CC BY
57
УДК 796.323.2
ОПТИМИЗАЦИЯ ИНТЕГРАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
В ПРОЦЕССЕ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ
БАСКЕТБОЛИСТОВ
А.В. Родин, П.С. Захаров
Обобщен материал, посвященный оптимизации тренировочной нагрузки в процессе подготовки квалифицированных баскетболистов. Представлены величины варьирования интегральной тренировочной нагрузки на различных этапах подготовки квалифицированных баскетболистов.
Ключевые слова: квалифицированные баскетболисты, интегральная тренировочная нагрузка, этапы подготовки.
Современный баскетбол все больше требует проявления высокого уровня физической подготовленности и универсальности выполнения, различных технико-тактических действий [1-3]. Следует отметить, что проведение этапного контроля подготовленности спортсменов является основой для эффективного управления тренировочным процессом, а знание индивидуальных особенностей развития спортсменов обусловливает выбор игрового амплуа квалифицированных баскетболистов [4, 5].
В подготовке квалифицированных баскетболистов для достижения высокого спортивного мастерства особое значение имеет подбор величины тренировочной нагрузки в отдельных занятиях на различных этапах годичного тренировочного цикла [6, 7].
Цель исследования - изучить особенности варьирования величины интегральной тренировочной нагрузки в процессе спортивной подготовки квалифицированных баскетболистов.
Результаты исследования и их обсуждение. Объем величины нагрузки позволяет определить коэффициент эффективности интегральной подготовленности свидетельствующей о состоянии спортсменов на конкретном этапе годичного тренировочного цикла.
Наиболее распространенной формой оценки воздействия тренировочной нагрузки на организм баскетболистов является определение частоты сердечных сокращений после и до упражнений (ЧСС).
В теории и методике подготовки квалифицированных баскетболистов существует четыре зоны величины тренировочной нагрузки определяющей интенсивность ее выполнения по показателям частоты сердечных сокращений представленных в табл. 1.
Следует констатировать, что на основе проведенных исследований Ю.М. Портнова [8] все упражнения в тренировке квалифицированных баскетболистов имеют свои критерии выполнения, а также коэффициент трудности.
Таблица 1
Зоны величины тренировочной нагрузки в процессе подготовки квалифицированных баскетболистов
ЧСС в упражнении, уд/мин Величина нагрузки Баллы
до 130 Малая 20
130-150 Средняя 30
150-170 Большая 40
свыше 170 Околопредельная 50
Средний коэффициент трудности упражнения подсчитывается путем суммирования отдельных коэффициентов трудности по каждому критерию и последующим делением этой суммы на число критериев (в данном случае - на шесть). Далее исходная величина нагрузки в упражнении, выраженная в баллах, умножается на средний коэффициент его трудности, а затем на время выполнения этого упражнения в занятии. С учетом этого полученные произведения в баллах для каждого упражнения, выполняемого в занятии, суммируются, и сумма делится на общее время занятия в минутах [9].
Результаты педагогического наблюдения и изучения документальных данных (план подготовки квалифицированных баскетболистов на год) свидетельствуют, что годичный тренировочный цикл квалифицированных баскетболистов участвующих в Чемпионате России 1 лиги и ассоциации студенческого баскетбола включает двухцикловую структуру мезоцикла подготовки с увеличенным соревновательным этапом (табл. 2).
Таблица 2
Структура, задачи и продолжительность тренировочного мезоцикла квалифицированных баскетболистов
№ п/п Тип Задачи Продолжительность (дней) 1 цикл
1 Втягивающий ОФП. 10
2 Общеподготовительный ОФП. Восстановление двигательных навыков. Освоение новых технико-тактических приемов. 20
3 Специально-подготовительный СФП. Технико-тактическая и игровая подготовка 30
4 Контрольный Сочетание тренировочной работы с сериями игр контрольного характера. 10
5 Предсоревновательный Игровая подготовка. Моделирование режима соревнований. 10
6 Соревновательный Построение тренировок в период соревнований с разъездами 60
7 Восстшовительно-подготовительный Восстановление после игр. 20
8 Восстановительно-поддерживающий Использование «переключения» на другие виды спорта 20
Анализ планов тренеров работающих с квалифицированными баскетболистами показал, что в течение тренировочного года происходит следующее распределение микроциклов по месяцам:
- втягивающий - июль/январь;
- общеподготовительный - июль/январь;
- специально-подготовительный - август/февраль;
- контрольный - сентябрь/март;
- соревновательный - сентябрь-ноябрь/март-май;
- восстановительно-подготовительный - ноябрь/май;
- восстановительно-поддерживающий - декабрь/июнь.
