Эффективность комплексного применения дыхательных упражнений в процессе развития выносливости у биатлонистов Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.015.54+796.92

ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМПЛЕКСНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ В ПРОЦЕССЕ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ У БИАТЛОНИСТОВ

В.З. Яцык, кандидат педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой теории и методики зимних видов, велосипедного спорта и спортивного туризма,

Кубанский государственный университет физической культуры, спорта и туризма, г. Краснодар,

A.Э. Болотин, доктор педагогических наук, профессор, профессор кафедры теории и методики физической культуры,

Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого, г. Санкт-Петербург,

B.Б. Парамзин, кандидат педагогических наук, доцент кафедры физической подготовки, Краснодарское высшее военное авиационное училище летчиков, г. Краснодар,

C.А. Паеусов, старший преподаватель кафедры физической подготовки, Пермский институт войск Национальной гвардии, г. Пермь.

Контактная информация для переписки: 350015, Россия, г. Краснодар, ул. Буденного, 161, e-mail: yatsik.vasilij @yandex.ru; a_bolotin@inbox.ru

В соответствии с требованиями соревновательной деятельности, одной из основных задач, решаемых в процессе подготовки биатлонистов, является совершенствование функциональных возможностей и расширение адаптационных резервов организма спортсменов. Решение этой задачи обусловлено, прежде всего, особенностями соревновательной деятельности биатлонистов, которая отличается высокой психической и физической напряженностью.

Одним из направлений повышения функциональных возможностей организма биатлонистов является применение в тренировочном процессе дыхательных упражнений, которые обладают большим потенциалом развития выносливости и имеют широкий спектр воздействия на организм спортсменов.

В процессе изучения показателей дыхательной системы биатлонистов использовали прибор «Spirolab III», тестирование резервов организма проводилось на аппаратно-программном комплексе «Истоки здоровья», где оценивался уровень функциональных и адаптивных резервов их организма.

Проведенные исследования показали, что комплексное применение дыхательных упражнений

способствовало постепенной от этапа к этапу адаптации организма биатлонистов к нагрузкам различной мощности за счет расширения диапазона применяемых средств, увеличивающих возможности кардиореспираторной системы организма, и развития выносливости.

Использование дыхательных упражнений с тренажерами и без них в сочетании с упражнениями аэробной направленности в зонах умеренной, средней и максимальной интенсивности позволяет расширить резервные и функциональные возможности организма биатлонистов. Это дает возможность в условиях тренировочных занятий достигать более существенных положительных изменений физической работоспособности, функциональной подготовленности, показателей емкости дыхания и резервных возможностей биатлонистов, а также показателей реакций на нагрузку различной мощности.

Ключевые слова: тренировка, биатлонисты, развитие выносливости, дыхательные упражнения.

Для цитирования: Яцык В.З., Болотин А.Э., Парамзин В.Б., Паеусов С.А. Эффективность комплексного применения дыхательных упражнений в процессе

развития выносливости у биатлонистов // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2019. - № 1. -С. 30-36.

For citation: Yatsyk V., Bolotin А., Paramzin V., Payeusov S. Efficiency of complex application of breathing exercises in the development process of endurance of biathlonists. Fizicheskaja kul'tura, sport - nauka i praktika [Physical Education, Sport - Science and Practice.], 2019, no 1, pp. 30-36 (in Russian).

Введение. Соревновательная деятельность предъявляет высокие требования к уровню физической и функциональной подготовленности спортсменов. В период подготовки и участия спортсменов в соревнованиях различного ранга необходимо учитывать уровень нервно-психической и эмоциональной устойчивости спортсменов, их умение управлять своим состоянием в процессе соревновательной деятельности. Все вышесказанное в полной мере относится и к подготовке биатлонистов. В связи с этим, содержание подготовки биатлонистов требует постоянного совершенствования и поиска новых эффективных средств и методов тренировки [1, 3, 4, 6].

