Влияние занятий по плаванию на психическое здоровье студентов с ВСД Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 378.22

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ПЛАВАНИЮ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНТОВ С ВСД

THE IMPACT OF SWIMMING CLASSES ON THE MENTAL HEALTH

OF STUDENTS WITH VSD

Тарасова Христина Валерьевна

студент

Волгоградский государственный социально-педагогический университет

Волгоград, Россия Tarasova Hristina Valerievna

student

Volgograd state social and pedagogical University

Volgograd, Russia

Нагайцева Ирина Федоровна

к. пед. наук, доцент

Волгоградский государственный социально-педагогический университет

Волгоград, Россия Nagaitseva Irina Federovna

Volgograd state social and pedagogical University

Volgograd, Russia

Аннотация. В статье рассматривается влияние занятий по плаванию на психическое здоровье студентов с ВСД. Проведенный эксперимент подтверждает пользу занятий плаванием.

Abstract. The article discusses the impact of swimming classes on the mental health of students with VSD. An experiment confirms the benefits of swimming.

Ключевые слова: вегетососудистая дистония, ВСД, занятия по плаванию, плавание, здоровье студентов, психическое здоровье.

Keywords: vegetovascular dystonia, VSD, swimming classes, swimming, student health, mental health.

Вегетососудистая дистония (сокращенный вариант ВСД) означает сбой в работе вегетативной нервной системы, который несет ответственность за поддержание внутреннего баланса в организме. При ВСД нарушается работа кровообращения, теплообмена, пищеварения. Сегодня это заболевание имеет широкое распространение. Вегетососудистой дистонии, как правило, подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с деформированной костной системой, психологическими и сосудистыми расстройствами (ВСД по кардиальному типу). Этот недуг охватывает все возрастные категории людей. Основными симптомами считаются головные боли, слабость, обмороки или предобмо-рочные состояния, шум в ушах, сонливость, головокружение [2]. Люди с расстроенной вегетативной системой часто то краснеют, то бледнеют, в большей степени подвержены погодным изменениям, для них характерна повышенная потливость. ВСД часто проявляется учащенным сердцебиением и перепада-ми температуры тела. Симптоматика может быть постоянной или редкой, в зависимости от тяжести заболевания. По

медицинским данным, перманентное проявление симптомов ВСД свойственно (как правило) людям с генетически неустойчивой нервной системой [1].

Симптомы могут быть частыми и при этом несущественными, либо становятся причиной обмороков и панических атак. В последнем случае речь идет о серьезном развитии ВСД и его лечении. Кризы (приступы ВСД, панические атаки, фобии) происходят довольно часто и они, как правило, постоянно сопутствуют заболеванию [3].

Плавание при ВСД играет огромную роль и приносит немалую пользу, так как вода благоприятно воздействует на нервные окончания, расслабляет и успокаивает при занятиях плаванием, отсюда хорошее влияние на психику, психическое здоровье, даже на мироощущение в целом. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, также можно отметить, что имеется еще и польза ввиду того, что снижается степень утомления, становится лучше внимание и память. Действительно полезно и ценно влияние плавания на центральную нервную систему.

Проведенное нами исследование динамики уровня показателей частоты сердечных сокращений, а также опрос перед предложенной методикой плавания, включал в себя следующие тесты:

- Оценка физического состояния студентов, включающая в себя тесты на выносливость, силу.

- Оценка психологического состояния студентов (тест дифференциальной самооценки функционального состояния, измерение личностной тревоги)

В занятиях со студентами с ВСД основную направленность составляли упражнения на воде, на развитие общей выносливости и одновременно - нормализации работы центральной нервной системы.

Результаты выявили следующие изменения:

- занятия оздоровительным плаванием положительно влияют как на объективное, так и на субъективное здоровье студентов с диагнозом ВСД (вегето-сосудистая дистония). Характерно то, что было установлено, что практически все показатели деятельности сердечно-сосудистой системы нормализуются, в среднем частота сердечных сокращений уменьшилась с со 80 до 72 ударов в минуту в покое, самочувствие у студентов с ВСД становится заметно лучше, а количество жалоб при этом снижается. У студентов с разным уровнем объективного здоровья наблюдается несоответствие физиологических показателей адаптации и самочувствия: среди студентов с низкой степенью адаптации более 52% оценивают свое здоровье и самочувствие как среднее и высокое, а среди студентов с удовлетворительной адаптацией 22% оценивают свое здо-ровье как низкое.

Итак, плавание при вегетососудистых расстройствах нужно обязательно. Благодаря плаванию развивается общая выносливость и одновременно - нормализуется работа центральной нервной системы. Это один из самых щадящих и в то же время эффективных видов спорта, что очень актуально для студентов, страдающих ВСД.

Литература

1. Воробьева, А. А. Вегетососудистая дистония: основы. Тверь : Тверской государственный медицинский университет, 2019. 717 с.

2. Дьяконова, Е. Н. Эффективная терапия вегетососудистой дистонии у пациентов молодого возраста. М. : Открытые системы, 2016. - 117 с.

3. Мирзантова, А. А. Вегетососудистая дистония среди студентов. Новосибирск : Сибирская академическая книга, 2019. - 224 с.

References

1. Vorob'eva A. A. Vegetososudistaya distoniya: osnovy [Vegetovascular dystonia: basics]. Tver, Tver State Medical University Publ., 2019, 717 p.

2. D'yakonova E. N. Effektivnaya terapiya vegetososudistoy distonii u patsien-tov molodogo vozrasta [Effective therapy of vegetovascular dystonia in young patients]. Moscow, Open Systems Publ., 2016, 117 p.

3. Mirzantova A. A. Vegetososudistaya distoniya sredi studentov [Vegetovascular dystonia among students]. Novosibirsk, Siberian Academic Book Publ., 2019, 224 p.