CC BY
45
13. Simonov, P. V. (1987), The Motivated brain, Nauka, Moscow, Russian Federation.
14. Skripin, G.V. (1947), On the mechanism of formation of conditioned food reflexes, Soviet Sciences, Moscow, Russian Federation.
15. Ushakov, D.N. (2013), Explanatory dictionary of modern Russian, Adelant, Moscow, Russian Federation.
16. Chizhevsky, A.L. (1976), Terrestrial echo of solar storms, Misl, Moscow, Russian Federation.
17. Kornhuber, H.H. and Deecke L (2016), "Brain potential changes in voluntary and passive movements in humans: readiness potential and referent potentials", Pflugers Archive: European Journal of Physiology, Vol. 468 (7), pp. 15-24.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 30.01.2017
УДК 796.011.3+796.81
БИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ САМООБОРОНЫ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТОВ ВУЗА
Сергей Иванович Михеев, кандидат педагогических наук, доцент, Образовательное учреждение профсоюзов высшего образования «Академия труда и социальных отношений» (ОУПВО «АТиСО»), Москва
Аннотация
Обучение основам самообороны является актуальным направлением физического воспитания студентов вуза. Отсутствие арсенала приемов самообороны ставит задачу его формирования средствами единоборств. Определены особенности биомеханической структуры ударных действий, задачи защитных действий. Приведены специфические критерии эффективности приемов самообороны. На основе арсенала техники каратэ-до с учетом критериев рациональности движений разработан объем приемов самообороны. Организовано обучение основам самообороны студентов вуза на занятиях по физической культуре. Приведены экспериментальные данные, доказывающие целесообразность и эффективность такого обучения.
Ключевые слова: физическое воспитание, самооборона, восточные единоборства, рациональность движений.
BIOMECHANICAL CHARACTERISTICS OF DEFENSE TECHNIQUE ACTIONS FOR UNIVERSITY STUDENTS TRAINING
Sergey Ivanovich Mikheev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Educational Institution of the Trade Unions of Higher Education "Academy of Labor and Social Relations", Moscow
Annotation
Training to the basis of self-defense is one of the relevant trends in the physical education of university students. The absence of the self-defense technique tools highlights the task of its forming by the means of martial arts. The peculiarities of biomechanical structure of striking actions and aims of the protective actions have been identified. The specific criteria of the effectiveness of self-defense actions have been given. On the basis of the tools of karate-do technique and considering the movements' rationality criteria the range of self-defense actions has been worked out. Training to the self-defense bases is organized during PE lessons for the university students. Experimental data have been provided to prove the expediency and effectiveness of this education pattern.
Keywords: physical education, self-defense, martial arts, movement rationality.
ВВЕДЕНИЕ
Все более актуальным направлением физического воспитания студентов вуза становится обучение приемам самообороны - комплексу действий на основе техники единоборств, формирующему арсенал специфических умений и навыков, способствующих
обеспечению личной безопасности в экстремальных жизненных ситуациях. Интеграция такого курса в учебный процесс по физической культуре в вузе обеспечивает доступ к занятиям для всех студентов основной и подготовительной групп здоровья.
Поскольку самооборона не имеет четкого арсенала технических действий, основной задачей организации обучения является формирование объема приемов самообороны на базе средств единоборств, которые обладают необходимым потенциалом поражающего воздействия, но не превышают допустимый предел необходимой обороны. В качестве такой базы нами взят арсенал технических действий популярного у молодежи вида восточных единоборств - каратэ-до. В роли значимого критерия учитывалась рациональность технических действий [4].
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Понятие рациональности технического действия означает способ выполнения упражнения, позволяющий добиваться наивысших результатов. К критериям рациональности относятся экономичность движений и минимизация затрат энергии, развиваемая мощность, быстрота и неожиданность выполнения действия для противника и т. п.
По данным исследований, ударные действия восточных единоборств не имеют единого критерия рациональности. В каратэ-до важными биомеханическими критериями ударных действий являются: а) время выполнения отталкивания от опоры; б) скорость перемещения общего центра масс тела при отталкивании от опоры; в) скорость движения ударного звена; г) время выполнения всего ударного действия; д) величину ударной массы. Данная структура учитывает, что большинство ударов в каратэ-до выполняется на фоне передвижений - шагов, выпадов и т.п. [2].