Анализ результатов исследования свидетельствует, что в подготовительном периоде годичного тренировочного цикла квалифицированных баскетболистов происходит существенное увеличение тренировочной нагрузки. Так, в начале втягивающего этапа у центровых и у нападающих отмечаются занятия с малой нагрузкой - 20 и 22 балла, соответственно, а у защитников со средней - 26 балла. В середине этапа у игроков всех амплуа все занятия проводятся в пределах средней нагрузки. Характерно, что к концу этапа нагрузка не снижается и остается в занятиях средней по отношению к максимальной (табл. 3).
Таблица 3
Интегральная величина нагрузки в занятии на подготовительном периоде годичного тренировочного цикла квалифицированных
баскетболистов
Этап подготовки Период Амплуа
Центровые Нападающие Защитники
В Начало 20 22 26
Середина 25 27 29
Конец 26 28 29
ОП Начало 26 28 31
Середина 30 34 37
Конец 31 36 39
СП Начало 37 47 51
Середина 45 50 53
Конец 46 52 55
К Начало 46 52 54
Середина 48 53 57
Конец 49 56 60
Примечание: В - втягивающий; ОП - общеподготовительный; С П - специально-
подготовительный; К - контрольный.
Общеподготовительный этап характеризуется тем, что в его начале у игроков всех амплуа отмечается в занятии применение нагрузки средней величины, которая к концу этапа имеет тенденцию к увеличению и у
нападающих и защитников, достигает большой величины - 36 и 39 баллов, соответственно, а у центровых остается средней величины - 31 балл.
В начале специально-подготовительного этапа занятия с центровыми и нападающими проводятся с большой нагрузкой - 37 и 47 баллов, а с защитниками с околопредельной - 51балла, что объясняется большей вовлеченностью защитников в игровой процесс в современном баскетболе.
Характерно, что в середине и конце специально-подготовительного этапа занятия у центровых игроков имеют большую нагрузку - 45 и 46 баллов, соответственно. Следует обратить внимание, что к концу специально-подготовительного этапа у нападающих и защитников нагрузка увеличивается и находится на околопредельном уровне - 52 и 55 баллов, соответственно.
Выявлено, что к концу контрольного этапа подготовительного периода годичного тренировочного цикла у квалифицированных баскетболистов всех амплуа занятия проводятся с околопредельной нагрузкой (табл. 4).
Таблица 4
Интегральная величина нагрузки в занятии на соревновательном периоде годичного тренировочного цикла квалифицированных
баскетболистов
Этап подготовки Период Амплуа
Центровые Нападающие Защитники
П Начало 43 47 50
Середина 47 51 52
Конец 50 52 55
С Начало 52 55 57
Середина 48 50 52
Конец 44 47 50
Примечание: П - предсоревновательный; С - соревновательный.
В начале предсоревновательного этапа занятия у центровых и нападающих игроков проводятся с большой нагрузкой - 43 и 47 баллов, соответственно, а у защитников с околопредельной - 50 баллов.
К концу предсоревновательного этапа у игроков всех амплуа занятия проводятся с околопредельной нагрузкой (табл. 4).
На соревновательном этапе основной задачей является поддержание спортивной формы на протяжении длительного времени, что обеспечивается за счет варьирования тренировочной нагрузки средней и большой величины. Однако результаты изучения планов подготовки квалифицированных команд свидетельствуют, что в начале соревновательного этапа у центровых, нападающих и защитников величина интегральной нагрузки в занятии находится на околопредельном уровне -52, 55 и 57 баллов, соответственно.
В середине соревновательного этапа нагрузка также находится на околопредельном уровне у всех амплуа и лишь к концу у центровых и нападающих она снижается до большой - 44 и 47 баллов, соответственно, а у защитников на околопредельном - 50 баллов.
