CC BY
54
management entities of physical education of students using interactive technologies", Theory and Practice of Physical Culture, No 2, pp. 5.
6. Schyogolev V.A. (2014). "Physical training in US military educational systems". Theory and Practice of Physical Culture, № 9, pp. 15.
7. Shchegolev V.A., Sivak A.N., Kochin A.A., Egorov V.Yu. (2016). "Military sports specialist training in armed forces of NATO lead nations (based on public foreign sources)". Theory and Practice of Physical Culture, № 2, pp. 21.
8. Shchegolev, V.A., Lipovka, A.Yu., Korshunov, A.V. (2016). "Applied service physical education and sports classes to prepare students for GTO tests". Theory and Practice of Physical Culture, No 6, pp. 21-23
9. Shchegolev, V.A., Sushchenko, V.P., Piskun, O.E. (2017). "Students' attitudes toward all-Russian physical culture and sports GTO complex (ready for labor and de-fence)", Theory and Practice of Physical Culture, No 3, pp. 57-59.
10.Sushchenko V. P., Shchegolev V. A., Korshunov A.V. (2016). "Features of personal and professional development of various professional categories in physical culture and sport", Theory and Practice of Physical Culture, No. 6, pp 3-5
УДК 796.01
Н.М. Мынов
ВЛИЯНИЕ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК НА ЧЕЛОВЕКА С ДИАГНОЗОМ
БРОНХИАЛЬНАЯ АСТМА 5
Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого
mynov1999@gmail .com
Резюме.
Считается, что хроническое заболевание - это приговор, и они не смогут вести нормальный образ жизни. К тому же мировая статистика свидетельствует: сто лет назад этим недугом страдал один человек из тысячи, а в настоящее время - из десяти, причем армия астматиков удваивается каждое десятилетие. Но это совершенно не так, главное просто подобрать правильный подход к тренировкам, своему режиму и рациону питания. Примечательно, что польза для них будет даже больше, чем для здоровых людей занимающихся спортом.
5 Mynov N.M. Effects of power trainings on a person with a diagnosis of bronchial asthma
651
Ключевые слова: силовые тренировки, бронхиальная астма, здоровье студентов, молодежь
Summary.
It is believed that a chronic disease is a sentence, and they will not be able to lead a normal life. In addition, world statistics shows: a hundred years ago, one out of a thousand people suffered from this disease, and now out of ten, with an army of asthmatics doubling every decade. But this is absolutely not the case, the main thing is just to choose the right approach to training, your mode and diet. It is noteworthy that the benefits for them will be even greater than for healthy people involved in sports.
Keywords: strength training, bronchial asthma, student health, youth.
Помимо обычной пользы от силовых физический нагрузок таких как: увеличение мышечной массы или поддержка тонуса мышц (в зависимости от интенсивности нагрузок), улучшение самочувствия и меньшая подверженность депрессия, укрепление иммунитета, сжигание лишних калорий, улучшение кровообращения, повышение устойчивости к вредному воздействию окружающей среды. И самое важное при бронхиальной астме то что, снижается риск возникновения других хронический заболеваний и насыщение тканей воздухом [1].
Основное содержание. В первую очередь нужно сосредоточься на тренировке корпуса чтобы простимулировать рост мышц грудной клетки и верхнего плечевого пояса так как это простимулирует дыхательные мышцы и улучшит протекания болезней. Но не стоит забывать, что тренировать надо все тело равномерно. В случае астматиков надо помнить, что никогда не надо выкладываться на все 100%, надо беречь себя и свой организм. Можно увеличивать интенсивность нагрузок, но делать это стоит постепенно. При возникновении кашля, стоит отложить занятия, а в будущем подкорректировать график физкультуры. Для того, чтобы начать тренироваться надо сначала определить степень своего заболевания проконсультироваться с врачом и желательно консультироваться с ним на протяжение всего времени занятия спортом.
Методы. Астматикам ещё больше, чем обычным людям нужна регулярность тренировок, чтобы форсированным дыханием не спровоцировать приступ. Перед началом тренировки нужно уделить 10-15 минут разминке: размять все суставы и мышцы, как и всем обычным людям.
652
Даже при соблюдений всех правил не надо забывать носить с собой ингалятор, так как риск приступа всегда остаётся. Ещё необходимо соблюдать нормальные температурный режим и тренировки в душном или же наоборот в холодном зале, все это тоже может спровоцировать приступ. Очень полезно для людей, страдающих астмой не забывать про кардио тренировки и совмещать их с силовыми. Кардио нагрузками можно заниматься хоть каждый день, но для «тренировки» легких достаточно будет после каждой силовой тренировки уделить пол часа на беговой дорожке или другому кардио тренажёру [2-8].
По поводу питания врачи рекомендуют астматикам соблюдать жесткую диету. В случае, если аллергенами являются продукты, то их необходимо исключить полностью из питания. Пищу лучше всего готовить на пару, отваривать, запекает или тушить после отваривания. Также рекомендуют для некоторых продуктов проводить предварительную специальную обработку. Например, картофельперед приготовлением вымачивают в течение 12-14 часов, овощи и крупы вымачиваются в течение 1 -2 часов, а мясо подвергают двойному вывариванию.
