CC BY
60и моральных привычек в поведении детей / в кн.: Нравственное воспитание дошкольников.- М. -19S0. - С.26 -34.
Надійшла до редакції 22.12.2006р.
ПРИМЕНЕНИЕ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ С ЦЕЛЬЮ ПОВЫШЕНИЯ УРОВНЯ АДАПТАЦИИ СТУДЕНТОВ -БУДУЩИХ СПЕЦИАЛИСТОВ В ОБЛАСТИ МЕНЕДЖМЕНТА
Филенко И.А.
Украинская инженерно-педагогическая академия
Аннотация. Показано, что в ходе занятий аутогенной тренировкой у студентов происходит нормализация показателей физиологических подсистем, улучшаются показатели теста САН. Отмечено, что успешность саморегуляции определяется типом темперамента. Ключевые слова: здоровье студентов, стресс, адаптация, аутогенная тренировка, биологически активные точки, тип темперамента.
Анотація. Філенко І.О. Застосування аутогенного тренування з метою підвищення рівня адаптації студентів
- майбутніх фахівців в галузі менеджменту. Показано, що в ході занять аутогенним тренуванням у студентів відбувається нормалізація показників фізіологічних підсистем, поліпшуються показники тесту САН. Відзначено, що успішність саморегуляції визначається типом темпераменту.
Ключові слова: здоров’я студентів, стрес, адаптація, аутогенне тренування, біологічно активні точки, тип темпераменту.
Annotation. Filenko I.A. The application of autogenic training with the purpose of rise of adaption level of the students - future experts in the field of management. It is revealed, that the students have normalization of parameters of the physiological subsystems and the test SAN during occupations of autogenic training. It is marked, that successfulness of the selfregulation is determined by the type of temperament.
Keywords: health of the students, stress, adaptation, autogenic training, acupuncture points, type of temperament.
Введение.
Студенческая деятельность является сложным этапом жизненного пути, который связан с повышенным риском для физического и психического здоровья молодого человека. Информационная перегрузка головного мозга вследствие эмоциональных и интеллектуальных напряжений вызывает у студентов информационные стрессы. Возникающие в процессе информационного стресса изменения физического и психического состояния могут вести к развитию разных патологических состояний. Характерные для студентов состояния переутомления и «синдрома хронической усталости» способствуют возникновению неврозов и соматических нарушений психогенного характера. По некоторым данным, при переутомлении возникают устойчивые изменения личности — эпизодическая конфликтность, вялость, раздражительность, нежелание общаться, повышенная эмоциональная лабильность.
Современные исследования показывают, что такие неблагоприятные состояния студентов, как стрессы, эмоциональная напряженность, переутом-
ление, хроническое утомление тесно связаны со снижением уровня их здоровья [3, 7, 13, 14].
В свою очередь, плохое состояние здоровья ведет к пропускам занятий, отражается на качестве обучения, и ведет к формированию специалиста, который не отвечает ни по уровню знаний, ни по состоянию здоровья высоким требованиям, которые жизнь предъявляет к выпускнику высшей школы.
Поэтому актуальной задачей является обучение студентов технологиям, позволяющим сохранять здоровье, повышать индивидуальный уровень адаптации, компенсировать состояния стресса, переутомления, эмоциональной напряженности. В частности, такое обучение актуально для студентов -будущих специалистов в области менеджмента.
Это связано с тем, что профессиональная деятельность менеджера характеризуется систематическими психологическими, физическими, интеллектуальными и эмоциональными нагрузками [12]. Периодически возникающие стрессовые ситуации, 10-14-часовой рабочий день, нерегулярное питание, отсутствие систематических занятий спортом, неполноценный отдых стали приметой жизни абсолютного большинства современных менеджеров, что крайне негативно влияет на состояние их здоровья и уровень работоспособности.
В настоящее время предлагается использовать следующие методы профилактики управленческого стресса, переутомления и «синдрома хронической усталости», ориентированные на менеджеров разного уровня [12]:
• обучение навыкам самоконтроля и саморегуляции;
• освоение приемов и техник расслабления (релаксации);
• обучение навыкам управления конфликтными ситуациями;
• овладение навыками эффективного общения;
• формирование навыков позитивного мышления.