Среди всего многообразия задач особого внимания заслуживает проблема расширения функциональных возможностей и адаптационных резервов организма спортсменов. Ее решение обусловлено, прежде всего, особенностями соревновательной деятельности биатлонистов, которая отличается высокой психической и физической напряженностью [2, 5].

Известно, что выносливость отражает уровень физической готовности биатлонистов к соревновательной деятельности. Изучение научных работ и практического опыта показывает, что большим потенциалом обладают дыхательные упражнения, которые являются неспецифическим средством развития выносливости и обладают широким спектром действия на организм спортсменов. Они усиливают эффект выполняемых тренировочных упражнений, повышают уровень физической работоспособности [7, 8, 9].

Задачи исследования:

- изучить динамику показателей состояния дыхательной системы, функциональных и адаптационных резервов организма у биатлонистов в процессе развития выносливости;

- оценить эффективность комплексного применения дыхательных упражнений в процессе развития выносливости у биатлонистов.

Методы и организация исследования. Для решения поставленных задач использовались следующие методы: анализ научно-методической литературы; тестирование функциональных систем: PWC170 (кг/м/мин); МПК (мл); максимальная произвольная вентиляция (МПВ, у.е); резервный объем выдоха (ERV) (л); вентиляция в минуту (VE) (л); дыхательный объем (TB) (л); емкость легких (IC, л); объем форсированного вдоха (FIVC, л); жизненная емкость легких, форсированная жизненная емкость легких, максимальная произвольная

вентиляция, жизненная емкость выдоха, объем форсированного вдоха за 1-ю секунду ПУ1, а также пробы Генчи, Штанге и Серкина; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Исследование проводилось в подготовительном периоде, который был разделен на четыре этапа. Первый длился два месяца, второй и третий по полтора, а четвертый - предсоревновательный, месяц.

Педагогический эксперимент проводился на базе Ижевского центра подготовки биатлонистов. Цель эксперимента - оценка эффективности комплексного применения разнонаправленных дыхательных упражнений в процессе развития выносливости у биатлонистов. В нем приняли участие восемнадцать спортсменов - кандидаты и мастера спорта по биатлону, члены молодежной сборной команды России. Они равномерно были распределены на экспериментальную и контрольную группы.

Развитие выносливости у биатлонистов экспериментальной группы осуществлялось на основе комплексного применения дыхательных упражнений. В содержание тренировочных занятий включались дыхательные упражнения с тренажерами и без них в сочетании с упражнениями аэробной направленности в зонах умеренной, средней и максимальной интенсивности. Дыхательные упражнения выполнялись с определенными временными интервалами вдоха, выдоха и задержки дыхания, а также количеством тренировочных серий (циклов). Упражнения включали следующие виды - полное дыхание, переменное ритмическое дыхание, мобилизующее дыхание, упражнения в ритмичных спокойных движениях и дыхании. В качестве основных задач тренировки биатлонистов выступили:

1. Овладение техникой дыхательных упражнений и использование их на занятиях физической подготовкой. Для решения этой задачи с биатлонистами были организованы специальные занятия по формированию навыков выполнения упражнений на дыхательных тренажерах и без них. Особое внимание уделялось правильной технике выполнения упражнения и особенностям воздействия каждого тренажера в отдельности.

2. Повышение уровня функциональной подготовленности биатлонистов. Для решения этой задачи применялись тренажерные устройства, оказывающие комплексный эффект на развитие функциональных возможностей и выносливости. Комплексный эффект достигался за счет применения упражнений на сопротивление дыханию, кратковременной умеренной гипоксии, уменьшения объема вдыхаемого воздуха.

В контрольной группе тренировочные занятия проводились по стандартному плану без акцента на дополнительное применение разнонаправленных дыхательных упражнений.

Тренировочные занятия в обеих группах проводились от шести до девяти раз в неделю. Тестирования спортсменов проводились в конце каждого этапа подготовки.

