CC BY
47
Рос. гос. ун-т физ. культуры и спорта. - М., 2006. - 23 с.
2. Граевская, Н.Д. Спортивная медицина. Курс лекций и практические занятия : в 2 ч. Ч. 1 / Н.Д. Граевская, Т.И. Долматова. - М. : Советский спорт, 2004. - 360 с.
3. Налобина, А.Н. Роль физических нагрузок в адаптационно-компенсаторных реакциях сердечно-сосудистой системы в период реабилитации после инфаркта миокарда : автореф. дис. ... канд. биол. наук / Налобина А.Н. ; Сибирский гос. ун-т физ. культуры. - Омск, 2004. - 22 с.
4. Петров, О.В. Амбулаторное лечение больных, перенесших инфаркт миокарда с использованием индивидуальных реабилитационных программ : автореф. дис. . канд. мед. наук / Петров О.В. ; Рязанский гос. мед. ун-т. - Рязань, 2006. - 19 с.
5. Функциональная межполушарная асимметрия : хрестоматия / под ред. Н.Н. Боголепова, В.Ф. Фокина. - М. : Научный мир, 2004. - 728 с.
6. Нейропсихология индивидуальных различий / Е.Д. Хомская, И.В. Ефимова, Е.В. Будыка, Е.В. Ениколопова. - М. : Роспедагенство, 1997. - 281 с.
7. Цицкишвили, Н.И. Физическая реабилитация и профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы : учебное пособие / Н.И. Цицкишвили, А. С. Чубуков ; Московская гос. акад. физ. культуры. - Малаховка : [б.и.], 2008. - 107 с.
Контактная информация: [email protected]
УДК 796.42
ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ГИПОВЕНТИЛЯЦИОННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ В ТРЕНИРОВКЕ ЛЕГКОАТЛЕТОВ БЕГУНОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ
Владимир Васильевич Чёмов, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теории и методики лёгкой атлетики,
Алексей Геннадьевич Камчатников, кандидат биологических наук, старший преподаватель,
Елена Петровна Горбанёва, кандидат медицинских наук, доцент,
Арсений Игоревич Солопов, аспирант,
Сергей Андреевич Воскренсенский, преподаватель,
Алексей Анатольевич Власов, аспирант,
Волгоградская государственная академия физической культуры (ВГАФК)
Аннотация
В работе рассматриваются вопросы повышении уровня общей и специальной физической подготовленности легкоатлетов-бегунов, на основе использования направленных воздействий на дыхательную функцию в виде гиповентиляционных режимов дыхания.
Ключевые слова: гиповентиляция, дыхание, режим, тренировка, подготовленность.
ESTIMATION OF THE EFFICIENCY OF EMPLOYMENT THE HYPOVENTILATION MODES OF BREATH IN TRAINING OF RUNNING ATHLETES DURING THE PREPARATORY PERIOD
Vladimir Vasilevich Chyomov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, theory and methodology of track and field athletics department chairman,
Alexey Gennadievich Kamchatnikov, the candidate of biological sciences, senior teacher, Elena Petrovna Gorbanyova, the candidate of medical sciences, senior lecturer, Arseny Igorevich Solopov, the post-graduate student,
Sergey Andreyevich Voskresensky, the teacher,
Alexey Anatolyevich Vlasov, the post-graduate student,
Volgograd State Academy of Physical Training
Annotation
In this work, the questions of increase of a level of the general and special physical readiness of
athlete-runners, on the basis of use of the directed influence on respiratory function in the form of the hypoventilation modes of breath are considered.
Keywords: hypoventilation, breath, mode, training, readiness.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время современная спортивная деятельность характеризуется возрастанием физических и нервных нагрузок, объем, и интенсивность тренировочной работы достигают критических величин, дальнейший рост которых лимитируется как биологическими возможностями организма человека, так и социальными факторами [1,4]. Привлечение эффективных современных, научно обоснованных технологий может позволить значительно расширить диапазон адаптационных перестроек при достигнутом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок и повысить уровень тотальной работоспособности [4,5]. В связи с этим в последнее время особое внимание стало уделяться внедрению в тренировочный процесс спортсменов широкого круга дополнительных, т.н. эргогенических средств, в качестве которых могут выступать различные средства направленного воздействия на функциональные системы организма, в частности на дыхательную [3].
