CC BY
13
3. Mokshina, N.G. (2013), "Formation of leadership qualities in children and adolescents as a psychological and pedagogical problem", Journal of FAN-Nauka, No. 2 (17), pp. 31-34.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 13.04.2022
УДК 796.92
ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ЛЫЖНИКОВ В БАЗОВОМ МЕЗОЦИКЛЕ БЕССНЕЖНОГО ПЕРИОДА НА ЭТАПЕ УГЛУБЛЕННОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ
Иван Иванович Горбиков, кандидат педагогических наук, доцент, Василий Андреевич
Сучков, аспирант, Василий Захарович Яцык, кандидат педагогических наук, доцент,
Ольга Сергеевна Васильченко, старший преподаватель, Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар; Светлана Викторовна Разновская, кандидат биологических наук, Петрозаводский государственный университет, Петрозаводск; Игорь Юрьевич Пугачев, кандидат педагогических наук, доцент, Тамбовский государственный университет имени Г.Р. Державина, Тамбов
Аннотация
Цель работы заключалась в теоретико-экспериментальном обосновании эффективности применения статодинамических упражнений, выполняемых в комплексе с аэробными нагрузками для повышения функциональных показателей специальной выносливости лыжников на этапе углубленной специализации в базовом мезоцикле бесснежного периода. Актуальность исследований заключается в необходимости решения возникающих ситуаций в тренировочном процессе, когда традиционные методы и средства развития специальной выносливости не в полной мере удовлетворяют требования, предъявляемые к промежуточным модельным характеристикам соревновательных кондиций спортсменов данной квалификации из-за различных внешних и внутренних негативных факторов. К двенадцатимесячному исследованию, проводимого в два этапа с тремя тестированиями, привлекались две однородные группы по шесть спортсменов от первого разряда до кандидата в мастера спорта. По объему выполненной работы в контрольной (КГ) и экспериментальной (ЭГ) группе различий не было. В экспериментальной группе в комплексе с аэробными нагрузками применялись статодинамические упражнения с постепенным увеличением веса отягощений (от 40% до 60% от максимального) и количеством подходов, но с фиксированным режимом работы. Для качественного определения уровня развития показателей специальной выносливости применялся нагрузочный тест с постепенно возрастающей нагрузкой, выполняемый по легкоатлетической беговой дорожке на лыжероллерах. По окончанию первого этапа достоверно улучшились показатели специальной выносливости в ЭГ (относительная скорость на ПАНО и ПАО мощность), что свидетельствует о повышении данного качества на 12%, а превышение модельных характеристик на 31%. Положительная динамика отставленного тренировочного эффекта в оптимизации общей и специальной выносливости в предсоревновательном периоде (анаэробная выносливость, относительная скорость на ПАНО (Р <0,05), ПАО ЧСС (P <0,01)), дает возможность спортсменам ЭГ длительное время сохранять необходимый уровень спортивной формы и в соревновательном периоде.
Ключевые слова: лыжные гонки, специальная выносливость, статодинамические упражнения, базовый мезоцикл.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p87-91
FEATURES OF DEVELOPMENT OF SPECIAL ENDURANCE IN SKIERS IN THE BASIC MESOCYCLE OF THE SNOWLESS PERIOD AT THE STAGE OF IN-DEPTH
SPECIALIZATION
Ivan Ivanovich Gorbikov, the candidate of pedagogical sciences, docent, Vasily Andreevich Suchkov, the post-graduate Student, Vasily Zakharovich Yatsyk, the candidate of pedagogical
sciences, docent, Olga Sergeevna Vasilchenko, the senior teacher, Kuban State University of Physical Culture, Sports and Tourism, Krasnodar; Svetlana Viktorovna Raznovskaya, the candidate of biological sciences, Petrozavodsk State University; Igor Yuryevich Pugachev, the candidate of pedagogical sciences, docent, Derzhavin Tambov State University
Abstract
The purpose of the work was to theoretically and experimentally substantiate the effectiveness of the use of static-dynamic exercises performed in combination with aerobic loads to increase the functional indicators of special endurance of skiers at the stage of in-depth specialization in the basic mesocycle of the snowless period. The relevance of the research lies in the need to solve emerging situations in the training process, when traditional methods and means of developing special endurance do not fully meet the requirements for intermediate model characteristics of the competitive conditions of athletes of this qualification due to various external and internal negative factors. A twelve-month study, conducted in two stages with three tests, involved two homogeneous groups of six athletes from the first category to a candidate for master of sports. There were no differences in the volume of work performed in the control (CG) and experimental (EG) groups. In the experimental group, in combination with aerobic loads, static-dynamic exercises were used with a gradual increase in the weight of weights (from 40% to 60% of the maximum) and the number of approaches, but with a fixed mode of work. To qualitatively determine the level of development of special endurance indicators, a load test with a gradually increasing load was used, performed on an athletics treadmill on roller skis. At the end of the first stage, the indicators of special endurance in the EG significantly improved (relative speed on ANOT and AOT power), which indicates an increase in this quality by 12%, and an excess of model characteristics by 31%. The positive dynamics of the delayed training effect in optimizing general and special endurance in the pre-competition period (anaerobic endurance, relative speed on ANOT (P <0.05), AOT HR (P <0.01)), allows athletes from the EG to maintain the required level for a long time sports form and in the competitive period.
