CC BY
258Спортивная медицина
УДК: 615.324
ПРИМЕНЕНИЕ АДАПТОГЕНОВ И СВЕКЛЫ В СПОРТИВНОЙ
МЕДИЦИНЕ БАЙМУРАДОВ РАДЖАБ САЙФИТДИНОВИЧ
старший преподователь кафедры межфакультетской физической культуры Бухарского государственного Университета. город Бухара, Республика Узбекистан.
ОИСЮ Ю 0000-0002-2650-7921 ЧОРИЕВА ФАРИДА ИБОДОВНА преподаватель Бухарского медицинского колледжа, город Бухара, Республика Узбекистан ОИСЮ Ю 0000-0001-5927-3343
АННОТАЦИЯ
В статье приведен обзор литературы по значению и возможностям применения растительных адаптогенов в спортивной медицине. Наиболее часто применяемые адаптогены - женьшень, родиола розовая, элеутерококк успешно применяются в процессе тренировки, предотвращения быстрой усталости, увеличения физической выносливости. Хоть свекла не является адаптогеном, благодаря содержанию большого количества нитратов, биологически активных веществ, свекольный сок считается активным средством для применения спортсменами. Богатый нитратом сок свеклы, имеет эргогенические эффекты, особенно в условиях гипоксии, это важно для спортивной медицины. Прием сока свеклы уменьшает потребление кислорода, но не оказывает никакого воздействия на метаболизм углеводов, гликогена мышц и фосфокреатине и на увеличение креатина
мышц, лактата и липидов скелетной мышцы во время физической работы.
Ключевые слова: адаптогены, женьшень, родиола розовая, элеутерококк, свекла, Rhodiola rosea L., Eleutherococcus senticosus Maxim, Panax Ginseng C. A. Mey, применение адаптогенов в спорте, применение сока свеклы в спортивной медицине, фитотерапия, нитраты
APPLICATION OF ADAPTOGENS AND BEET IN SPORTS MEDICINE
BAYMURODOVRADJAB SAYFITDINOVICH
senior lecturer of department of Interdepartmental Physical Education of the Bukhara state University. city of Bukhara, Republic of Uzbekistan. ORCID ID 0000-0002-2650-7921
CHORIYEVA FARIDA IBODOVNA teacher of the Bukhara medical college, the city of Bukhara, Republic of Uzbekistan of ORCID ID 0000-0001-5927-3343
ABSTRACT
In article the review of literature on value and opportunities of application of vegetable adaptogens is provided in sports medicine. The most often applied adaptogens - a ginseng, a rhodiola pink, eleuterococcus are successfully applied in the course of the training, prevention of fast fatigue, increase in physical endurance. Though beet is not an adaptogen, thanks to the content of a large amount of nitrates, biologically active agents, beet juice is considered active means for application by athletes. Beet juice rich with nitrate, has ergogenic effects, especially in the conditions of a hypoxia, it is important for sports medicine. Intake of juice of beet reduces oxygen consumption, but does not make any impact on metabolism of carbohydrates, a glycogen of muscles and phosphocreatine and on increase in creatine of muscles, a lactate and lipids of a skeletal muscle during physical activity.
Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №2 - февраль (30) 2019
Keywords: adaptogens, ginseng, rhodiola pink, eleuterococcus, beet, Rhodiola rosea L., Eleutherococcus senticosus Maxim, Panax Ginseng C. A. Mey, application of adaptogens in sport, use of juice of beet in sports medicine, phytotherapy, nitrates
АДАПТОГЕНЛАР ВА ЛОВЛАГИНИНГ СПОРТ ТИББИЁТИДА
ИШЛАТИЛИШИ БАЙМУРОДОВ РАДЖАБ САЙФИТДИНОВИЧ
Бухоро давлат Университети, факултетлараро жисмоний маданият кафедраси ассистенти. Бухоро шахри, Узбекистон Республикаси. ORCID ID 0000-0002-2650-7921
ЧОРИЕВА ФАРИДА ИБОДОВНА Бухоро тиббиёт колледжи уцитувчиси. Бухоро шахри Узбекистон Республикаси. ORCID ID 0000-0001-5927-3343
АННОТАЦИЯ
Мацолада адаптогенларнинг спорт тиббиётда ахамияти хасида адабиётнинг шархи келтирилган. Энг куп ишлатадиган усимлик адаптогенлари - женьшень, родиола, элеутерококк спорт тиббиётда тренировка даврида, тез чарчашни олдини олиш, жисмоний кучни ошириш мацсадида кенг ишлатадилар. Ловлаги адаптоген булмаса хам, таркибида нитратлар булгани сабабли спотсменлар актив ишлатадилар. Нитратларга бой ловлаги шарбати эргоген таъсир цилади, хусусан гипоксия шароитида. Бу спорт тиббиётда катта ахамиятга эга. Ловлаги шарбатини истеъмол цилиш жисмоний зурициш вацтида кислородга эхтиёжни камайтиради.