Результаты исследования. Оценку эффективности применения дыхательных упражнений проводили по

динамике изучаемых показателей подготовленности, в минуту на 2-м, 3-м и 4-м этапах, дыхательный объ-

возможностей внешнего дыхания, физической рабо- ем 0^) и емкость вдоха ОО на 1-м этапе, объем фор-

тоспособности и адаптационных резервов организма сированного вдоха на 2-м этапе у биатлонистов

биатлонистов. контрольной и экспериментальной групп не имеют

Анализ полученных данных (таблица 1) показал сле- существенных различий. Однако процент прироста по

дующее. вышеперечисленным показателям у биатлонистов экс-

Объем выдоха (ERV) на 3-м и 4-м этапах, вентиляция периментальной группы выше, чем в контрольной.

Таблица 1

Показатели физической работоспособности и функциональных возможностей дыхания у биатлонистов экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента

№ Показатели Периоды Гр. 1-й этап 2-й этап 3-й этап 4-й этап

1 PWC 170 (кг/м/мин) Начало КГ 1146,70±35,46 1193,85±67,67 1246,05±41,77 1297,70±59,42

ЭГ 1139,35±119,88 1184,10±68,10 1238,70±38,90 1284,85±56,63

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Конец КГ 1164,40±38,02 1216,85±67,76 1263,70±45,42 1321,70±62,33

ЭГ 1208,70±25,09 1293,35±76,23 1390,85±52,12 1463,75±62,13

P <0,01 <0,01 <0,01 <0,01

Прирост КГ 1,54% 1,93% 1,42% 1,85%

ЭГ 6,09% 9,23% 12,28% 13,92%

2 МПК (мл) Начало КГ 2906,40±60,60 2992,25±63,75 3288,35±209,7 3517,55±198,01

ЭГ 2939,70±78,62 2969,45±50,88 3232,50±115,50 3487,90±58,52

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Конец КГ 2920,90±19,48 3014,00±63,21 3309,60±209,11 3540,80±196,48

ЭГ 3013,10±118,74 3129,00±65,34 3486,85±148,55 3666,65±61,53

P <0,01 <0,01 <0,01 <0,01

Прирост КГ 0,50% 0,73% 0,65% 0,66%

ЭГ 2,50% 5,37% 7,87% 5,12%

3 МПВ (у.е) Начало КГ 408,30±11,54 411,40±5,56 432,30±15,79 432,10±8,60

ЭГ 404,35±9,38 412,80±4,53 434,45±8,98 434,65±5,96

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Конец КГ 413,00±5,88 419,25±5,62 439,60±15,48 435,70±9,52

ЭГ 425,00±12,39 447,95±11,60 468,40±18,52 474,00±8,05

P <0,01 <0,01 <0,01 <0,01

Прирост КГ 1,15% 1,91% 1,69% 0,83%

ЭГ 5,11% 8,52% 7,81% 9,05%

4 Резервный объем выдоха № (л) Начало КГ 0,33±0,36 0,45±0,46 0,85±0,74 0,60±0,82

ЭГ 0,31±0,33 0,47±0,46 0,85±0,93 0,64±0,77

P 0,879 0,879 0,996 0,866

Конец КГ 0,37±0,36 0,45±0,46 0,87±0,67 0,70±0,92

ЭГ 0,71±0,27 0,82±0,54 1,29±0,80 0,93±0,60

P <0,01 <0,05 >0,05 >0,05

Прирост КГ 12,48% 0,22% 2,90% 16,76%

ЭГ 126,60% 74,52% 51,83% 44,78%

Продолжение табл. 1

№ Показатели Периоды Гр. 1-й этап 2-й этап 3-й этап 4-й этап

5 Вентил/в мин. (УЕ) Начало КГ 9,75±5,29 23,00±7,79 23,14±9,43 12,55±7,83

ЭГ 9,92±4,87 22,95±7,55 23,05±8,77 12,28±8,71

Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Конец КГ 10,24±5,16 23,00±7,08 23,19±9,78 12,59±8,01

ЭГ 13,85±5,48 25,79±6,04 27,74±6,29 13,84±7,77

Р <0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Прирост КГ 4,99% 0,03% 0,22% 0,28%