В связи с ранее изложенным, основной целью настоящего исследования явилось определение направленности влияния и эффектов воздействия разных эргогенических средств на динамику показателей функциональной подготовленности спортсменов, а так же уровня специальной подготовленности спортсменов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для достижения поставленной цели были организована и проведена экспериментальная тренировка, которая проводилась в течение 11 недель: общеподготовительный этап - 4 недели и специально-подготовительный этап - 4 недели) на 16 спорт-сменах-легкоатлетах в возрасте от 19 до 23 лет, специализация - спринтерский бег (уровень спортивного мастерства соответствовал от I разряда до МС). Экспериментальная группа (n = 8) выполняла тренировочную работу на фоне произвольного снижения легочной вентиляции (при гиповентиляционном режиме дыхания). При этом каждую неделю увеличивая долю объёма выполняемой работы в таком режиме.
Тренировочная работа выполнялась с использованием двух комплексов задержек дыхания. Первый комплекс предусматривал использование задержек дыхания при равномерном пробегании дистанций более 400 м и кроссов. На первых занятиях использовались задержки дыхания продолжительностью 4-5 с, а в последствие доводились до 20-25 с. Задержки дыхания выполнялись сериями по 4-5 задержек с интервалом 40-60 с. Второй комплекс обусловливал применение задержек дыхания при интервальном беге (например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60 м). Задержки дыхания выполнялись в сочетании с двигательными циклами - сначала на каждые 4-6 шагов - задержка, в последствие - на каждые 8-10 шагов. Задержки дыхания применялись через отрезок. Например: на 1, на 3, на 5 и на 7 отрезках.
Контрольная группа (n = 8) проводила тренировку без дополнительных воздействий на дыхательную систему.
Спортсмены обеих групп тренировались по единой программе и у одного тренера. До, в середине и после экспериментальных тренировок все участники обследовались в стандартных условиях в лаборатории. Определялись следующие показатели функциональной подготовленности: физическая работоспособность в тесте PWCi70, косвенное определение МПК, силы дыхательной мускулатуры на вдохе (СДМВд.) и на выдохе (СДМ ВЫД.), времени задержки дыхания на вдохе (ЗДВд.) и на выдохе (ЗД^ыд.), измерение жизненной емкости легких (ЖЕЛ), максимальной вентиляции лёгких (МВЛ), частота сердечных сокращений в покое и при максимальной нагрузке
(ЧССПОКОЯ и ЧССМАХ).
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В результате проведенного исследования выяснилось, что после общеподготовительного этапа подготовительного периода в экспериментальной группе легкоатлетов, выполнявшей тренировочную работу с использованием гиповентиляционных режимов дыхания, был отмечен достоверный (р<0,05) рост уровня физической работоспособности на 30,9%. Более того, тенденция к росту уровня физической работоспособности (по сравнению с фоновым уровнем) сохранилась и в конце эксперимента (уровень физической работоспособности вырос на 16,9%). В отличие от экспериментальной группы, в контрольной группе тренировочная работа не вызвала столь значимых изменений в показателе физической работоспособности спортсменов (после специально-подготовительного этапа работоспособность увеличилась лишь на 4,2%) (табл. 1).
Таблица 1
Изменение функциональных показателей у спортсменов легкоатлетов бегунов в
результате тренировки с задержками дыхания (Х±m)
Показатели Экспериментальная группа (п = 8) Контрольная группа (п = 8)
В начале эксперимента В конце эксперимента В начале эксперимента В конце эксперимента
PWCl70, кГм/мин 1084,1±55,9 1267,3±85,9 1071,5±47,2 1116,9±71,1
МПК, мл 3455,1±123,1 3858,1±89,0* 3427,3±103,8 3527,2±156,5
СДМ вд.,мм рт. ст 121,9± 9,6 118,8±12,6 105,6±8,6 116,9±9,1*
СДМ выд., мм рт. ст 165,0±11,0 178, ±10,1 153,1±11,6 173,8±8,5*
ЖЕЛ, л 4,7± 0,2 4,8±0,2 4,7± 0,2 4,6± 0,2
МВЛ, л 143,3±7,4 147,7±6,9 139,7±5,6 146,0±5,5
ЧСС покоя, уд/мин 65,4±3,1 59,5±3,9 61,4±4,0 59,6±4,4
ЧСС мпк, уд/мин 175,0±2,8 171,6±3,0 177,0±4,3 179,1±4,9
ЗД вд., сек. 83,0±9,2 77,3±5,7 65,3±5,2 70,8±4,8
ЗД вып., сек 32,5±1,5 35,5±1,9 29,1±2,3 37,9±3,5*
Примечание: Здесь и далее достоверность различий: при * р<0,05.