Быстрота играет ведущую роль в выполнении технических действий восточных единоборств. Увеличение быстроты ударных действий руками и ногами в восточных единоборствах достигается за счет использования биомеханизма «хлеста», основанного на поочередном разгоне и торможении звеньев тела [2]. Характерной тенденцией является исключение из структуры технического действия явной фазы замаха, который демонстрирует намерения исполнителя, увеличивает траекторию движения рабочих звеньев и время выполнения технического действия [1]. В ходе удара ударное звено должно двигаться по траектории, направленной перпендикулярно поверхности цели, а в момент соударения звенья бьющей конечности должны лежать на траектории удара. Быстрота движения, концентрация мышечных усилий в точке соударения, а также особенности техники позволяют компенсировать превосходство более сильного, а зачастую и вооруженного противника.
В объем приемов самообороны средствами каратэ-до целесообразно не включать технические действия с усложненной координационной структурой. Мы рекомендуем составлять объем приемов самообороны на основе движений со следующими характеристиками: а) организация по принципу биомеханизма «хлеста» или его вариантов, обеспечивающая быстроту выполнения движения; б) экономная траектория, сокращающая путь рабочего звена к цели; в) упрощенная координация, обеспечивающая легкость исполнения, возможность быстрого освоения и формирования двигательных навыков. Интегральным элементом, как и в технике каратэ-до, является вращение туловища вокруг вертикальной оси. Сочетание данного элемента с одномоментным включением мышечных групп всего тела в момент соударения бьющего звена с целью ведет к увеличению ударной массы. Итак, выделим основные особенности биомеханической структуры ударных действий самообороны на основе каратэ-до: а) предударное движение: замах минимизирован или выполняется за счет реверсивного движения конечности в ходе предшествующего технического действия; б) ударное движение выполняется на фоне вращения туловища вокруг вертикальной оси с использованием биомеханизма «хлеста»; бьющее звено движется к цели по экономной траектории, вектор удара перпендикулярен поверхности
цели; в) ударное взаимодействие: соударение бьющего звена с целью происходит с одномоментным включением мышечных групп всего тела, увеличивая ударную массу; звенья бьющей конечности лежат на траектории удара; г) послеударное движение: бьющая конечность возвращается в стартовое положение (боевую стойку).
Защита в единоборствах решает следующие задачи: а) прерывание атаки противника; б) обеспечение собственной безопасности; в) создание условий для успешной контратаки. Рациональность защитного действия и эффективность его выполнения создает предпосылки для последующего выполнения удара: обеспечивает устойчивость, направление по отношению к боевой оси и расположение звеньев тела, определяющее возможности контратаки в сложившейся ситуации боя. Техничная защита в самообороне позволяет из любого положения перейти в боевую стойку, а реверсивной руке занять стартовую позицию для выполнения ударного действия, что исключает потребность в дополнительном замахе. Данный алгоритм обеспечивает непрерывность выполнения движений в контратакующих комбинациях и их внезапность для противника [3].
Необходимо учитывать, что, в отличие от спортивных единоборств, для ситуации самообороны характерно отсутствие стандартных условий. Следовательно, к изложенным выше критериям должны быть добавлены другие, учитывающие специфику самообороны. При отборе средств восточных единоборств для самообороны целесообразно обратить внимание на специфические характеристики технических действий, обусловливающие эффективность их применения в ситуации самообороны: а) свободу выполнения технического элемента, возможность его выполнения в городской одежде; б) характер поражающего воздействия удара, дающий возможность эффективно противостоять противнику, но не превышающий допустимый предел необходимой обороны; в) сохранение устойчивости и контроля в процессе и после выполнения технического действия; г) уровень безопасности в процессе выполнения технического действия (для исполнителя).
С применением названных выше характеристик рациональности технических действий единоборств был разработан объем технических действий самообороны на основе средств каратэ-до с целью обучения студентов не физкультурного вуза.