Keywords: cross-country skiing, special endurance, static-dynamic exercises, basic mesocycle.
ВВЕДЕНИЕ
Для традиционной методики тренировки, направленной на повышение уровня специальной выносливости (показателей ПАО) характерно использование длительной работы в специфических условиях [1, 5, 6].
Специалисты, работающие в этой области для повышения уровня ПАНО и улучшения функции сердечно-сосудистой системы, используют блоки концентрированных нагрузок, статодинамические упражнения в комплексе с аэробными нагрузками [2, 3, 4].
Однако необходимость оптимизации средств и методов для повышения показателей специальной выносливости в различных условиях внешней и внутренней среды [1], которые могут оказывать негативное влияние на качество подготовки активизируют поиск новых средств и методов, направленных на повышение специальных качеств лыжников в базовом мезоцикле на этапе углубленной специализации. Как правило, это спортсмены в возрасте 17-19 лет, проходящие обучение в учебных заведениях, которые не всегда имеют возможность предоставить необходимое оборудование и соответствующую спортивную базу, кроме этого, этот период подготовки подвержен неблагоприятным погодным условиям для продуктивного тренировочного процесса.
Цель работы заключалась в теоретико-экспериментальном обосновании эффективности применения статодинамических упражнений, выполняемых в комплексе с аэробными нагрузками для повышения функциональных показателей специальной выносливости лыжников на этапе углубленной специализации в базовом мезоцикле бесснежного периода.
МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Методика исследования включала психолого-педагогическое наблюдение, изучение библиографических материалов, педагогический анализ и обобщение, контент-анализ, проверку и оценку физического состояния, методы моделирования и биометрии,
квалиметрию, физиологическую кибернетику, математико-статистическую обработку экспериментальных данных, верификационный анализ.
Определение основных показателей специальной выносливости (максимально выполненная полная нагрузка в скоростном эквиваленте (км/ч), максимально достигнутая ЧСС (макс. ЧСС), максимальное потребление кислорода (МПК), порог аэробного окисления (ПАО), порог анаэробного окисления (ПАНО)) проходило путем электрокардиографического нагрузочного тестирования (ступенчатого теста) на легкоатлетической беговой дорожке с проведением газоанализа и фиксацией скорости передвижения спортсмена на лыжероллерах, а также показателей сердечной деятельности с помощью спортивных часов «POLAR Vantage m» вместе с нагрудным ремешком «POLAR H10», а регистрация газоанализа осуществлялась портативной системой COSMED K5.
К исследованию привлекались две однородные группы студентов в возрасте 17-19 лет, составленные по методу сопряженных пар. В контрольной (КГ) - четыре человека имели разряд кандидата мастера спорта и два первого разряда, а в экспериментальной (ЭГ) - пять кандидатов в мастера спорта и один первого разряда по лыжным гонкам. Испытуемые тестировались три раза: первый по параметрам психофизических кондиций и степени сформированности профессиональных компетенций (рейтинг, успеваемость по базовым дисциплинам профиля подготовки, парное сравнение и экспертная оценка), для объективной комплектации КГ и ЭГ; второй после проведения семинедельного двухфазного базового мезоцикла и третий в предсоревновательный период, через пять недель после завершения экспериментального двухфазного мезоцикла в тех же условиях. Спортсмены ЭГ выполняли полуприседы со штангой, тягу руками и подъемы на носки в положении стоя в статодинамическом режиме. Методика выполнения включала в себя: три-пять серий с десятиминутным активным отдыхом, в серии каждое упражнение выполнялось 30-40 секунд через такой же промежуток отдыха три раза подряд.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Показатели физического состояния спортсменов двух групп не имеют достоверных различий по критерию Стьюдента, при коэффициенте вариации от 3,33% до 17,9%. Вариативность элементов по индексу Пинье (в усл. ед.), находились в диапазоне от 25,28% до 46,4%. По критерию Фишера достоверные отличия зафиксированы лишь в значениях пробы Штанге и «жизненной ёмкости лёгких» у более подготовленных студентов в обеих группах. В итоге, наиболее однородными были ПАНО ЧСС (t=0,033; Р>0,05), скорость на ПАНО (км/ч) (t=0,047; Р>0,05). Самыми же разнородными были МПК мл/мин (t=1,070; Р>0,05) и МПК мл/мин/кг (t=1,120; Р>0,05).
