CC BY
27
УДК 796.015.363+796.81
ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДА «СУХОЙ» ИММЕРСИИ С ЦЕЛЬЮ ИНТЕНСИФИКАЦИИ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА У БОРЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ
В.А. Баландин, доктор педагогических наук, профессор кафедры социальной и дошкольной педагогики,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар, Г.П. Шиянов, кандидат педагогических наук, доцент кафедры соцально-гуманитарных и естественнонаучных дисциплин,
Северо-Кавказский филиал Российского университета правосудия, г. Краснодар,
Ю.А. Прокопчук, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теории, истории
и методики физической культуры,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар, М.Н. Скидан, старший преподаватель кафедры соцально-гуманитарных и естественно-научных дисциплин,
Северо-Кавказский филиал Российского университета правосудия, г. Краснодар, Ю.Г. Зайцев, доцент кафедры теории и методики спортивных игр,
Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар, Е.А. Малейченко, кандидат социологических наук, доцент кафедры соцально-гуманитарных и естественно-научных дисциплин,
Северо-Кавказский филиал Российского университета правосудия, г. Краснодар. Контактная информация для переписки: 350015, Россия, г. Краснодар, ул. Буденного,161, e-mail: [email protected]
В статье рассматривается проблема эффективности использования «сухого» погружения в качестве средства для ускорения процесса восстановления работоспособности после тренировочных нагрузок. В ходе исследования были использованы следующие методы: анализ данных специальной литературы, опрос, педагогический эксперимент с применением физиологических методов контроля функциональных показателей (минутный объем дыхания, частота дыхания, частота сердечных сокращений, потребление кислорода), методы математической статистики. Параметры физиологических показателей, отобранные в результате анализа научно-методической литературы, определялись после традиционных и нетрадиционных методов восстановления спортсменов.
Установлено, что при использовании метода «сухой» иммерсии (поверхностное погружение в
воду с температурой, комфортной для тела - 34-35 0С без непосредственного контакта с ней) полностью расслабляется скелетная мускулатура, снижается ее активность.
В результате проведенных исследований можно сделать следующие выводы:
1. Применение «сухой» иммерсии является эффективным способом восстановления организма и его основных физиологических систем после больших и длительных физических нагрузок, с помощью которого происходит полное расслабление скелетной мускулатуры, снижается мышечный тонус.
2. Использование метода «сухой» иммерсии положительно влияет на показатели системы
органов дыхания, ведет к снижению энерготрат, а также способствует ускорению восстановительных процессов после физических нагрузок.
3. Метод «сухой» иммерсии - эффективная заме-
на парной бани, способствующий поддержанию необходимой массы тела и снижению лишнего веса.
4. Благодаря методу «сухой» иммерсии возможно интенсифицирование тренировочного процесса, так как в результате его использования происходит более быстрое восстановление основных вегетативных функций организма спортсменов по сравнению с традиционными подходами.
5. Метод «сухой» иммерсии противопоказаний не имеет. Вместе с тем при частом его применении может отмечаться адаптация организма. Для спортсменов, применяющих голодание с целью снижения массы тела, он является неэффективным.
Ключевые слова: парная баня; «сухая» иммерсия; масса тела; физиологические показатели; эффективность восстановления.
Для цитирования: Баландин В.А., Шиянов Г.П., Про-копчук Ю.А., Скидан М.Н., Зайцев Ю.Г., Малейченко Е.А. Применение метода «сухой» иммерсии с целью инте-сификации восстановительного процесса у борцов высокой квалификации / В.А. Баландин, Г.П. Шиянов, Ю.А. Прокопчук, М.Н. Скидан, Ю.Г. Зайцев, Е.А. Малейченко // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2018. - № 1. - С. 76-81.
For citation: Balandin V., Shiyanov G., Prokopchuk Y., Skindan М., Zaitsev Y. Use of a «dry» immersion as an intensification of the recovery process of wrestlers of high qualification. Fizicheskaja kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice.], 2018, no 1, pp. 76-81 (in Russian).
Введение. Спортивная тренировка - целенаправленный процесс, в результате которого происходят значительные изменения функциональных возможностей человека [1, 2]. Из этого следует, что принципы и правила составления программ спортивной тренировки основываются на закономерностях теории управления и объективного функционирования организма спортсмена.