Данные методики ориентированы на работающих специалистов-менеджеров. Однако, по нашему мнению, более эффективным является обучение технологиям, направленным на сохранение здоровья, в студенческие годы.
Работа выполнена в соответствие с планом научных работ УИПА “Исследование функционального состояния студентов в процессе обучения в ВУЗе, тема №2-3.
Формулирование целей работы.
Целью нашей работы являлось обучение студентов - будущих специалистов в области менеджмента - методикам, направленным на повышение адаптационного потенциала личности, на развитие способностей к саморегуляции состояний.
В процессе занятий студенты изучали под -ходы к саморегуляции состояния с использованием различных методик: точечного массажа биологически активных точек кожи (БАТК), дыхатель-
ных упражнений, аутогенной тренировки, позитивного мышления. Также студенты исследовали и анализировали свои психофизиологические и психологические качества, которые могут определять стрессоустойчивость, особенности адаптации и индивидуальную подверженность неблагоприятным состояниям.
Занятия были направлены на развитие у обучаемых способностей к самоанализу и самооценке индивидуальных состояний, а также на формирование способностей саморегуляции и на выработку оптимальных индивидуальных стратегий преодоления кризисных ситуаций.
В ходе занятий исследовались показатели: личностного стресса - с помощью теста Г Андерсона [4] и нервно-психической устойчивости - с помощью методики «Прогноз» [8]. Кроме этого, применялся тест на определение типа темперамента по Г. Айзенку [11], а также методика опроса, в которой студенты указывали характерные для них неблагоприятные состояния, связанные с учебной деятельностью, а также индивидуальные приемы преодоления неблагоприятных состояний.
Результаты исследования.
При изучении неблагоприятных состояний студентов было опрошено 15 человек. Для 10 испытуемых (или 67%) было характерным состояние хронического утомления, из них 3 (20%) отмечали наличие переутомления; эмоциональную напряженность испытывали 20% опрошенных, вместе с тем для отдельных студентов оказались также характерными такие психофизиологические и психологические проблемы, как: недосыпание, неумение рационально распределять время, плохая память, заниженная самооценка, неуверенность в себе, депрессия, раздражительность, повышенная конфликтность и др.
Результаты исследований личностного стресса и нервно-психической устойчивости ис-
пытуемых студентов приведены на рис. 1 и в табл. 1.
Как видно из рис.1, в целом для группы испытуемых студентов характерны: высокие уровни личностного стресса - 512,1 условных единиц (при среднем уровне - 200-299 единиц) и низкие уровни нервно-психической устойчивости - 23,5 условных единиц (при среднем уровне - 14-17 единиц).
Из таблицы 1 следует, что достаточно большое количество студентов (47,1% от всего количества испытуемых) имеют высокий показатель личностного стресса. Сочетание высоких уровней личностного стресса с низкими и очень низкими уровнями нервно-психической устойчивости (а именно такие уровни обнаружены у 76,5 % испытуемых студентов) является неблагоприятной предпосылкой для развития выраженных проявлений стрессовых реакций, как на психологическом, так и на физиологическом уровне.
Как показывают результаты опроса, наиболее часто студенты используют следующие приемы для преодоления стрессовых и других неблагоприятных состояний: переключение на другие виды деятельности; анализ ситуаций и проблем с последующим поиском решения; уменьшение эмоционального фактора в принятии решений; избегание конфликтных ситуаций; нахождение компромисса; отвлечение от неблагоприятного раздражителя; общение с друзьями, которые могут выслушать и помочь; чтение духовной литературы; прослушивание музыки; продолжительный отдых с полноценным сном; прогулки в лесной зоне.
Вместе с тем в ходе опроса студентов отмечено, что они не владеют навыками саморегуляции, не имеют о них ясного представления, хотя большинство из них хотело бы практически овладеть этими приемами.
Одной из методик саморегуляции, осваиваемых в процессе занятий студентами, явилась аутогенная тренировка (АТ). Данная методика пред-
Рис. 1. Показатели личностного стресса и нервно-психической устойчивости у испытуемых студентов
(данные усреднены по всей группе).
Таблица 1.
Распределение испытуемых студентов по степени выраженности исследуемых показателей (в % от
всего числа испытуемых).