Проведенная тренировочная работа в экспериментальном двухфазном (между трехнедельными базовыми мезоциклами проведена неделя стабилизирующего микроцикла) мезоцикле позволила достоверно подтвердить положительную динамику в показателях специальной выносливости, как в разнице между начальными и конечными результатами (скорость на ПАО (км/ч) t= 2,92, Р <0,05 и относительная скорость на ПАО (км/ч/кг) t=3,84, Р <0,05), так и в аэробных способностях, т.е. общей выносливости между КГ и ЭГ. По сравнению с модельными характеристиками среднестатистическая скорость на ПАНО (км/ч) увеличилась, в показателях МПК на кг веса достоверных изменений не было.
Для установления наличия отставленного тренировочного эффекта спустя двенадцать недель после начала эксперимента и четырех недель предсоревновательного мезо-цикла, когда КГ и ЭГ тренировались по одному плану проведено заключительное тестирование. Результаты показателей ЭГ достоверно свидетельствуют об увеличении объема окислительных (медленных) мышечных волокон относительно КГ (относительная скорость на ПАНО (км/ч/кг) (t=2,47; Р <0,05) и ПАО ЧСС (t=3,58; P <0,01)), кроме этого в ЭГ на 31 % произошло улучшение показателя относительной скорости на ПАНО по сравне-
нию с модельными характеристиками данного параметра, в КГ таких изменений не произошло. Анализ результатов динамики показателей ПАНО и ПАО ЧСС, соответствующих специальной выносливости, в ЭГ улучшился на 12% по сравнению с контрольной. Показатели МПК мл/мин/кг остались на прежнем уровне.
Традиционная методика подготовки лыжников (КГ) в базовом мезоцикле по изменению показателей в первом и втором исследованиях тоже дали достоверные результаты по скорости на ПАНО (км/ч) (t=3,32; P <0,01) и относительной скорости на ПАНО (км/ч/кг) (t=2,55; P<0,05), т. е. анаэробная выносливость, но в отличии от ЭГ, у которой динамика показателей специальной выносливости достоверно повысилась не только после базового, но и сохранилась в предсоревновательном периоде, т.е. через четыре месяца традиционной подготовки, в КГ эти показатели несколько снизились. Это говорит о том, что в КГ резервы основных показателей ниже для полноценного обеспечения не только специальной выносливости, но и общей на требуемом длительном уровне подготовленности.
Тренировочный эффект экспериментальной программы выразился в достоверном изменении показателей, таких как: относительная скорость на ПАНО (км/ч/кг) (t=6,96; P <0,001); скорость на ПАО (км/ч) (t=8,28; P<0,001); относительная скорость на ПАО (км/ч/кг) (t=4,17; P<0,001). Это говорит о приспособлении организма лыжников к смене направленности и режиму выполнения статодинамических упражнений в комплексе с традиционным объемом нагрузки и как следствие улучшение специальной выносливости.
ВЫВОДЫ
Выполнение специальных упражнений в статодинамическом режиме на этапе углубленной специализации подготовительного периода (двухфазный базовый мезоцикл) в соответствии с установленной методикой организации тренировочного процесса лыжников, достоверно повышает показатели общей и специальной выносливости по сравнению с контрольной группой. Кроме этого, достоверное сохранение тренировочного эффекта в показателях общей и специальной выносливости в предсоревновательном периоде (анаэробная выносливость, относительная скорость на ПАНО (Р <0,05), ПАО ЧСС (P <0,01)), дает возможность спортсменам ЭГ длительное время сохранять необходимый уровень спортивной формы и в соревновательном периоде.
ЛИТЕРАТУРА
1. Эффективность различных методик комплексного контроля физического состояния начинающих лыжников в процессе тренировочных сборов / И.И. Горбиков, В.З. Яцык, О.С. Василь-ченко, В.Б. Парамзин, С.В. Разновская // Современный ученый. - 2020. - № 1. - С. 71-75.