Калит сузлар: адаптогенлар, женьшень, родиола, элеутерококк, ловлаги, Rhodiola rosea L., Eleutherococcus senticosus Maxim, Panax Ginseng C. A. Mey, адаптогенларни спортда ишлатилиши,
ловлаги шарбатини спорт тиббиётда ишлатилиши, фитотерапия, нитратлар
Адаптогены - биологически активные вещества, повышающие неспецифическую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. К этой группе относятся лекарственные средства растительного и животного происхождения или синтезированные химическим путем. Адаптогены обладают следующими качествами:
1. Адаптогены совершенно безвредными для организма, обладают широтой терапевтического действия, вызывать минимальные сдвиги в нормальной функции организма и проявлять свое адаптогенное действие только на фоне экстремальных физических нагрузок.
2. Повышают сопротивляемост к вредным воздействиям факторов физической, химической и биологической природы.
3. Оказывают корригующее действие независимо от направленности предшествующих сдвигов. Адаптогены повышают работоспособность спортсменов.
Адаптогены действую в организме следующим образом:
1. Тонизируют центральную нервную систему, улучшают процессы обучения, памяти, условнорефлекторную деятельность, улучшают синаптическую передачу в симпатических и парасимпатических волокнах периферической нервной системы.
2. Нормализуют функцию эндокринной системы организма (анаболические и катаболические функции).
3. Контролируют процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов).
4. Восстанавливают иммуносупрессивный эффект как следствие тренировочного и соревновательного процессов, влияя на гуморальный и клеточный иммунитет.
5. Способствуют антиоксидантному действию в организме, предотвращая токсические эффекты свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, которые активизируются при истощающей физической нагрузке.
6. Предотвращают гипоксию, которая почти всегда является спутником интенсивной физической работы.
7. Обладают анаболизирующими эффектами, которые необходимо поддержать при интенсивной физической работе (тренировке) во избежание падения массы тела и деструкции белков у спортсменов при превалировании катаболических процессов.
8. Улучшают микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц за счёт улучшения реологических свойств крови -[15; 16; 14; 11; 8].
Решение проблемы повышения работоспособности и профилактики перетренированности в спорте предполагает разработку мер надежной защиты организма от неблагоприятных последствий повторяющихся стрессовых ситуаций за счет приема препаратов, расширяющих границы адаптации и резистентности организма к воздействию экстремальных факторов. Спортсменам как практически здоровым людям требуются особые препараты с адаптоген-ным действием - [5].
В современной спортивной медицине, препараты женьшеня применяют при упадке сил, гипотониях - [47; 3].
Женьшень благоприятно действует на картину крови, увеличивает газообмен, стимулирует тканевое дыхание, тормозит процессы агрегации тромбоцитов, оказывает гипогликемическое воз-
действие, увеличивает амплитуду сердечных сокращений, ускоряет заживление ран - [73; 47].
Женьшень широко применяется в спортивной медицине для повышения физической выносливости и улучшения спортивных результатов - [53; 21].
Экспериментальные исследования показали, что прием экстракта женьшеня стимулируют эритропоэз - [13].
Лигнины родиолы розовой обладают геропротекторными свойствами - [4]. Выявлены антистрессовые свойства препаратов родиолы - [36].
Настойка родиолы известное средство с адаптогенными свойствами - [7]. Его широко используют в спортивной медицине для предотвращения быстрой усталости, увеличения физической выносливости - [56]. Рандомизированные, клинические, контролируемые исследования показали, что однократный прием экстракта родиолы повышает умственную работоспособность - [61]. Такие же результаты получены при длительном приеме настойки родиолы -[57; 64].
Препараты родиолы предупреждают физическую и умственную усталость - [44]. Рандомизированные, клинические, контролируемые исследования показали, что прием препарата ADAPT-232 (стандартизированной комбинации Rhodiola rosea L., Schisandra chinensis (Turcz.) Baill., и Eleutherococcus senticosus Maxim) улучшает когнитивные функции - внимание, скорость и точность умственных операций у утомленных лиц - [20].
Препараты элеутерококка обладают адаптогенными свойствами - [49; 33; 25; 60; 54; 12; 9]. Экстракты элеутерококка обладают антистрессовой активностью - [55; 17].
