CC BY
35
УДК 796.922.093.642:612.821
ПРИМЕНЕНИЕ РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ В СТРЕЛКОВОЙ ПОДГОТОВКЕ БИАТЛОНИСТОВ С РАЗЛИЧНЫМ ТИПОМ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ
Вадим Валерьевич Фарбей, доктор педагогических наук, доцент, Евгений Геннадьевич Жевлаков, аспирант, Константин Геннадьевич Климушин, аспирант, Михаил Вячеславович Курочкин, аспирант, Роман Александрович Истомин, аспирант, Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассматривается влияние дыхательных упражнений на показатели стрельбы биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности. Научно обосновывается применение регламентированных режимов дыхания (РРД) в тренировочном процессе и в условиях соревновательной деятельности, способствующих повышению эффективности специальной стрелковой подготовленности квалифицированных биатлонистов.
Ключевые слова: стрелковая подготовка, типы соревновательной подготовленности биатлонистов, дыхательные технологии, регламентированные режимы дыхания.
APPLICATION OF REGULATED RESPIRATORY REGIMES IN THE ARMING TRAINING OF BIATHLONISTS WITH DIFFERENT TYPE OF COMPETITIVE
PREPAREDNESS
Vadim Valerievich Farbey, the doctor of pedagogical sciences, senior lecturer, Evgeniy Gen-nadievich Zhevlakov, the post-graduate student, Konstantin Gennadievich Klimushin, the
post-graduate student, Mikhail Vyacheslavovich Kurochkin, the post-graduate student, Roman Aleksandrovich Istomin, the post-graduate student, The Herzen Russian State Pedagogical University, St. Petersburg
Annotation
The article deals with the effect of breathing exercises on the shooting performance of biathletes of various types of competitive readiness with functional shifts. The scientific substantiation of the application of the regulated breathing regimes (RBR) in the training process and in the conditions of the competition is given with the aim of increasing the efficiency of the special rifle preparedness of qualified biath-letes.
Keywords: shooting training, types of competitive preparedness of biathlonists, respiratory technologies, regulated breathing regimes.
ВВЕДЕНИЕ
Структура соревновательной деятельности квалифицированных биатлонистов предъявляет жесткие требования к выполнению стрелковых упражнений на фоне высоких физических нагрузок.
Стрельба требует от биатлонистов совершенствования навыка согласования ритма дыхания с двигательными действиями на огневом рубеже [2, 4, 6, 7, 8, 9]. В теории и практике физической культуры и спорта имеются сведения о применении дыхательных упражнений в подготовке спортсменов различного уровня в отдельных видах спорта [2, 3, 4, 5, 9, 11, 12].
Применение дыхательных упражнений в подготовке биатлонистов и их научное обоснование в современной литературе встречается довольно редко [1, 9, 10, 11, 12].
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ
Предполагалось, что повышение результативности стрельбы биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности, возможно на основе применения регламентированных режимов дыхания (РРД) за счет согласования ритмов дыхания с дви-
гательными действиями биатлонистов при подходе к огневому рубежу и на рубеже, что позволит обеспечить скорость и качество стрельбы при функциональных сдвигах.
Целью исследования являлось проверка эффективности РРД на показатели качества стрельбы у биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности.
Задача исследования: Выявить влияние регламентированных режимов дыхания (РРД) на показатели качества стрельбы у биатлонистов различного типа соревновательной подготовленности при нагрузках различной интенсивности.
В эксперименте приняли участие 26 квалифицированных биатлонистов Сборной РГПУ им. А.И. Герцена, ШВСМ по ЗВС, УОР 2, СДЮШОР выборгского района Санкт-Петербурга. Спортсмены были разделены на три экспериментальные группы (ЭГ) в соответствии с типами соревновательной подготовленности: 8 спортсменов «стрелки»; 9 спортсменов «гонщики»; 9 спортсменов «универсального» типа, которые тренировались по экспериментальной программе с применением дыхательных комплексов (ДК): ДК № 1 - в спокойном состоянии, № 2 - с задержкой дыхания, № 3 - дыхание силой, № 4 - с наведением мушки на цель, № 5 - на повышенной подвижной опоре, № 6 - перед зеркалом с оружием, № 7 - дыхательная «заминка» (дыхательные упражнения релаксационного характера).
