему, регулируют деятельность нервной системы и ряд других физиологических процессов [1,2]. Занятия физической культурой с людьми старшей возрастной группы, имеющими, как правило, те или иные отклонения в состоянии здоровья, требуют особого подхода в подборе упражнений, дозировании нагрузки, наличия определенных методов функционального контроля. Для этой категории занимающихся, наиболее подходящим видом физических упражнений является калланетика - подвид фитнеса, который определяется как степень сбалансированности физического, психологического, социального состояний, позволяющих без излишнего напряжения жить в состоянии гармонии с окружающей средой. Упражнения статического характера, входящие в состав комплексов калланети-ки, воздействуют на глубоко расположенные мышцы тела, мало задействованные в повседневной жизни,
© Николенко О.В., Навтиков А.Э.,Угольков Г.М.,
Серегин В.Н., 2011
оказывают щадящее действие на связки, сухожилия и суставы и практически не имеют противопоказаний [3]. Наряду с другими модифицированными видами фитнесса, калланетика пользуется широкой популярностью среди людей разного возраста. Однако воздействие ее на организм женщин старшей возрастной группы мало изучено. С целью изучения влияния занятий калланетикой на антропометрические параметры и кардио-респираторную функцию женщин в возрасте 50-60 лет сотрудниками кафедры гимнастики и биомеханики было проведено исследование.
В состав контрольной и экспериментальной групп вошли по 12 женщин, служащих банка, по роду деятельности ведущих малоактивный образ жизни. Практически каждая из них имела отклонения в состоянии здоровья такие как: гипертония, заболевания ОДА, дыхательных путей и др. В качестве средств в тренировке применялись специально разработанные комплексы калланетики, включающие малоамплитудные, локально направленные, несложные в выполнении упражнения с четко рассчитанной дозировкой. В составе каждого комплекса около половины упражнений выполнялось в статическом режиме (с задержкой до 1 минуты), также включались упражнения на вытяжение позвоночника и растяжение мышц спины и задней поверхности ног. Тренировки для женщин экспериментальной группы проводились 3 раза в неделю в течении часа. Длительность эксперимента составила шесть месяцев.
В процессе исследования изучались показания сердечно-сосудистой системы (частота сердечных сокращений (ЧСС) до, в пике и на 3-й минуте восстановления после нагрузки), дыхательной системы (частота дыхания (ЧД) в покое, в пике и на 3-й минуте восстановления после нагрузки, пробы Штанге и Ген-че). Также проводилось тестирование антропометрических показателей (рост, вес, обхваты талии, грудной клетки, таза, бедер, плеч) [4,5]. Замеры производились дважды - в начале исследования и по его окончанию.
э
2011
талии грудной левого правого левого правого
клетки плеча плеча бедра бедра
вКонтрольнаяпЭксперименталь- □ Экспериментальная группа ная группа до группа после
Рис.1. Показатели антропометрии у женщин в процессе исследования/
140
120
100
в 80
а
^ 60 40 20
0
Контрольная группа.
после
Экспериментальная группа
■ЧСС в покое □ ЧСС в пике нагрузки □ ЧСС после нагрузки
Рис. 2. Оценка параметров частоты сердечных сокращений у женщин в процессе исследования
Работа выполнена по плану НИР кафедры гимнастики и биомеханики факультета физической культуры и спорта Таврического национального университета.
Цель, задачи работы, материал и методы.
Цель - раскрыть особенности воздействия занятий калланетикой на организм женщин старшей возрастной группы.
Результаты исследования Анализ результатов, полученных на первом этапе исследования, не выявил значительных различий в состоянии исследуемых показателей у женщин контрольной и экспериментальной групп, что свидетельствует об относительной однородности уровня здоровья реципиентов.
Под воздействием регулярных полугодовых занятий в состоянии антропометрических параметров получены следующие изменения: средний показатель веса у женщин экспериментальной группы снизился на 3,6 кг или 4% по сравнению с исходным значением (рис.1.).
В отношении обхватов тела снижение составило 2-5%. Наибольшее уменьшение отмечено в области талии (3,8 см. или 4%) и таза (4,2 см. или 5%). Вероятно, получение столь низкого результата связано с тем, что калланетика, как вид фитнесс-аэробики, не имеет целевой направленности на значительное снижение веса и объемов тела. В силу особенностей нагрузки (в основном в состав комплексов входят изометрические, малоамплитудные упражнения), основная сфера ее воздействия направлена на укрепление мышечного аппарата, увеличение диапазона работы суставов и совершенствование кардио-респираторной функции организма [6.7].
Более существенные изменения получены в отношении деятельности сердечно-сосудистой системы (рис.2.). Под воздействием занятий калланетикой исходное значение частоты сердечных сокращений (ЧСС), составлявшее на момент начала исследований 79,0+1,1 уд/мин., по окончании его снизилось до 69,2+0,5 уд/мин. т.е. на 15%.