ЭГ 39,57% 12,38% 20,36% 12,66%

6 Дыхательный объем (ТВ) (л) Начало КГ 0,28±0,23 0,94±0,30 0,74± 0,32 0,64±0,34

ЭГ 0,31±0,26 0,90±0,25 0,71±0,39 0,66±0,40

Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Конец КГ 0,30±0,22 0,97±0,30 0,75±0,18 0,69±0,35

ЭГ 0,44±0,26 1,17±0,23 0,95±0,26 0,91±0,31

Р >0,05 <0,05 <0,01 <0,01

Прирост КГ 6,50% 2,87% 1,28% 6,54 %

ЭГ 41,23% 29,91% 33,38% 36,87%

7 Емкость вдоха (1С) (л) Начало КГ 4,23±0,71 3,83±0,63 3,71±1,00 4,04±1,08

ЭГ 4,24±1,04 3,79±0,49 3,75±1,05 4,03±1,04

Р 0,983 0,817 0,895 0,978

Конец КГ 4,31±0,83 3,84±0,67 3,78±1,03 4,08±0,69

ЭГ 4,67±0,89 4,57±1,05 4,33±0,70 5,33±1,39

Р >0,05 <0,01 <0,05 <0,01

Прирост КГ 1,79% 0,17% 1,81% 0,95 %

ЭГ 10,02% 20,66% 15,26% 32,37%

8 Объем форсированного вдоха (ПУС) (л) Начало КГ 4,25±0,08 2,91±1,25 3,48±0,94 3,84±0,99

ЭГ 4,23±0,08 2,95±0,81 3,47±0,93 3,83±0,88

Р 0,35 0,894 0,975 0,976

Конец КГ 4,30±0,10 2,93±1,19 3,51±0,87 3,85±0,99

ЭГ 4,53±0,31 3,35±0,41 4,25±0,55 5,33±1,33

Р <0,01 >0,05 <0,01 <0,01

Прирост КГ 1,01% 0,91% 0,83% 0,12%

ЭГ 7,09% 13,47% 22,23% 39,11%

Анализ данных динамики изучаемых показателей показал, что у биатлонистов обеих групп на всех этапах тренировки в период эксперимента наблюдается улучшение результатов. Однако увеличение средних результатов в процентах в экспериментальной группе значительно выше, чем контрольной.

Схожая картина наблюдалась при изучении изменения показателей резервных возможностей и устойчивости организма к недостатку кислорода у биатлонистов.

Для оценки резервных возможностей и устойчивости организма биатлонистов к недостатку кислорода

были проведены пробы Штанге, Генчи, три пробы Сер-кина, рассчитаны общие и адаптационные резервы (таблица 2).

Результаты у биатлонистов экспериментальной группы оказались достоверно выше результатов, которые были у биатлонистов контрольной группы. В результатах тестовых показателей пробы Штанге на 2, 3, 4-м этапах, пробы Генчи на 2-м этапе достоверных различий не наблюдалось, но средние значения прироста по этим показателям в процентном соотношении у биатлонистов экспериментальной группы были выше, чем в контрольной.

Таблица 2

Показатели резервных возможностей и устойчивости организма к недостатку кислорода у биатлонистов экспериментальной и контрольной групп за период эксперимента