Апробация ДК проводилась в трех ЭГ «универсалы», «стрелки», «гонщики» при нагрузках различной интенсивности. Контрольная группа (КГ) проводила подготовку по общепринятой методике.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Экспериментальная проверка влияния ДК на показатели стрельбы в стрелковых тестированиях с нагрузкой различной интенсивности выявила неоднозначное влияние ДК на качество стрельбы биатлонистов различных типов соревновательной подготовленности. Лучшие результаты в стрельбе показали спортсмены, применявшие ДК: № 3 и 5 -«стрелки»; № 4 - «гонщики»; № 4 и 6 «универсалы» [1].
Основываясь на содержании наиболее эффективных ДК, нами разработано три варианта РРД применяемых на подходе к огневому рубежу (за 100 м до рубежа), которые сочетали различные по характеру дыхательные упражнения:
1) 3 форсированных вдоха и выдоха, затем 3 цикла спокойного дыхания, далее 4 глубоких вдоха, выдохи силой, затем спокойное дыхание;
2) 3 форсированных вдоха, медленные выдохи, далее следуют 3 цикла спокойного дыхания, затем 4 медленных глубоких вдоха, выдохи форсированные громкие, далее спокойное дыхание;
3) 3 медленных глубоких вдоха и выдоха, затем 3 цикла спокойного дыхания, далее 4 медленных глубоких вдоха, форсированные выдохи, завершает спокойное дыхание.
Апробация РРД, проводилась в группах «универсалы», «стрелки», «гонщики» в различных зонах интенсивности, с фиксацией результатов в контрольных стрелковых тестах с использованием тренажеров: на координацию; лыжных тренажеров; тредбана; ве-лоэргометра; стрелковых тренажеров (таблица).
Таблица - Влияние регламентированных режимов дыхания на качество стрельбы при функциональных сдвигах_
& ' Результаты стрельбы до и после применения РРД
о ё О 0} Интенсивность ЧСС Интенсивность ЧСС Интенсивность ЧСС
Рч Е 15 ^ к о 130-140 уд/мин 150-60 уд/мин 170-180уд/мин
н Ч С М±т М±т г Р М±т М±т г Р М±т М±т г Р
1 С л 85,1±1,2 90,2±0,9 3,02 <0,05 84,1±1,2 88,3±1,0 2,64 <0,05 81,2±0,8 84,8±0,7 2,52 <0,05
с 65,2±0,5 68,9±0,7 2,32 <0,05 63,8±0,9 67,6±08 2,43 <0,05 60,9±0,7 64,0±0,9 2,69 <0,05
Г л 85,5±1,0 82,6±1,0 3,01 <0,05 83,3±1,2 85,4±2,4 1,99 >0,05 80,1±1,2 81,5±0,9 1,14 >0,05
с 62,9±1,1 56,9±3,1 1,11 >0,05 61,4±1,1 60,8±2,1 1,78 >0,05 58,9±1,1 60,1±3,2 1,88 >0,05
У л 85,2±0,9 86,2±3,1 1,12 >0,05 85,1±0,8 84,4±2,1 2,21 >0,05 83,9±0,8 83,2±1,9 1,92 >0,05
с 63,2±1,2 62,1±3,1 1,50 >0,05 62,9±0,6 64,4±3,0 2,02 >0,05 62,1±1,0 63,3±2,8 2,02 >0,05
■ , . Результаты стрельбы до и после применения РРД
о Й О 0} о ^ Интенсивность ЧСС Интенсивность ЧСС Интенсивность ЧСС
Рч ^ к о 130-140 уд/мин 150-60 уд/мин 170-180уд/мин
Н Ч С М±т М±т г Р М±т М±т г Р М±т М±т г Р
