Особенности методики тренировочного массажа в отдельных видах спорта Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

FEATURES OF MASSAGE TECHNIQUE TRAINING IN INDIVIDUAL SPORTS Kasimova D. (Republic of Uzbekistan) ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОЧНОГО МАССАЖА В ОТДЕЛЬНЫХ ВИДАХ СПОРТА Касимова Д. А. (Республика Узбекистан)

Касимова Дилфуза Абраровна /Kasimova Dilfuza — кандидат медицинских наук, доцент, Школа общественного здравоохранения, Ташкентская медицинская академия, г. Ташкент, Республика Узбекистан

Abstract: sports massage, as, in general, and in particular, it is necessary first of all to take into account the degree of tension in the muscles, which are the main load falls in a particular sport and their role in the statics and dynamics of the human body movements. Distribution massage time between the individual parts of the body is determined by the localization of sports load. The intensity of the massage depends on the reactivity of the body massaged, training load, tasks, the status of muscle and fitness athlete. Аннотация: в спортивном массаже, как, в общем, так и в частном, необходимо в первую очередь учитывать степень напряжения мышц, на которые падает основная нагрузка в том, или ином виде спорта, их роль в статике и динамике движений человеческого тела. Распределение времени массажа между отдельными участками тела определяется локализацией спортивной нагрузки. Интенсивность массажа зависит от реактивности организма массируемого, тренировочной нагрузки, поставленных задач, состояния мышц и тренированности спортсмена.

Keywords: sports massage, modern conditions, physical activity, and chronic damage, overvoltage. Ключевые слова: спортивный массаж, современная условия, физическая нагрузка, хронические повреждения, перенапряжения.

Достижение высоких спортивных результатов в современных условиях неизбежно связано с выполнениями спортсменами высоких по объему и интенсивности физических нагрузок. Особого внимания заслуживает тот факт, что в этих условиях большое количество повреждений ОДА приходится на группу квалифицированных спортсменов. При этом острые травмы у них встречаются реже, чем хронические повреждения, микротравмы и заболевания, обусловленные перенапряжениями и перегрузками [1, с. 90].

Знание функциональных особенностей конечностей и туловища, форм их участия в спортивных движениях помогает правильному выбору и использованию отдельных элементов массажа в тренировочном процессе.

Как правило, в процессе тренировочного массажа выполняется не общий, а массаж отдельных частей тела с учетом нагрузки. Соответственно, распределение времени массажа между отдельными участками тела определяется локализацией спортивной нагрузки. Интенсивность массажа зависит от реактивности организма массируемого, тренировочной нагрузки, поставленных задач, состояния мышц и тренированности спортсмена.

Для тренировки силовых качеств используются преимущественно массажные приемы, направленные на мышечные группы (разминающие приемы), а для воспитания гибкости суставов и эластичности связочного аппарата сочетают массажные приемы (преимущественно растирание) с пассивными и активно--пассивными движениями.

Рекомендуется проводить массаж (как одно из дополнительных средств тренировки) спустя 4-6 часов после тренировки. Повторный сеанс проводится не ранее чем через 4 часа после первого сеанса, то есть как второе тренировочное занятие. Тренировочный массаж, проведенный сразу после интенсивных физических нагрузок, малоэффективен. Особое значение тренировочный массаж имеет у спортсменов занимающимися различными видами единоборств [1, с. 90].

Занятия спортивной борьбой (греко-римской, вольной, самбо, дзюдо и другими видами) оказывают всестороннее воздействие на организм человека, развивают силу, ловкость, выносливость. Все виды спортивной борьбы характеризуются сложной комбинацией движений, непрерывным изменением условий, переменной интенсивностью работы, значительным мышечным и нервным напряжением. Борьба, являясь древнейшим видом спорта, синтезирует многообразие движений человека, выражающихся в двигательных качествах в сочетании с технико-тактическими действиями [1, с. 90].

