CC BY
0UDK
YENIL ATLETIKA DARSLARIGA STUDENTLARNI JISMONIY TAYYORLASH
MASALALARI
BATIROV FAHRIDIN ABDUJAPAROVISH., TUHMETOV ARMAN
KAIRJANOVISH
S.Seyfullin nomidagi Qozog'iston agrotexnika tadqiqot universiteti,
Ostona, Qozog'iston
Аннотация: Yengilatletikada ugurish, sakrash va uloqtirish shuningdek, ko'plab sport turlari bo'yicha mashqlarning ajralmas qismidir. Masofalar va turlarning xilma-xilligi bo'yicha yugurish yengil atletikada birinchi o'rinda turadi. Stadionyo'li bo'ylab turli masofalarga silliqyugurish bilan bir qatorda relefdayugurish qo'llaniladi - krosyugurish (14 km gacha), to'siqlar oshayugurish (50 dan 3000 m gacha) va estafeta yugurish (60 dan 1500 m gacha bosqichlar bilan). Yengil atletika musobaqalarining xilma-xilligi mashg'ulotlarni tashkil etish va o'tkazishni murakkablashtiradi. Bunday sharoitda ishtirokchilarning faol, ongli xulq-atvori, o'zaro yordami katta ahamiyatga ega. O'quvchilarning yengil atletika texnikasini o'rganishda bir-biriga yordam berishlari yugurish, sakrash va uloqtirish ko'nikmalarini rivojlantirishning muvaffaqiyatini ta'minlaydi. Guruh darslari va jamoaviy harakatlar ishtirokchilarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Yengil atletika mashg'ulotlari stadionda, sport zalida, arenada vayerda o'tkaziladi.
Kalit so'zlar: umumiy chidamlilikni, ko'pkurash, jahon chempionatlari, mashqlarni "oyna" bajarish, muvozanat mashqlari, halqa uloqtirish, tezroq, balandroq, kuchliroq, orka oyoqlar
So'nggi paytlarda mamlakatda guruhlarda va yugurish klublarida dam olish uchun yugurish keng tarqaldi.
Musobaqalarda qo'llaniladigan poyga yurishi harakat texnikasi jihatidan oddiy va boshqa yurish turlaridan ancha murakkabligi bilan farq qiladi va umumiy chidamlilikni rivojlantirish vositalaridan biri bo'lib xizmat qiladi.
Yengil atletika mamlakatda eng keng tarqalgan sport turidir. Jismoniy tarbiya tizimida umumiy jismoniy tayyorgarlik uchun yengil atletikadan keng foydalaniladi. "Prezident sinovlari" majmuasiga yengil atletika musobaqalari standartlari kiritilgan [1].
Yengil atletika mashhur bo'ldi, chunki u qimmatbaho jihozlarni talab qilmaydi. Shu sababli, engil atletika hatto Osiyo, Afrika va Lotin Amerikasi kabi mamlakatlarda ham mashhur bo'ldi.
Ushbu sport turining keng tarqalishi, uning ommaviyligi va tobora ortib borayotgan evolyutsiyasi tufayli yengil atletika 20-asrning ikkinchi yarmida butun dunyoda keng tanildi va "Sport malikasi" nomini oldi. Ko'p o'n yillar davomida bu yuksak unvonning qonuniyligiga hech kim shubha qilmagan. Yengil atletika haqiqatan ham sport olamini boshqaradi, u sayyoramizning eng chekka burchaklarida seviladi va hurmat qilinadi [2].
Yengil atletikada balandlikka sakrash, tayanib sakrash, uzunlikka, uch hatlab sakrash, disk, yadro, nayza, granata uloqtirish inson jismoniy sifatlarini tezlik, kuch, chaqqonlik va moslashuvchanlikni rivojlantirishga xizmat qiladi.
Ko'pkurash dasturidagi mashg'ulotlar jismoniy fazilatlarni har tomonlama rivojlantirish va keng ko'lamli motorli ko'nikmalarni egallashni ta'minlaydi.
Qozog'istonlik yengil atletikachilar bir necha bor j ahon chempionatlari va Olimpiya o'yinlarida sovrinli o'rinlarni qo'lga kiritgan.
Yengil atletika Olimpiadasi g'oliblari:
✓ Olga Shishigina - oltin (Sidney - 2000);
✓ Dmitriy Karpov - bronza (Afina - 2004);
✓ Olga Rypakova - kumush (Pekin 2008),
✓ Olga Rypakova - oltin (London - 2012);
✓ Olga Rypakova - bronza (Rio - Janeyro - 2016).
