CC BY
79І ПЕДАГОГІКА І та медико-біологічні
проблеми фізичного
ПСИХОЛОГІЯ
виховання і спорту
Використання сучасних фітнес технологій у фізкультурно-оздоровчих заняттях із чоловіками в умовах фітнес клубу
Юрчук С.М.
Черкаський національний університет ім. Богдана Хмельницького
Анотації:
Розглянуто вплив занять сучасними фітнес технологіями на фізичний стан чоловіків I і II зрілого віку. До дослідження було залучено 64 чоловіки. Виявлено мотивацію до занять фітнесом у чоловіків. Заняття проводились за спеціально складеною програмою. Зазначено, що регулярне відвідування занять у 80 % чоловіків дозволили підвищити рівень фізичного стану. Спостерігалось зменшення розмірів обхватів, збільшення показників сили і витривалості, зменшення маси тіла. Значно знизилася кількість простудних захворювань - 23,1 % хворіли усього двічі, 34 % випробовуваних - один раз, 42,9 % - не хворіли взагалі.
Ключові слова:
фітнес технології, чоловіки,
оздоровчий, заняття.
Юрчук С.Н. Использование современных фитнесс технологий в физкультурнооздоровительных занятиях с мужчинами в условиях фитнесс клуба. Рассмотрено влияние занятий современными фитнесс технологиями на физическое состояние мужчин I и II зрелого возраста. В исследовании принимали участие 64 мужчины. Обнаружена мотивация к занятиям фитнессом у мужчин. Занятия проводились по специально составленной программе. Отмечено, что регулярное посещение занятий у 80 % мужчин позволили повысить уровень их физического состояния. Наблюдалось уменьшение размеров обхватов, увеличение показателей силы и выносливости, уменьшение массы тела. Значительно снизилось количество простудных заболеваний - 23,1 % болели всего дважды, 34 % испытуемых - один раз, 42,9 % - не болели вообще.
фитнесс технологии, оздоровительный, занятие.
мужчины,
Yurchuk S.N. Use of modern fitness technologies in athletic-health-improvement reading with men in terms fitness of club. It is considered the influence of employments modern fitness by technologies on the bodily condition of men I and II mature age. 64 men took part in research. Found out motivation to employments by a fitness for men. Employments were conducted on the specially made program. It is marked that regular attendance of employments at 80 % it was allowed to promote men level of their bodily condition. There was diminishing of sizes of circumferences, increase of indexes of force and endurance, degrowth body. The amount of cold diseases went down considerably - 23,1 % were ill all twice, 34 % examinee - one time, 42,9 % - were not ill in general.
fitness of technology, men, health-improvement, employment.
Вступ.
Сучасний спосіб життя прирік нас на малорухоме існування. Наслідком цього стало невідоме раніше захворювання, як гіпокінетична хвороба. Вона включає коронарну хворобу серця, гіпертонію, надлишкову масу тіла, тривожність, депресію, стреси.
Науково-технічний прогрес, сучасні соціально-економічні умови розвитку суспільства пред’являють підвищені вимоги до стану здоров’я людини. Питання збереження і зміцнення здоров’я населення є основною культурною, економічною, соціальною і політичною проблемою держави.
За даними соціологічних опитувань лише 15% українців вважають себе здоровими [http://www. ukrstat.gov.ua]. Наукові дослідження свідчать, що напружена навчальна і інтелектуальна діяльність приводить до зменшення часу, який використовується для рухової активності викликає погіршення стану здоров’я, зменшує загальну опірність організму до впливу несприятливих чинників.
Хронічні неінфекційні хвороби залежать в першу чергу від чинників ризику захворювань та стилю життя. Їх коріння лежить в способі життя чоловіків, поширеності шкідливих звичок(паління, зловживання алкоголю, вживання наркотичних засобів та ін.), нераціональному харчуванні, підвищенні психоемоційних навантажень, зниженні фізичної активності чоловіків При збереженні в Україні надалі високих показників смертності в працездатному віці з покоління сучасних 20-річних чоловіків до 60 років доживе лише 60%. А це вимагає посилення уваги до стану здоров’я чоловіків, як основи збереження здоров’я чоловіків у більш зрілому віці. Тому пріоритетним напрямком державної політики в Україні є формування і зміцнення здоров’я
© Юрчук С. М., 2011
населення, що знайшло відображення в ряді законодавчих актів.[zakon.rada.gov.ua/cgi-bin/laws/main.cgi].