Уровни исследуемых показателей Распределение испытуемых (в % от всей группы) по исследуемым показателям
По показателю личностного стресса По показателю нервнопсихической устойчивости
Очень низкий уровень 5,9 23,5
Низкий уровень 17,6 53,0
Средний уровень 29,4 17,6
Высокий уровень 47,1 5,9
ставляет собой эффективное средство повышения индивидуальных адаптационных возможностей, что позволяет преодолевать неблагоприятные состояния в сложных условиях деятельности [9]. Ранее описано использование методики АТ при под -готовке студентов-спортсменов, учителей физического воспитания, тренеров, курсантов военного института [1,2,6].
Для контроля состояния студентов во время занятий АТ мы использовали модифицированный опросник САН [11], а также определение уровня активации физиологических подсистем организма по данным измерения электропроводности БАТК (методика Р. Фолля [5]). Измерения электропроводности проводились до и после сеанса АТ с помощью прибора «Диагноз» в БАТК, функционально связанных с легкими, коронарными сосудами, клапанами сердца и эндокринной системой. При измерениях учитывалось, что коридор нормы для показателей активации физиологических подсистем по
данным измерения электропроводности составляет 50—66 условных единиц.
На рис.2 приведены показатели активации функциональных подсистем организма и показатель теста САН у испытуемых студентов до и после сеанса аутогенной тренировки (данные усреднены по всей группе).
Как видно из рис.2 в процессе занятия АТ у испытуемых студентов происходит нормализация показателей дыхательной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также наблюдается улучшение показателей теста САН.
Следует отметить, что успешность овладения методикой АТ различна у различных студентов. Это может быть связано с личностными особенностями. В частности обнаружено, что успешная подгруппа студентов, в которой наблюдалось наибольшее повышение показателей САН, а также наиболее эффективно происходила нормализация показателей сердечно-сосудистой системы, отличалась по соста-
Рис. 2. Показатели активации функциональных подсистем организма и показатель теста САН у испытуемых студентов до и после сеанса аутогенной тренировки (данныеусреднены по всей группе): дых., кор., клап., энд. - показатели активации дыхательной системы, коронарных сосудов, клапанов сердца, эндокринной системы (по данным измерения электропроводности БАТК); сан - показатели теста САН.
Таблица 2.
Распределение испытуемых студентов по типу темперамента в подгруппах с разной выраженностью показателей саморегуляции (в % от числа испытуемых в каждой подгруппе).
Подгруппы Распределение испытуемых (в % от численности каждой подгруппы) по типу темперамента
Сангвиники Флегматики Холерики Меланхолики
Высокая способность к саморегуляции с использованием АТ 28,5 43 28,5 0
Невысокая способность к саморегуляции с использованием АТ 12,5 0 50 37,5
ву от менее успешной подгруппы, в которой улучшение указанных параметров проходило не так интенсивно (Табл. 2). В успешной подгруппе преобладали сангвиники и флегматики, а в неуспешной -холерики и меланхолики.
Следовательно, с целью повышения эффективности индивидуального стиля саморегуляции для испытуемых из менее успешной подгруппы необходимо применять либо модифицированные методики АТ, адаптированные с учетом личностных особенностей, либо использовать дополнительные средства, направленные на коррекцию индивидуального состояния.
Выводы.
1. Как показало проведенное исследование, достаточно большое количество студентов (47,1% от всего количества испытуемых) имеют высокий показатель личностного стресса. Сочетание высоких уровней личностного стресса с низкими и очень низкими уровнями нервно-психической устойчивости (что обнаружено у 76,5 % испытуемых студентов) является неблагоприятной предпосылкой для развития выраженных проявлений стрессовых реакций, как на психологическом, так и на физиологическом уровне.
2. Освоение студентами методики АТ позволяет улучшить показатели функционального состояния физиологических подсистем организма, в частности - дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной (по данным измерения электропроводности БАТК), а также показатели теста САН.
3. Успешность освоения студентами АТ определяется психофизиологическими и психологическими особенностями, в частности - типом темперамента. Сангвиники и флегматики показывают большую эффективность в освоении методики АТ, чем холерики и меланхолики.
