CC BY
19
18. Taymazov, V.A. and Bakulev, S.E. (2006), "Value of functional asymmetry as genetic marker of sports abilities", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 22, pp. 74-82.
19. Taymazov, V.A. and Bakulev, S.E. (2005), "Forecasting of success of competitive activity of athletes taking into account genetic bases of training", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Issue 18, pp. 81-89.
20. Taymazov, V.A. and Bakulev, S.E. (2007), "The development of a systematic approach to the study of human activities", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 23, No. 1, pp. 68-75.
21. Tataruch, Rafal, Kostyuchenko, V.F. and Chistyakov, V.A. (2011), "The motivation level in training of young athletes", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 76, No. 6, pp. 159-164.
22. Mokeev, G.I., Bakulev, S.E., Chistyakov, V.A., Bakulev M.S., Ivanov, M.P., Taymazov, V.A. and Harrasov, V.N. (2010), The exercise machine for boxing and other types of single combats, Patent No. 100729 Russian Federation.
23. Taymazov, V.A., Bakulev, S.E., Simakov, A.M., Pavlenko, A.V. and Chistyakov, V.A. (2014), "Taekwondo of versions of ITF and VTF - a common ground", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 116, No. 10, pp. 122-127.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 01.12.2017
УДК 796.856.2
ИЗМЕНЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЖЕНСКОГО ОРГАНИЗМА В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВОК ПО ТХЭКВОНДО
Александр Михайлович Симаков, кандидат педагогических наук, доцент,
заведующий кафедрой, Екатерина Александровна Симакова, мастер спорта России, преподаватель, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург (НГУим. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
Аннотация
В данной статье рассмотрены вопросы особенностей развития женского организма и развития специальных физических качеств. Главной проблемой в процессе специальной физической подготовки женщин в тхэквондо является обеспечение оптимального развития необходимых физических качеств. Учет анатомо-физиологических особенностей является одним из основных условий эффективного управления подготовкой тхэквондисток. При рассмотрении вопроса о подготовке женщин в тхэквондо следует с значительной ответственностью относиться к индивидуальным физиологическим изменениям и особенностям. В связи с этим предложен комплекс, в должной мере влияющий на развитие и изменение показателей специальной физической подготовленности женщин в тхэквондо.
Ключевые слова: тхэквондо, учебно-тренировочный процесс, специальные физические качества, индивидуальный подход, функциональная подготовка.
CHANGE OF FUNCTIONALITY OF FEMALE BODY IN THE COURSE OF TAEKWONDO TRAININGS
Alexander Mikhailovich Simakov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,
department chairman, Ekaterina Aleksandrovna Simakova, the Master of Sports of Russia, teacher, The Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg
Annotation
In this article, the questions of features of development of the female body and development of the special physical qualities have been considered. The main problem in the course of the special physical training of the women in taekwondo is ensuring of the optimum development of the necessary physical qualities. Accounting of the anatomy-physiological features is one of the main conditions of the effective management of the preparation of taekwondo fighters. Under consideration of the question of training of
women in taekwondo it is necessary to treat with considerable responsibility the individual physiological changes and features. In this regard, the complex, in a due measure influencing the development and change of the indicators of the special physical fitness of the women in taekwondo, has been offered.
Keywords: taekwondo, educational and training process, special physical qualities, individual approach, functional preparation.
Тхэквондо включает в себя пять разделов: туль (формальные комплексы), спарринг, самозащита, силовое разбивания предметов и специальная техника. Это определяет мно-гоборческий характер соревнований по тхэквондо, так как спортсменкам в большинстве соревнований необходимо выступать в нескольких разделах соревновательных программ, для достижения высокого результата как личном, так и в командном первенствах [1]. Все пять разделов в тхэквондо предъявляют высокие требования к уровню общей и специальной физической подготовленности. В каждом из разделов соревновательной программы имеет место специфика физической подготовленности, поскольку в одном разделе больше важны одни физические качества, в другом - другие. Перечисленное в полной мере относится к процессу специальной физической подготовки женщин в тхэквондо.