Стимулирующие, адаптогенные свойства элеутерококка широко используются в спортивной медицине - [10]. Исследования на
спортсменах показали, что препараты травы достоверно увеличивали выносливость к повышенным нагрузкам - [19; 66; 65]. Хотя имеются сообщения об отсутствии стимулирующего на спортсменов действия препаратов элеутерококка - [37]. Длительные сверхинтенсивные нагрузки, присущие силовым видам спорта, сопровождаются накоплением продуктов перекисного окисления липидов и снижением антиоксидантного статуса организма. Использование спортсменами растительного адаптогена элеутерококка приводит к позитивным сдвигам этих показателей параллельно с улучшением параметров специальной тренированности - [6].
Рандомизированные контролируемые исследования показали, что препараты элеутерококка улучшают психические функции -внимание, память психическую выносливость - [20; 9].
Все части свеклы обладают антиоксидантными свойствами -[69; 1; 2; 31].
Нитрат (N03 (-)) существующий в соке свеклы, после потребления преобразуется в окись азота (N0) - [71; 22]. Исследование на спортсменах добровольцах показало, что потребление богатого нитратом свекольного сока, перед физической нагрузкой на высоте 3500 м не уменьшает потребность в кислороде, но может уменьшить молочнокислое накопление в крови - [27]. Потребление свекольного сока, благодаря наличию нитратов помогает к адаптации к условиям высокогорной гипоксии - [32].
Благодаря содержанию большого количества нитратов, биологически активных веществ, свекольный сок считается активным средством для применения спортсменами. Экспериментальные исследования показали, что краткосрочный прием нитратов свекольного сока улучшает гипоксическую терпимость скелетных мышц, посредством ингибирования синтеза деоксигенированного гемоглобина - [43].
Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №2 - февраль (30) 2019
Богатый нитратом сок свеклы, имеет эргогенические эффекты, особенно в условиях гипоксии, это важно для спортивной медицины - [35; 45]. Прием сока свеклы уменьшает потребность в кислороде тканей сравнимое, с воздействием натрия нитрита - [38]. Эргогени-ческое воздействие сока свеклы связано с улучшенному поступления Са в мышцу и улучшению кровообращения во время ишемии - [40]. Прием сока свеклы уменьшает потребление кислорода, но не оказывает никакого воздействия на метаболизм углеводов, гликогена мышц и фосфокреатине и на увеличение креатина мышц, лактата и липидов скелетной мышцы во время физической работы - [68; 70; 24].
Шесть дней приема сока свеклы эффективно улучшают высокую интенсивность, предупреждают усталость в тренировках у спортсменов - футболистов - [52]. Хотя есть рандомизированные, плацебо контролируемые исследования, которые ставят под сомнение, что сок свеклы улучшает физические показатели спортсменов - [23; 39]. Рандомизированные, плацебо контролируемые исследования показали, что прием богатого нитратами сока свеклы улучшает спортивные показатели, предупреждает усталость у спортсменов бегунов - [41; 72; 51; 42; 67], пловцов - [58]. Хотя есть исследования, в которых не получено воздействия приема сока свеклы на физические показатели у бегунов - [30].
Прием богатого беталаином концентрата свеклы, не содержащего сахара или нитратов, улучшило 10-километровую работу, предупреждал развитие усталости спортсменов триатлонистов мужчин и женщин - [50]. Систематический обзор литературы показал, что прием сока свеклы может улучшить кардиорес-пираторную выносливость у спортсменов, увеличив эффективность при различных физических нагрузках и на анаэробной пороговой интенсивности и максимальное кислородное поглощение (У02тах) -
Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина» №2 - февраль (30) 2019
[34]. Рандомизированные, плацебо контролируемые исследования показали, что положительные эффекты приема сока свеклы на повышения физической выносливости, отмеченное у молодых, не проявляется у здоровых, пожилых людях - [62; 63]. Однократный прием богатого нитратами сока свеклы увеличивает компенсационный сосудорасширяющий ответ на гипоксическое упражнение у пожилых, но не у молодых волонтерах - [28].
Сок свеклы предупреждает повреждение и развитие воспаления в скелетных мышцах при физической нагрузке у спортсменов - [29]. Прием сока свеклы, богатого (-) не увеличивало выносливость бегунов спортсменов при нормобарической гипоксии -[18]. Рандомизированные, плацебо контролируемые исследования показали, что сок свеклы не понижает потребность в кислороде при физической нагрузке при нормоксических и гипоксических состояниях у велосипедистов мужчин - [48]. Такие же результаты получены у пловцов - [26]. Исследование показало, что однократный прием свекольного сока благоприятно изменяет скорость пульсовой волны, но не увеличивает кровоток, не расширяет сосуды плечевой артерии во время неутомительного упражнения для предплечий у здоровых молодых людях - [46].