4. С целью повышения эффективности индивидуального стиля саморегуляции для испытуемых из менее успешной подгруппы необходимо использовать либо модифицированные методики АТ, адаптированные с учетом личностных особенностей, либо использовать дополнительные средства, направленные на коррекцию индивидуального состояния.
Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем аутогенной тренировки с целью повышения уровня адаптации студентов - будущих специалистов в области менеджмента.
Литература
1. Вихляев Ю.Н. Активизированная аутогенная тренировка, как метод формирования моральных качеств будущих учителей и тренеров /Педагогіка, психологія та медико-біо-логічні проблеми фізичного виховання і спорту // Зб.наук-.праць за редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2005. - №10. - с. 13-17
2. Голенкова Ю.В. Вплив аутогенного тренування на здібність студентів-спортсменів протистояти психотравмуючим факторам / Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту // Зб.наук.праць за редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2005. - №23. - с. 8-13
3. Гончаренко М. С., Пасинок В.Г, Новікова В.Е., Марти-ненко І. Г, Самойлова Н.В. Оцінка стану соматичного та психічного здоров ’я студентів вищих учбових закладів при адаптації до учбового процесу / Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту // Зб.наук.праць за редакцією проф. Єрмакова С.С. -Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2006. - №3. - с. 12-15.
4. Гринберг Джеральд. Управление стрессом. - СПб.: Питер, 2002. - 496 с.
5. Иванов В.Г, Панков Е.Я., Вязовский В.А., Иванов С.В. Приборная реализация методов рефлексодиагностики и терапии (Накатани и Фоль). - Харьков. 1994. - 189 с.
6. Иванов В.И. Подход к организации оздоровительной двигательной активности студентов / Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту // Зб.наук.праць за редакцією проф. Єрмакова С.С.
- Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2006. - №7. - с. 33-40
7. Королінська С.В. Комплексна діагностика стану здоров’я студентів фармацевтичного університету / Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту // Зб.наук.праць за редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2006. - №7. - с. 60-63
8. Корольчук М.С. Психофізіологія діяльності. - К.: Ніка-центр, 2003. - 400 с.
9. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. - Минск: ООО «Попурри», 2002. - 192 с.
10. Михайлович М.М., Чорнокоза Л.В., Купчик В.І. Психо-фізіоенергетична саморегуляція та здоров’я / Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту // Зб.наук.праць за редакцією проф. Єрма-кова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2006. - №4. - с. 120123.
11. Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии. / Под ред. Крылова А.А., Маничева С.А.-СПб.: Питер, 2001. - 560 с.
12. Психология профессионального здоровья. / Под ред. Г.С. Никифорова- СПб.: Речь, 2006. - 4S0 с.
13. Садовская Ю.Я., Голубова Т.Н., Тарабрина Н.Ю. Динамика психофизиологических функций у студентов в процессе обучения / Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту // Зб.наук.праць за редакцією проф. Єрмакова С.С. - Харків: ХДАДМ (ХХПІ), 2006. - №2. - с. 135-139
14. Філенко І.О. Дослідження стану здоров’я студентів у процесі навчальної діяльності методом рефлексодіагностики. // Валеологія: сучасний стан, напрямки та перпективи розвитку. Матеріали IV Міжнародної науково-практичної конференції. т.Н, Харків. 2006. Q1S4-192.
Поступила в редакцию 15.01.2007г.
ГІСТОМОРФОЛОГІЯ ОРГАНІВ ІМУНОГЕНЕЗУ ПРИ ГІПОДИНАМІЇ
Футорний C. М.
Національний університет фізичного виховання і спорту України
Анотація. Узагальнено дані сучасної наукової літератури про вплив стресових факторів (гіподинамії) на гісто-морфологію органів імунної системи.
Ключові слова: стрес, гістоморфологія, імунітет, тимус, лімфоцити.
Аннотация. Футорный С.М. Гистоморфология органов иммуногенеза при гиподинамии. Обобщены данные современной научной литературы о влиянии стрессовых факторов (гиподинамии) на гистоморфологию органов иммунной системы.
Ключевые слова: стресс, гистоморфология, иммунитет, тимус, лимфоциты.