У борцов греко-римского стиля сильно развита мускулатура туловища, рук, ног, шеи. Время сеанса массажа таких спортсменов почти равномерно распределяется на массаж всех участков тела с

незначительным акцентом на мышцы туловища, особенно спины. Борцам необходим общий глубокий массаж продолжительностью 40-60 мин один-два раза в неделю.

Тщательный массаж требует тазовая область и поясничный отдел спортсменов-борцов. В результате резких наклонов туловища вперед, поднятия противника в области поясницы часто бывают травмы, которые ликвидируются значительно быстрее с помощью массажа. Все мышцы ног массируют равномерно, с одинаковой силой. Только голеностопные суставы, травмируемые особенно часто, необходимо массировать интенсивнее с целью укрепления связочного аппарата. Тщательно массируют мышцы рук. При массаже со стороны спины применяют: комбинированное поглаживание, двойное кольцевое разминание и «двойной гриф». Когда массируемый лежит на спине, применяются главным образом разминания. Следует также массировать локтевой и плечевой суставы. Грудная клетка борцов часто испытывает давление, сдавливание, скручивание и другие воздействия. При положении борца «на мосту» межреберные мышцы могут травмироваться. Поэтому грудную клетку начинают массировать с поглаживания больших грудных мышц, затем делают выжимание двумя руками. Из разминаний применяют: двойное кольцевое, «двойной гриф», фалангами согнутых пальцев, подушечками четырех пальцев. Межреберные мышцы массируют с помощью всех приемов растирания. Растирают также грудину и места прикрепления к ней больших грудных мышц, места прикрепления ключицы и дельтовидные мышцы.

Вольная борьба является самым популярным видом спорта. Этот вид спорта очень специфический по характеру напряженности в подготовке и выступлений на соревнованиях, требует очень больших и разносторонних усилий от спортсмена [2, с. 207].

У борцов вольного стиля мышцы туловища и рук массируют так же, как и у борцов греко-римского, мышцам области таза и ног уделяют особое внимание, поскольку примерно 60% приемов спортсмены проводят с большей нагрузкой на ноги, причем ряд приемов выполняется с сильными ударами стопой по мягким тканям ног. Ножной массаж производит глубокое воздействие на нервно-мышечный аппарат, увеличивает кровообращение, что показывают экспериментальные данные при проведении ножного массажа в работах [3, с. 198 -200]. Большее внимание заслуживает массаж суставов, поскольку они часто подвергаются скручиваниям и воздействиям в непривычных направлениях.

Массажист должен постоянно следить за тем, чтобы борцы, получившие травму (ушиб, частичное растяжение и т.д.) немедленно приступали к массажу, а после восстановления функций сустава -проводили массаж для профилактики травматизма.

Так, под влиянием сегментарного массажа отмечалось значительное улучшение общего самочувствия (на 43,22%), уменьшение жалоб на болевые ощущения в суставах рук и ног (на 33,45%), также наблюдались стабилизация сна и аппетита. После курса массажа у испытуемых экспериментальной группы из 5-ти показателей заметно повысились показатели сложной двигательной реакции и взрывной силы, показатели работоспособности увеличились при довольно высоких уровнях значимости, заметно увеличились показатели технико-тактической подготовленности борцов экспериментальной группы (результативность и эффективность техники).

Литература

1. Аванесов В. У. Применение локального отрицательного давления в подготовке спортсменов: Монография. «Медицина - спорту» / В. У. Аванесов. М.: Изд-во «Спорт-Академ Пресс», 2001. 90 с.

2. Амерханов Р. Р. Ножной массаж (техника и методика обучения): Учебное пособие, 2000. 207 с.

3. Амерханов Р. Р. Массаж как средство восстановления работоспособности // Психолого-педагогические и медико-биологические аспекты профессиональной подготовки специалистов на факультете педагогики психологии. Сборник научных трудов по итогам научно-методической работы преподавателей за 2003-2004 учебный год. Липецк, 2004. Выпуск 4. С. 198-200.