ОФ "Международный научно-исследовательский центр "Endless Light in Science"
Yengil atletika turli fanlarni o'z ichiga olgan murakkab sport turidir. Uni sport malikasi deb atashlari bejiz emas, "Tezroq, balandroq, kuchliroq" shioridagi uchta murojaatdan ikkitasini ikkilanmasdan yengil atletika birinchi Olimpiadaning sport dasturining asosini tashkil etgan.
Jismoniy tarbiya va sportda muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish uchun quyidagi usullar qo'llaniladi:
1) standart-takroriy mashq;
2) navbatma-navbat mashqlar;
3) o'yin;
4) raqobatbardosh musobaqalashish
Yangi, murakkabroq vosita harakatlarini o'rganishda standart takrorlash usuli qo'llaniladi, chunki bunday harakatlarni nisbatan standart sharoitlarda ko'p takrorlashdan keyin o'zlashtirish mumkin.
O'zgaruvchan o'qitish usuli ko'plab variantlarga ega va keng ko'lamli ilovalarga ega. U ikkita ichki usulga bo'linadi - harakatlarning o'zgaruvchanligini va bajarish shartlarini qat'iy va qat'iy bo'lmagan tartibga solish bilan. (J.K. Xolodov, V.S. Kuznetsov, 2009) [3,4].
Birinchisi quyidagi metodologik usullarni o'z ichiga oladi:
- individual xususiyatlarning qat'iy belgilangan o'zgarishi yoki to'liq o'zlashtirilgan vosita harakati (kuch parametrlarining o'zgarishi, masalan, to'liq kuch, qisman kuch bilan bir joydan uzun yoki baland sakrash; dastlabki topshiriq va to'satdan signalga muvofiq tezlikni o'zgartirish, tezlik harakatlar va boshqalar);
- boshlang'ich va yakuniy pozitsiyalarni o'zgartirish (butun holatdan yugurish, yotish; boshlang'ich holatdan to'p bilan mashqlarni bajarish: turish, o'tirish, egilish; yakuniy pozitsiyalarni o'zgartirish - to'pni boshlang'ich pozitsiyasidan yuqoriga tashlash, tik turish - ushlash , o'tirish va aksincha);
- harakatlarni bajarish usullarini o'zgartirish (harakat yo'nalishi bo'yicha yuzni oldinga yugurish, orqada, yon tomonga yugurish, uzun yoki chuqur sakrash, sakrash yo'nalishi bo'yicha orqa yoki yon tomonda turish va boshqalar);
- mashqlarni "oyna" bajarish (yugurishdan balandlikka va uzunlikka sakrash, surish va tebranish oyoqlarini almashtirish, "dominant bo'lmagan" qo'l bilan sport jihozlarini uloqtirish va boshqalar);
- vestibulyar apparatlar ta'siridan keyin o'zlashtirilgan harakat harakatlarini bajarish (masalan, burilishdan keyin darhol muvozanat mashqlari, salto);
- vizual nazoratsiz mashqlarni bajarish - maxsus ko'zoynak taqish yoki ko'zni yumib bajarish (masalan, muvozanatni saqlash, tayoq bilan mashq qilish, to'pni dribling qilish va halqa uloqtirish).
O'quv materialining darslarida taxminiy taksimlanishini tavsiya etamiz.
1dars. Nazariy bilimlar. Engil athletics bo'yicha mustakil mashg'ulotlar koidalari. Tugri yulda 4 x 50 metr yugurish. Sekin yugurish - 3 daqiqa (qizlar), 4 daqiqa (ugil bolalar).
2dars. Nazariy bilimlar. Yugurish, sakrashlar va irgitishlar mashg'ulotlari joylarini tayorlash. Tugri yunalishda 2 x 50 metr yugurish. Burilish billab yugurish (4 x 20 m). Sekin yugurish - 3 min 30 sek (qizlar), 4 min 30 sek (ugil bolalar).
3dars. Nazariy bilimlar. Engil athletics bo'yicha mustakil mashg'ulotlar koidalari. Burilish billab yugurish (4 x 60 m). Tanlagan usuli bilan yordamga sakrash (10-15 mart). Sekin sur'atda yugurish - 4 daqiqa (qizlar), 5 daqiqa (Hgil bolalar).
4dars. Burilish buyicha yugurish (4 x 100 m). Tanlangan usul bilan orqalika sakrash (15th Marchagacha). Sekin suratda yugurish - 4 minut 30 soniya (qizlar), 5 minut 30 soniya (ugil bolar).