В настоящее время спортивная деятельность тесно связана с большим напряжением основных физиологических систем. Для увеличения эффективности спортивной тренировки без значительного увеличения нагрузок спортсмены и тренеры все чаще обращаются к нетрадиционным средствам. Это способствует интенсификации процесса разработки нетрадиционных мероприятий, повышающих работоспособность спортсменов, которые снижают возможное отрицательное влияние физических нагрузок, а также ускоряют процессы восстановления после физической деятельности.
В.Н. Платонов [5] акцентирует внимание на том, что нельзя забывать: использование восстановительных средств снижает лишь утомление, но дает дополнительную нагрузку на органы и предъявляет определенные требования к работе различных функциональных
систем организма. Несоблюдение этого положения способствует обратной реакции: увеличению утомления, снижению работоспособности, нарушению протекания приспособительных процессов и других неблагоприятных реакций. В этой связи поиск наиболее эффективных средств восстановления после больших тренировочных нагрузок, а также улучшение работоспособности индивида является одной из актуальных задач теории и практики спортивной тренировки. Максимальное расслабление скелетной мускулатуры, снижение ее активности в период восстановления после больших (в том числе предельных) физических нагрузок, по нашему мнению, является наиболее перспективным путем решения этой проблемы. Известно, что в состоянии невесомости происходит минимизация параметров функционирования двигательного аппарата, т. е. гравитационные силы снижаются до минимума. Методом имитации невесомости в нашем случае является погружение в воду без контакта с ней («сухая» иммерсия) [4]. При гипогравитации происходит уменьшение метаболических потребностей тканей, экономичная работа сердца, а также всех систем организма, которые переходят на режим, схожий с состоянием покоя. В результате этого использование метода «сухой» иммерсии, по нашему мнению, может способствовать ускорению восстановительных процессов у спортсменов после высоких тренировочных нагрузок.
Методы и организация исследования. Для проведения исследования использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы, опрос, педагогический эксперимент с использованием физиологических методов контроля, методы математической статистики.
В исследовании приняли участие 23 спортсмена-борца (4 мастера спорта, 4 кандидата в мастера спорта, 15 спортсменов первого спортивного разряда). Средний возраст испытуемых составил 21 ± 1, 1 года. Все спортсмены тренировались по единым планам тренировки.
Педагогический эксперимент проводился в два этапа. На первом этапе, после больших и предельных физических нагрузок, определялась скорость процессов восстановления в организме спортсменов. Этот этап был разделен на две части: первая заключалась в использовании традиционного способа восстановления (парная баня), а вторая - нетрадиционного способа («сухая» иммерсия).
На втором этапе исследовались методы поддержания оптимальной массы тела спортсменов. Первая часть эксперимента проводилась в условиях русской бани, вторая - при помощи «сухой» иммерсии.
Во всех исследованиях принимали участие одни и те же спортсмены.
Для создания необходимых условий по проведению исследований с применением метода «сухой» иммерсии была изготовлена конструкция, с помощью которой тело спортсмена находилось в воде. Две планки этой конструкции крепились по краям ванны, они сое-
динялись между собой водонепроницаемой тканью по размеру ее ширины и длины. Благодаря водонепроницаемой ткани была исключена возможность контакта кожи спортсмена с водой.
Поддержание постоянного температурного режима (34-36 0С) осуществлялось с помощью находящегося в воде плавающего ртутного электроконтактного термометра. На покрытую простыней водонепроницаемую ткань укладывался спортсмен в плавках и под тяжестью собственного веса провисал в водной среде. Окружение тела испытуемого водой было со всех сторон до границы реберной дуги, при этом грудная клетка должна была находиться выше плоскости воды на 35-40 мм. Такое положение для спортсмена было наиболее близким к положению среднефизиологического покоя. Время пребывания в ванне зависело от тяжести выполненной физической нагрузки - от 1,5 до 5 ч. При проведении наших исследований продолжительность достигала двух часов.
Физиологические показатели определялись сразу после тренировки, в первые минуты восстановления, что позволяло наиболее точно сравнить скорость восстановительных процессов в организме спортсменов с помощью «сухой» иммерсии и без нее. Последующее измерение показателей функций основных физиологических систем в восстановительном периоде было проведено в течение двух часов с интервалом 60 мин.
Объемы тренировочных нагрузок в дни восстановления с помощью «сухой» иммерсии и без нее были строго регламентированы по мощности и интенсивности.
Функциональное состояние спортсменов на обоих этапах не имело значительных отличий друг от друга и до начала обследования соответствовало физиологической норме покоя.