Анализ проведенных исследований и измерений, об изменениях в организме жен-щин-тхэквондисток под воздействием функциональных нагрузок, в том или ином разделе соревновательной программы тхэквондо, показал о необходимости оптимизировать и разделить виды разминок перед каждым из разделов тхэквондо. Было определено различие между функциональной направленностью каждого из видов соревновательной деятельности тхэквондисток, также различие в мощности работы. В связи с этим, была определена общая направленность тренировочного процесса каждого раздела тхэквондо, что позволило сформировать комплексы упражнения, обязательные к включению в разминку перед каждым разделом в отдельности, что в свою очередь, способствует оптимизации функциональной подготовки тхэквондисток [2, 3, 4]. Правильное построение тренировочного процесса, обеспечивает гармоничное развитие основных физических, нравственных и волевых качеств; создает прочный фундамент общей и специальной подготовленности спортсменок в тхэквондо; позволяет доводить до высокого уровня возможности организма на базе постепенного их нарастания, в щадящем режиме, с использованием изменения нагрузок по цели интенсивности; обеспечивает индивидуальный подход к тренировочным нагрузкам.
Адекватное использование специальных упражнений, направленных на развитие физических качеств во время тренировок тхэквондо приводит к повышению функциональных возможностей организма тхэквондисток, которые по многим показателям превышают показатели между тхэквондистками не уделяющих должного внимания этим упражнениям.
В учебно-тренировочных занятиях по тхэквондо следует очень осторожно подходить к процессу развития у женщин силовой выносливости, обращая особое внимание на повышение силы и силовой выносливости мышц брюшного пресса и тазового дна. Следует отметить, что необходимым является сочетание изометрических упражнений с динамическими.
При выполнении упражнений на развитие скоростных качеств, женщины достигают существенных изменений качества быстроты. Реакция на движущийся объект у женщин ниже, чем у мужчин. Рассматривая в перспективе длительный период подготовки женщин в тхэквондо, можно отметить, что женщины способны в значительной мере улучшать спортивные результаты, но сохраняют результат на уровне спорта высших достижений гораздо меньшее время [5]. Оптимальными упражнением для развития специальной физической подготовки являются:
1. Бег 3 км (развитие выносливости, по времени совпадает со средним показателем времени двигательной активности на соревнованиях)
2. Челночный бег (6 х 10 м, скоростно-силовая выносливость, взрывная сила, проявляется как в спаррингах, так и в спецтехнике, где в свою очередь, является ведущим элементом успешности выполнения соревновательного упражнения)
3. Прыжки на скакалке (выполняется в соответствии с регламентом проведения соревнований, 2 раунда х 2 мин.), обязательно используются специальные задания, которые подобраны с учетом специфики соревновательных выступлений: ускорения по 10 сек., прыжки с двойным прокручиванием скакалки, прыжки на одной ноге, прыжки с касанием коленом плеча, прыжки с разворотом на 180° с последующим прокручиванием скакалки в обратную сторону, и т.д. Все эти упражнения способствует развитию взрывной силы, координации, специальной выносливости.
4. Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов, кроме стандартных упражнений, способствующих разогреву всех суставов тела, включают в себя упражнения, либо элементы упражнений, которые максимально приближены к техническим действиям в тхэквондо, а именно, ударов руками и ногами, а также защитных действий. Таким образом, выполнение упражнений на растяжку мышц ног «полу-шпагат», «шпагат», не ограничивается поперечным шпагатом, а добавляются развороты стопы и бедер, имитирующие конечные фазы ударов. Махи ногами, выполняемые спортсменом в положении стоя, непосредственно имитируют удары ногами в сочетании с ударами руками. То есть 2 шага, в этот момент наносятся удары руками, затем мах ногой, имитирующий один из ударов. Махи ногами выполняются как свободно, без опоры в сочетании с ударами руками, так и с опорой на гимнастическую стенку, что позволяет сохранить баланс, при этом максимально сконцентрировать внимание на выполнение маха ногой с максимальной амплитудой).
5. Вращение ноги в фазе удара, т. е. вращение прямой ноги в положении фазы удара в момент контакта (передний-прямой, боковой-прямой, задний-прямой). Обязательное требование, что бы вращения выполнялись на максимально возможной высоте и с максимальной амплитудой, 12 вращений в одну сторону, затем 12 вращений в другую сторону. В данном случае при выполнении упражнения участвуют мышцы, задействованные во время удара, кроме этого укрепляется полностью весь мышечный корсет, что очень важно для всех соревновательных разделов тхэквондо.
6. Статическое удержание положения фазы удара в момент контакта (передний-прямой, боковой-прямой, задний-прямой). 3 подхода х 1 мин. на каждую ногу.
7. Упражнение «пятнашки» руками/ногами/руками и ногами. В режиме моделирования спаррингов, 3 раунда х 2 мин. Развивается скоростные качества, скорость реакции, скоростная выносливость.
