CC BY
27НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ВЛИЯНИЯ СПОРТА НА ЖИЗНЬ И ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
SOME ASPECTS OF THE IMPACT OF SPORTS ON HUMAN LIFE AND HEALTH
Тихонович Мария Игоревна
старший преподаватель кафедра огневой подготовки и деятельности органов внутренних дел в особых условиях Орловский юридический институт Министерства внутренних дел России
имени В. В. Лукьянова г. Орел, Россия Tikhonovich Maria Igorevna senior lecturer
department of fire training and activities of internal affairs bodies in special conditions Lukyanov Orel Law Institute of the Ministry of the Interior of Russia
Orel, Russia
Аннотация. Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка:«В здоровом теле - здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены - решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. В данной статье рассматривается влияние спортивных тренировок на жизнь человека, факты развития отдельных качеств людей благодаря занятиям, связанными с физическими нагрузками. Спорт - это одно из средств формирования личности человека. Актуальность выбран -ной темы обусловлена тем, чтобы показать, как такая сфера деятельности может повлиять не только на физическое развитие человека, но и на развитие моральных и волевых качеств личности.
Abstract. Sports and a healthy lifestyle are inextricably linked with each other. This is confirmed by the famous saying: "In a healthy body - a healthy mind!" It is impossible to argue with this: as a rule, athletes are determined and purposeful people who are constantly moving forward. The positive impact of sports on human health and character has never been in doubt and has long been scientifically proven. This article examines the impact of sports training on a person's life, the facts of the development of individual qualities of people through physical activity-related activities. Sport is one of the means of forming a person's personality. The relevance of the chosen topic is due to the fact that it shows how such a field of activity can affect not only the physical development of a person, but also the development of moral and volitional qualities of a person.
Ключевые слова: спорт; физические упражнения; тренировки; кардиотренировки; смелость; настойчивость.
Keywords: sports; physical exercises; training; cardio; courage; perseverance.
Все люди относятся к спорту по-разному, и каждый в той или иной степени связан с ним. Одни считают спорт - смыслом жизни, занимаясь физическими упражнениями регулярно, отдаются этому делу полностью и посвящают этому жизнь. Другие люди считают - это дело пустой тратой времени и не осознают пользы или не хотят этого
делать, не желая затрачивать свою энергию. Нужно заметить, что процент от общего числа первых достаточно превосходит вторых и это не может не радовать. Также есть категория людей, которые вносят свои вклад в развитие спорта. К ним можно отнести: тренеров, врачей, попечителей спорта. Спорт в целом обладает своими особенностями и влияет на состояние здоровья. Также он помогает выработать определенные качества характера человека такие как: выносливость, сила, воли, терпеливость. Занимаясь физической подготовкой, человек не только получает пользу для организма, но и тренирует волевые особенности, которые могут повлиять на его жизнедеятельность, работу или учебу [1, с. 86]. Если взять обычного человека и спортсмена, и рассмотреть их режим дня, то можно отследить разные цели, которые способствуют наиболее продуктивному и успешному дню. В жизни людей происходят разнообразные события, и каждый справляется с ними неодинаково. Также и спортсмен, участвуя в соревнованиях, эстафетах прикладывает усилия, пытается справиться с необходимой для него задачей. Необходимо отметить некоторые факты о спорте и его влиянии на здоровье человека.
Итак, спорт — это: во-первых, крепкие мышцы. Существуют такие тренировки, которые направлены на увеличение мышечной массы, но есть и обратное направление, которое приводит к уменьшению мышц тела. Но в итоге все упражнения приводят к сильным и крепким телам, ведь они ускоряют поступление кислорода и, благодаря этому, клеточный метаболизм повышается. Во-вторых, здоровая опорно-двигательная система. Нагрузки развивают ткани. В частности, это костную и хрящевую ткани. Кости становятся крепче и уменьшается риск заболеваний, связанный с их хрупкостью. В-третьих, здоровая дыхательная система. Спорт рационализирует функции дыхания и работу легких. Например, человеку трудно бегать. Но если он не поленится и будет уделять беговым упражнениям около 15 минут, то его организму будет легче воспринимать данные тренировки и со временем он сможет с легкостью преодолевать их. В-четвертых, здоровая сердечно-сосудистая система. Это довольно важно, ведь спортивные занятия нормализуют кровяное давление, оживляет кровоток. Стоит отметить, что существует специальный вид тренировок - кардиотренировки, которые направлены на улучшение сосудов и сердца. Также, если регулярно заниматься ими, то это приведет к повышению выносливости, и что немаловажно, поможет привести тело в прекрасную форму. Следующим пунктом можно назвать ускорение метаболизма. Обмен веществ — это совокупность химических реакций, которые происходят в организме. Он нацелен на передачу энергии в клеточные структуры. Людям, страдающим лишним весом, особенно важно увеличить процесс метаболизма, поэтому им необходимо заниматься спортом. Предупреждение и борьба с ожирением. Это неоспоримый факт, ведь физические упражнения принимают участие в сжигании жира, так как во время занятий спортом сжигаются калории [2, с. 139].
