CC BY
23УДК 796
Педагогические науки
Воронов Николай Андреевич,
Старший преподаватель, кандидат биологических наук, доцент, Ярославское высшее военное училище противовоздушной обороны,
Ярославль, Россия
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИДЕЙ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ДЕЯТЕЛЬНОСТИ КУРСАНТОВ
Аннотация: в данной статье рассматриваются понятия здоровый образ жизни, ведь то, к чему стремится любое общество, любой прогрессивный человек, это здоровье, долгие годы жизни, насыщенной и яркой, впечатлениями, а не вредными привычками.
Ключевые слова: Здоровье, здоровый образ жизни, вредные привычки, полезные привычки, правильное питание, спорт.
Annotation: This article considers the concepts of a healthy lifestyle, because what any society, any progressive person seeks is health, long years of life, rich and bright, impressions, not harmful habits.
Keywords: Health, healthy lifestyle, bad habits, useful habits, proper nutrition,
sports.
В современном мире человек постоянно спешит, старается как можно больше успеть: построить успешную карьеру, создать семью, оставить после себя след в истории - цель в жизни у каждого своя.
Все успешные и здоровые люди знают, для чего они живут. У них есть цель, которая мотивирует их к активности. Эти люди любят жизнь и понимают, что для её поддержания необходимо заботиться о здоровье. Чтобы помогать себе и другим, мы должны быть в хорошей форме [1]. Но очевидно, что путь к
этой цели значительно короче и легче у здорового человека, не обременённого лишним весом, одышкой, употреблением большого количества лекарственных препаратов, частого посещения кабинета лечащего врача, вредными привычками.
Люди в последние десятилетия стали пристально следить за своим здоровьем, и приверженцев идеологии здорового образа жизни (ЗОЖ) с каждым годом становится всё больше [2].
Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60% и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и деструктивное поведение) [3].
Конечно, проблемы со здоровьем не всегда обусловлены выбором человека - нельзя забывать о таких вещах, как генетика, наследственная предрасположенность к определённым заболеваниям, ухудшение экологической ситуации.
Но на самом деле от образа жизни человека зависит очень многое: приверженцы ЗОЖ предпочтут правильное питание ежедневному посещению заведений фаст-фуда [4]. Это совершенно не означает, что желание быть здоровым подразумевает полный отказ от всех прелестей жизни, и человек, живущий по принципам ЗОЖ никогда в жизни не зайдёт в МакДоналдс - во всем нужно избегать фанатизма, всё хорошо в меру. Приверженец ЗОЖ может позволить себе иногда вредную пищу, пропуск запланированной тренировки, употребление алкоголя или, например, лечь спать на 3 часа позже, чем было задумано.
Здесь важно понимать, что приверженец ЗОЖ, в отличие от человека, не следящего за здоровьем, не ест жирный фаст-фуд каждый день на завтрак, обед и ужин, в результате чего имеет здоровое и комфортное пищеварение и красивую фигуру. Тренировка может быть пропущена, важно, что она в принципе была в планах человека, и что она не единственная в этом месяце /
году / жизни - спорт является лучшим другом здорового человека, помогает держать в тонусе практически все системы организма, а так же моральное и нравственное состояние человека, его силу воли и выносливость. Пара бокалов вина в праздник или просто хороший вечер - также не табу для многих приверженцев идеологии ЗОЖ, опять же, употребление алкоголя не должно быть систематическим и объёмным, как и другие вредные привычки. Режим сна - также одна из важнейших составляющих здоровья ответственного за себя и своё состояние человека. И редкое нарушение этого режима вовсе не означает, что человек не придерживается здорового образа жизни [5].
В мире существует множество локальных, государственных, общественных организаций, направленных на популяризацию ЗОЖ. Эти организации призваны объяснить людям, как важно беречь своё здоровье, рассказать о возможных рисках и последствиях «неправильного» образа жизни, объяснить, как связано ведение ЗОЖ с профилактикой заболеваний и собственно сохранения молодости и здоровья людей.
Как известно, профилактика эффективнее, лучше, чем лечение, поэтому очень важно объяснить людям массово и популярно, доступно, чем важны хорошая физическая подготовка, правильное питание, отказ от употребления наркотиков и курения [6].
Цель ЗОЖ состоит в том, чтобы человек жил наполненной, физически активной жизнью, радовался ей и поддерживал гармоничные отношения с окружающим миром. ЗОЖ использует следующие методы:
Словесно-теоретические: через получение информации, её обработку человек знакомится с основными принципами ЗОЖ, для того чтобы впоследствии начать их применять.
Наглядные: имея образец перед глазами, группу единомышленников, которые подают пример и поощряют следовать правильному образу жизни, гораздо легче решиться начать новую жизнь.
Практические: теоретическое обоснование правильности своего выбора через прочтение книг, прослушивание и посещение лекций на данную тему,
мотивированность деятельностью группы новых друзей позволяют быстрее перейти к главному этапу по внедрению принципов ЗОЖ — практике [7].
Отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и наркотических веществ позволяет человеку сохранить свое здоровье, а здоровый образ жизни помогает продлить жизнь и укрепить здоровье.
Основные этапы приближения к здоровому образу жизни:
1. Понять и признать важность спорта и физических нагрузок. Поставить себе определённую цель в этом направлении, составить план тренировок и приступить к исполнению цели.
2. Осознать важность правильного питания. Пересмотреть свой рацион, выявить его слабые места, скорректировать при необходимости свою диету и режим питания.
3. Изменить распорядок дня, приближая его к естественному ритму жизни (бодрствовать днем, спать ночью, ложиться спать и просыпаться рано).
4. Отказаться от вредных привычек.
Как правило, люди, пропагандирующие ЗОЖ, живут дольше, их самочувствие лучше, чем у остальных, они живут так соответственно устройству человеческого тела, их жизнь наполнена яркими красками и эмоциями, каждый день приверженца ЗОЖ - это наполненный жизнью и лёгкостью день. Эти люди осознают ценность своей жизни и важность здоровья. С каждым годом таких людей становится все больше.
Организации, проповедующие ЗОЖ, а также люди, на своём примере показывающие верность выбора здорового образа жизни, являются отличным примером для всех остальных.
В 21 веке, когда экологическая ситуация становится хуже с каждым годом, вредные привычки столь сильно распространены во всех концах света, а техногенные катастрофы оставляют неизгладимый след на здоровье человечества, здоровый образ жизни - важная составляющая жизни любого прогрессирующего общества или государства.
Библиографический список:
1. Воронов Н.А. Влияние спортивной деятельности на становление личности человека / Н.А. Воронов // Эпоха науки. 2018. № 5. С. 180-182.
2. Здоровый образ жизни. Правильное питание / Лариса Текучева. -Москва: Мир. 2014. - 142 с.
3. Здоровый образ жизни / А.М. Митяева. - М.: Academia. 2015. - 144
с.
4. Воронов Н.А. Актуальные вопросы воспитания молодежи и студенческого спорта / Н.А. Воронов // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2018. № 6-1. С. 61-63.
5. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. - М.: Академия. 2008. - 256 с.
6. Воронов Н.А. Рациональный режим дня человека // в сборнике: Материалы конференций ГНИИ "Нацразвитие". Июнь 2018. Сборник избранных статей. 2018. С. 141-143.
7. Здоровье и физическая культура студента / В.А. Бароненко, Л.А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, Инфра-М. 2010. - 336 с.
