CC BY
63Вдосконалення технічної підготовки спринтерів на початковому етапі спортивного тренування
Маленюк Т.В.
Кіровоградський державний педагогічний університет імені Володимира Винниченка
Анотації:
Розглядаються напрямки удосконалення технічної підготовки спринтерів на початковому етапі спортивного тренування. Визначено основні елементи техніки бігу 100 м, розроблено систему критеріїв оцінки технічної підготовленості спринтерів. Виявлено певні недоліки технічної підготовленості. Розроблено методику вдосконалення технічної підготовки та перевірено її ефективність. Розроблено систему критеріїв оцінки технічної підготовленості спринтерів. Виявлено загальну тенденцію до їх знаходження на середньому, вище середнього і високому рівнях.
Ключові слова: технічна підготовка, спринтер, елементи техніки, критерії оцінки, методика вдосконалення.
Маленюк Т.В. Совершенствование технической подготовки спринтеров на начальном этапе спортивной тренировки.
Рассматриваются направления совершенствования технической подготовки спринтеров на начальном этапе спортивной тренировки. Определены основные элементы техники бега 100 м, Разработана система критериев оценки технической подготовленности спринтеров. Выявлены определенные недостатки технической подготовленности. Разработана методика усовершенствования технической подготовки и проверена ее эффективность. Разработана система критериев оценки технической подготовленности спринтеров. Выявлена общая тенденция к их нахождению на среднем, выше среднего и высокому уровнях.
техническая подготовка, спринтер, элементы техники, критерии оценки, методика совершенствования.
Maleniuk T.V. The improvement of technical preparation of sprinters on the initial stage of sport training.
Directions of perfection of technical preparation of sprinters are examined on the initial stage of the sporting training. The basic elements of technique at run are certain 100 meters. The system of criteria of estimation of technical preparedness of sprinters is developed. The certain lacks of technical preparedness are exposed. The method of improvement of technical preparation is developed and its efficiency is tested. The system of criteria of estimation of technical preparedness of sprinters is developed. A general tendency is exposed to their finding on middle, above average and to high levels.
technical preparation, sprinter, elements of technique, criteria of evaluation, methodology of improvement.
Вступ.
Однією з найважливіших проблем теорії і практики спортивного тренування є оцінка техніки виконання цілісних вправ та їх окремих частин. У наш час більшість тренерів, які працюють з юними легкоатлетами, використовують суб’єктивні методи оцінки техніки цілісних вправ. Ці методи базуються на візуальному сприйнятті і виконанні рухів та порівнянні їх з умовним взірцем, а також динамікою спортивного результату [4].
Багато спеціалістів [1, 2, 3, 5] відмічають, що для того, щоб оцінити техніку виконання цілісних рухових вправ та їх частин, необхідно виділити найважливіші характеристики руху і знати критерії оптимальності їх виконання, а також ступінь взаємозв’язку цих характеристик.
На сьогодні, не дивлячись на численні дослідження теоретиків і практиків, одним із найбільш виправданих методів оцінки технічної підготовленості спринтерів є метод порівняння характеристик рухів з біомеханічним «еталоном» [4, 6].
Сучасний спринтерський біг слід розглядати як цілісну вправу, при виконанні якої перед спортсменом стоїть рухове завдання - пробігти дистанцію за найкоротший проміжок часу. Одним із напрямків розв’язання даного завдання є процес технічного вдосконалення в умовах все більшого зростання швидкості рухів. Основа успіху виконання технічних дій залежить не тільки від природних задатків, а й від здатності спортсмена засвоїти початкову техніку бігу, своєчасно виявляти і усувати помилки.
Робота виконана згідно з планом НДР кафедри теорії і методики олімпійського та професійного спорту Кіровоградського державного педагогічного університету імені В.К. Винниченка.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
© Маленюк Т.В., 2010
Мета дослідження - здійснити пошук нових підходів до методики вдосконалення технічної підготовки спринтерів (дівчат 15 - 17 років) на початковому етапі спортивного тренування.
Завдання дослідження:
1. Вивчити доступні наукові та навчально-методичні літературні джерела з технічної підготовки спринтерів.
2. Визначити систему критеріїв оцінки технічної підготовленості спринтерів.
3. Розробити методику вдосконалення технічної підготовки спринтерів на початковому етапі спортивного тренування та перевірити її ефективність.
Методи і організація дослідження. У роботі застосовано такі методи дослідження: аналіз
літературних джерел і узагальнення; метод експертних оцінок, педагогічне спостереження; методи математичної статистики.
Дослідження було проведено упродовж двох етапів, на кожному з яких розв’язувались відповідні завдання.