В той же час стан здоров’я населення упродовж останнього десятиліття різко погіршилось, збільшилася кількість захворювань серцево-судинною і дихальною систем, опорно-рухового апарату, інфекційних захворювань.
У сучасних умовах життя інтерес до занять фітнесом є досить високим [Давыдов В. Ю. 2003, Шамардин А. И. 2005, Краснова Г О. 2005]. Фізична активність дозволяє підтримувати себе в чудовій фізичній формі, зміцнити і зберегти здоров’я, бути упевненим в собі, а значить вести повноцінний спосіб життя, знаходитися в гармонії з собою і довкіллям [Платонов В. Н. 2006]. Така ситуація в суспільстві характеризується розширенням засобів оздоровчої фізичної культури, створенням нових програм фітнес технологій.
Сьогодні більшість чоловіків зрілого віку для підтримки свого здоров’я звертається до популярних спортивно-оздоровчих занять, таких як, фітнес аеробіка(силовий напрямок, стрейчинг), сайклае-робіка (імітація їзди на велосипеді), елементи занять на тренажерах TRX [trxcymbals.com] і вправи з CROSSFITу [www.crossfit.com] та ін., які сприяють підвищенню функціональних можливостей систем організму.
Останнім часом предметом численних досліджень є вивчення рівня фізичного стану чоловіків I і II зрілого віку і шляхів його підвищення. (Гоглюватая Н., 2006; Ворончихина И.А., 2006; Булгакова О. В., 2007; Стрілецька Ю.В., 2007;).
Аналіз останніх публікацій, пов’язаних з питаннями впливу занять фітнесом на організм чоловіків, показав, що розвиток сфери рекреації і оздоровчої фізичної культури нині не може обійтися без науково
обґрунтованого впровадження сучасних інноваційних технологій у фітнес індустрію.
Дослідники з питань фізичного виховання вважають, що об’єм рухової активності за тиждень повинен складати 6-10 годин для людей старших 25 років, для 18-25- 10-14 годин, для школярів - 14-21 годин, а для дошкільнят 21-28 годин в тиждень [Давыдов В. Ю. 2004, Ріпак І. М. 2003].
У 88,9% активних фізкультурників ризик серцево-судинних захворювань відсутній або мінімальний. В той же час у людей, які не займаються фізичною культурою, в тих же вікових групах ризик явно виражений складає 54%.
Як відмічають багато фахівців [Платонов В. Н. 2006, Давыдов В. Ю. 2004, 2005 та ін.] при побудові фізкультурно-оздоровчих занять для чоловіків зрілого віку слід враховувати такі чинники, як професійна діяльність і стан здоров’я тих, що займаються, а в основі методики занять з чоловіками повинен лежати принцип біологічної доцільності в підборі фізичних вправ.
Робота виконана за планом НДР ННІ фізичної культури спорту і здоров’я Черкаського національного університету.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета роботи - визначити вплив занять сучасними фітнес технологіями на фізичний стан чоловіків I і II зрілого віку в умовах фітнес клубу.
Завдання роботи :
1. Вивчити стан питання впливу занять сучасними
фітнес технологіями на фізичний стан чоловіків I і II зрілого віку за літературними джерелами.
2. Визначити рівень фізичного стану досліджуваного
контингенту.
3. Виявити мотивацію до занять фітнесом у
чоловіків.
4. Визначити ефективність впливу занять фітнесом
на здоров’ї чоловіків.
Методи дослідження. Для вирішення поставлених в роботі завдань використовувалися наступні методи дослідження :
• теоретичний аналіз і узагальнення даних наукової літератури;
• антропометричні методи дослідження;
• фізіологічні методи;
• педагогічні методи;
• метод анкетування;
• методи математичної статистики.
