CC BY
38
УДК 796.91 DOI: 10.24411/2305-8404-2020-10922
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ СПОРТСМЕНОВ В ШОРТ-ТРЕКЕ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Е.И. Шевченко
Установлено, что достижение высоких спортивных результатов в шорт-треке требует от спортсменов проявления высокого уровня скоростной выносливости на каждой дистанции многоборья. Предложен обоснованный комплекс средств, способствующих повышению уровня скоростной выносливости на этапе высшего спортивного мастерства в шорт-треке.
Ключевые слова: физическая подготовленность, скоростная выносливость, спортсмены высокой квалификации, шорт-трек.
DEVELOPMENT OF SPEED Шевченко Екатерина Изосимовна, старший
ENDURANCE OF ATHLETES преподаватель, ketrin7.89@ mail.ru, Россия, Москва, Рос-
IN SHORT TRACK AT THE STAGE сийский государственный университет физической куль-
OF HIGHER SPORTS SKILL туры, спорта, молодежи и туризма
E.I. Shevchenko, senior lecturer, ketrin7.89@ „ „
mail.ru, Russia, Moscow, Russian State Понятие ск°ростн°й вЬШ°слив°-
University of Physical Education, Sport, сти определяет способность удерживать
Ymrth and Тшшт стоите) дистанционную скорость длительное
It was found that the achievement of high время. Она включает в себя два направ-
sPorts results in short track speed skating re- ления, способствующих ее развитию.
quires athletes to display a high level of speed „ _
endurance at each distance of the all around. A Одним из способов является сохранение
substantiated complex of means is proposed, силы отталкивания, а вторым — увеличе-
which ornate the increase in the levei of ние темпа бега. Однако для спортсменов
speed endurance at the stage of the highest ^ ^
sportsmanship in short track. высокой квалификации в шорт-треке
этого мало, так как им необходимо в
Key words: physical fitness, speed endurance,
elite athletes, short track. процессе прохождения дистанции не
только удерживать дистанционную скорость забега, но и совершать обгоны. Многие авторы отмечают, что на -грузки, направленные на развитие скоростной выносливости, выполняются в субмаксимальной и максимальной зонах мощности, что говорит о необходимости повышения анаэробных алактатных компонентов и анаэробных гликолитических механизмов выносливости [1-4].
Целью данного исследования являлось повышение уровня скоростной выносливости спортсменов в шорт-треке на этапе высшего спортивного мастерства.
В исследовании приняли участие 30 спортсменов, входящих в состав сборной команды г. Москвы и России, квалификации МС и МСМК, в возрастном диапазоне от 18-22 лет. Длительность проведения эксперимента составила 6 мес. (май - октябрь 2018 г.). В ходе эксперимента были
сформированы 2 группы по 15 спортсменов - контрольная (КГ) и экспериментальная (ЭГ).
Тестирование по определению показателей до и после эксперимента в ЭГ и КГ высококвалифицированных спортсменов в шорт-треке включало следующие тесты: «Десятерной прыжок в длину с места», «Легкоатлетический бег на 100 м», «Легкоатлетический бег на 1500 м» и «Челночный бег 3*10 м» [5].
В процессе формирующего педагогического эксперимента на про -тяжении трех мезоциклов по одной тренировке в микроцикле спортсмены выполняли тренировочную нагрузку, направленную на повышение общей скоростной выносливости, состоящую из легкоатлетического бега и еще одно занятие на велотренажере с применением интервального метода тренировки в обоих случаях.
Исследование имело два направления в развитии скоростной выносливости - первое заключалось в целенаправленном воздействии на алактатные анаэробных компоненты выносливости, второе - способствовало развитию ее анаэробного гликолитического механизма.
В тренировочном процессе использовались интервальные методы тренировки. Спортсмены, в зависимости от количества серий, выполняли легкоатлетический бег в течение одного часа или 1 ч 15 мин по схеме: 1 мин в медленном темпе, затем ускорение в течение 10 с (3 раза), после бег в медленном темпе 4 мин с контролем ЧСС не более 150 уд/мин. Количество серий от 8 до 10. В конце беговой тренировки выполнялись упражнения на растягивание мышц основных групп.