Рандомизированные, плацебо контролируемые клинические исследования показали, что однократное потребление сока свеклы (140 мл) приводит к понижению систолического, диастолического, среднего артериального давления, активности тромбоцитов у здоровых людей - [59].
Список литературы:
1. Алексашина С.А., Макарова Н.В. Исследование антиокси-дантной активности и химического состава овощей среднего Поволжья, как сырья для получения продуктов функционального
назначения - Приоритетные направления развития пищевой индустрии 2016, 33-36.
2. Алексашина С.А., Макарова Н.В. Исследование химического состава и антиоксидантной активности моркови, свеклы и тыквы -Хранение и переработка сельхозсырья 2016, 6, 29-32.
3. Андреева Д.М., Лесиовская Е.Е., Марченко С.Д., Саватеева-Любимова Т.Н., Сивак К.В., Стосман К.И. Эректильная дисфункция: преимущества и недостатки регуляторов раститель-ного происхождения - Эффективная фармакотерапия. 2016, 2, 24-31.
4. Белый В.А., Печникова А.А., Кочева Л.С., Москалёв А.А., Карманов А.П. Лигнины родиолы розовой и серпухи венценосной: особенности химической структуры и антиоксидантные свойства -Усп. геронтол. 2010, 23, 2, 221-227.
5. Бобро Е.В., Неделев С.Д. Возможность использования природных адаптогенов при интенсивных физических нагрузках -Наука i освта 2016, 4, 111-116.
6. Гунина Л.М., Конюшок С.А., Головащенко Р.В., Рябина С.А., Коцеруба Л.И. Эргогенный вклад регуляции антиоксидантных процессов в создание здоровьесберегающей технологии улучшения работоспособности тяжелоатлетов - Современные здоровьесберегающие технологии 2016, 3, 34-43.
7. Журавская А.Н., Большакова К.А., Кузьмина Н.В., Слепцова Л.В. Противовоспалительное действие лекарственных растений -рододендрона золотистого, родиолы розовой, тысячелистника обыкновенного - Аграрный вестник Урала 2008, 53, 11, 43-44.
8. Кароматов И.Д. Фитотерапия - руководство для врачей Бухара 2018
9. Кароматов И.Д., Набиева З.Т. Адаптоген-элеутерококк, свободоягодник колючий (обзор литературы) - Биология и интегративная медицина, 2017, 11.
10. Карпушкина О.И., Лыткина С.А. Влияние дальневосточных адаптогенных средств на восстановление квалифицированных лыжников-гонщиков - Физическая культура и спорт в современном обществе - Материалы Всероссийской научно-практической конференции, посвященной 50-летию образования Дальневосточной государственной академии физической культуры. Хабаровск 2017, 103-105.
11. Кашапов Р.И. Растения-адаптогены в спорте -Физиологические и биохимические основы и педагогические технологии адаптации к разным по величине физическим нагрузкам 2017, 11-14.
12. Кузнецов К.В., Горшков Г.И. Элеутерококк колючий (Eleutherococcus senticosus) - адаптоген, стимулятор функций организма животных и иммуномодулятор - Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований 2016, 11, 3, 477-485.
13. Провалова Н.В., Суслов Н.И., Скурихин Е.Г., Дыгай А.М. Локальные механизмы регуляторного действия экстрактов женьшеня и шлемника байкальского на эритропоэз при депривации парадоксального сна - Эксперим. и клин. Фармак. 2006, 69, 5, 31-36
14. Ростовцев В.Л., Сафонов Л.В., Арансон М.В. Применение комплекса адаптогенов для повышения адаптации к физическим нагрузкам в лыжных гонках -Ученые записки университета им. ПФ Лесгафта 2013, 8 (102), 146-151
15. Сейфулла Р.Д., Кондрашин И.М. Адаптогены в спорте высших достижений - Спортивная медицина: наука и практика 2011, 1, 54-55.
16. Хабибуллин Р.М., Фазлаева С.Е. Влияние адаптогенов на восстановление работоспособности спортсменов - Молодежная наука и АПК: проблемы и перспективы: материалы V Всероссийской научно-практической конференции молодых ученых. Уфа, 2012, 195196.
17. Черняк Д.М., Титова М.С. Антистрессорное действие дальневосточных растений - Тихоокеанский медицинский журнал 2014, 2, 28-30.
18. Arnold J.T., Oliver S.J., Lewis-Jones T.M., Wylie L.J., Macdonald J.H. Beetroot juice does not enhance altitude running performance in well-trained athletes - Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2015, Jun., 40(6), 590-595. doi: 10.1139/apnm-2014-0470.