№ Показатели Период Гр. 1-й этап 2-й этап 3-й этап 4-й этап

Начало КГ 87,00±18,87 94,75±18,55 84,40±12,39 61,40±11,54

ЭГ 88,30±5,00 94,30±19,69 83,45±12,60 61,10±12,03

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

1 Проба Штанге Конец КГ 89,00±5,74 96,70±18,77 85,95±8,64 63,05±12,07

(сек) ЭГ 97,80±5,59 103,45±18,57 92,30±11,13 66,95±13,03

P <0,01 >0,05 >0,05 >0,05

Прирост КГ 2,30% 2,06% 1,84% 2,69%

ЭГ 10,76% 9,70 % 10,61% 9,57%

Начало КГ 75,20±10,68 83,10±17,32 73,35±8,26 51,80±10,50

ЭГ 75,00±3,60 83,70±18,01 72,85±8,32 50,80±14,43

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

2 Проба Генчи Конец КГ 77,40±5,34 85,50±17,32 73,70±8,58 53,35±10,06

(сек) ЭГ 85,60±4,12 92,40±18,06 81,90±8,43 56,85±14,30

P <0,01 >0,05 <0,01 <0,01

Прирост КГ 2,93% 2,89% 0,48% 2,99%

ЭГ 14,13% 10,39% 12,42% 11,91%

Начало КГ 57,50±5,45 59,80±4,64 61,10±5,22 58,60±7,16

ЭГ 57,30±2,27 59,90±5,12 60,50±6,56 57,05±4,39

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

3 Проба Серкина Конец КГ 59,60±5,15 61,40±5,11 62,50±4,99 60,00±7,15

№1 (сек) ЭГ 64,70±2,62 65,90±7,18 68,20±7,67 61,90±5,43

P <0,01 <0,05 <0,01 <0,01

Прирост КГ 3,65% 2,68% 2,29% 2,39%

ЭГ 12,91% 10,02% 12,73% 8,50%

Начало КГ 17,75±2,81 24,70±2,99 27,05±4,49 28,30±4,50

ЭГ 17,90±1,86 24,30±3,53 28,25±5,04 28,95±5,23

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

4 Проба Серкина Конец КГ 19,25±3,58 26,90±3,45 29,80±5,06 29,85±4,33

№2 (сек) ЭГ 24,80±2,65 30,85±3,05 34,85±5,26 35,00±4,87

P <0,01 <0,01 <0,01 <0,01

Прирост КГ 8,45% 8,91% 10,17% 5,48%

ЭГ 38,55% 26,95% 23,36% 20,90%

Начало КГ 35,80±3,37 43,95±4,25 59,10±5,93 59,75±4,54

ЭГ 35,70±2,90 43,30±5,02 60,35±6,82 59,10±7,38

P >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

5 Проба Серкина Конец КГ 39,30±5,32 45,65±4,34 61,10±5,48 61,05±5,01

№3 (сек) ЭГ 42,70±3,40 50,15±5,44 68,05±7,47 64,80±8,73

P <0,05 <0,01 <0,01 <0,01

Прирост КГ 9,78% 3,87% 3,38% 2,18%

ЭГ 19,61% 15,82% 12,76% 9,64%

Продолжение табл. 2

№ Показатели Период Гр. 1-й этап 2-й этап 3-й этап 4-й этап

6 Общие резервы (у.е) Начало КГ 41,45±3,76 40,40±4,02 39,85±6,54 38,10±6,75

ЭГ 41,95±3,20 41,00±3,60 40,85±5,19 38,55±5,62

Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Конец КГ 42,15±2,94 42,35±4,85 42,25±6,94 40,10±7,37

ЭГ 51,55±4,10 46,50±5,57 47,10±5,63 46,75±46,75

Р <0,01 <0,01 <0,05 <0,05

Прирост КГ 7,50% 4,83% 6,02% 5,25%

ЭГ 46,04% 13,41% 15,30% 21,27%

7 Адаптационные резервы (у.е) Начало КГ 75,25±3,18 72,75±5,07 70,15±6,18 69,35±6,67

ЭГ 75,85±4,16 73,25±5,19 70,80±6,01 70,10±6,21

Р >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

Конец КГ 76,85±4,73 75,00±4,95 72,25±6,23 71,75±6,81

ЭГ 84,30±4,37 79,00±6,30 77,10±6,54 79,00±8,28

Р <0,01 <0,05 <0,05 <0,05

Прирост КГ 2,13% 3,09% 2,99% 3,46%

ЭГ 11,14% 7,85% 8,90% 12,70%

Обобщая результаты исследования, можно заключить, что комплексное применение дыхательных упражнений в процессе развития выносливости позволило создать оптимальные условия для повышения показателей физической работоспособности и дыхательной системы, которые обеспечили повышение резервных возможностей и устойчивости организма к недостатку кислорода у биатлонистов экспериментальной группы.