8. Перенос прямой ноги через руку партнера. 2 раунда х 20 сек. Развивается максимальная скорость, взрывная сила.
9. Упражнение «теннис». Максимальное количество ударов, в режиме удар-ответ. Упражнение выполняется с партнером. Выполняются одиночные удары руками и ногами, 2 раунда х 30 сек. Развивается скоростные качества, скорость реакции.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бакулев, С.Е. Современное тхэквондо как комплексное единоборство / С.Е. Бакулев, А.В. Павленко, В.А. Чистяков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2007. - № 6 (28). - С. 15-20.
2. Симаков, А.М. Мониторинг функционального состояния тхэквондистов в годичном макроцикле тренировок / А.М. Симаков, И. Д. Павлов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 5 (111). - С. 165-170.
3. Симаков, А.М. Мониторинг функционального состояния тхэквондистов в годичном макроцикле тренировок (часть II) / А. М. Симаков, И. Д. Павлов // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 6 (112). - С. 177-182.
4. Симакова, E.A. Функциональная подготовка женщин, участвующих в соревнованиях по многоборью тхэквондо / Е.А. Симакова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. -2016. - № 5 (135). - С. 202-208.
5. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - М. : Олимпия Пресс, 2005. - 528 с.
REFERENCES
1. Bakulev, S.E., Pavlenko, A.V. and Chistyakov, V.A. (2007), "Modern taekwondo as complex single combat", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 28, No. 6, pp. 15-20.
2. Simakov, A.M. and Pavlov, I.D. (2014), "Monitoring of the functional condition of taekwondo-fighters in a year macrocycle of trainings", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 111, No.
5, pp. 165-170.
3. Simakov, A.M. and Pavlov, I.D. (2014), "Monitoring of the functional condition of taekwondo-fighters in a year macrocycle of trainings", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 112, No.
6, pp. 177-182.
4. Simakova, E.A. (2016), "Functional training of the women participating in competitions in all-round of taekwondo", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 135, No. 5, pp. 202-208.
5. Solodkov, A.S. and Sologub, E.B. (2005), Human physiology. The general. Sports. Age, Olympia Press, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 18.12.2017
УДК 796.011.1
RACERUNNER - ИННОВАЦИОННЫЙ ВИД ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЛИЦ С ДЕТСКИМ ЦЕРЕБРАЛЬНЫМ ПАРАЛИЧОМ
Елена Анатольевна Симутина, кандидат педагогических наук, доцент, заведующая кафедрой, Никита Евгеньевич Захаров, кандидат биологических наук, доцент, директор, Галина Федоровна Васина, студентка, Брянский Филиал Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта,
Санкт-Петербург, Брянск
Аннотация
В статье рассматривается инновационный вид двигательной активности для страдающих тяжелыми формами детского церебрального паралича - RaceRunner, особенности реакции организма больных ДЦП на физическую нагрузку, особенности реакции кардиореспираторной системы больных ДЦП на физическую нагрузку.
Ключевые слова: детский церебральный паралич (ДЦП), адаптивный спорт, RaceRunner, кардиореспи-раторная система.
RACERUNNER -AN INNOVATIVE TYPE OF MOTOR ACTIVITY FOR PEOPLE WITH INFANTILE CEREBRAL PARALYSIS
Elena Anatolievna Simutina, the candidate of pedagogic sciences, senior lecturer, department chairman, Nikita Evgenyevich Zakharov, the candidate of biological sciences, senior lecturer, director, Galina Fedorovna Vasina, the student, Bryansk Branch of Lesgaft National State University of Physical Education, Sport and Health, St. Petersburg, Bryansk
Annotation
The article considers RaceRunner, i.e. the innovative type of the motor activity for the people suffering from the severe forms of the cerebral palsy, the features of the organism's reaction of the patients with infantile cerebral paralysis to physical activity.
Keywords: infantile cerebral paralysis, adaptive sports, RaceRunner, cardiorespiratory system.
Детский церебральный паралич (ДЦП) - тяжелое неврологическое заболевание, для которого характерны двигательные, речевые и психические нарушения. Заболеваемость ДЦП составляет по различным данным от 1,88 до 4,7 случаев на 1000 детей и имеет тенденцию к росту [7]. Данная патология затрагивает все сферы жизни человека и часто приводит к тяжелой инвалидности.
В настоящее время существует ряд направлений работы с данной категорией инвалидов. Это и попытки приостановить рост инвалидности, и разработка разного рода