19. Asano K., Takahashi T., Miyashita M., Matsuzaka A., Muramatsu S., Kuboyama M., Kugo H., Imai J. Effect of Eleutheroccocus senticosus Extract on Human Physical Working Capacity - Planta Med. 1986, Jun., 52(3), 175-177.
20. Aslanyan G., Amroyan E., Gabrielyan E., Nylander M., Wikman G., Panossian A. Double-blind, placebo-controlled, randomised study of single dose effects of ADAPT-232 on cognitive functions - Phytomedicine 2010, Jun., 17(7), 494-499.
21. Bahrke M.S., Morgan W.P., Stegner A. Is ginseng an ergogenic aid? - Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2009, Jun., 19(3), 298-322.
22. Baiao Ddos S., Conte-Junior C.A., Paschoalin V.M., Alvares T.S. Beetroot juice increase nitric oxide metabolites in both men and women regardless of body mass - Int. J. Food Sci. Nutr. 2016, 67(1), 40-46. doi: 10.3109/09637486.2015.1121469.
23. Barlow M.J., Elia A., Shannon O.M., Zacharogianni A., Lodin-Sundstrom A. The Effect of a Dietary Nitrate Supplementation in the Form of a Single Shot of Beetroot Juice on Static and Dynamic Apnea Performance - Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2018, Sep 1, 28(5), 497501. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0300.
24. Betteridge S., Bescos R., Martorell M., Pons A., Garnham A.P., Stathis C.C., McConell G.K. No effect of acute beetroot juice ingestion on
oxygen consumption, glucose kinetics, or skeletal muscle metabolism during submaximal exercise in males - J. Appl. Physiol. (1985). 2016, Feb 15, 120(4), 391-398. doi: 10.1152/japplphysiol.00658.2015.
25. Bleakney T.L. Deconstructing an adaptogen: Eleutherococcus senticosus - Holist. Nurs. Pract. 2008, Jul-Aug., 22(4), 220-224.
26. Boorsma R.K., Whitfield J., Spriet L.L. Beetroot juice supplementation does not improve performance of elite 1500-m runners -Med. Sci. Sports Exerc. 2014, Dec., 46(12), 2326-2334. doi: 10.1249/MSS.0000000000000364.
27. Carriker C.R., Mermier C.M., Van Dusseldorp T.A., Johnson K.E., Beltz N.M., Vaughan R.A., McCormick J.J., Cole N.H., Witt C.C., Gibson A.L. Effect of Acute Dietary Nitrate Consumption on Oxygen Consumption During Submaximal Exercise in Hypobaric Hypoxia - Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2016, Aug., 26(4), 315-322. doi: 10.1123/ijsnem.2015-0144.
28. Casey D.P., Treichler D.P., Ganger C.T. 4th2, Schneider A.C., Ueda K. Acute dietary nitrate supplementation enhances compensatory vasodilation during hypoxic exercise in older adults - J. Appl. Physiol. (1985). 2015, Jan 15, 118(2), 178-186. doi: 10.1152/ japplphysiol.00662.2014.
29. Clifford T., Bell O., West D.J., Howatson G., Stevenson E.J. The effects of beetroot juice supplementation on indices of muscle damage following eccentric exercise - Eur. J. Appl. Physiol. 2016, Feb., 116(2), 353-362. doi: 10.1007/s00421-015-3290-x.
30. Clifford T., Berntzen B., Davison G.W., West D.J., Howatson G., Stevenson E.J. Effects of Beetroot Juice on Recovery of Muscle Function and Performance between Bouts of Repeated Sprint Exercise - Nutrients. 2016, Aug 18, 8(8). pii: E506. doi: 10.3390/nu8080506.
31. Clifford T., Bowman A., Capper T., Allerton D.M., Foster E., Birch-Machin M., Lietz G., Howatson G., Stevenson E.J. A pilot study investigating reactive oxygen species production in capillary blood after a marathon and the influence of an antioxidant-rich beetroot juice - Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2018, Mar., 43(3), 303-306. doi: 10.1139/apnm-2017-0587.
32. Cumpstey A.F., Hennis P.J., Gilbert-Kawai E.T., Fernandez B.O., Poudevigne M., Cobb A., Meale P., Mitchell K., Moyses H., Pöhnl H., Mythen M.G., Grocott M.P.W., Feelisch M., Martin D.S.; Xtreme Alps research group. Effects of dietary nitrate on respiratory physiology at high altitude - Results from the Xtreme Alps study - Nitric. Oxide. 2017, Dec 1, 71, 57-68. doi: 10.1016/j.niox.2017.10.005.
