CC BY
236
ЛИТЕРАТУРА
1. Педагогические информационные инновации : учеб. пособие / сост. Ю.С. Брановский, А.С. Молчанов ; Ставропольский гос. ун-т. - Ставрополь : [б.и.], 2001. -88 с.
2. Компетентностный подход в образовании (проблемы, понятия, инструментарий) : учеб. пособие / сост. Д.А. Иванов, К.Г. Митрофанов, О.В. Соколова. - М. :
АПК и ПРО, 2003. - 101 с.
3. Маслак, А.А. Измерение латентных переменных в социальноэкономических системах / А.А. Маслак ; Славянский-на-Кубани гос. пед. ин-т. - Сла-вянск-на-Кубани : [б.и.], 2006. - 333 с.
4. Современные методы и средства оценки обученности : учеб. пособие / сост. С.Б. Полянская, М.Л. Романова, Е.Ю. Лукьяненко, Т.П. Хлопова ; Славянский-на-Кубани гос. пед. ин-т. - Славянск-на-Кубани : [б.и.], 2008. - 64 с.
5. Романова, М. Л. Новые методы и средства педагогического контроля учебно-познавательной деятельности студентов / М.Л. Романова // Фундаментальные исследования. - 2008. - № 3.- С. 46-52.
6. Профессиональная самоорганизация студентов высших и среднеспециальных учебных заведений / Т.П. Хлопова, В.В. Вязанкова, Т.В. Тихомирова, Д.А. Романов. - Краснодар : ООО “Издательский Дом-Юг”, 2009. - 100 с.
Контактная информация: [email protected]
ВЛИЯНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕС-ЙОГОЙ НА ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН 25-40 ЛЕТ
Ирина Антоновна Грец, кандидат педагогических наук, доцент,
Елена Петровна Самсонова, соискатель,
Смоленская государственная академия физической культуры, спорта и туризма
Аннотация
В статье представлена разработанная методика включения в оздоровительный фитнес восточных оздоровительных технологий (йога). Доказан оздоровительный эффект таких занятий для женщин среднего возраста.
Ключевые слова: женщины, уровень здоровья, фитнес-йога, физкультурно-
оздоровительные занятия.
INFLUENCE OF SPORTS AND HEALTH IMPROVING TRAINING OF FITNESS-YOGA ON HEALTH OF 25-40-YEARS OLD WOMEN
Irina Antonovna Grets, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,
Elena Petrovna Samsonova, the competitor,
The Smolensk State Academy of Physical Culture, Sport and Tourism
Annotation
The technique of east improving technologies (yoga) inclusion in health improving fitness is developed in article. The health improving effect of such practices for women of middle age is proven.
Key words: women, level of health, fitness-yoga, sports and health improving trainings.
ВВЕДЕНИЕ
Восточные оздоровительные системы - это целостные комплексные направления социокультуры Востока, сочетающие функции оздоровления, лечения, образования и тренировки, воздействующие не только на отдельные органы и системы, но и весь организм человека в целом, на его духовное, нравственное и физическое здоровье [Т.В. Састамойнен, 2004]. В настоящее время одним из популярных направлений в системе оздоровительной физической культуры являются занятия фитнес-йогой, открывающие новые возможности для укрепления и сохранения здоровья населения на-
2S
шей страны [И. А. Зайцева, 2007; Д. Смит, 2006].
Задачи исследования:
1) разработать программу физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой для женщин 25-40 лет;
2) выявить влияние физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой на уровень здоровья женщин 25-40 лет.
На начальном этапе исследования с целью решения первой задачи была разработана специальная программа физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой, состоящая из трех частей, каждая из которых представлена определенными блоками.
Вводная часть занятия включала в себя разминку, в ходе которой выполнялись комплексы общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами общего воздействия с целью подготовки организма женщин к дальнейшей работе и блок йогиче-ских упражнений для развития функциональных систем организма.
Основная часть состояла из общего профилактического блока йогических упражнений, в котором выполнялись разнообразные комплексы асан, предназначенные для развития гибкости и укрепления мышц, связок и сухожилий, и блока индивидуальных йогических упражнений для коррекции телосложения, заимствованных из шейпинга и пилатеса. Кроме того, использовались упражнения лечебной йоги для профилактики основных заболеваний.
Заключительная часть занятия состояла из блока релаксации, состоящего из специальных дыхательных упражнений, аутогенной тренировки, ароматерапии и самомассажа. Все упражнения и средства заключительной части занятия направлены на снятие стресса, восстановление душевного равновесия, укрепление и оздоровление организма.