Для вирішення поставленої мети нами досліджувалося використання сучасних фітнес технологій із чоловіками у фізкультурно-оздоровчих заняттях в умовах фітнес клубу, були використані такі методи, як спостереження, анкетування серед чоловіків І і ІІ зрілого віку з метою вивчення мотивів і інтересів до фізкультурно-оздоровчих занять, а також для створення портрету сучасного чоловіка - споживача фізкультурно-оздоровчих послуг.
Також із досліджуваними були проведена оцінка рівня фізичного стану, роботи респіраторної системи (проби Штанге і Генчі), аналіз діяльності серцево-
32011
судинної системи по показниках ЧСС і АТ, визначена оцінка фізичної працездатності
У дослідженнях брали участь чоловіки I і II зрілого віку у кількості 64 особи, які замаються у фітнес клубі.
Результати досліджень.
З числа опитаних, більшість чоловіків зайнята у сфері діяльності комерційних фірм - 85,5 %; 11 % -працюють в державних установах і 3,5 % - тимчасово не працюють. Вищу освіту з них мають 86,4 % опитаних чоловіків.
Конкуренція при отриманні престижних посад змушує чоловіків вимогливіше відноситися до своєї зовнішності і стану здоров’я. Як показали наші дослідження, 76 % чоловіків ведуть здоровий спосіб життя, 12 % - епізодично палять і тільки 12 % - не можуть відмовитися від цієї шкідливої звички.
46,7 % опитаних показали, що їм подобається сам процес занять, по 34,4 % - відвідують їх для корекції фігури і зміцнення здоров’я, а 182,9 % - з метою спілкування.
Аналіз результатів стану фізичного розвитку показав, що середня маса тіла чоловіків II зрілого віку перевищує норму, що є характерним для цього вікового періоду. 24,4 % обстежуваних чоловіків мають надлишкову масу тіла, а показники розмірів обхватів перевищують норму.
На підставі отриманих даних була розроблена комплексна програма занять фітнесом з урахуванням фізкультурно-оздоровчих, рекреаційних і соціально-психологічних інтересів чоловіків зрілого віку.
Програма включала вправи спрямовані на зміцнення зв’язок, основних м’язових груп (живіт, грудей,спина, плечі,руки, ноги), адаптацію кардіорес-піраторної системи зменшення розмірів обхватів тіла, збільшення рухливості суглобів і корекції постави.
Аналіз діяльності серцево-судинної і дихальної систем вказує на відсутність відхилень в значеннях ЧСС і АТ, хоча у чоловіків II зрілого віку відзначалося деяке підвищення АТ.
Оцінка фізичної працездатності чоловіків I і II зрілого віку показала, що у чоловіків I зрілого віку показники працездатності були хорошими і середніми, а показники працездатності чоловіків II зрілого віку менш оптимістичні і свідчать про середній і нижче за середнього рівня - це говорить про неадекватність їх адаптації до фізичного навантаження.
Стан респіраторної системи ми оцінили за показниками проб Штанге і Генчі. Дані свідчать про задовільний стан дихальної системи і невисокий рівень тренованості.
В процесі констатуючого експерименту на початку експерименту рівень фізичного стану вище за середній мали 5 % випробовуваних, середній - 42 % і 53 % чоловіків - низький і нижче за середній.
Повторні дослідження, які були проведені після шестимісячного курсу занять оздоровчими видами фітнесу, показали, що організм чоловіків відреагував на фізичні навантаження майже однаково. Чоловіки II зрілого віку за функціональними показниками ”наздо-
та медико-біологічні проблеми фізичного
виховання і спорту _____________________
гнали“ чоловіків I зрілого віку.
Підвищилися і показники рівня фізичного розвитку як в I, так і в II зрілому віці. Повторні дослідження показали, що вже 78 % чоловіків мали високий і вище за середній рівень фізичного розвитку.
Оцінка суб’єктивних показників здоров’я відмічає істотні зміни: 52% відвідуючи індивідуальні так і групові заняття чоловіки отримали психологічний комфорт, навчилися радіти життю, 45% - недооцінюють себе, але задоволені своїм станом здоров’ям, про це свідчить діяльність імунної системи, а саме ОРЗ хворіли 23,1% чоловіків всього 2 рази, 34 % - тільки 1 раз, а інші 42,9 % - не хворіли взагалі.