І ПЕДАГОГІКА I
ПСИХОЛОГІЯ
та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту
70
60
50
40
30
20
10
0
I
ш
ЧД до нагрузки ЧД в пике нагрузки ЧД после нагрузки Проба Штанге Проба Генчи (раз/мин (раз/мин) (раз/мин) (сек) (сек)
Контрольная □ Экспериментальная □ Экспериментальная груп-группа группа до исследования па после исследования
Рис. 3. Оценка показателей кардио-респираторной системы занимающихся в процессе исследования
Подобная тенденция отмечена в отношении частоты сердечных сокращений в пике нагрузки. На момент начала исследований этот показатель составлял 131,1+0,6 уд/мин. По окончании тренировок получено снижение ЧСС до 126,2+0,4 уд/мин. Полученный эффект составил 11,3%.
Положительное влияние занятий калланетикой на деятельность сердечно-сосудистой системы у занимающихся подтверждается и снижением ЧСС на 3-й минуте восстановления после нагрузки. Этот показатель уменьшился на 8 уд/мин или на 10,5% (84,3±0,5 - до начала тренировок, 76,3±0,5 - по окончании тренировок).
На фоне изменений показателей работы сердечнососудистой системы положительные изменения в процессе исследования отмечены и в отношении респираторной системы (рис.3.).
Под воздействием регулярных занятий калланети-кой у занимающихся на 24% снизилась частота дыхания в пике нагрузки (23,5±0,5 -до 18,5±0,4 - после исследования) и на 19% на 3-й минуте восстановления после нагрузки (16,1±0,5 - до и 13,5±0,4 - после тренировок), что свидетельствует об улучшении скорости протекания восстановительных процессов.
Время задержки дыхания на вдохе (функциональная проба Штанге) увеличилось в процессе эксперимента на 17%,.а по данным пробы Генчи (задержка дыхания на выдохе) увеличение составило 22,6%.
Полученные в процессе исследования результаты свидетельствуют об улучшении регуляторных механизмов всех звеньев кардио-респираторной системы организма обеспечивающих его приспособление к физической нагрузке.
Выводы:
В процессе исследования установлено, что занятия калланетикой оказывают управляемое воздействие на физиологические системы организма, что проявляется кумулятивным тренирующим эффектом с позитивны-
ми следовыми последствиями. При систематических тренировках развиваются приспособительные изменения в работе сердечно-сосудистой и дыхательных систем, способствуя экономизации их функций, увеличивается скорость протекания восстановительных процессов после физической нагрузки, повышается физическая работоспособность. Следовательно, программа занятий калланетикой идеально подходит для женщин старшей возрастной группы и благоприятно воздействует на их физиологическое и функциональное состояние.
Список литературы
1. Антипенкова И.В. Результаты длительных занятий в женских группах оздоровительной направленности / И.В. Антипенкова // Проблемы повышения эффективности системы подготовки спортсменов и развития массовой физической культуры : меж-вуз. сб. науч. тр. / Смоленский гос. ин-т физ. культуры. - Смоленск, 2003. - С. 74-76.
2. Борилкевич В.Е. Фитнесс - современное понятие в мировом оздоровительном движении / В.Е. Борилкевич // Термины и понятия в сфере физической культуры : первый междунар. конгр., 20-22 дек. 2006 г., Санкт-Петербург : (материалы конгр.) / Фе-дер. агентство по физ. культуре и спорту РФ, С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2006. - С. 33-35.
3. Рахманов А. ^лианете^ / А. Рахманов // М.: Иаука и жизнь. -1996. - №3. - С.27-30.
4. Иевмянова А.М. Реакция сердечно сосудистой системы на статическую нагрузку / А. М. Ыевмянова, Ы.М. Макарова.- ТПФК - 1981. - №4. - С. 21-24.
5. Гемодинамические реакции и сосудистая нагрузка сердца при занятиях оздоровительной аэробикой / Ростовцева М.Ю. [и др.] // Спортивная медицина и исследования адаптации к физическим нагрузкам : науч. чтения, посвящ. 80-летию со дня рождения проф. В.Л. ^рпмана, 27 апр. 2005 г. / Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2005. - С. 113-118.
6. ^рган Ю. П. Аэробика или калланетика / ЮЛ^урган. - М.: Физкультура и спорт. - 2004. - №7. - С. 19-20.
7. ^рган Ю.П. Аэробика, шейпинг, калланетика / ЮЛ^урган.-М.: Физкультура в школе. - 2006. - №5. - С.49-51.
Поступила в редакцию 24.03.2011 г. Ыиколенко Ольга Владимировна Ыавтиков Александр Эдуардович Угольков Георгий Михайлович Серегин Виктор Ыиколаевич [email protected]
