CC BY
29
человека, формированию активной, творчески одарённой, гармоничной личности, стремящейся к всестороннему совершенствованию и проявлению своих способностей и выдвигающую на передний план духовно-нравственные ценности в своём отношении к другим людям, к природе и к самой себе. Должна быть предложена комплексная система физкультурно-спортивной работы. Эта система предлагает широкий набор форм и моделей физкультурноспортивной работы, которые приспособлены для эффективного решения проблем и соцкультурных задач той или иной группы населения. Она ориентирована на удовлетворение разнообразных потребностей человека: в сохранении и укреплении здоровья, в
развитии определённых физических качеств и двигательных способностей, в улучшении телосложения, в отдыхе и развлечении, в общении с другими людьми, в получении эстетических эмоций, в развитии своих творческих способностей, в социальной адаптации и реабилитации и т. д. Её обеспечение требует такого уровня подготовленности специалистов в области физической культуры и спорта, который позволит им эффективно осуществлять эти виды физкультурно-спортивной работы с населением.
Ю. М. Зубарев, Г. Г. Захаров, А. А. Шефер
Сходства и различия в технической подготовке по прыжкам на лыжах у мужчин и женщин
Прыжки на лыжах у женщин - сравнительно молодой вид спорта. Они начали заниматься им 10 лет тому назад.
После 2000-х годов появились предложения от ряда ведущих стран в этих видах спорта допустить к соревнованиям по прыжкам на лыжах женщин. Однако глава МОК Жак Рогге неоднократно высказывался, что на данный момент женские прыжки с трамплина не отвечают требованиям, позволяющим включить их в программу олимпиад. По его мнению, этим видом спорта занималось недостаточное количество спортсменок, и, соответственно, недостаточное количество стран могло претендовать на участие в этих соревнованиях. Однако женщины добились права участвовать в показательных выступлениях, а затем в официальных соревнованиях под эгидой ФИС. Сначала за континентальный кубок, а затем за очередной Кубок мира. В 2006 г. Международная федерация лыжного спорта приняла решение допустить женщин к соревнованиям по прыжкам на лыжах с трамплина во время чемпионата мира по лыжным видам спорта в 2009 г. в Либереце (Чехия). На этих соревнованиях звание первой в истории чемпионата мира в женских прыжках
383
с трамплина завоевала спортсменка Линдси Вэн. После чемпионата мира по лыжному спорту стало ясно, что женские прыжки на лыжах с трамплина не вошли в программу зимней Олимпиады 2010 г. в Ванкувере, тогда группа элитных спортсменов из ведущих стран приняли решение обратиться в суд. Спортсмены утверждали, что их дискриминируют по половому признаку, в нарушении статьи 15 канадской хартии прав и свобод. Однако Верховный суд канадской провинции Британская Колумбия принял решение, что олимпийский комитет прав. Нарушений здесь нет. В свою очередь, 3 декабря 2011 г. в норвежском Лиллихаммере прошел первый в истории этап Кубка мира по прыжкам на лыжах с трамплина среди женщин, который стал основанием для включения в программу Олимпийских игр 2014 г. прыжков на лыжах среди женщин.
В 2013 г. состоялся официальный старт женщин на чемпионате мира в Италии, при этом женщины выступали в одной команде с мужчинами. Команда состояла из четырех спортсменов, среди которых две обязательно должны быть женщины. Чемпионами мира стали представители сборной команды Японии.
По данным научных исследований, проведенных в 20122013 гг., не выявлено существенных различий в технической подготовленности мужчин и женщин. Было установлено, что не существует серьезных отклонений в технике прыжков национальных команд. Здесь присутствует техника прыжка хорошая и плохая, в выполнении - наиболее правильная и нерациональная, а также эффективная и наполовину неэффективная.
Различия в технической подготовке зависят не столько от пола и возраста, сколько от антропометрических данных, исходного таланта лыжника-прыгуна или спортсменки. При этом мы можем также выделить качество базовой подготовки, координационные способности и уровень специальной физической подготовленности. На наш взгляд, имеющиеся различия между мужскими и женскими прыжками обусловлены главным образом конструктивными особенностями анатомо-физиологических и психологических способностей мужского и женского организмов.
Эти особенности необходимо учитывать в результате тренировочного процесса лыжников-прыгунов и прыгуний высшей квалификации, но при этом их не следует преувеличивать или совсем игнорировать.
На наш взгляд, мужские прыжки на лыжах демонстрируют скоростно-силовую подготовленность, а женские (более пластичные и выразительные) - координационные способности. Поэтому линейная скорость у женщин на горке разгона и столе отрыва на 2,53 км/ч выше, чем у мужчин.
384
Практический опыт в тренировке лыжников-прыгунов, двоеборцев и женщин, которые специализируются в прыжках на лыжах, свидетельствует, что за качеством выполнения соревновательных прыжков необходим постоянный контроль. В этой связи необходимо также учитывать и выполнение специальных имитационных упражнений, потому что неправильное их исполнение приводит к приобретению нерациональных двигательных навыков.
Обработка технических элементов прыжка проходит через несколько стадий: динамическую, кинематическую и информационную, находящихся между собой во взаимосвязи. У квалифицированных лыжников-прыгунов и женщин саморегуляция позволяет контролировать проявления скоростно-силовых качеств в момент отталкивания, понимать по самоощущению направление вылета и частично оценивать динамику биомеханических звеньев (суставных углов и скоростей) на столе отрыва, в полете и на приземлении.