На першому етапі дослідження було визначено стан проблеми технічної підготовки спринтерів, сформовано та обґрунтовано технологію проведення педагогічного експерименту, розроблено та впроваджено у тренувальний процес методику вдосконалення технічної підготовки спринтерів-дівчат 15 - 17 років на початковому етапі спортивного тренування. На основі отриманих даних зроблено висновки і практичні рекомендації для кожного спринтера стосовно вдосконалення його технічної підготовки.
На другому етапі дослідження розроблену методику вдосконалення технічної підготовки перевірено на вірогідність, за допомогою методів математичної статистики.
проблеми фізичного виховання і спорту № 5 / 2010
Результати дослідження.
З метою оцінки технічної підготовленості спринтерів, нами виділено 27 основних елементів техніки бігу на 100 м. Для оцінки кожного елементу техніки розроблена 10-бальна шкала, яка передбачала:
0 - 2 балів - низький рівень;
3 - 4 балів - нижче середнього рівень;
5 - 6 балів - середній рівень;
7 - 8 балів - вище середнього рівень;
9 - 10 балів - високий рівень.
У ході дослідження був використаний метод експертних оцінок для оцінки елементів техніки бігу на 100 м індивідуально кожного спортсмена. На основі отриманих результатів були виділені недоліки у виконанні кожного елемента. Отримані результати узагальнили у вигляді критеріїв оцінки технічної підготовленості.
Наприклад, розглядаючи оцінки елементів техніки спортсменки Б. виявлено, що більшість із них були на високому рівні - 60,7 %, на вище середньому рівні -35,7 % і середньому - 3,6 %. Оцінок елементів техніки на нижче середньому і низькому рівнях не виявлено. Аналогічним чином здійснювалась оцінка технічної підготовленості всіх спортсменок.
За результатами дослідження, розроблені індивідуальні методики вдосконалення технічної підготовленості спринтерів, з урахуванням оцінок елементів техніки, а також віку і кваліфікації спортсменок. Методика вдосконалення технічної підготовки спринтерів базувалась на застосування імітаційних, підвідних, спеціально-підготовчих і змагальних вправ.
Для перевірки ефективності запропонованої методики, зроблено порівняльний аналіз індивідуальних оцінок та середньо-групових оцінок елементів техніки бігу на 100 м.
Наприклад, розглядаючи динаміку індивідуальних оцінок технічної підготовленості спортсменки Б., ми виявили, що більшість показників, які знаходились на високому рівні залишились без змін. Виняток становили один елемент техніки стартового розбігу (на 14 - 15 кроці випрямлення тулуба і перехід на біг по дистанції) і два елементи техніки бігу по дистанції (нахил тулуба у середньому становить 10 - 12°, руки при бігу зігнуті у ліктьових суглобах під кутом біля 90°), які при оцінюванні збільшились з 9 до 10 балів. В основному спостерігалась тенденція до підвищення оцінок, які знаходились на вище середньому і середньому рівнях.
Аналізуючи динаміку середньо-групових оцінок технічної підготовленості спринтерів, виявлено вірогідні зміни (Р<0,05) наступних елементів:
1. у частині техніки низький старт, за командою «Увага!» таз піднімається трохи вище лінії плечей; плечі відводяться на декілька сантиметрів вперед, за лінію опори рук;
2. у частини техніки стартовий розбіг при вибіганні з колодок корпус спрямовувати вперед-вгору; перший крок зі старту повинен мати довжину 3,5 - 4 стопи; на 12 - 14 кроках довжина бігового кроку збільшується до 8 - 8,5 стоп; швидкість та сила відштовхування; темп і частота кроків;
3. у частині техніки біг по дистанції - руки під час бігу зігнуті у ліктьових суглобах під кутом близько 90°.
Невірогідні зміни (Р>0,05) були зафіксовані за наступними елементами техніки бігу на 100 м:
1. у частині низький старт за командою «На старт!» стопу на колодку слід ставити так, щоб передня її частина стояла на доріжці; руки прямі розведені на ширину плечей, пальці виконують пружнє зведення. За командою «Увага!» таз піднімається трохи вище лінії плечей; кут згинання ноги у колінному суглобі 90 - 100°; плечі відводяться на декілька сантиметрів вперед, за лінію опори рук;
2. у частині стартовий розбіг - махова нога повинна швидко опускатися на бігову доріжку; вихід зі старту повинен закінчуватися енергійним і швидким відштовхуванням від передньої колодки та виносом вперед махової ноги; кут відштовхування на першому кроці з колодки становить від 42 до 50°; стегно махової ноги повинно наближатися до тулуба і досягати кута 30° ; другий крок зі старту становить 3,75 - 4,5 стопи; 14 - 15 крок випрямлення тулуба та перехід на біг по дистанції;
3. у частині біг по дистанції - активне відштовхування; потужним рухом поштовхова нога випрямляється у кульшовому, колінному і гомілковостопному суглобах; у польоті махова нога активно опускається вниз і випрямляється у колінному суглобі, зустрічає доріжку передньою частиною стопи, а поштовхова нога згинається і активно підтягується до махової; у момент торкання опори нога з метою амортизації злегка згинається у колінному суглобі; гострий кут проштовхування вперед; кисті рук ненапружені, пальці напівзігнуті; нахил тулуба вперед становить
10 - 12°; кут між стегном і гомілкою у момент вертикалі - 130 - 140°;
4. у частині фінішування - збільшення частоти кроків; на останньому кроці нахил тулуба вперед.