Annotation. Futorny S.M. Influence of the stressful factors (hypodynamia) on histomorphology of the immunogenesis organs. In clause are generalized given of modern scientific literature on influence of the stressful factors (hypodynamia) on histomorphology of organs of immune system.
Key words: stress, histomorphology, immunity, thymus, lymphocytes.
Вступ.
Рух являє собою один з найважливіших фізіологічних процесів. Рухова активність викликає в організмі цілий комплекс фізіологічних і біохімічних змін, серед яких ведучу роль грають зміни імунологічної реактивності. Дослідження останніх 1015 років в області імунології показали, що імунна система не тільки визначає стійкість до інфекційних агентів, але і забезпечує імунологічний нагляд для підтримки внутрішнього гомеостазу. При систематичному впливі фізичних факторів саме імунна система бере участь у формуванні адаптаційних реакцій у відповідь на дію цих факторів. Саме тому важливим залишається питання про стан імунних органів при гіподинамії.
Інтерес до цього виду екстремальних впливів на організм зі сторони медиків і біологів постійно зростає. Варто визнати, що в даний час багато хто з нас виявляються в умовах, які створюють передумови для відносної гіподинамії. Незважаючи на пропаганду фізичної культури, виникають диспропорції між розумовою і фізичною працею. Багато людей ведуть «сидячий», малорухомий спосіб життя. Украй низький ступінь фізичної активності відзначається більш, ніж у 30% практично здорових
молодих людей, особливо у жінок [11].
З іншого боку, різні форми серцево-судинної патології, травми й інші захворювання вимагають тривалого постільного режиму, терміни якого обчислюються нерідко тижнями, місяцями [1, 10]. У клініці зустрічаються випадки необхідності тривалої іммобілізації окремих частин тіла [9].
Незважаючи на достатню кількість публікацій за проблемою гіподинамії, її вплив на імунні органи, надзвичайно чуттєві стосовно всіх екстремальних факторів [13], досліджений недостатньо.
Роботу виконано згідно плану НДР Національного університету фізичного виховання і спорту України.
Формулювання цілей роботи.
Ціль роботи - аналіз сучасних даних наукової літератури, що стосуються впливу такого стресового фактору як гіподинамія на гістоморфологію органів і тканин імунної системи.
Результати дослідження.
На думку деяких авторів [16, 12, 18, 15], гіподинамія викликає атрофічні зміни з боку лим-фоїдних органів. Така реакція розглядається як наслідок стресу, що виникає при позбавленні тварини волі та обмеженні рухливості [18, 3]. В літературі міститься інформація про неістотність впливу короткострокової гіподинамії на структурно-функціональні характеристики імунних органів [14]. Ь.Ореї [19] провів морфологічне дослідження тимуса й селезінки у 18 щурів у віці 1-2,5 місяця, що знаходилися на протязі одного тижня в умовах повного обмеження рухливості. Зіставляючи через 6 годин після завершення експерименту отримані дані з контрольними показниками (6 щурів), автор відзначив лише незначне зниження площини тимічних часточок на гістологічних зрізах. Товщина підкапсульної зони тимуса, процентний вміст лімфоцитів і мито-тичний індекс у корковій речовині, число тимічних тілець на зрізі в експериментальній групі тварин майже не відрізнялися від контролю. Відповідно до представлених матеріалів, у тварин експериментальної групи товщина периферичної зони періартері-альних лімфоїдних муфт селезінки (30-45 мкм) і процентний вміст у них В-лімфоцитів відповідали контрольним показникам. Зазначені експериментальні тварини, відповідно до умов експерименту, знаходилися в стані гіподинамії в умовах космічного польоту (на біоспутнику), де, окрім обмеження рухливості, тварини випробували дію комплексу різних факторів (невагомість, гравітаційні перевантаження, стрес, тощо) [19].
У науковій літературі висвітлюється також інформація про структурно-функціональні особливості селезінки і брижових лімфатичних вузлів щурів-самців лінії Вістар, які знаходилися на протязі 2 місяців в умовах гіподинамії [8]. Автори гістологічними методами вивчали імунні органи у щурів (20 спостережень), які знаходилися у клітках, довжина і ширина яких лише в 1,5 рази перевищувала розміри тіла тварин. Було звернуто увагу на змен-