Установлено, что в начале восстановительно-подготовительного этапа у игроков всех амплуа занятия проводятся со средней нагрузкой (табл. 5). В конце восстановительно-подготовительного этапа интегральная нагрузка в занятиях снижается до малой у центровых - 20 баллов, нападающих и защитников до 22 баллов.
Таблица 5
Интегральная величина нагрузки в занятии на переходном периоде годичного тренировочного цикла квалифицированных баскетболистов
Этап подготовки Период Амплуа
Центровые Нападающие Защитники
ВПГ Начало 29 30 32
Середина 24 26 27
Конец 20 22 22
ВПД Начало 18 20 21
Середина 15 17 17
Конец 12 13 14
Примечание: ВПГ - восстановительно-подготовительный; ВПД - восстановительно-
поддерживающий
В течение всего восстановительно-поддерживающего этапа переходного периода у квалифицированных баскетболистов интегральная нагрузка занятий имеет тенденцию к снижению находясь на низком уровне (табл. 5).
Исследование позволяет констатировать, что на всех периодах годичного тренировочного цикла занятия с большей нагрузкой выполняют защитники а с наименьшей центровые, при этом нагрузка во время соревнований в тренировочных занятиях не снижается и находится на околопредельном и большом уровне, что может привести к быстрому наступлению утомления и как следствие снижению спортивных результатов.
Список литературы
1. Кулаков В.И. Технико-тактическая подготовка квалифицированных баскетболистов на основе моделирования показателей соревновательной деятельности: дис. ...канд. пед. наук. Волгоград, 2012. 186 с.
2. Родин А.В., Губа Д.В. Баскетбол в университете: Теоретическое и учебно-методическое обеспечение системы подготовки студентов в спортивном клубе. М.: Советский спорт, 2009. 168 с.
3. Корягин В.М. Структура и содержание современной тренировки баскетболистов: дис. ...д-ра пед. наук. М., 1994. 102 с.
4. Губа В.П., Родин А.В., Скрипко А.Д. Оценка уровня развития двигательных способностей юных баскетболистов // Физическая культура в школе. 2015. № 1. С. 57-60.
5. Губа В.П., Шамардин А.А. Комплексный контроль интегральной функциональной подготовленности футболистов: монография. М.: Советский спорт, 2015. 284 с.
6. Захаров П.С. Инновационная методика этапного контроля интегральной подготовленности квалифицированных баскетболистов в структуре годичного тренировочного цикла: дис. ...канд. пед. наук. Смоленск, 2013. 174 с.
7. Родин А.В., Захаров П.С. Этапный контроль физической работоспособности спортсменов как фактор повышения эффективности индивидуальных технико-тактических действий в баскетболе // Физическое воспитание и спортивная тренировка. 2015. № 4 (14). С. 50-56.
8. Баскетбол: учебник для вузов физической культуры / под общ. ред. Ю.М. Портнова. М., 1997. 480 с.
9. Губа В.П., Маринич В.В. Теория и методика современных спортивных исследований: монография. М.: Спорт, 2016. 232 с.
Родин Андрей Викторович, канд. пед. наук, доц., зав. кафедрой, rodin67@ hk.ru, Россия, Смоленск, Смоленская государственная академия физической культуры и спорта,
Захаров Павел Сергеевич, канд. пед. наук, snegokhooligans@mail. ru, Россия, Смоленск, Смоленская государственная академия физической культуры и спорта
OPTIMIZA TION OF THE INTEGRA TED TRAINING LOAD IN THE COURSE OF TRAINING OF THE QUALIFIED BASKETBALL PLAYERS
A.V. Rodin, P.S. Zakharov
In article the material devoted to optimization of a training load in the course of training of the qualified haskethall players is generalized. Sizes of a variation of an integrated training load at various stages of training of the qualified haskethall players are presented.
Key words: the qualified haskethall players, an integrated training load, preparation
stages.
Rodin Andrey Viktorovich, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, department chair, rodin67@,hk, Russia, Smolensk, Smolensk State Academy of Physical Culture and Sport,
Zakharov Pavel Sergeyevich, candidate of pedagogical Sciences, snegokhooligansamail.ru, Russia, Smolensk, Smolensk State Academy of Physical Culture and Sport