2 С л 85,1±1,2 86,9±0,6 2,81 <0,05 84,1±1,2 85,3±2,1 1,90 >0,05 81,2±0,8 81,7±1,8 1,77 >0,05
с 65,2±0,5 64,5±1,6 1,98 >0,05 63,8±0,9 64,0±1,9 1,92 >0,05 60,9±0,7 57,9±1,8 2,05 >0,05
Г л 85,5±1,0 87,1±0,7 2,55 <0,05 83,3±2,6 81,9±1,7 1,76 >0,05 80,1±1,2 79,8±2,2 1,59 >0,05
с 62,9±1,1 65,5±0,8 2,33 <0,05 61,4±1,1 63,4±0,9 2,66 <0,05 58,9±1,1 63,7±2,0 2,09 >0,05
У л 85,2±0,9 88,5±0,7 2,28 <0,05 85,1±0,8 88,7±0,6 2,37 <0,05 85,2±0,9 87,9±0,9 2,29 <0,05
с 63,2±1,2 66,3±1,0 2,72 <0,05 62,9±0,6 65,9±0,8 2,34 <0,05 63,1±1,0 65,7±0,9 2,59 <0,05
3 С л 85,1±1,2 87,1±2,4 1,59 >0,05 84,1±1,2 85,1±3,0 1,84 >0,05 81,2±0,8 81,9±1,7 1,76 >0,05
с 65,2±0,5 66,3±1,9 2,48 <0,05 63,8±0,9 61,2±2,2 2,13 >0,05 60,9±0,7 59,9±2,1 1,90 >0,05
Г л 85,5±1,0 88,6±1,0 3,08 <0,05 83,3±1,2 86,4±1,1 2,74 <0,05 80,1±1,2 83,6±0,9 2,53 <0,05
с 62,9±1,1 65,4±0,8 2,55 <0,05 61,4±1,1 63,7±1,0 2,94 <0,05 58,9±1,1 61,3±1,1 2,56 <0,05
У л 85,2±0,9 86,1±0,7 2,88 <0,05 85,1±0,8 86,8±0,9 2,89 <0,05 85,2±0,9 84,2±2,5 2,12 >0,05
с 63,2±1,2 63,7±2,3 2,01 >0,05 63,2±1,2 64,1±2,2 2,02 >0,05 63,1±1,0 61,5±2,1 2,20 >0,05
Примечание: л - стрельба из положения лежа, с - стрельба из положения стоя;
С - «стрелки»,Г - «гонщики», У - «универсалы»
Анализ показателей стрельбы с применением РРД на подходе к огневому рубежу выявил достоверный прирост показателей (Р<0,05) в стрельбе из положений лежа и стоя при функциональных сдвигах различной интенсивности с применением РРД № 1 в группе «стрелков» на 6,1%, с применением РРД № 3 из положения лежа на 4,1%; РРД № 2 в группе «универсалов» на 5,7%; РРД № 3 в группе в группе «гонщики» на 4,4%. В остальных показателях изменения не отмечены (Р>0,05).На этой основе с целью повышения результативности стрельбы в упражнении биатлона нами было предложено применение эффективных ДК и РРД с учетом типа соревновательной подготовленности биатлонистов в условиях тренировочных занятий и соревнований: «стрелкам» РРД № 1; «гонщикам» РРД № 3; «универсалам» РРД № 2.
Экспериментальная проверка влияния ДК на показатели стрельбы биатлонистов различных типов соревновательной подготовленности выявила, что при нагрузке ЧСС 130-140 уд/мин достоверный прирост показателей качества стрельбы, при (Р<0,05) в группе: «стрелков» РРД № 1 и 3 в стрельбе лежа и стоя; «гонщиков» № 1 - лежа, №2 -стоя, № 3 -лежа и стоя; «универсалов» № 3 из положений лежа, № 2 лежа и стоя.
В режиме интенсивности нагрузки ЧСС 150-160 уд/мин достоверно значимый прирост показателей качества стрельбы при (Р<0,05): в группе «стрелков» РРД № 1 из положения лежа и стоя, № 3 лежа; «гонщиков» РРД № 2 - стоя, № 3 - лежа и стоя; «универсалов» № 3 из положений лежа, № 2 - лежа и стоя.
