CC BY
130
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ, СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ,
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ И АДАПТИВНОЙ _ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ_
СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА САМБИСТОВ
Дубинецкий В.В.
Дубинецкий Вячеслав Валериевич - кандидат педагогических наук, доцент, кафедра физической подготовки, Омская академия Министерства внутренних дел Российской Федерации, г. Омск
Аннотация: в данной работе описывается важность скоростно-силовой подготовки самбистов на начальном этапе тренировок и для опытных спортсменов. Одним из способов повышения скоростно-силовой подготовки является кроссфит. Далее идет описание актуальности применения кроссфита в скоростно-силовой подготовке самбистов. Приведены некоторые результаты исследований скоростно-силовой подготовки самбистов различных ученых. Описывается методика проведения кроссфита, применимого к специальной физической подготовке самбистов. Ключевые слова: самбо, кроссфит, скоростно-силовая подготовка.
Скоростно-силовая подготовка самбистов играет особую роль, ведь дальнейший рост тактико-технического мастерства основывается на высоком потенциале физической подготовленности. В различных исследованиях [1, 2, 3] указывается на то, что в борьбе повышение уровня физической подготовленности спортсменов происходит за счет средств самой борьбы, применяя в процессе тактико-технической подготовки различные тренировочные задания. Но использовать только эти средства для целенаправленного повышения уровня тех или иных физических качеств борцов нельзя и, наверное, невозможно. Поэтому если не применять углубленной концентрированной скоростно-силовой тренировки, то в процессе совершенствования тактико-технического мастерства борцов развитие уровня скоростно-силовых качеств не произойдет.
В начале своей подготовки новички могут повысить выносливость и силу за счет кросса на длинные дистанции и дополнительных тренировок в тренажерном зале. Но для более опытных спортсменов, которые уже адаптированы к однотипной нагрузке, кроссы и изолированная работы мышц на тренажерах является пустой тратой времени, которая не приносит должных результатов. Здесь спортсмену может помочь лишь функциональный тренинг, со своей высокой интенсивностью и множеством упражнений и задач - кроссфит.
Кроссфит со своим разнообразием упражнений, инвентарем, универсальностью и доступностью легко можно подстроить под различные виды единоборств, с учетом специфики стиля, правил и времени поединка. Кроссфит способен эффективно и достаточно быстро развить все, необходимые для борца качества.
Интенсивная работа позволяет повысить не только выносливость, но и мощность борца, но и дает возможность контролировать свое сознание в момент полной усталости. Как правило, в абсолютно равном поединке победу одерживает именно тот борец, который в момент пика нагрузки и на фоне усталости может быстро адаптироваться к сложившейся ситуации и принять правильно решение.
Функциональный тренинг позволяет развить все необходимые для борца качества и в одном кратковременном занятии задействовать все необходимые группы мышц.
Кроссфит можно использовать для разминки, заминки или же в качестве отдельного занятия для развития скоростно-силовых качеств и выносливости бойца.
На занятиях кроссфита борцы обычно работают с высокой интенсивностью со временем приближенном ко времени раунда.
Как правило, в самбо чаще всего встречаются с комплексным проявлением скоростно-силовых качеств борца. Продолжительность выполнения борцом различных технических действий сильно зависит от времени реакции и скорости выполнение одиночных движений. В связи с этим особое практическое значение имеет быстрота выполнения целостного движения, а не его элементарных форм. Однако скорость сложного движения обусловлена не только уровнем развития скоростных качеств, но и другими факторами. Например, частота выполнения бросков в самбо зависит от структуры выполняемого технического действия, дистанции, с которой производятся броски, степени сопротивления партнера и т.п.
Таким образом, общий анализ научно-методической литературы свидетельствует, что уровень развития физических качеств спортсменов во многом определяет мастерство. Методика развития скоростно-силовых качеств и взаимосвязь их с технической подготовкой достаточно широко исследовалась, однако проблема эта далека от своего решения.
Список литературы
1. Дахновский В.С., Лещенко С.С. Подготовка борца высокого класса. Киев: Здоровья, 1989. 189 с.
2. Дахновский В.С., Новиков А.А. Спортивная борьба. М., 1975. 25 с.
3. Егиазарян А.Д.Экспериментальное обоснование путей совершенствования скоростно-силовой подготовленности юных борцов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. М., 1973. 19 с.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ТЕХНИКИ ПЛАВАНИЯ ПРИ КРУГЛОГОДИЧНОМ ПЛАНИРОВАНИИ Хорьков В.В.1, Шувалов А.М.2, Мягков М.А.3
'Хорьков Вадим Владимирович - доцент, руководитель спортивного клуба; 2Шувалов Александр Михайлович - кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой; 3Мягков Михаил Анатольевич - старший преподаватель, кафедра физической культуры, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования, Всероссийская академия внешней торговли Министерства экономического развития Российской Федерации,
г. Москва
Аннотация: в данной статье рассматривается теоретическое представление о способах и вариантах техники плавания, с учетом особенностей круглогодичного планирования в группах спортивного совершенствования студентов. Ключевые слова: студенты, спорт, техника плавания, спортсмены.
Плавание является частью дисциплины «Физическая культура» в вузе. Наряду с владением теорией и методикой физического воспитания, квалифицированное преподавание плавания требует привлечения знаний из других областей - биологии, педагогики, психологии и т.д. Такой комплексный подход позволяет шире раскрыть для студентов потенциал плавания - в качестве средства разностороннего
55