Как известно, парная баня является самым распро-
страненным способом восстановления и расслабления после длительных и больших тренировочных и соревновательных нагрузок. Нами была использована традиционная методика, которую применяют спортсмены: температура воздуха составляла 100-120 0С, количество заходов в парилку не менее 4-5 раз, продолжительность отдыха между заходами 15-20 мин. Время нахождения в парной в среднем составляло около двух часов. До начала обследования оценивались масса тела, тонус мышц, проводились физиологические пробы. Показатели фиксировались через 60 и 120 мин как во время парной бани, так и во время «сухой» иммерсии.
Результаты исследований и их обсуждение.
Результаты проведенного эксперимента (табл.) подтвердили, что использование метода «сухой» иммерсии отличается по результатам от применения парной бани характером сдвигов вегетативных функций (Р < 0,001).
Разница показателей минутного объема дыхания (МОД) между использованием «сухой» иммерсии и в условиях парной бани была значительной и в среднем составляла 8,3±0,26 л/мин .
Различия после двух часов эксперимента также продолжали возрастать. При применении «сухой» иммерсии МОД в 2,5 раза снизился и составил в среднем 7,2±1,86 л/мин (в условиях парной бани - 25,2±3,97 л/мин). В результате этого увеличение глубины дыхания отмечалось с применением «сухой» иммерсии. Объяснением этого факта может служить более редкая частота дыхания (ЧД) при «сухой» иммерсии: ЧД в этих условиях к 60-й минуте в среднем составляла 9,8±0,31 мин-1, что на 12,1 мин-1 ниже, чем в условиях парной бани (21,8±0,31 мин-1). ЧД при «сухой» иммерсии к 120-й минуте снизилась (8,4±0,38 мин-1). В парной бане ЧД увеличилась и составляла 28,0±0,92 мин-1. Следует от-
Таблица
Достоверность различий физиологических показателей после применения спортсменами различных
методов восстановления (п=23)
Методы восстановления
№ п/п Показатели парная баня «сухая» иммерсия Р
М ±т М ±т
На 60-й минуте восстановления
1 Минутный объем дыхания (МОД), л/м 19,9 0,37 8,3 0,26 <0,001
2 Частота дыхания (ЧД), мин-1 21,8 0,31 9,8 0,31 <0,001
3 Частота сердечных сокращений (ЧСС), мин-1 115,8 2,85 63,85 1,77 <0,001
4 Потребление кислорода (ПК), мл/м 603,5 14,2 63,9 8,50 <0,001
На 120-й минуте восстановления
1 Минутный объем дыхания (МОД), л/м 25,2 3,98 7,2 1,86 <0,001
2 Частота дыхания (ЧД), мин-1 28,0 0,92 8,4 0,38 <0,001
3 Частота сердечных сокращений (ЧСС), мин-1 130,1 4,85 57,9 2,15 <0,001
4 Потребление кислорода (ПК), мл/м 708,3 18,1 283,2 6,05 <0,001
метить, что после двухчасовой экспозиции определяемые функциональные показатели системы внешнего дыхания (МОД и ЧД) при использовании метода «сухой» иммерсии снижались даже по отношению к исходному уровню покоя.
Во время применения метода «сухой» иммерсии скорость потребления кислорода (ПК) не увеличивалась и не имела существенных отличий от исходных показателей.
Увеличение энергетических затрат было значительным во время пребывания в парной бане. К 60-й минуте обследования ПК возросло и составляло 603,5±14,2 мл/мин, а к 120-й минуте этот показатель увеличился в 1,5-2 раза и составлял 708,3±18,1 мл/мин.
Показатели скорости потребления кислорода свидетельствуют о разной энергетической «стоимости» используемых восстановительных методов. Наиболее экономно система дыхания функционировала во время применения «сухой» иммерсии. Для потребления организмом 1 л кислорода необходимо меньше (к 60-й минуте - на 7-8 л, к 120-й минуте - на 8-9 л) вентилируемого через легкие воздуха, а по сравнению с парной баней, на одно дыхание потребуется меньше кислорода (к 60-й минуте - на 6-8 мл, к 120-й минуте - на 10-12 мл кислорода).
Известно, что в некоторых видах спорта очень важную роль играет поддержание необходимой массы тела. Для многих спортсменов это является серьезной проблемой. Поэтому спортсмены для снижения массы тела используют парную баню. Результаты наших исследований, свидетельствуют о том, что применение метода «сухой» иммерсии и традиционной парной бани приводит примерно к одинаковым результатам: снижение массы тела (до 1,5 кг) происходит в течение двух часов. Но достигнутый результат для организма спортсмена неравнозначен. Показатели изменений, которые происходили в основных вегетативных системах организма, подтверждают данные о том, что использование парной бани дает дополнительную нагрузку на организм спортсмена [5, 6, 7]. При использовании «сухой» иммерсии наблюдался положительный эффект, что свидетельствует о восстановлении и нормализации работы основных вегетативных функций. Об этом свидетельствуют результаты опросов спортсменов, проведенные сразу после окончания исследований и выражающиеся в субъективных ощущениях,
В результате полученных данных возникает три вопроса.