33. Davydov M., Krikorian A.D. Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) as an adaptogen: a closer look - J. Ethnopharmacol. 2000, Oct., 72(3), 345-393.
34. Domínguez R., Cuenca E., Maté-Muñoz J.L., García-Fernández P., Serra-Paya N., Estevan M.C., Herreros P.V., Garnacho-Castaño M.V. Effects of Beetroot Juice Supplementation on Cardiorespiratory Endurance in Athletes. A Systematic Review - Nutrients. 2017, Jan 6, 9(1). pii: E43. doi: 10.3390/nu9010043.
35. Domínguez R., Garnacho-Castaño M.V., Cuenca E., García-Fernández P., Muñoz-González A., de Jesús F., Lozano-Estevan M.D.C., Fernandes da Silva S., Veiga-Herreros P., Maté-Muñoz J.L. Effects of Beetroot Juice Supplementation on a 30-s High-Intensity Inertial Cycle Ergometer Test - Nutrients. 2017, Dec 15, 9(12). pii: E1360. doi: 10.3390/nu9121360.
36. Edwards D., Heufelder A., Zimmermann A. Therapeutic effects and safety of Rhodiola rosea ex-tract WS® 1375 in subjects with life-stress symptoms--results of an open-label study - Phytother. Res. 2012, Aug., 26(8), 1220-1225.
37. Eschbach L.F., Webster M.J., Boyd J.C., McArthur P.D., Evetovich T.K. The effect of siberian ginseng (Eleutherococcus senticosus) on substrate utilization and performance - Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2000, Dec., 10(4), 444-451.
38. Flueck J.L., Bogdanova A., Mettler S., Perret C. Is beetroot juice more effective than sodium nitrate? The effects of equimolar nitrate dosages of nitrate-rich beetroot juice and sodium nitrate on oxygen consumption during exercise - Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2016, Apr., 41(4), 421-429. doi: 10.1139/apnm-2015-0458.
39. Garnacho-Castaño M.V., Palau-Salvà G., Cuenca E., Muñoz-González A., García-Fernández P., Del Carmen Lozano-Estevan M., Veiga-Herreros P., Maté-Muñoz J.L., Domínguez R. Effects of a single dose of beetroot juice on cycling time trial performance at ventilatory thresholds intensity in male triathletes - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2018, Oct 4, 15(1), 49. doi: 10.1186/s12970-018-0255-6.
40. Hoon M.W., Fornusek C., Chapman P.G., Johnson N.A. The effect of nitrate supplementation on muscle contraction in healthy adults -Eur. J. Sport. Sci. 2015, 15(8), 712-719. doi: 10.1080/ 17461391.2015.1053418.
41. Hoon M.W., Johnson N.A., Chapman P.G., Burke L.M. The effect of nitrate supplementation on exercise performance in healthy individuals: a systematic review and meta-analysis - Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2013, Oct., 23(5), 522-532.
42. Hoon M.W., Jones A.M., Johnson N.A., Blackwell J.R., Broad E.M., Lundy B., Rice A.J., Burke L.M. The effect of variable doses of inorganic nitrate-rich beetroot juice on simulated 2,000-m rowing performance in trained athletes - Int. J. Sports Physiol. Perform. 2014, Jul., 9(4), 615-620. doi: 10.1123/ijspp.2013-0207.
43. Horiuchi M., Endo J., Dobashi S., Handa Y., Kiuchi M., Koyama K. Muscle oxygenation profiles between active and inactive muscles with nitrate supplementation under hypoxic exercise - Physiol. Rep. 2017, Nov., 5(20). pii: e13475. doi: 10.14814/phy2.13475.
44. Ishaque S., Shamseer L., Bukutu C., Vohra S. Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review - BMC Complement. Altern. Med. 2012, May 29, 12(1), 70.
45. Jonvik K.L., van Dijk J.W., Senden J.M.G., van Loon L.J.C., Verdijk L.B. The Effect of Beetroot Juice Supplementation on Dynamic Apnea and Intermittent Sprint Performance in Elite Female Water Polo Players - Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2018, Sep 1, 28(5), 468-473. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0293.
46. Kim J.K., Moore D.J., Maurer D.G., Kim-Shapiro D.B., Basu S., Flanagan M.P., Skulas-Ray A.C., Kris-Etherton P., Proctor D.N. Acute dietary nitrate supplementation does not augment submaximal forearm exercise hyperemia in healthy young men - Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2015, Feb., 40(2), 122-128. doi: 10.1139/apnm-2014-0228.
47. Lee N.H., Son C.G. Systematic review of randomized controlled trials evaluating the efficacy and safety of ginseng - J. Acupunct. Meridian Stud. 2011, Jun., 4(2), 85-97.