Прежде всего советуется есть жирную рыбу, доказано что люди, еженедельно употребляющие большое количество жирной рыбы, реже страдают астмой по сравнению с теми, кто питается иначе. Добавить в рацион больше витамина Е, а именно: миндаль, помидоры, кедровые орехи и морковь добавление этих продуктов в рацион может уменьшить уровень падения работоспособности легких после физической нагрузки на 10%. Источники витамина С - Яблоки, цитрусовые и брокколи, также будут полезны.
Последние исследования подтверждают, что у астматиков, употреблявших три чашки крепкого кофе за два часа до тренировки, работоспособность легких в ходе занятий снижалась всего на 10%. Сравните эту цифру с 24% у тех, кто кофе не пил [1-3, 10-12]
Если все-таки переусердствовать с нагрузками, то физическая активность у больных с астмой может спровоцировать появление приступа. Учащенное дыхание ведет к охлаждению и высушиванию слизистой дыхательных путей вследствие чего и возникает бронхоспазм
Существует спишк препаратов, разрешенных для использования в спорте Национальной ассоциацией студенческого старта и Международным олимпийским комитетом ограничивает использование бета-адреностимуляторов - группы препаратов, применяемых при брoнхиальной астме. Среди разрешенных препаратов для астматиков в спорте входят: М-хoлиноблокаторы;
653
антагонисты лейкотриенов; глюкокортикоиды; кромолин. Стандарты и разрешенные лекарства могут меняться каждый год, поэтому за получением актуальной информации следует консультироваться с тренерами.
Заключение. Многочисленные победы спортсменов астматиков, которые, невзирая на свой недуг, покоряют вершины Олимпа снова и снова дают положительный импульс для занятий спортом больных людей с данным медицинским диагнозом. Например, Поул Сколулз (футбол), Джуван Ховард (баскетбол), Адриан Мурхаус (плавание)... Список можно продолжать долго. Данные примеры лучшее свидетельство того, что бронхиальная астма и спорт отлично совместимы, и астма не является препятствием на пути к покорению новых вершин и безоговорочной победе. Занятие физкультурой, соблюдение предписания врачей, желание и неустанная работа над собой позволяют добиваться высоких результатов в спорте.
Литература
1. Вознесенский Н.А. Астма и спорт // Новости медицины и фармации. — 2010. — № 344. — С. 47-52.
2. Гущин И.С. Бронхоконстрикция, вызванная физической нагрузкой // Клинические рекомендации. Бронхиальная астма у взрослых. Атопический дерматит / Под ред. А.Г. Чучалина. — М.: Атмосфера, 2002. — С. 169-176.
3. Савельева М.И., Цой А.Н. Физические нагрузки, спорт и гиперреактивность бронхов // Consilium Medicum. — 2009. — Т. 11, № 3.
4. Чучалин А.Г. Спорт и бронхиальная астма // Пульмонол. и аллергол. — 2005. — № 2. — С. 3-5
5. Глобальная стратегия лечения и профилактики бронхиальной астмы (пересмотр 2011 г.) / Под ред. А.С. Белевского. - М.: Российское респираторное общество, 2012. - 108 с.
6. Коломиец В. М. Фтизиопульмонология [Текст] : учеб.пособие для студентов мед. вузов / В.М. Коломиец, Ю.И. Лебедев. - Москва: Медицина, 2005. - 558 с.
7. Сухова Е. В. Что нужно знать фельдшеру о бронхиальной астме // Справочник фельдшера и акушерки. № 4. С.14-24.
8. Маю1о C. et al. // Int. J. Брог-ts Med. 2004. V. 25. P. 139.
9. Langdeau J.B. et al. // Can. Respir. J. 2004. V. 11. № 6. P. 402.
10. Alaranta A. et al. // Med. Sci. Sports Exerc. 2004. V. 36. № 6. P. 919.
11. Verges S. et al. // Scand. J. Med. Sci. Брог-ts. 2004. V. 14. P. 381.
654
12. Varraso R. et al. // Toxicol. Ind. Health. 2002. V. 18. № 6. P. 269. УДК 796.01
А.К. Намазов, К.А. Намазов, В.В. Евсеев, Я.К. Корягина
МОТИВАЦИОННАЯ ОБУСЛОВЛЕННОСТЬ МОЛОДЕЖИ ЗАНИМАТЬСЯ
МАССОВЫМ СПОРТОМ 6
Санкт-Петербургский Политехнический Университет Петра Великого,
Резюме.
В статье анализируется состояние массового спорта в стране и создание эффективного механизма государственной поддержки, которая играет важную роль в восстановлении и улучшении здоровья нации и агитации здорового образа жизни.
Ключевые слова: мотивация, массовый спорт, учащиеся, здоровье, здоровый образ жизни, государственная поддержка.
Summary.
In article analyzed condition of mass sport in country and founding effective mechanism of state support, which plays important role in recovery and improve health condition of nation and promotion healthy lifestyle.
Key words: motivation, mass sport, students, health, healthy lifestyle, state support.
Актуальность темы исследования заключается в изучении данной темы необходимой для создания эффективного механизма государственной поддержки и регулировании развития физической культуры и массового спорта в России, играющих ключевую роль в восстановлении и улучшении здоровья нации, а именно:
• проанализировать развитие физической культуры и массового спорта в Российской Федерации и дать предложения по ее совершенствованию;
6 Namazov A.K., Namazov K.A., Evseev V.V., Koryagina Ya.K. Motivational disabilities of young people to engagle in mass sports