Во время велотренировок спортсмены выполняли от 20 до 25 серий, состоящих из педалирования в течение 3 мин с частотой 70-80 об/мин с контролем ЧСС на уровне 120-130 уд/мин, затем в течение 10 с увеличивали темп педалирования до 90-95 % от максимально возможного. В конце тренировки также выполнялись упражнения для растяжки крупных мышечных групп.
Четвертый мезоцикл содержал упражнения, способствующие повышению буферной емкости гликолитического механизма и алактатных анаэробных компонентов выносливости, посредством бега на коньках в переменном темпе. В одном варианте спортсмены выполняли всего за тренировку 3 больших серии, состоящих из 9 кругов (3 раза по 3 круга через 1,5 мин активного отдыха) на различных скоростях - 50, 70, 90 % от максимальной скорости на дистанции 1000 м. В другом случае использовалась часовая эстафета в составе четырех спортсменов: 3 смены по 1,5 круга через 5 мин активного отдыха.
Каждый вид упражнений также проводился один раз в микроцикле на специально-подготовительном этапе.
Пятый мезоцикл состоял из упражнений, направленных на развитие алактатного гликолитического компонента выносливости. Выполнялись
ускорения на льду по 2 круга (на заранее оговоренной скорости) с предварительным отставанием от группы лидеров в тренировочном забеге на 2-3 м. Задача спортсмена, бегущего позади группы, состояла в том, чтобы он на протяжении 2 кругов разгона соблюдал дистанцию, а после пересечения стартовой линии начинал догонять лидирующих спортсменов и при финишировании должен был их обогнать. Данное упражнение способствовало не только развитию конкретного физического качества, но и влияло на улучшение тактических навыков, необходимых спортсменам в соревнованиях [6, 7].
Для развития буферной емкости гликолитического механизма выносливости использовался бег на коньках в переменном темпе, как в четвертом мезоцикле, но время активного отдыха между повторениями сокращалось до 1 мин.
Воздействие на алактатные анаэробные компоненты выносливости велось за счет темпового бега на коньках по 1 кругу с интенсивностью 9095 % от максимума, через 1,5 мин отдыха на протяжении 5-6 серий.
Содержание упражнений в шестом мезоцикле носило также переменный характер: 6-8 серий темпового бега на коньках, состоящих из пробегания на льду 5 кругов (интенсивность 80 %) и 4 кругов (интенсивность 90 %), между ними 1,5 мин отдыха. Отдых между сериями составлял 5-6 мин (до полного восстановления).
Вторым упражнением в этом мезоцикле была эстафета 10 смен по 1,5 круга с интенсивностью 90-95 %. В составе команды было от семи до восьми спортсменов, что необходимо для отдыха остальных участников тренировочного забега. Необходимо отметить, что эстафета как соревновательное упражнение считается эффективным и универсальным средством развития физических способностей, варьируя количество участников команды и компоненты нагрузки можно выполнять ряд различных задач тренировки [8].
Третьим упражнением было ускорение на льду по 2 круга с предварительным отставанием от группы лидеров, как и в предыдущем мезоцикле, но количество серий было увеличено с 6 до 8.
В табл. 1 представлены показатели контрольных нормативов физической подготовленности высококвалифицированных женщин в шорт-треке ЭГ и КГ до и после эксперимента.
Анализ полученных данных позволяет сказать о том, что по результатам проведения контрольных нормативов у высококвалифицированных спортсменов (женщин) в шорт-треке до эксперимента между КГ и ЭГ достоверных различий не обнаружено (р>0,05).
После внедрения общих и специальных средств подготовки, направленных на развитие скоростной выносливости, спортсмены ЭГ показали результаты выше, чем в КГ во всех тестах.
Таблица 1
Показатели контрольных нормативов физической подготовленности высококвалифицированных женщин в шорт-треке ЭГ и КГ до и после эксперимента
№ п/п Контрольные нормативы До эксперимента, X±m После эксперимента, X±m
КГ ЭГ КГ ЭГ
1 Десятерной прыжок в длину с места, м 24,81±0,22 24,39±0,25 24,84±0,18 25,67±0,17
2 Легкоатлетический бег на 100 м, с 13,17±0,11 13,09±0,10 13,12±0,10 12,74±0,10
3 Челночный бег 3*10 м, с 8,04±0,11 8,06±0,08 8,03±0,10 7,73±0,04
4 Легкоатлетический бег на 1500 м, мин.с 5.37,42±1,68 5.36,3±1,27 5.33,45±1,17 5.32,5±0,96
Примечание: X- среднее арифметическое значение, т - ошибка средней величины.