Таким образом, полученные результаты подтверждают целесообразность организации и проведения занятий с комплексным использованием дыхательных упражнений для развития выносливости у биатлонистов.

Вывод. Совершенствование процесса подготовки биатлонистов с комплексным применением дыхательных упражнений создает благоприятные условия для развития выносливости и расширения возможностей функциональных систем их организма, что в целом способствует повышению эффективности соревновательной деятельности.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Болотин А.Э. Педагогическая модель физической подготовки курсантов вузов ПВО с применением нормирования тренировочной нагрузки / А.Э. Болотин, А.В. Борисов, С.А. Скрипачев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 9 (115). - С. 11-14.

2. Парамзин В.Б. Различия в реакции дыхательной системы бегунов на средние и длинные дистанции и их влияние на скорость восстановления / В.Б. Парамзин, В.З. Яцык, А.Э. Болотин, С.В. Пунич, И.В. Нюняев // Фи-

зическая культура, спорт - наука и практика. - 2018. - № 4. - С. 55-57.

3. Яцык В.З. Построение тренировочного процесса гандболистов высокой квалификации в условиях длительного соревновательного периода: автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М.: ВНИИФК, 1988. - 24 с.

4. Яцык В.З. Лыжная подготовка: лыжероллерный спорт: Учебное пособие / В.З. Яцык, А.М. Рыльцов, И.И. Горбиков. - Краснодар: КГУФКСТ, 2012. - 84 с.

5. Яцык В.З. Факторы, обеспечивающие эффективность соревновательной деятельности в биатлоне // Материалы научной и научно-методической конференции ППС КГУФКСТ. - 2016. - № 1. - С. 50-52.

6. Bakayev V.V., Bolotin А.Е. Pedagogical model of children swimming training with the use of method of substitution of hydrogenous locomotion / V.V. Bakayev, А.Е. Bolotin // 8-th International scientific conference on kinesiology (May 10-14, 2017, Opatija, Croatia), 2017. -pp.763-767.

7. Bolotin А.Е., Bakayev V.V. Pedagogical practice for development of coordination potential of MMA fighters and estimation of its efficiency / V.V. Bakayev, А.Е. Bolotin // Journal of Human Sport and Exercise (JHSE), 2017. - 12(2). - pp. 405-413.

8. Bolotin А.Е., Bakayev V.V. Response of the respiratory system of long and middle distance runners to exercises of different types / V.V. Bakayev, А.Е. Bolotin // Journal of Physical Education and Sport, 2017. - 17(5). - Art. 231. -pp. 2214-2217.

9. Bolotin А.Е., Bakayev V.V. Method for training of long distance runners taking into account bioenergetic types of energy provision for muscular activity / V.V. Bakayev, А.Е. Bolotin // 5-th International Congress on sport sciences research and technology support (icSPORTS 2017) (30-31 Oktober, 2017, Funchal, Madeira, Portugal), 2017. - pp. 126-131.

EFFICIENCY OF COMPLEX APPLICATION OF BREATHING EXERCISES IN THE DEVELOPMENT PROCESS OF ENDURANCE OF BIATHLONISTS

V. Yatsyk, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor, Head of the Theory and Methodology

of Winter Sports, Cycling and Sports Tourism Department,

Kuban State University of Physical Education, Sports and Tourism, Krasnodar,

А. Bolotin, Doctor of Pedagogical Sciences, Professor, Professor of the Theory and Methodology of

Physical Education Department,

Peter the Great St. Petersburg Polytechnic University, St. Petersburg,

V. Paramzin, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor of the Physical Training Department, Krasnodar Higher Military Aviation School, Krasnodar, S. Payeusov, Senior Lecturer of the Physical Training Department, Perm Institute of National Guard Troops, Perm.

Contact information for correspondence: 350015, Russia, Krasnodar, Budennogo str., 161, e-mail: yatsik.vasilij @yandex.ru; a_bolotin@inbox.ru.