Однонаправленные изменения коснулись так же и аэробной производительности организма. Показатель МПК в экспериментальной группе в середине эксперимента увеличился на на 21,3% (р<0,05), а в конце - на 11,7% (р<0,05), по сравнению с фоновым значением. В группе контроля, от этапа к этапу, изменения МПК были не столь существенны, лишь на последнем этапе тестирования отмечен был небольшой прирост МПК на 2,9%.
По мнению ряда авторов, важнейшим фактором, определяющим и отражающим уровень подготовленности спортсмена, является высокая экономизация функционирования организма, характерная для большинства видов спорта [2,4]. В этом плане заслуживает особого внимания динамика двух показателей: ЧСС покоя и ЧСС мпк по экспериментальной группе (табл. 1). Было обнаружено, близкое к достоверному, снижение данных показателей по экспериментальной группе, весьма вероятно, как результат применения в тренировочной работе дополнительных эргогенических средств в виде дозированных задержек дыхания.
Для выяснения влияния тренировки с применением эргогенических средств на результат профессиональной деятельности спортсменов было проведено комплексное педагогическое обследованию, где определялся уровень скоростной, силовой, скоростно-силовой подготовленности и выносливости.
В группе спортсменов специализирующихся в беговых дисциплинах легкой атлетики экспериментально установлены значимые изменения показателей общей и специальной физической подготовленности, которые были зафиксированы как на промежуточном, так и на заключительном этапах эксперимента (табл. 2).
Таблица 2
Изменение показателей общей и специальной подготовленности легкоатлетов ________бегунов в результате тренировки с задержками дыхания (X±m)_____________
Показатели Экспериментальная группа ( п = 8) Контрольная группа ( п = 8)
В начале эксперимента В конце эксперимента В начале эксперимента В конце эксперимента
Бег 30 м по движению (сек). 3,48±0,04 3,47± 0,03 3,73 ±0,07 3,71 ±0,05
Бег 60 м по движению (сек). 6,70±0,06 6,60 ±0,04* 6,88 ±0,08 6,82 ±0,06
Бег 150 м по движению (сек). 17,40 ±0,28 17,21± 0,28* 17,83± 0,29 17,78± 0,25
Прыжок в длину с места (см). 2,93± 0,07 3,00 ±0,06* 2,77 ±0,08 2,79± 0,07
Тройной прыжок с места с ноги на ногу (см). 8,42± 0,19 8,60 ±0,18* 8,05± 0,22 8,18 ±0,21*
Десятикратный прыжок с места с ноги на ногу (см). 28,86 ±0,39 29,33 ±0,43* 28,01± 0,53 28,08± 0,56
Бег 2000 м (сек). 7,64± 0,39 7,24± 0,32* 7,21± 0,36 6,96±0,33*
Приседания со штангой (кг). 125,6± 9,8 130,0± 9,9* 105,6± 3,5 106,3± 3,4
Жим штанги лежа от груди (кг). 86,3± 5,1 88,1± 4,5 73,8± 3,7 71,9± 3,6
Взятие штанги на грудь (кг). 70,6± 4,5 70,6 ±4,8 59,4± 3,6 60,0 ±3,8
Причем, чем продолжительней применялись эргогенические средства в учебнотренировочном процессе легкоатлетов экспериментальной группы, тем в большем количестве показателей обнаруживались достоверные изменения от этапа к этапу. Если из 10 анализируемых нами показателей характеризующих физическую подготовленность, на промежуточном этапе, лишь в 5 случаях отмечены значимые изменения, то на заключительном этапе таких показателей было уже 7.
В контрольной же группе, у спортсменов, выполнявших тренировочную работу без применения гиповентиляционных режимов дыхания, достоверные изменения показателей физической подготовленности были отмечены в единичных случаях.