Достоверные различия (р>0,05) были установлены только в трех тестах: десятерном прыжке в длину с места (спортсмены ЭГ в среднем прыгали дальше на 0,83 м, чем спортсмены КГ), легкоатлетическом беге на 100 м (спортсмены ЭГ бежали быстрее на 0,38 с), челночном беге 3*10 м (спортсмены ЭГ были быстрее на 0,30 с).
В легкоатлетическом беге на 1500 м спортсмены ЭГ показали результаты выше, чем в КГ на 0,95 с, но достоверных различий обнаружено не было (р>0,05) (см. табл. 1).
В табл. 2 представлены результаты контрольных нормативов физической подготовленности высококвалифицированных мужчин в шорт-треке ЭГ и КГ до и после эксперимента.
Таблица 2
Показатели контрольных нормативов физической подготовленности ЭГ и КГ высококвалифицированных мужчин в шорт-треке до и после эксперимента
№ п/п Контрольные нормативы До эксперимента, X±m После эксперимента, X±m
КГ ЭГ КГ ЭГ
1 Десятерной прыжок в длину с места, м 29,62± 0,95 30,30±0,84 30,09±0,38 31,05±0,65
2 Легкоатлетический бег на 100 м, с 12,11±0,28 12,02±0,16 11,99±0,30 11,66±0,14
3 Челночный бег 3*10 м, с 7,79±0,11 7,76±0,16 7,76±0,10 7,45±0,17
4 Легкоатлетический бег на 1500 м, мин.с 4.56,42±2,80 4.55,69±3,11 4.53,18±2,77 4.52,78±2,63
Примечание: X- среднее арифметическое значение, т - ошибка средней величины.
При анализе полученных данных было установлено, что по резуль -татам проведения контрольных нормативов у высококвалифицированных спортсменов (мужчин) в шорт-треке до эксперимента между КГ и ЭГ достоверных различий не обнаружено (р>0,05).
После внедрения общих и специальных средств подготовки в тренировочный процесс, направленных на развитие скоростной выносливости, спортсмены ЭГ показали результаты выше, чем в КГ во всех тестах. Достоверные различия (р<0,05) были установлены в трех тестах: в десятерном прыжке в длину с места (спортсмены ЭГ в среднем прыгали дальше на 0,96 м, чем спортсмены КГ), легкоатлетическом беге на 100 м (спортсмены ЭГ бежали быстрее на 0,33 с), челночном беге 3*10 м (спортсмены ЭГ были быстрее на 0,31 с).
В легкоатлетическом беге на 1500 м спортсмены ЭГ показали результаты выше, чем в КГ на 0,4 с, но достоверных различий обнаружено не было (р>0,05) (см. табл. 2).
Таким образом, внедрение в тренировочный процесс высококвалифицированных шорт-трекеров (мужчин и женщин) общих и специальных средств повышения уровня скоростной выносливости способствовало повышению уровня скоростно-силовых способностей, отражением которых являются результаты контрольных нормативов в десятерном прыжке в длину с места и легкоатлетическом беге на 100 м. В первом тесте женщины ЭГ стали прыгать на 5,12 %, а мужчины - на 0,89 % дальше, чем в КГ. Во втором тесте - в ЭГ женщины стали бежать 100 м быстрее на 2,29 %, мужчины - на 2,01 % (р<0,05). В челночном беге 3*10 м также были выявлены статистически достоверные различия между спортсменами КГ и ЭГ (р<0,05). Женщины ЭГ в среднем после эксперимента стали бежать быстрее на 0,87 %, а мужчины ЭГ- на 3,77 %, чем в КГ.
Различия в результатах контрольных нормативов в легкоатлетическом беге на 1500 м в КГ и ЭГ среди высококвалифицированных спорт -сменов в шорт-треке до и после эксперимента не были статистически значимы (р>0,05). Женщины в ЭГ после эксперимента в среднем стали бежать быстрее на 0,04 %, мужчины - на 0,11 %, чем в КГ.