Интенсивность нагрузки ЧСС 170-180 уд/мин оказывает достоверно значимый прирост показателей качества стрельбы при (Р<0,05): в группе «стрелков» РРД № 1 из положения лежа и стоя, № 3 лежа; «гонщиков» РРД № 3 - лежа и стоя; «универсалов» № 2 - лежа и стоя.
Анализ показателей стрельбы с применением РРД при функциональных сдвигах различной интенсивности выявил: прирост показателей при (Р<0,05) в стрельбе из положений лежа и стоя на всех режимах интенсивности РРД № 1 в группе «стрелков» на 6,1%; РРД № 3 из положения лежа на 4,1%; РРД № 2 в группе «универсалов» на 5,7%; РРД № 3 в группе «гонщики» на 4,4 %.
ВЫВОДЫ
Включение в тренировочный процесс квалифицированных биатлонистов упражнений на дыхание позволило выявить, что при выполнении стрелковых упражнений биатлона с нагрузками различной интенсивности, регламентированные режимы дыхания следует применять с учетом типа соревновательной подготовленности.
Значительное влияние на результаты стрельбы биатлона на всех режимах интенсивности выявлено с применением РРД у: «стрелков» № 1 и 3; «гонщиков» № 3; «уни-
версалов» № 2. Применение РРД в тренировочном процессе квалифицированных биатлонистов с учетом типа соревновательной подготовленности позволило повысить эффективность стрелковой подготовки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Жевлаков, Е.Г. Применение дыхательных технологий с учетом типа соревновательной подготовленности / Е.Г. Жевлаков, В.В. Фарбей // Физическая культура в образовательном пространстве России: состояние и перспективы развития : материалы межвузовской науч.-практ. конф. «Герценовские чтения». - СПб : Печатный элемент, 2017. - С. 203-206.
2. Зрыбнев, Н.А. Особенности дыхания биатлониста во время лыжной гонки и стрельбы / Н.А. Зрыбнев // Ученые записки университета П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 3 (121). - С. 39-42.
3. Михайлов, А.С. Функционально-физическая подготовка кикбоксеров с применением различных режимов дыхательных упражнений : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Михайлов А.С. -СПб., 2008. - 23 с.
4. Мурашко, Е.В. Особенности дыхания биатлонистов различной квалификации во время ведения стрельбы / Е.В. Мурашко, К.С. Дунаев // Ученые записки университета П.Ф. Лесгафта. -2013. - № 11 (105). - С. 110-113.
5. Милодан, В.А. Влияние регламентированных режимов дыхания на увеличение работоспособности в беге : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Милодан В.А. - СПб., 2008. - 23 с.
6. Скорохватова, Г.В. Стрелковая подготовка биатлонисток 16-18 лет в соревновательном периоде : учеб.-метод. пособие / Г.В. Скорохватова, В.В. Фарбей, А.Н. Куракин ; Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена. - СПб. : Изд-во РГПУ им А. И. Герцена, 2000. - Ч. 2. - 128 с.
7. Фарбей, В.В. Построение многолетней подготовки спортсменов высокой квалификации в зимних многоборьях (биатлон, лыжное двоеборье, полиатлон) / В.В. Фарбей // Теория и практика физической культуры. - 2007. - № 3. - С. 50-53.
8. Фарбей, В.В. Формирование типа соревновательной подготовленности лыжников-многоборцев на этапах становления спортивного мастерства /В.В. Фарбей // Ученые записки университета П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 3 (85). - С. 180-184.
9. Фарбей, В.В. Регламентированные режимы дыхания как резерв повышения качества стрельбы в биатлоне / В.В. Фарбей, К.С. Дунаев ; Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена. - СПб. : Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2014. - 183 с.
10. Фарбей, В.В. Влияние дыхательных технологий на увеличение работоспособности в биатлоне / В.В. Фарбей, Е.Г. Жевлаков ; Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена. - СПб. : Изд-во РГПУ им. А.И. Герцена, 2014. - 171 с.
11. Чёмов, В.В. Методологические и технологические основы интеграции двигательных заданий и регламентированных режимов дыхания эргогенического воздействия в тренировке квалифицированных легкоатлетов : автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Чёмов В.В. - Волгоград, 2014. - 48 с.