На протяжении всего занятия использовали медленное музыкальное сопровождение и ароматерапию в виде ароматизации помещения и воскуривания.
В соответствии с разработанной нами программой, в лаборатории кафедры спортивной медицины и адаптивной физической культуры СГАФКСТ были проведены исследования о влиянии физкультурно-оздоровительных занятий фитнес-йогой на уровень здоровья женщин 25-40 лет. Уровень здоровья испытуемых оценивался по балльной системе, разработанной профессором В.И. Беловым [В.И. Белов, 1994], и определялся по физиологическим показателям, физическим качествам, образу жизни, эффективности работы иммунной системы и наличию хронических заболеваний. В исследовании и определении комплексной оценки уровня здоровья принимали участие 19 женщин в возрасте 25-40 лет (табл. 1).
Таблица 1
Характеристика женщин, принимавших участие в исследовании комплексной
оценки уровня здоровья
Параметры Среднее значение Максимальное значение Минимальное значение Ср. кв. отклонение
Возраст,лет 32,4 46 22 8,05
Рост, см 166,9 178 158 5,8
Вес, кг 63,9 78 52 7,2
Стаж занятий, мес. 11,6 26 3 10,3
Количество хронических заболеваний (установленный диагноз) 0,1 1 0 0,3
Количество дней нетрудоспособности за предыдущий год 27,9 56 12 13,5
В результате комплексной оценки уровня здоровья женщин были получены следующие данные. За время проведения эксперимента показатели частоты сердечных сокращений в покое и артериального давления снизились, соответственно, с 65,3± 6,8 до 57,9±4,4 уд/мин (р<0,05) и с 124/86±4,6 до 122/82±4,1 мм. рт. ст. (р<0,05). Улучшилась работа дыхательной системы, что подтверждается повышением показателей жиз-
ненной емкости легких с 41,8±3,5 до 47,0±4,5 мл/кг (р<0,05).
Уровень физической подготовленности возрос, в первую очередь, в показателях гибкости (на 51,4%) и силы (на 29,6%); в меньшей степени в показателях выносливости (на 8,6%) и взрывной силы (на 1,8%).
По результатам проведенного анкетирования было выявлено снижение простудных заболеваний по сравнению с аналогичным предшествующим периодом с 3,2±1,2 до 1,9±1,1 заболеваний в год (р<0,05). Зафиксировано улучшение показателей, характеризующих вредные привычки у испытуемых: снизилось количество употребляемого алкоголя женщинами, но количество курящих женщин осталось прежним. На этом фоне увеличилось число испытуемых, использующих закаливающие процедуры. Все это свидетельствует о положительном влиянии занятий фитнес-йогой на уровень здоровья занимающихся.
Однако следует отметить, что за 9-месячный цикл занятий по экспериментальной методике существенных изменений в течении хронических заболеваний у женщин не зафиксировано. Результаты комплексной оценки уровня здоровья женщин 25-40 лет отражены в таблице 2.
Таблица 2
Комплексная оценка уровня здоровья женщин 25-40 лет, занимающихся фитнес-
Наименование показателей До эксперимента После эксперимента Различия в % Р
Х±а баллы Х±о баллы
Физиологические показатели
ЧСС в покое, уд/мин 64,3±6,8 3,8±0,8 57,4±4,8 4,5±0,5 10,7 <0,01
АД, мм рт.ст. 126/88±7,5 4,02±1,8 123/84±4,1 4,9±0,9 3,4 <0,05
ЖЕЛ на массу тела, мл/кг 41,7±3,7 1,9±0,6 46,4±4,3 3,0±0,8 11,3 <0,01
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с., мин, с 2,8±0,5 2,1±1,2 2,3±0,4 3,7±1,1 17,8 >0,05
Физические показатели
Бег 2 км, мин, с 12,8±1,5 2,7±1,2 11,7±1,2 3,8±1,3 8,6 <0,01
Прыжок в длину с места, см 169±18,4 4,5±1,6 172±17,5 5±1,7 1,8 <0,05
Сгибание туловища из положения лежа, кол-во раз 21,3±5,8 2,7±0,6 27,6±5,8 3,5±0,6 29,6 <0,05
Наклон туловища вперед с прямыми ногами до касания пальцами рук точки ниже уровня опоры, см 3,5±3,1 2,4±0,7 5,3±2,9 2,7±0,8 51,4 <0,05
Образ жизни
Стаж регулярных занятий, месяцев 11,6±6,9 7,7±1,5 20,4±7,1 9,0 75,8 <0,05
Закаливание - 1,4±1 - 1,7±1 - -
Курение - 5,5±1,4 - 5,5±1,4 - -
Алкоголь - 2,4±1,2 - 4,5±1,9 - -
Эффективность работы иммунной системы и наличие хронических заболеваний
Количество простудных заболеваний за год 3,2±1,2 2,8±1 1,9±1,1 3,7±1 40,6 <0,05
Наличие хронических заболеваний 0,1±0,3 5,6±1,1 0,1±0,3 5,6±1,1 0 >0,05
Уровень здоровья 3,53±1,8 средний 4,35±1,7 высокий <0,05
Эффективность разработанной методики обусловлена достоверным повышением уровня здоровья практически по всем его показателям. За время эксперимента балльный показатель комплексной оценки уровня здоровья женщин возрос с 3,53±1,8 до 4,35±1,7 балла (р<0,05). До начала эксперимента у большинства испытуемых, в соответствии с принятой шкалой, он был оценен как средний, по завершению эксперимента показатели улучшились и соответствовали высоким значениям.