2. Иссурин В.Б. Подготовка спортсменов XXI века: научные основы и построение тренировки / В.Б. Иссурин. - Москва : Спорт, 2016. - 464 с.
3. Повышение физической работоспособности и выносливости девушек в армейском гиревом рывке средствами кроссовой подготовки / О.В. Мащенко, В.Б. Парамзин, С.В. Разновская, В.З. Яцык, О.С. Васильченко // Теория и практика физической культуры. - 2021. - № 5. - С. 45-47.
4. Мякинченко, Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта / Е.Б. Мякинченко, В.Н. Селуянов. - Москва : ТВТ Дивизион, 2009. - 360 с.
5. Талибов А.Х. Закономерности адаптации сердечно-сосудистой системы спортсменов к физическим нагрузкам на различных этапах многолетней подготовки : дис. ... д-ра биол. наук: 03.03.01 / Талибов Абсет Хакиевич. - Санкт-Петербург, 2014. - 323 с.
6. Эффективность комплексного применения дыхательных упражнений в процессе развития выносливости у биатлонистов / В.З. Яцык, А.Э. Болотин, В.Б. Парамзин, С.А. Паеусов // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2019. - № 1. - С. 30-36.
REFERENCES
1. Gorbikov I.I., Yatsyk V.Z., Vasilchenko O.S., Paramzin V.B. and Raznovskaya S.V. (2020), "The effectiveness of various methods of complex control of the physical condition of beginner skiers in
the process of training camps", Modern scientist, No. 1, pp. 71-75.
2. Issurin, V.B. (2016), Training of athletes of the XXI century: scientific foundations and construction of training, Sport. Moscow.
3. Mashchenko, O.V., Paramzin, V.B., Raznovskaya, S.V., Yatsyk, V.Z. and Vasilchenko O.S. (2021), "Cross training to improve females' physical working capacity and endurance in military kettlebell snatch", Theory and Practice of Physical Culture, No. 5, pp. 45-47.
4. Myakinchenko, E.B. (2009), Development of local muscular endurance in cyclic sports, TVT Division, Moscow.
5. Talibov, A.Kh., (2014), Patterns of adaptation of the cardiovascular system of athletes to physical activity at various stages of long-term training, dissertation, St. Petersburg.
6. Yatsyk V.Z., Bolotin A.E., Paramzin V.B. and Payeusov S.A. (2019), "Efficiency of complex application of breathing exercises in the development process of endurance of biathletes", Physical culture, sport - science and practice, No. 1, pp. 30-36.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 17.04.2022
УДК 796.8
ЗНАЧЕНИЕ ОТДЫХА В ПОДГОТОВКЕ БОРЦОВ
Кирилл Юрьевич Горин, заместитель начальника кафедры, Дальневосточный юридический институт МВД России, г. Хабаровск
Аннотация
Работа раскрывает значение отдыха в разных периодах подготовки борцов. Также в работе рассматриваются вопросы, связанные с отдельными видами отдыха и использованием их, после нагрузок разной величины, факторах, оказывающих влияние на качество и продолжительность отдыха. Выбор данной темы исследования связан с интенсификацией нагрузок при подготовке борцов и недооценки роли или значения отдыха, что, в свою очередь, оказывает негативное влияние на состояние спортсмена, а следовательно, на результат.
Ключевые слова: тренировочный процесс, активный отдых, пассивный отдых, монотонность, суперкомпенсация, стресс.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.4.p91-93
IMPORTANCE OF REST IN THE TRAINING OF WRESTLERS Kirill Yurievich Gorin, the deputy head of the department, Far Eastern Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of Russia, Khabarovsk
Abstract
The study reveals the importance of rest in different periods of training of wrestlers. The article also examines issues related to certain types of rest and their use, after loads of different sizes, factors that affect the quality and duration of rest. The choice of this research topic is associated with the intensification of loads during the training of wrestlers and an underestimation of the role or importance of rest, which, in turn, has a negative impact on the athlete's state, and, consequently, on the result.
Keywords: training process, active rest, passive rest, monotony, super compensation, stress.
В процессе подготовки борца может возникнуть парадоксальная ситуация, которая может сбить спортсмена и лишить его мотивации. Связано это с тем, что, несмотря на соблюдение тренировочных планов, диеты, распределения нагрузок и вариативности, отсутствует ожидаемый результат или его нет вовсе. Одной из причин, которые приводят к таким обстоятельствам, является неверное построение процесса отдыха для спортсмена.
У каждого из людей, проживающих в мире, имеется свое видение отдыха, как пассивного, так и активного, и разные категории людей отдают предпочтение определенному