Аналіз впливу фізкультурно-оздоровчих занять на організм чоловіків I і II зрілого віку показує, що саме оздоровчий фітнес сприяє збільшенню працездатності, продовженню молодості, поліпшенню якості дітородної функції і загальному психічному здоров’ю, чоловіки почувають себе добре в усіх відношеннях: соціальному, емоційному, ментальному і медичному.
Фізична робота у поєднанні з правильним способом життя, куди входить і збалансоване харчування, поєднання роботи і відпочинку сприяли хорошому самопочуттю. Заняття фітнесом є потужним джерелом
позитивних емоцій і енергії. Фітнес притягає молодих і здорових, літніх і ослаблених і є ефективним методом лікування сердечних і нервових захворювань. Висновки.
1. Заняття оздоровчими видами фізичної культури, такими як фітнес є найбільш ефективними засобами оздоровлення, корекції фігури, нормалізації діяльності усіх функцій і систем організму.
2. Регулярне відвідування занять у 80 % чоловіків дозволили підвищити рівень фізичного стану, зменшити розміри обхватів збільшити показники сили і витривалості, а також зменшити масу тіла.
3. Заняття, які були проведені за спеціально складеною програмою для чоловіків I і II зрілого віку дозволили підвищити рівень фізичного розвитку у 44% чоловіків I зрілого віку і у 36 % чоловіків II зрілого віку до високого рівня.
4. Значно знизилася кількість простудних захворювань
- 23,1 % хворіли усього двічі, 34 % випробовуваних
- один раз, 42,9 % - не хворіли взагалі.
Подальші дослідження передбачається провести
у напрямі вивчення інших проблем використання сучасних фітнес технологій в оздоровчій фізичній культурі для чоловіків зрілого віку.
I ПЕДАГОГІКА І
ПСИХОЛОГІЯ
Література
1. Апанасенко Л. Г. «Спорт для всех» и новая феноменология здоровья // Наука в олимпийском спорте. - Спец выпуск «Спорт для всех». - 2000, N1. - с. 36-40.
2. Арефьєв В. Г. Современные фитнесс-технологии повышения уровня физического состояния женщин первого зрелого возраста // Педагогіка психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту / Под ред. С. С. Єрмакова - Харків ХДАДМ, 2004. - №16. - с. 34-36.
3. Гурвич А. В. Эффективность использования инновационных оздоровительных фитнесс-технологий в образовательных учреждениях и спортивных клубах. // Научно-теоретический журнал «Ученые записки». - 2007. - №4(26). - с. 27-30.
4. Левицкий В. М. Сучасні фізкультурно-оздоровчі технології у фізичному вихованні // Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - 2004. - №1. - с. 27-31.
5. Яружний Н. В. Поняття, зміст і засоби фитнеса - Мінськ: Матеріали Міжнародної наукової конференції. Мінськ - 2008. - с. 176-181.
Информация об авторе: Юрчук Сергей Николаевич
[email protected] Черкасский национальный университет бульвар Шевченко 81, г. Черкассы, 18031, Украина.
Поступила в редакцию 04.П.20Пг.
References:
1. Apanasenko L. G. Nauka v olimpijskom sporte [Science in Olympic Sport], 2000, vol. 1, pp. 36-40.
2. Aref’iev V. G. Pedagogika, psihologia ta mediko-biologicni problemi fizicnogo vihovanna i sportu [Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports], 2004, vol.16, pp. 34-36.
3. Gurvich A. V. Uchenye zapiski [Scientific messages], 2007, vol.4(26), pp. 27-30.
4. Levickij V. M. Teoriia i metodika fizichnogo vikhovannia i sportu [Theory and methods of physical education and sport], 2004, vol.1, pp. 27-31.
5. Iaruzhnij N. V. Poniattia, zmist i zasobi fitnesa [Concept, maintenance and facilities of fitness], Minsk, 2008, pp. 176-181.
Information about the author: Yurchuk Sergey Nikolaevich
[email protected] Cherkasy National University Shevchenko Boulevard 81, Cherkassy, 18031, Ukraine.
Came to edition 04.11.2011.