Укрепление иммунитета.
Активность благоприятствует уничтожению вредных микробов. Их увеличение и размножение останавливается по причине повышения температуры во время тренировки. Также физические упражнения форсируют циркуляцию лимфы, поэтому иммунная система довольно быстро отвечает на появление вирусов и вредоносных
бактерий.
Жизненная энергия.
Когда человек занимается спортом, осуществляется приток кислорода во все органы человека, также и к головному мозгу. Благодаря этому мозг активизирует свою деятельность, что способствует улучшению настроения. Это происходит так: когда человек начинает занятия физической подготовкой, мозг принимает это как стресс, как борьбу с врагом. По причине этого он начинает выработку белка, который располагает защитным действием, а также действует как кнопка перезагрузки. Именно поэтому после спортивных занятий люди чувствуют легкость и ясность мыслей, а в итоге - чувство счастья [3, С. 44].
Следует отметить, что люди, ежедневно занимающиеся спортом, чувствуют себя лучше, чем те, которые не занимаются вовсе. Было проведено немало исследований влияния спорта на жизнь человека. Одно из них проводил Университет Пенсильвании, который выявил насколько может быть день продуктивным и успешным, если регулярно уделять 20 минут физическим упражнениям. Результат был удивительным. Он гласит о том, что у людей, которые вели здоровый образ жизни, улучшился настрой к жизни. Были проведены тесты на память, которые показали увеличение уровня развития [4, с. 63]. Теперь рассмотрим связь спорта и психического здоровья. Около 50 лет назад ученые проводили эксперимент с двумя группами людей. Одна половина тренировалась на протяжении двух недель, а вторая часть вела малоподвижный образ жизни. В конце опытных действий выяснилось, что первые были намного жизнерадостней, уныние и подавленность их не преследовала больше. Что не скажешь о второй группе. Их настроение было пониженным, они были подавлены и раздражены. Так в чем же дело? Ученые занялись этим вопросом. Спорт стимулирует выработку эндорфинов - так называемых «гормонов счастья». Это химические соединения, которые производятся в нейронах головного мозга и нормализуют человека в состояние эйфории, действуют как природный антидепрессант. У человека, который занимается спортом, реже бывает подавленное состояние, его не сопровождают депрессия, стрессы и не посещает чувство тревожности. У него вырабатываются такие волевые качества, как: смелость, настойчивость, сила воли, он становится дисциплинированным, настойчивым, более целеустремленным. Особенно на формирование личности оказывают влияние командные виды игр. В них развивается общительность, инициативность, ответственность. Такие игры, как футбол, баскетбол, волейбол совершенствуется боковое зрение [5, с. 72]. Это помогает в более быстром принятии решений в жизни. Следует сказать про основы спортивной жизни. К ним можно отнести следующее:
1. Регулярные тренировки. Если человек будет на постоянной основе заниматься спортом, то у него выработается полезная привычка, что не может сказаться на его жизни в положительном виде. Допустим, человек будет вставать раньше, его организм будет раньше просыпаться, и его день будет ярче и насыщеннее.
2. Закаливание организма. Под закаливаем понимается тренировка сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды. Можно сказать, что это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам. Таким образом, человек тренирует не только орга-
низм в целом, но и вырабатывает важное качество - терпеливость и устойчивость в каких-либо меняющихся в жизни событиях.
3. Исключение вредных привычек. Конечно, при занятиях спортом необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков и других губительных слабостей. Они окажут только негативное воздействие на организм человека.
4. Приобретение полезных привычек. Как было сказано выше, спорт дисциплинирует. Самодисциплина играет важную роль, ведь благодаря ей человек может делать то, что он должен, независимо от физического, психического и эмоционального состояния.
5. Рациональное питание. Правильное и сбалансированное питание - это пятьдесят процентов успеха при соблюдении здорового образа жизни. Если человек откажется от продуктов, которые являются вредными, то от физических упражнений он извлечет много пользы и получит положительный результат быстрее.