48. MacLeod K.E., Nugent S.F., Barr S.I., Koehle M.S., Sporer B.C., MacInnis M.J. Acute Beetroot Juice Supplementation Does Not Improve Cycling Performance in Normoxia or Moderate Hypoxia - Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2015, Aug., 25(4), 359-366. doi: 10.1123/ijsnem.2014-0129.
49. Medon P.J., Ferguson P.W., Watson C.F. Effects of Eleutherococcus senticosus extracts on hexo-barbital metabolism in vivo and in vitro - J. Ethnopharmacol. 1984, Apr., 10(2), 235-241.
50. Montenegro C.F., Kwong D.A., Minow Z.A., Davis B.A., Lozada C.F., Casazza G.A. Betalain-rich concentrate supplementation improves exercise performance and recovery in competitive triathletes - Appl. Physiol. Nutr. Metab. 2017, Feb., 42(2), 166-172. doi: 10.1139/apnm-2016-0452.
51. Muggeridge D.J., Howe C.C., Spendiff O., Pedlar C., James P.E., Easton C. The effects of a single dose of concentrated beetroot juice on performance in trained flatwater kayakers - Int. J. Sport. Nutr. Exerc. Metab. 2013, Oct., 23(5), 498-506.
52. Nyakayiru J., Jonvik K.L., Trommelen J., Pinckaers P.J., Senden J.M., van Loon L.J., Verdijk L.B. Beetroot Juice Supplementation Improves High-Intensity Intermittent Type Exercise Performance in Trained Soccer Players - Nutrients. 2017, Mar 22, 9(3). pii: E314. doi: 10.3390/nu9030314.
53. Palisin T.E., Stacy J.J. Ginseng: is it in the root? - Curr. Sports Med. Rep. 2006, Jun., 5(4), 210-214.
54. Panossian A., Wikman G., Kaur P., Asea A. Adaptogens exert a stress-protective effect by modulation of expression of molecular chaperones - Phytomedicine 2009, Jun., 16(6-7), 617-622.
55. Panossian A., Wikman G., Kaur P., Asea A. Adaptogens stimulate neuropeptide y and hsp72 expression and release in neuroglia cells - Front. Neurosci. 2012, Feb 1, 6, 6. doi: 10.3389/ fnins.2012.00006.
56. Parisi A., Tranchita E., Duranti G., Ciminelli E., Quaranta F., Ceci R., Cerulli C., Borrione P., Sabatini S. Effects of chronic Rhodiola Rosea supplementation on sport performance and anti-oxidant capacity in trained male: preliminary results - J. Sports. Med. Phys. Fitness. 2010, Mar., 50(1), 57-63.
57. Petkov V.D., Yonkov D., Mosharoff A., Kambourova T., Alova L., Petkov V.V., Todorov I. Effects of alcohol aqueous extract from Rhodiola rosea L. roots on learning and memory - Acta Physiol. Pharmacol. Bulg. 1986, 12(1), 3-16.
58. Pinna M., Roberto S., Milia R., Marongiu E., Olla S., Loi A., Migliaccio G.M., Padulo J., Orlandi C., Tocco F., Concu A., Crisafulli A. Effect of beetroot juice supplementation on aerobic response during swimming - Nutrients. 2014, Jan 29, 6(2), 605-615. doi: 10.3390/nu6020605.
59. Raubenheimer K., Hickey D., Leveritt M., Fassett R., Ortiz de Zevallos Munoz J., Allen J.D., Briskey D., Parker T.J., Kerr G., Peake J.M., Pecheniuk N.M., Neubauer O. Acute Effects of Nitrate-Rich Beetroot Juice on Blood Pressure, Hemostasis and Vascular Inflammation Markers in Healthy Older Adults: A Randomized, Placebo-Controlled Crossover Study - Nutrients. 2017, Nov 22, 9(11). pii: E1270. doi: 10.3390/nu9111270.
60. Schutgens F.W., Neogi P., van Wijk E.P., van Wijk R., Wikman G., Wiegant F.A. The influence of adaptogens on ultraweak biophoton emission: a pilot-experiment - Phytother. Res. 2009, Aug., 23(8), 11031108.
61. Shevtsov V.A., Zholus B.I., Shervarly V.I., Vol'skij V.B., Korovin Y.P., Khristich M.P., Roslyakova N.A., Wikman G. A randomized trial of two different doses of a SHR-5 Rhodiola rosea extract versus placebo and control of capacity for mental work - Phytomedicine. 2003, Mar., 10(2-3), 95-105.