Аналізуючи динаміку середньо-групових оцінок технічної підготовленості спринтерів, ми виявили тенденцію до їх підвищення, більшість елементів техніки бігу на 100 м - 70,0 % проявили невірогідні зміни, а 30,0 % - вірогідні зміни.
Висновки.
1. Аналіз наукової та навчально-методичної літератури дав змогу ознайомитися з понятійним апаратом, етапами і стадіями технічної підготовки; основами техніки бігу на короткі дистанції і напрямками вдосконалення технічної підготовки на початковому етапі спортивного тренування.
2. Аналіз техніки бігу на 100 м дав змогу розробити систему критеріїв оцінки технічної підготовленості спринтерів (дівчат 15 - 17 років) на початковому етапі спортивного тренування. Кожний критерій представлений елементом техніки бігу у кожній частині (низький старт, стартовий розгін, біг по дистанції, фінішування). Оцінка елементів здійснювалася за 10-ти бальною шкалою.
3. Аналізуючи систему критеріїв оцінки технічної підготовленості спринтерів, було виявлено загальну тенденцію до їх знаходження на середньому, вище середнього і високому рівнях (від 6 до 10 балів).
Отримані оцінки дали змогу виявити певні недоліки у технічній підготовленості і визначити напрямки подальшого вдосконалення технічної майстерності.
4. На основі отриманих оцінок розроблено методику вдосконалення технічної підготовки спринтерів на початковому етапі спортивного тренування. Розроблена методика передбачала, що для критеріїв оцінки, які знаходились на середньому і вище середнього рівнях необхідно підібрати комплекс засобів і методів підвищення рівня технічної підготовленості.
5. 5. У ході дослідження доведено високу ефективність розробленої методики вдосконалення технічної підготовки спринтерів. Аналіз динаміки індивідуальних і середньо-групових оцінок показав загальну тенденцію до підвищення рівня технічної майстерності.
Практичні рекомендації.
• Наведені критерії оцінки технічної підготовки спринтерів (дівчат 15 - 17 років) дають змогу оцінити рівень технічної підготовленості кожного спортсмена на початковому етапі спортивного тренування.
• Практичне застосування розроблених критеріїв оцінки технічної підготовки дозволить своєчасно діагностувати головні і другорядні помилки і корегувати у подальшому процес технічної підготовки спортсмена.
• Запропонована методика вдосконалення технічної підготовки дозволяє підібрати спеціальну систему корегуючих вправ для підвищення рівня технічної підготовленості спринтерів.
Перспективи подальших досліджень у даному напрямку вбачаємо у вивчення інших проблем технічної підготовки спринтерів на початковому етапі спортивного тренування.
Література
1. Бондаренко С.В. Основи техніки та методики навчання легкоатлетичних вправ: Навчальний посібник. 2-ге видання, перероблене і доповнене. / Сергій Васильович Бондаренко - Кіровоград: Імекс ЛТД, 2007. - 224 с.
2. Бондарчук А.П. Периодизация спортивной тренировки / Анатолій Павлович Бондарчук. - К.: Олимпийская литература, 2005. - 304 с. - ISBN 966-7133-78-8.
3. Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта /Леонид Викторович Волков. - К.: Олимпийская литература, 2002. - 292 с. - ISBN 966-7133-50-8.
4. Бірюк Світлана. Методи оцінки і контролю технічної підготовленості юних бар’єристів / Світлана Бірюк. //Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту зб. наук. праць під ред. С.С. Єрмакова. - Харків: ХХПІ, 2000. - № 1. - С. 21-24.
5. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. Наука побуждать /Николай Георгиевич Озолин. - М.: Астрель: АСТ, 2006. - 863, [1] с.: ил. - (Профессия - тренер). - ISBN 5-17-012478-3, ISBN 5-271-02939-5.
6. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. Ч.1. /Б.М. Шиян. - Тернопіль.: Навчальна книга - Богдан, 2003. - 272 с. - ISBN 966-7924-55-6.
Надійшла до редакції 22.04.2010р.