In accordance with the requirements of a competitive activity, one of the main tasks solved in the process of biathlonists' preparation is functional capacity improvement and expansion of athletes' adaptive reserves. The solution of this task is, first of all, due to the peculiarities of biathlonists' competitive activity, which is characterized by high mental and physical tension.

One of the ways to increase the functional capabilities of the biathlonists' body is the use of breathing exercises in the training process, which have great potential for the development of endurance and have a wide range of effects on the athletes' body.

In the process of studying the indicators of the biathlonists' respiratory system the «Spirolab III» device has been used, the testing of body reserves has been conducted with the help of the «Istoky Zdorovia» hardware and software complex, where the level of functional and adaptive reserves of their body has been evaluated.

The studies have shown that the complex use of breathing exercises contributed to the gradual adaptation of the biathlonists' body to loads of different power from stage to stage by expanding the range of the used tools, increasing the capacity of the cardiorespiratory system of the body and the development of endurance.

The use of breathing exercises with and without simulators in combination with aerobic exercises in the areas of moderate, medium and maximum intensity allows to expand the reserve and functionality of the biathlonists' body. This makes it possible to achieve more significant positive changes in physical performance, functional preparedness, breathing capacity and reserve capacity of biathlonists, as well as the reaction indicators to the load of different power during the training sessions.

Keywords: training, biathlonists, endurance development, breathing exercises.

References:

1. Bolotin A.E., Borisov A.V., Skripachev S.A. Pedagogical model of physical training of cadets of universities of air defense with the use of standardization of training load. Uchenyezapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta [Scientific

notes University of P.F. Lesgaft]. 2014, no 9 (115), C. 1114. (in Russian)

2. Paramzin V.B., Yatsyk V.Z., Bolotin A.E., Punich S.V., Nyu-nyaev I.V. Differences in the response of the respiratory system of runners to medium and long distances and their effect on the rate of recovery. Fizicheskaya kul'tura, sport - nauka ipraktika [Physical Education, Sport -Science and Practice], 2018, no 4, pp. 55-57. (in Russian)

3. Yatsyk V.Z. Building a training process for highly skilled handball players in a long competitive period. Extended abstract of candidate's thesis. Moscow, VNIIFK, 1988, 24 p. (in Russian)

4. Yatsyk V.Z., Ryltsov A.M., Gorbikov I.I. Lyzhnaya podgoto-vka: lyzherollernyj sport [Ski training: roller-skiing: Study Guide]. Krasnodar, KGUFKST, 2012, 84 p. (in Russian)

5. Yatsyk V.Z. Factors ensuring the effectiveness of competitive activity in biathlon. Materialy nauchnoj i nauch-no-metodicheskoj konferencii PPS KGUFKST [Materials of scientific and methodological conference of the faculty of KGUFKST]. 2016, no 1, pp. 50-52. (in Russian)

6. Bakayev V.V., Bolotin A.E. Pedagogical Model of Children Swimming Training with the Use of Method of Substitution of Hydrogenous Locomotion. 8-th International scientific conference on kinesiology, (May 10-14, 2017, Opatija, Croatia), 2017, pp.763-767.

7. Bolotin A.E., Bakayev V.V. Pedagogical Practice for Development of Coordination Potential of MMA Fighters and Estimation of its. Journal of Human Sport and Exercise (JHSE), 2017, no 12(2), pp. 405-413.

8. Bolotin A.E., Bakayev V.V. Response of the Respiratory System of Long and Middle Distance Runners to Exercises of Different Types. Journal of Physical Education and Sport, 2017, 17(5), Art. 231, pp. 2214-2217.

9. Bolotin A.E., Bakayev V.V. Method for Training of Long Distance Runners Taking into Account Bioenergetic Types of Energy Provision for Muscular Activity. 5-th International Congress on sport sciences research and technology support (icSPORTS 2017), (30-31 Oktober, 2017, Funchal, Madeira, Portugal), 2017, pp. 126-131.

Поступила / Received 17.12.2018 Принята в печать / Accepted 06.03.2019