Таким образом, нам удалось раскрыть наиболее важные факторы, влияющие на жизнь человека, при занятии спортом, а также убедились в положительном эффекте занятий на формирование личностных качеств человека. К ним можно отнести ответственность, настойчивость, сила воли, целеустремленность. Также выявили основы спортивной жизни. Это и регулярные тренировки, и рациональное питание, и закаливание организма. Поэтому можно с твердостью сказать, что необходимо заниматься спортом, ведь человек не только повысит качество тела, но и качество жизни.
Литература
1. Иноземцев С. В. Физическое воспитание в системе профессиональной подготовки курсантов и слушателей образовательных организаций МВД России // Совер-шенствование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов. Сборник статей Всероссийского круглого стола (г. Орел, 24 июня 2021 г.). Орел : Орловский юридический институт Министерства внутренних дел Российской Федерации имени В. В. Лукьянова, 2021. С. 85-88.
2. Хрыков И. С. Роль и место спорта в жизни и здоровье человека [Электронный ресурс] // Наука-2020. 2021. № 7 (52). С. 138-141. URL: https://elibrary.ru/ item.asp?id=46592429 (дата обращения 23.05.2022).
3. Алтунин А. Ю. Физическая подготовка стрелка-спортсмена в рамках практической стрельбы [Электронный ресурс]// Наука-2020. 2021. № 5 (50). С. 42-48. URL: https://elibrary.ru/item.asp ?id=46451919 (дата обращения 23.05.2022).
4. Савчук Н. А., Тихонович М. И. Роль физической культуры и спорта в жизни человека и профессиональной подготовке сотрудника органов внутренних дел [Электронный ресурс] // Наука-2020. 2021. № 5 (50). С. 60-65. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=46451922 (дата обращения 23.05.2022).
5. Гуняев Е. В. Значение инноваций в области физической культуры и спорта для мотивации к самосовершенствованию физического развития человека// Совершенствование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов. Сборник статей всероссийского круглого стола (г. Орел, 24 июня 2021 г.). Орел : Орловский юридический институт Министерства внутренних дел Российской Федерации имени В. В. Лукьянова, 2021. С. 71-75.
References
1. Inozemtsev S. V. [Physical education in the system of professional training of cadets and students of educational organizations of the Ministry of Internal Affairs of Russia]. Sover-shenstvovanie fizicheskoy podgotovki sotrudnikov pravookhranitel'nykh organov. Sbornik statey Vserossiyskogo kruglogo stola (g. Orel, 24 iyunya 2021 g.) [Improvement of physical training of law enforcement officers. Collection of articles of the All-Russian Round table (Orel, June 24, 2021)]. Orel, Orel Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation named after V. V. Lukyanov Publ., 2021, pp. 85-88. (In Russia).
2. Khrykov I. S., Rol' i mesto sporta v zhizni i zdorov'e cheloveka [The role and place of sports in human life and health]. Nauka-2020 - Science-2020, 2021, no. 7 (52), pp. 138-141. Available at: https://elibrary.ru/item.asp ?id=46592429 (accessed 23.05.2022).
3. Altunin A. Yu. Fizicheskaya podgotovka strelka-sportsmena v ramkakh prakticheskoy strel'by [Physical training of a shooter-athlete in the framework of practical shooting]. Nauka-2020 - Science-2020, 2021, no. 5 (50), pp. 42-48. Available at: https://elibrary.ru/ item.asp?id=46451919 (accessed 23.05.2022).
4. Savchuk N. A., Tikhonovich M. I. Rol' fizicheskoy kul'tury i sporta v zhizni cheloveka i professional'noy podgotovke sotrudnika organov vnutrennikh del [The role of physical culture and sports in human life and professional training of an employee of internal affairs bodies affairs]. Nauka-2020 - Science-2020, 2021, no. 5 (50), pp. 60-65. Available at: https://elibrary.ru/item.asp ?id=46451922 (accessed 23.05.2022).
5. Gunyaev E. V. [The importance of innovations in the field of physical culture and sports for motivation to self-improvement of human physical development]. Sovershenstvo-vanie fizicheskoy podgotovki sotrudnikov pravookhranitel'nykh organov. Sbornik statey vserossiyskogo kruglogo stola (g. Orel, 24 iyunya 2021 g.) - Improving the physical training of law enforcement officers. Collection of articles of the All-Russian round table (Orel, June 24, 2021)]. Orel, Orel Law Institute of the Ministry of Internal Affairs of the Russian Federation named after V. V. Lukyanov Publ., 2021, pp. 71-75. (In Russia).