62. Siervo M., Lara J., Jajja A., Sutyarjoko A., Ashor A.W., Brandt K., Qadir O., Mathers J.C., Benjamin N., Winyard P.G., Anning C., Shore A., Gilchrist M. Ageing modifies the effects of beetroot juice supplementation on 24-hour blood pressure variability: An individual participant metaanalysis - Nitric. Oxide. 2015, May 1, 47, 97-105. doi: 10.1016/j.niox.2015.04.007.
63. Siervo M., Oggioni C., Jakovljevic D.G., Trenell M., Mathers J.C., Houghton D., Celis-Morales C., Ashor A.W., Ruddock A., Ranchordas M.,
Klonizakis M., Williams E.A. Dietary nitrate does not affect physical activity or outcomes in healthy older adults in a randomized, cross-over trial - Nutr. Res. 2016, Dec., 36(12), 1361-1369. doi: 10.1016/j.nutres.2016.11.004.
64. Spasov A.A., Wikman G.K., Mandrikov V.B., Mironova I.A., Neumoin V.V. A double-blind, placebo-controlled pilot study of the stimulating and adaptogenic effect of Rhodiola rosea SHR-5 extract on the fatigue of students caused by stress during an examination period with a repeated low-dose regimen - Phytomedicine. 2000, Apr., 7(2), 85-89.
65. Sumiyoshi M., Kimura Y. Effects of Eleutherococcus senticosus Cortex on Recovery from the Forced Swimming Test and Fatty Acid ß-Oxidation in the Liver and Skeletal Muscle of mice - Nat. Prod. J. 2016, Mar., 6(1), 49-55.
66. Szolomicki J., Samochowiec L., Wojcicki J., Drozdzik M. The influence of active components of Eleutherococcus senticosus on cellular defence and physical fitness in man - Phytother. Res. 2000, Feb., 14(1), 30-35.
67. Thompson C., Vanhatalo A., Jell H., Fulford J., Carter J., Nyman L., Bailey S.J., Jones A.M. Dietary nitrate supplementation improves sprint and high-intensity intermittent running performance - Nitric Oxide. 2016, Dec 30, 61, 55-61. doi: 10.1016/j.niox.2016.10.006.
68. Ul Kabir A., Samad M.B., Ahmed A., Jahan M.R., Akhter F., Tasnim J., Hasan S.M., Sayfe S.S., Hannan J.M. Aqueous fraction of Beta vulgaris ameliorates hyperglycemia in diabetic mice due to enhanced glucose stimulated insulin secretion, mediated by acetylcholine and GLP-1, and elevated glucose uptake via increased membrane bound GLUT4 transporters - PLoS One. 2015, Feb 3, 10(2), e0116546. doi: 10.1371/journal.pone.0116546.
69. Vulic J.J., Cebovic T.N., Canadanovic V.M., Cetkovic G.S., Djilas S.M., Canadanovic-Brunet J.M., Velicanski A.S., Cvetkovic D.D., Tumbas V.T. Antiradical, antimicrobial and cytotoxic activities of commercial beetroot pomace - Food Funct. 2013, Apr 30, 4(5), 713-721. doi: 10.1039/c3fo30315b.
70. Whitfield J., Ludzki A., Heigenhauser G.J., Senden J.M., Verdijk L.B., van Loon L.J., Spriet L.L., Holloway G.P. Beetroot juice supplementation reduces whole body oxygen consumption but does not improve indices of mitochondrial efficiency in human skeletal muscle - J. Physiol. 2016, Jan 15, 594(2), 421-435. doi: 10.1113/JP270844.
71. Wylie L.J., Kelly J., Bailey S.J., Blackwell J.R., Skiba P.F., Winyard P.G., Jeukendrup A.E., Vanhatalo A., Jones A.M. Beetroot juice and exercise: pharmacodynamic and dose-response relationships - J. Appl. Physiol. (1985). 2013, Aug 1, 115(3), 325-336. doi: 10.1152/japplphysiol.00372.2013.
72. Wylie L.J., Mohr M., Krustrup P., Jackman S.R., Ermidis G., Kelly J., Black M.I., Bailey S.J., Vanhatalo A., Jones A.M. Dietary nitrate
supplementation improves team sport-specific intense intermittent exercise performance - Eur. J. Appl. Physiol. 2013, Jul., 113(7), 16731684. doi: 10.1007/s00421-013-2589-8.
73. Zhou W., Chai H., Lin P.H., Lumsden A.B., Yao Q., Chen C.J. Molecular mechanisms and clinical applications of ginseng root for cardiovascular disease - Med. Sci. Monit. 2004, Aug., 10(8), 187-192.