Исследования проводились на учебно-тренировочной базе ОУП ВО «АТиСО», г. Москва. Объем занятий - 120 часов в условиях стандартного расписания в первую смену, без дополнительных занятий и секций. Контингент: студенты 2-го курса очной формы обучения, 20 человек (10 юношей и 10 девушек), основной группы здоровья, однотипные по индексу Кетле, ранее не занимавшиеся ударными видами единоборств. Уровень освоения техники самообороны у испытуемых определялся на заключительном этапе. Контрольные упражнения были разработаны на основе видов условного поединка в каратэ-до и адаптированы к характерной боевой ситуации самообороны. Девушки выполняли контрольные упражнения с обусловленной атакой и атакой с выбором, юноши -упражнения с атакой с выбором и свободной атакой. Задача заключалась в выполнении защитных и контратакующих действий: при неэффективной защите, потере устойчивости и отсутствии контратаки засчитывалось поражение. Каждый участник выполнил по 3 попытки в 2-х контрольных упражнениях, продемонстрировав навыки самообороны в 6 вариантах боевой ситуации. Результаты испытания представлены в таблице 1.
Таблица 1 - Результаты выполнения действий самообороны испытуемыми в ходе контрольных упражнений_
Категория Защита с последующей Опережающая Поражение,
участников контратакой, (%) Атака, (%) (%)
Юноши 88,3 3,4 8,3
Девушки 83,3 1,7 15
ВЫВОДЫ
Применение характеристик биомеханической рациональности технических действий и специфических критериев эффективности действий позволяют сформировать
объем приемов самообороны, пригодный для обучения студентов не физкультурного вуза. Общий показатель эффективности выполнения действий самообороны испытуемыми в контрольных упражнениях составил 88,3% из 120 попыток.
ЛИТЕРАТУРА
1. Адашевский, В.М. Основные кинематические характеристики ударных действий в тхэквондо / В.М. Адашевский, С.С. Ермаков, С.А. Грицюк // Физическое воспитание студентов. -2010. - № 4. - С. 3-5.
2. Вагин, А.Ю. Биомеханические критерии рациональности и эффективность ударных действий в каратэ-до : дис. .. .канд. пед. наук / Вагин А.Ю. - М., 2009. - 126 с.
3. Коников, С. Л. Единоборства в подготовке бойцов специального назначения : история и современность / С.Л. Коников, А.А. Передельский // Теория и практика физической культуры. -2010. - № 9. - С. 46-50.
4. Труфанов, Ю.Н. Дифференцированный подход к отбору содержания обучения студентов основам самообороны в вузах физической культуры : дис. .канд. пед. наук / Труфанов Ю.Н. - СПб., 2012. - 144 с.
REFERENCES
1. Adashevskiy, V.M., Ermakov, S.S. and Gritsyuk, S.A. (2010), "Major kinematic characteristics of striking actions in taekwondo", Physical education of students, No. 4, pp. 3-5.
2. Vagin, A.Yu. (2009), Biomechanical criteria of rationality and effectiveness of striking actions in karate-do, dissertation, Moscow, Russian Federation.
3. Konikov, S.L., Peredelskiy, A.A. (2010), "Combat sport in training special forces soldiers: history and modern times", Theory and Practice of Physical Culture, No. 9, pp. 46-50.
4. Trufanov, Yu.N. (2012), Differentiated approach to the selection of the self-defense study content for the students of physical education universities, dissertation, St. Petersburg, Russian Federation.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 11.01.2017
УДК 796.011.3
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВЛИЯНИЯ ТУРИСТСКО-КРАЕВЕДЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В СИСТЕМЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ НА ФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ПОДРОСТКОВ 12-14 ЛЕТ, ПРОЖИВАЮЩИХ В
ПРОВИНЦИИ ЦЗИЛИНЬ (КНР)
Мо Жоцинь, соискатель, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и
туризма (ГЦОЛИФК), Москва
Аннотация
В статье представлены результаты исследования эффективности влияния туристско-краеведческой подготовки в системе дополнительного образования на физическую работоспособность, физическое развитие и физическое здоровье подростков 12-14 лет, проживающих в провинции Цзилинь. Представлены результаты опроса родителей по ведущей цели туристско-краеведческой деятельности детей, которые и определили направление исследования в настоящей статье.
Ключевые слова: туристско-краеведческая подготовка детей, физическое состояние, физическая работоспособность, физическое развитие, физическое здоровье.