Во-первых, можно ли считать условия близкие к невесомости эффективными для восстановления и расслабления организма спортсмена после больших и длительных физических нагрузок.
Во-вторых, может ли использование «сухой» иммерсии быть заменой парной бане для поддержания стабильного и необходимого веса у спортсменов.
В-третьих, может ли применение «сухой» иммерсии способствовать увеличению интенсивности тренировочного процесса спортсменов.
На все эти вопросы можно ответить положительно. С помощью метода «сухой» иммерсии моделируемый эффект невесомости оказывает положительное влияние на показатели системы органов дыхания, ведет к уменьшению энергозатрат и заметному ускорению процессов восстановления после физических нагрузок.
Выводы.
Применение «сухой» иммерсии - эффективный способ восстановления организма и его основных физиологических систем после больших и длительных физических нагрузок. В результате поверхностного погружения в воду комфортной температуры (34-360 С) без непосредственного контакта с ней происходит полное расслабление скелетной мускулатуры. Снижение мышечного тонуса после использования «сухой» иммерсии в среднем составляло 13,6 %, а при применении парной бани - 7,7 %.
Метод «сухой» иммерсии, создающий эффект снижения влияния гравитации, оказывает положительное влияние на показатели системы органов дыхания, ведет к уменьшению затрат, а также способствует ускорению восстановительных процессов после физических нагрузок.
Применение метода «сухой» иммерсии является эффективной заменой парной бане, способствуя как поддержанию необходимой массы тела, так и снижению лишнего веса.
Благодаря использованию метода «сухой» иммерсии возможна интенсификация тренировочного процесса, на основе более быстрого восстановления основных вегетативных функций организма спортсменов.
Противопоказаний для использования метода «сухой» иммерсии нет. Вместе с тем при частом его применении может отмечаться адаптация организма.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 820 с.
2. Платонов В.Н. Периодизация спортивной тренировки: общая теория и ее практическое применение / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 2013. - 623 с.
3. Радзиевский А.Р., Робертс К.Э. Метод «сухой» иммерсии как средство поддержания оптимального веса спортсмена // Тез. докл. XIX Всесоюз. конф. (Волгоград, 20-23 сент.1988 г.). - Волгоград, 1988 - С. - 302303.
4. Робертс К.Э. Использование метода «сухой» иммерсии для ускорения процессов восстановления тяжелоатлетов в целях интенсификации тренировочного процесса: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04/ Робертс Клод Энзо; - Киев, 1991. - 23 с.
5. Солодков А.С. Адаптация в спорте: состояние, проблемы, перспективы / А.С. Солодков // Физиология человека. - 2000. -Т. 26. - № 6. - С. 87-93.
6. Шиянов Г.П. Применение «сухой» иммерсии с целью ускорения процессов восстановления у спортсменов / Г.П. Шиянов [и др.] // Тезисы докладов XXXII
научной конференции студентов и молодых ученых вузов Южного федерального округа. - Краснодар: КГУФКСТ, 2006. - С. 111-112.
7. Шиянов Г.П. Роль двигательной деятельности в жизни человека / Г.П. Шиянов [и др.] // Социальная сфера
Кубани. Экономические и социально-психологические аспекты развития: сборник материалов Межрегиональной юбилейной научно-практической конференции. - Краснодар, 2007. - С. 251-252.
USE OF A «DRY» IMMERSION AS AN INTENSIFICATION OF THE RECOVERY PROCESS OF WRESTLERS OF HIGH QUALIFICATION
V. Balandin, Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Professor of the Social and Preschool Pedagogy Department,
Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar,
G. Shiyanov, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Social-Humanitarian and
Natural Science Disciplines Department,
North-Caucasian Branch of the Russian University of Justice, Krasnodar,
Y. Prokopchuk, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Head of the Theory, History and Methods of Physical Education Department,
Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar,
М. Skindan, Senior Lecturer of the Social-Humanitarian and Natural Science Disciplines Department,
North-Caucasian Branch of the Russian University of Justice, Krasnodar,
Y. Zaitsev, Associate Professor of the Theory and Methods of Sport Games Department,
Е. Maleychenko, Candidate of Sociological Sciences, Associate Professor of the Social, Humanitarian and
Natural Science Disciplines Department,
North-Caucasian Branch of the Russian University of Justice, Krasnodar, Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar. Contact information for correspondence: 350015, Russia, Krasnodar, Budennogo str., 161; e-mail: [email protected].