Анализ динамики уровня общей и специальной подготовленности легкоатлетов беговых дисциплин в конце обще-подготовительного этапа показал, что тренировочная работа в данный период с использованием гиповентиляционных режимов дыхания в большей степени повлияла на показатели выносливости (в беге 2000 м отмечено улучшение результата на 3,1%) (р<0,05), а так же на силовые возможности спортсменов. Было отмечено достоверное (р<0,05) повышение результатов в силовых тестах (жим лежа на 5,0% и приседание со штангой на7,1 %). Уровень же скоростной и скоростно-силовой подготовленности на данном этапе не претерпел существенных изменений (табл. 2).
В результате проведенного эксперимента было также установлено, что использование гиповентиляционных режимов дыхания на обще-подготовительном этапе тренировки легкоатлетов-бегунов обеспечивает оптимизацию их психофункциональной подготовленности, что выражается в улучшении состояния ЦНС по ряду показателей.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате систематического использования направленного воздействия на дыхательную функцию в виде гиповентиляционных режимов дыхания отмечена позитивная динамика показателей психофункциональной подготовленности спортсменов, сопряженная с улучшением уровня обшей и специальной физической подготовленности спортсменов. Это позволяет говорить о том, что гиповентиляционные режимы дыхания целесообразно использовать в тренировке легкоатлетов-бегунов, как на общеподготовительном, так и на специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировок.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бальсевич, В.К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. - 2001. -№ 4. - С. 9-10.
2. Горбанева, Е.П. Качественные характеристики функциональной подготовленности спортсменов / Е.П. Горбанева. - Саратов : Научная Книга, 2008. - 145 с.
3. Солопов, И.Н. Физиологические эффекты методов направленного воздействия на дыхательную функцию человека / И.Н. Солопов. - Волгоград : ВГАФК, 2004. -220 с.
4. Функциональные свойства подготовленности спортсменов и их оптимизация / И.Н. Солопов, Н.Н. Сентябрев, Е.П. Горбанева [и др.]. - Волгоград : ВГАФК, 2009. - 183 с.
5. Чёмов, В.В. Дополнительные эргогенические средства в функциональной подготовке спортсменов / В.В. Чёмов // Вопросы управления подготовкой легкоатлетов. - Волгоград, 2010. - С. 206-210.
Контактная информация: [email protected]
УДК 796.07; 796.034.2
АДАПТАЦИОННЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СЕРДЕЧНОСОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ЖЕНЩИН В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ В ШКОЛЕ
ЗДОРОВЬЯ
Александр Александрович Федякин, доктор педагогических наук, профессор, Надежда Алексеевна Семенова, кандидат биологических наук, доцент Жанна Георгиевна Кортава, кандидат педагогических наук, доцент, Государственный южный научно-исследовательский полигон РАН,
г. Сочи
Аннотация
Адаптационные изменения деятельности сердечно-сосудистой системы изучались с использованием аппаратно-программного комплекса «Варикард». В ходе эксперимента была установлена положительная динамика показателей деятельности сердечно-сосудистой системы женщин, занимающихся оздоровительно-реабилитационной физической культурой по программе школы здоровья.
Ключевые слова: сердечно-сосудистая система, вариабельность сердечного ритма, занятия, оздоровительно-реабилитационная физическая культура, женщины, школа здоровья.
ADAPTIVE CHANGES IN THE CARDIOVASCULAR SYSTEM OF WOMEN DURING THE TRAINING AT HEALTH CENTER
Alexander Alexandrovich Fedyakin, the doctor of pedagogical sciences, professor, Nadezhda Alekseevna Semenova, the candidate of biological sciences, senior lecturer,
Janna Georgievna Kortava, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Southern State Research polygon of Russian Science Academy,
Sochi
Annotation
Adaptive changes of the cardiovascular system have been studied with using a hardware-software complex «Varikard». Positive dynamics of indicators of cardiovascular system of women participated in rehabilitative and recreational training has been discovered during the experiment at health center.
Keywords: cardiovascular system, heart rate variability, physical training, women, rehabilitative and recreational training, health center.
ВВЕДЕНИЕ
Многочисленными исследованиями доказано, что правильно подобранные фи-