5dars. Zhoyida turgan, yurgan holda va sekin yugurib, Estafetani uzatish (10 Marctagacha). Tanlangan usulda tezlik olib uzunlikka sakrash (10 martagacha). Sekin suratda yugurish - 5 daqiqa (qizlar), 6 daqiqa (O'gil bolalar).
6dars.Yugurib estafetani uzatish (10-martgacha). Tanlangan usulda tezlik olib uzunlikka sakrash (15 martagacha). Sekin suratda yugurish - 5 daqiqa (qizlar), 6 daqiqa (Hgil bolalar).
7dars.Yugurib estafetani uzatish (10-martgacha). Vertikal va gorizontal tusiklar oshiq yugurish.
ОФ "Международный научно-исследовательский центр "Endless Light in Science"
8dars.Vertikal va gorizontal twsiqlardan xato yugurish (15 mart). Sekin sur'atda yugurish - 6 min 30 sek (qizlar), 7 min (ugil bolalar).
9dars.Vertical va horizontal twsiqlardan xato yugurish (10 Marchagacha). Maxsus yugurish mashklari (6 daqiqagacha). 100 metr yugurish (ikki marta natizhaga). Sekin suratda yugurish - 7 minut (qizlar), 7 minut 30 soniya (ugil bolalar).
10dars. Vertical va horizontal twsiqlardan xato yugurish (10 Martagacha). Kross 500 m (qizlar) va 800 m (o'g'il bolalar) tarangligi [5].
Yugurish tekhnikasiga o'rgatish boshlashdan avval terminlar bilan tanishib chikish zarur: erda turgan oyoqni itariluvchi, erdan ko'tarilgan oyoqni esa, - silkinuvchi deb hisoblanadi. Yugurganda qullar egilgan bulishi va oyoqlar bilan bir tezlikda harakatlanishi zarur.
Yugurish asosini orka oyoqlar bilan itarilish deb ataluvchi harakat tashkil etadi (1-rasm), yugurish tezligi mana shu harakatning kuchi va y'nalishiga bo'g'liq bo'ladi. Orqa o'yoklar bilan old oyokni itarish ham mumkin (2-3 rasm) chunki erga notug'ri qo'yilgan oyok yugiruvshining sekinlashtiruvshi kuchlarini qo'zg'atishi mumkin. Oyoklarni erga vertical emas, o'tkir burchak ostida qo'yganida shunday holat kechadi. Yuguruvchi g'o'yo yo'lda qolib ketadi va albatta, tezlik pasayadi.
Har bir o'quv joyi darsni yoki individual darsni maxsus tashkil qilishni talab qiladi, ammo barcha holatlarda xavfsizlik choralariga rioya qilish kerak. Otish va sakrashda ayniqsa ehtiyot bo'lish kerak. Qarshi otishlarni amalga oshirish, shu jumladan qarshi otishlar bilan snaryadlarni uloqtirish taqiqlanadi. Yerпф qo'nish zonasida hech kim bo'lmasligi kerak. Sakrashni mashq qilishdan oldin balandlikka sakrashda uchish va qo'nish joylarini, panjara va stendlarni ko'zdan kechirish kerak. Mustaqil o'qishda talabalar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak.
/
l-rasm
2-ras m
3-rasm
Shundai holatga y'o'l qo'ymas uchun oyoqlarni orqaga qilib, g'o'yo itarilayotgandek
qo'yish kerak (l,2,3 -rasmlar).
FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR:
1. Qozog'iston Respublikasining 2014 yil 3 iyuldagi 228-V-sonli Qonuni.
2. Ongarboeva D.T., Madieva G.B. Jismoniy va funksional asoslari yengil atletika bo'yicha mashg'ulotlar, 2013.-35-b
3. Xolodov J.K., Kuznetsov V.S. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi va Sport, Moskva, 2009.-P.79.
4. Areshchenko A.I., Alimxanov E.A., Madieva G.B., OngarboevaD.T., Vishnyakova N.P. Martynenko I.I. Jismoniy tarbiya va sportning dolzarb muammolari, 2013.-B.42.
5. Mashkova V.L. Talaba qizlarning jismoniy faolligini mustaqil ravishda oshirish jismoniy tarbiya darslarining Prezident standartlariga muvofiqligini ta'minlash. Qozog'iston Respublikasi testlari // Al-Farobiy nomidagi Qozoq Milliy universiteti professor-o'qituvchilarining XXXVIII ilmiy-metodik konferentsiyasi materiallari - Olmaota, 2008. - B. 115-118.