The article considers the efficiency problem of a dry immersion use as a mean to accelerate the recovery of working capacity after training loads. The following methods were used during the study: analysis of data from specialized literature, a survey, a pedagogical experiment using physiological methods of monitoring of functional parameters (minute volume of breathing, respiration rate, heart rate, oxygen consumption), methods of mathematical statistics. The physiological indicators chosen as a result of the scientific and methodological literature analysis were determined after traditional and not traditional methods of athletes' recovery. It was found that while using the «dry» immersion method (surface immersion into water with a comfortable temperature for the body - 340 - 350C without a direct contact with it) skeletal muscles completely relax, its activity decreases.
As a result of the studies, the following conclusions can be made:
Use of the «dry» immersion is an effective way of a body and its basic physiological systems recovery after heavy and continuous physical loads, with the help of
which there is a complete relaxation of skeletal muscles, muscle tone decreases.
The «dry» immersion method positively affects the parameters of the respiratory system, leads to a reduction in energy costs and also promotes acceleration of the recovery processes after physical loads.
The «dry» immersion method is an excellent replacement for a steam bath, helping to maintain the necessary body weight and reduce excess weight.
Thanks to the «dry» immersion method it is possible to intensify the training process, because due to its use there is a faster recovery of the basic vegetative functions of the athletes' bodies.
The «dry» immersion method has no contraindications. At the same time, as a result of its frequent use organism's adaptation may be noted. This method is ineffective for athletes who use starvation to get rid of an «extra» body weight.
Keywords: steam bath, «dry» immersion, body mass, physiological indicators, recovery efficiency.
References:
1. Platonov V.N. Sistema podgotovki sportsmenov v olimpiiskom sporte. [The system of training of athletes in the Olympic sport]. Kiev, Olimpiiskaia literatura, 2004, 820 p.
2. Platonov V.N. Periodizatsiia sportivnoi trenirovki: obshchaia teoriia i ee prakticheskoe primenenie [Periodization of a sports training: general theory and its practical application]. Kiev, Olimpiiskaia literatura, 2013, 623 p.
3. Radzievskii A.R., Roberts K.E. Metod«sukhoi» immersiikak sredstvo podderzhaniia optimal'nogo vesa sportsmena Tez. dokl. XIX Vsesoiuz. konf. [Method of Sukhoi of immersion as means of maintenance of optimum weight of the athlete. Abstracts ofPapers of the XIX All-Union Conference]. Volgograd, 1988, pp. 302-303. (in Russian).
4. Roberts K.E. Use of a method of Sukhoi of immersion for acceleration of processes of recovery of weight-lifters for an intensification of training process. Extended abstract of candidate's thesis. Kiev, 1991, 23 p.
5. Solodkov A.S. Adaptation in sport: state, problems, prospects. Fiziologiia cheloveka [Human physiology], 2000, Vol. 26, no 6, pp. 87-93.
6. Shiianov G.P. Primenenie «sukhoi» immersii s tsel'iu uskoreniia protsessov vosstanovleniia u sportsmenov Tezisy dokladov XXXII nauchnoi konferentsii studentov i molodykh uchenykh vuzov luzhnogo federal'nogo okruga. [Application of Sukhoi of immersion for the purpose of acceleration of processes of restoration at athletes. Abstracts of Papers of the XXXII Scientific Conference of students and young Scientists of higher education institutions of the Southern Federal District]. Krasnodar, 2006, pp. 111-112. (in Russian).
7. Shiianov G.P. Rol' dvigatel'noi deiatel'nosti v zhizni cheloveka. Sotsial'naia sfera Kubani. Ekonomicheskie i sotsial'no-psikhologicheskie aspekty razvitiia: Sbornik materialov Mezhregional'noi iubileinoi nauchno-prakticheskoi konferentsii. [Motive activity in human life Social sphere of Kuban. Economic and social and psychological aspects of development. Collection of Materials of the Interregional anniversary Scientific and practical Conference]. Krasnodar, 2007, pp. 251-252. (in Russian).
Поступила / Received 28.11.2017 Принята в печать / Accepted 21.02.2018