12. Чуев, В.А. Гипоксические и релаксационные средства тренировочных воздействий в подготовке футболисток : дис. ... канд. пед. наук / Чуев В.А. - СПб., 2004. - 157 с.
REFERENCES
1. Zhevlakov, E.G. and Farbey, V.V. (2017), "The use of respiratory technologies, taking into account the type of competitive readiness", Physical culture in the educational space of Russia, state and development prospects, math. Interuniversity scientific-practical, Conf Printed component, St. Petersburg, pp. 203-206.
2. Zrybnev, N.A. (2015), "Peculiarities of breathing a biathlete during a ski race and shooting", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 121, No. 3, pp. 39-42.
3. Mikhailov A.S. (2008), Functional and physical training of kickboxers with the use of various modes of breathing exercises, dissertation, St. Petersburg.
4. Murashko, E.V. and Dunaev, K.S. (2008), "Peculiarities of the breathing of biathletes of different qualifications during shooting practice", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 105, No. 11, рр. 110-113.
5. Milodan, V.A. (2008), Influence of regulated breathing regimes on the increase of working capacity in running, dissertation, St. Petersburg.
6. Skorokhvatova, G.V., Farbey, V.V. and Kurakin, A.N. (2000), Shooting preparation of biath-letes 16-18 years in the competitive period, Publishing House of the Herzen State Pedagogical University, Part two, St. Petersburg.
7. Farbey, V.V. (2007), "Construction of long-term training of high-qualified athletes in winter all-rounds (biathlon, Nordic combined, poliathlon)", Theory and practice of physical culture, No. 3, pp. 50-53.
8. Farbey, V.V. (2012), "Formation of the type of competitive readiness of skiers-mnogobortsev at the stages of the formation of sportsmanship", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 85, No. 3, pp. 180-184.
9. Farbey, V.V. and Dunaev, K.S. (2014), Regulated breathing regimes as a reserve for improving the quality of shooting in biathlon, monograph, Publishing House of the Herzen State Pedagogical University, St. Petersburg.
10. Farbey, V.V. and Zhevlakov, E.G. (2014), Influence of respiratory technologies on increase of working capacity in biathlon, monograph, Publishing House of the Herzen State Pedagogical University, St. Petersburg.
11. Chemov, V.V. (2014), Methodological and technological fundamentals of integration of motor tasks and regulated breathing regimes of ergogenic influence in training of qualified athletes, dissertation, Volgograd.
12. Chuyev, V.A. (2004), Hypoxic and relaxation means of training influences in the preparation of football players, dissertation, St. Petersburg.
Контактная информация: farbeyv@mail.ru
Статья поступила в редакцию 21.10.2017
УДК 796.034-05
ДВИГАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ ЗНАЧКИСТОВ «ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ»
(ГТО)
Александр Михайлович Федосеев, аспирант,
Константин Степанович Дунаев, доктор педагогических наук, профессор, Московская государственная академия физической культуры, Малаховка
Аннотация
Авторы работы предприняли попытку конкретизировать двигательный режим значкистов I ступени Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО) и обосновывают его использование в средних общеобразовательных учреждениях.
Ключевые слова: нормативы ГТО, двигательный режим, ГТО в школе, подготовка к ГТО, ВФСК ГТО, I ступень.
MOTOR PREPAREDNESS SCHEME OF THE BADGE HOLDERS "READY FOR
LABOR AND DEFENSE" (RLD) Alexander Mikhailovich Fedoseev, the post-graduate student,
Konstantin Stepanovich Dunaev, the doctor of pedagogical sciences, professor, Moscow State Academy of Physical Culture, Malakhovka
Annotation
The authors of the work made an attempt to concretize the motor regime of the badge holders of the 1st stage of the All-Russia physical and sports complex "Ready for Labour and Defense" (RLD) and substantiate its use in secondary general education institutions.
Keywords: standards of RLD, motive regime, RLD in school, training for the RLD, RLD, I stage.
ВВЕДЕНИЕ
Анализ и обобщение научных и научно-методических работ по тематике данного исследования свидетельствуют, что к существующим требованиям к уровню физической подготовки значкистов комплекса ГТО I ступени (6-8 лет) предлагается недельный дви-