Регулярные физкультурно-оздоровительные занятия фитнес-йогой по разработанной методике позволяют существенно повысить уровень здоровья женщин 25-40
лет, сохранять уровень развития физических качеств, осуществлять профилактику многих заболеваний. Разработанную и апробированную нами методику можно рекомендовать в практику оздоровительных занятий в физкультурно-оздоровительных клубах, лечебно-профилактических центрах и группах здоровья.
Контактная информация: [email protected] ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ГЛАЗАМИ СТУДЕНТОВ
Валерий Иванович Григорьев, доктор педагогических наук, профессор, Санкт-Петербургский государственный университет экономики и финансов
(ФИНЭК),
Дмитрий Николаевич Давиденко, доктор педагогических наук, профессор, Санкт-Петербургский государственный политехнический университет (СПбГПУ)
Аннотация
В материалах статьи на основе результатов социологического исследования раскрывается значение физической культуры в жизнедеятельности студентов вузов. Опрошено 260 студентов I курса Санкт-Петербургского государственного университета экономики и финансов (СПбГУЭФ) в возрасте 18 лет, юношей и девушек, занимающихся на отделении спортивного совершенствования (n=30 чел.), основном учебном отделении (n=103 чел.), подготовительном (n=86 чел.) и специальном медицинском отделении (n = 41 чел.).
Ключевые слова: субкультура, меметика, потребности, удовлетворенность, здоровый образ жизни, физические кондиции, телесная гармония.
PHYSICAL TRAINING BY EYES OF STUDENTS
Valery Ivanovich Grigoriev, the doctor of pedagogical sciences, professor,
The St.-Petersburg State University of Economy and Finance,
Dmitry Nikolaevich Davidenko, the doctor of biological sciences, professor,
The St.-Petersburg State Polytechnic University
Annotation
In materials of article , on the basis of results of sociological research, the value of physical culture in life activity of students of high schools is revealed. 260 students of 1st course of the St.-Petersburg state university of economy and finance have been questioned, at the age of 18 years, young men and girls, engaged in sports perfection (n=30 people), at basic educational department (n=103 people), at preparatory (n=86 people) and at special medical department (n = 41 people).
Keywords: subculture, mimetics, needs, satisfaction, healthy way of life, physical conditions, body harmony.
ВВЕДЕНИЕ
В ходе проводимых реформ системы высшего профессионального образования изменилось отношение студентов к физической культуре. С 90-х годов началась эра невиданных ранее сомнений в ценностях физической культуры. В постперестроечной физической культуре зародилась некая молодежная субкультура со своими законами, семиотикой, шумными хэппенингами, личными отношениями, способствующими регенерации смыслов двигательной активности. Предпринимаемые попытки изучения этой проблемы осуществлялись в разных аспектах - педагогическом, организационном, социально-экономическом. Однако изучение эндогенных процессов, характеризующих значимость для студентов занятий физическими упражнениями, осталось вне сферы внимания специалистов. Поэтому изучение проблемы восприятия ценностей физической культуры в студенческой среде является актуальным и своевременным.
МЕТОДИКА
Проведено социологическое исследование, направленное на квантификацию проблем, отражающих необходимость целевого подбора средств физического воспи-