В результате многократного повторения выполняемых отдельных технических элементов и положений прыжка в несколько стадий происходит целостное его освоение: 1 - зрительное и ощущение восприятия; 2 - самооценка; 3 - саморегуляция (настройка); 4 -коррекция двигательных действий, исправление ошибок.
На этапах высшего спортивного мастерства коррекция двигательных действий носит выраженный логический характер: спортсмен на подсознательном уровне осваивает представления и ощущения правильно выполняемых элементов соревновательного упражнения. При этом чем выше «класс» спортсмена, тем в большей степени сформированная система самоконтроля и саморегуляции будет «автоматизирована» и при выполнении большого объема специальных упражнений поспособствует правильному заучиванию основных элементов техники прыжка с трамплина. Сформировавшийся навык (двигательный стереотип) обеспечит определенный уровень стабильности выполняемых прыжков с трамплина и соревновательную результативность.
Структурный двигательный навык в спортивной практике жен-щин-прыгуний на лыжах должен формироваться и в результате теоретических знаний о физиологии и анатомии женского организма.
Для понимания того, каким образом должна быть организована система подготовки российских прыгуний на лыжах с трамплина, в качестве первого шага в исследовании была поставлена задача сравнительного анализа критериев биомеханических характеристик техники отталкивания на столе отрыва трамплинов различной мощности женщин - лидеров мировых соревнований, и мужчин - лыжников-прыгунов.
В настоящем исследовании было сделано предположение, что для развития высокого уровня саморегуляции двигательных дейст-
385
вий женщин-прыгуний с трамплина необходимо структурирование осознанных представлений и ощущений, направленных на выполнение эффективных технических элементов прыжка.
В арсенале средств педагогического контроля у тренеров и специалистов КНГ, работающих в командах, компьютерные технологии остаются эффективным средством оценки техники и информационным основанием для разработки методов спортивной тренировки женщин-прыгуний на лыжах с трамплина.
На финальных соревнованиях Кубка мира в г. Осло (Норвегия) по прыжкам на лыжах у женщин были проведены научные исследования по анализу техники отталкивания на столе отрыва с применением видеосъёмки (частота съёмки от 30 до 60 кадров в секунду). Видеокамера «Sony» устанавливалась перпендикулярно плоскости горы разгона и стола отрыва, визирная ось совмещалась с моментом отрыва спортсмена от края стола отрыва.
Используя компьютерные программы «Дартфиш» и «Видеомо-ушен», был проведен биомеханический анализ, который позволил в момент отталкивания женщин-прыгуний на лыжах с трамплина рассчитать угловые характеристики и ускорения в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.
В результате биомеханического анализа было установлено, что максимальная угловая скорость наблюдалась в момент отрыва от опоры в коленных суставах и достигала 5-6 рад/с, затем в тазобедренных 4-6 рад/с, и наименьшая отмечалась в голеностопных, которая не превышала 1 рад/с. (С. Хендриксон 0,64 и С. Таканаши 0,76 У. Грасслер 0,5). Это сопоставимо характеризовало технику отталкивания лидеров женских прыжков на лыжах с трамплина с позиций модельного уровня выполняемых соревновательных прыжков.
Анализ угловых характеристик показал, что значения угла, характеризующего направление отталкивания, у всех спортсменок варьировался в пределах от 84 до 90 градусов. Российские спортсменки в данном показателе соответствовали критерию неэффективности (91-92°).
Таким образом, у иностранных спортсменок для принятия аэродинамического выгодного положения в полете общая структура отталкивания и внешние условия для момента вращения системы «лыжник - лыжи» относительно ОЦТ (общего центра тяжести) были созданы.
Однако российские прыгуньи уступали в главном - по угловым скоростям в коленных и тазобедренных суставах в пределах 45 рад/с при существенном превосходстве в значениях величины в голеностопных суставах до 3 рад/с как в средней, так и в завершающей фазе отталкивания. Это ошибочно способствовало более быстрому подъему носков лыж, увеличению лобового сопротивле-
386
ния, снижению линейной скорости вылета и проигрышу в дальности прыжка более чем на 10 м. Финальное усилие в отталкивании российских спортсменок было направленно «под себя», а не «вперед -вверх».
Проведенные исследования позволили сделать следующее заключение:
• российские спортсменки при выполнении соревновательных прыжков значительно проигрывают в технике отталкивания на столе отрыва в связи с неправильно сформированным навыком - быстрое разгибание в голеностопных суставах с последующей постановкой лыж под значительный угол атаки по отношению к встречному потоку воздуха. Необходимо сократить угловую скорость в голеностопных суставах на 1-2 рад/с в момент отрыва спортсменки от опоры;
• совершенствование техники прыжков на лыжах зависит не только от количественных показателей объема прыжков на трамплинах различной мощности, но и от степени развития системы контроля со стороны тренера и самоконтроля со стороны спортсмена;
• внешняя легкость и непринужденность, активность выполняемых элементов прыжка и как следствие высокая эффективность соревновательных упражнений зарубежных спортсменок позволяет предполагать, что при подготовке самоконтролю и саморегуляции уделяется достаточно большое внимание на протяжении всего годичного цикла;
• важными компонентами самоконтроля и саморегуляции в подготовке российских прыгуний с трамплина могут быть программы идеомоторных тренировок со схемами правильного выполнения имитационных упражнений с установкой достижения рациональной техники соревновательных прыжков.
Н. В. Кафтанова, И. П. Потапченко Двигательная активность и её роль для здоровья человека
Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича о моторновисцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-
387