Целенаправленное использование разработанных средств развития скоростной выносливости способствовало повышению спортивного рейтинга спортсменов ЭГ на отдельных соревновательных дисциплинах при участии в состязаниях различного уровня, их результаты были выше на 10-12 позиций, чем спортсменов КГ.
Список литературы
1. Вашляев Б.Ф. Тренировка квалифицированных конькобежцев: теоретические основы. Екатеринбург: Издат. Калинина Г.П., 2007. 196 с.
2. Уилмор Дж.Х., Костилл Д.Л. Физиология спорта. Киев: Олимпийская литература, 2001. 503 с.
3. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие. М.: Академия, 2003. 450 с.
4. Pacing behavior of elite youth athletes: analyzing 1500-m short-track speed skating / S.G.P. Menting [et al.] // International journal of sports physiology and performance. 2019. Vol. 14. Issue 2. P. 222-231.
5. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «конькобежный спорт» // Приложение № 8. Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства от 19.01.2018 № 28 [Электронный ресурс]. URL: https://sudact.ru/law/prikaz-minsporta-rossii-ot-19012018-n-28/federalnyi-standart-sportivnoi-podgotovki -po/prilozhenie-n-8/ (дата обращения: 20.04.2020).
6. Мартыненко И.В., Орешкина И.Н. Совершенствование специальной подготовленности квалифицированных шорт-трекеров в соревновательном периоде // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2020. Вып. 4. С. 76-84.
7. Мартыненко И.В., Орешкина И.Н., Панасюк Н.В. Технико-тактическая подготовка шорт-трекеров 14-16 лет в соревновательном периоде // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2019. Вып. 10. С. 88-96.
8. Relay exchanges in elite short track speed skating / A. Hext [et al.] // European journal of sport science. 2017. Vol. 17. Issue 5. P. 503-510.
References
1. Vashlyaev B.F. Trenirovka kvalificirovannyh kon'kobezhcev: teoreticheskie osnovy [Training of skilled skaters: theoretical foundations]. Yekaterinburg: Publishing house Kalinina G.P., 2007. 196 p.
2. Uilmor Dzh.H., Kostill D.L. Fiziologiya sporta [Physiology of sports]. Kiev: Olympic Literature, 2001. 503 p.
3. Holodov Zh.K., Kuznecov V.S. Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya i sporta [Theory and methodology of physical education and sports]: textbook. allowance. M.: Academy, 2003. 450 p.
4. Pacing behavior of elite youth athletes: analyzing 1500-m short-track speed skating / S.G.P. Menting [et al.] // International journal of sports physiology and performance. 2019. Vol. 14. Issue 2. P. 222-231.
5. Federal'nyj standart sportivnoj podgotovki po vidu sporta «kon'kobezhnyj sport» [Federal standard of sports training in the kind of sport "speed skating"] // Prilozhenie № 8. Normativy obshchej fizicheskoj, special'noj fizicheskoj podgotovki, inye sportivnye normativy dlya zachisleniya v gruppy na etape vysshego sportivnogo masterstva ot 19.01.2018 № 28 [Appendix No. 8. Standards of general physical, special physical training, other sports standards for enrollment in groups at the stage of higher sportsmanship from 19.01.2018 No. 28] [Electronic resource]. URL: https://sudact.ru/law/prikaz-minsporta-rossii-ot-19012018-n-28 / federalnyi-standart-sportivnoi-podgotovki-po/prilozhenie-n-8 / (accessed: 20.04.2020).
6. Martynenko I.V., Oreshkina I.N. Sovershenstvovanie special'noj podgotovlennosti kvalificirovannyh short-trekerov v sorevnovatel'nom periode [Improving the special preparedness of qualified short trackers in the competitive period] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the Tula State University. Physical culture. Sport]. 2020. Issue 4. P. 76-84.
7. Martynenko I.V., Oreshkina I.N., Panasyuk N.V. Tekhniko-takticheskaya podgotovka short-trekerov 14-16 let v sorevnovatel'nom periode [Technical and tactical training of short trackers aged 14-16 in the competitive period] // Izvestiya Tul'skogo gosudarstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the Tula State University. Physical culture. Sport]. 2019. Issue 10. P. 88-96.
8. Relay exchanges in elite short track speed skating / A. Hext [et al.] // European journal of sport science. 2017. Vol. 17. Issue 5. P. 503-510.
