CC BY
323
ВНЕТРЕНИРОВОЧНЫЕ СРЕДСТВА СТИМУЛЯЦИИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ В ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ (обзор литературы)
В.Е. ВИНОГРАДОВ,
НИИ Национального университета физического воспитания и спорта Украины,
г. Киев
Аннотация
Показано, что возможности интенсификации тренировочной и соревновательной деятельности не могут быть эффективно реализованы без применения дополнительных к тренировочным воздействиям средств оптимизации тренировочного процесса. Дано определение внетренировочным средствам, их отличия от эргогенных средств, представлены условия, определяющие эффективность их использования. Впервые представлен подход к формированию системы воздействий, направленных на стимуляцию и восстановление специальной работоспособности спортсменов высокого класса как интегральной составляющей тренировочного процесса. Показана возможность применения внетренировочных и тренировочных средств единой целевой направленности для стимуляции работоспособности и восстановительных реакций как составной части спортивной подготовки квалифицированных спортсменов.
Ключевые слова: эргогенные средства, внетренировочные средства, квалифицированные спортсмены, спортивная подготовка.
Abstract
It is shown that possibilities of intensification for training and competition activity can't be effectively realized without application of additional to trainings influences funds of optimization the training process. Such necessity arises up in connection with the necessity of further increase of trainings effects and their specificity. Going is first presented near forming of the system of influences, directed on stimulation and recovery of the special capacity of high class athletes as integral constituent of training process. Possibilities of subsidiary means application and trainings facilities of single having a special purpose orientation for stimulation of capacity and restoration reactions as component part of sporting preparation of qualified athletes is retained.
Key words: ergogenic means, subsidiary means, qualified athletes, sporting preparation.
Введение
Успех управления функциональным состоянием и функциональными возможностями, а в конечном итоге - специальной работоспособностью спортсмена достигается благодаря тому, что приведение имеющегося на данный момент (период) состояния в соответствие с заданным (возможным) должно учитывать степени различия между действительным и заданным состояниями системы (организма), т.е. сигнал ошибки, который содержит в себе информацию, необходимую для эффективного управления. При этом речь идет о направленной коррекции состояния системы (организма) как об элементе управления. Неизменность физиологических механизмов в определенном плане может рассматриваться здесь как предпосылка прогрессивной изменчивости организма в целом в процессе направленной адаптации, как это имеет место в спорте [6].
В этом виде деятельности необходимым дополнением к специфическим тренировочным воздействиям всё в большей степени становятся различного рода неспецифические внетренировочные средства. Очевидно, что в связи с приближением ресурсов организма человека
к верхней границе предельных возможностей дальнейшие резервы интенсификации тренировочной и соревновательной деятельности не могут быть эффективно реализованы без применения таких дополнительных средств оптимизации тренировочного процесса. Эти средства призваны оптимизировать адаптационные процессы на основе направленных воздействий на организм как во время выполнения тренировочных упражнений и серий упражнений, так и в период до и после их выполнения. Понимание этого феномена привело к разработке многочисленных методов стимуляции восстановительных процессов и работоспособности разнопланового характера, типа и направленности воздействий. Они уже давно широко применяются при подготовке спортсменов и во многих случаях показали свою высокую эффективность [1-4, 6, 7, 10, 12].
Анализ данных литературы
За несколько десятилетий накоплен огромный эмпирический материал и разработаны различного рода восстановительные, стимулирующие и другие средства, которые могут повлиять на различные стороны функ-
т
циональных возможностей организма спортсменов [1-4, 7, 9, 10]. Эти средства систематизированы в общей теории подготовки спортсменов в олимпийском и профессиональном спорте и представлены в ряде работ последнего времени и подразделены на педагогические, психологические, медико-биологические средства [4, 8]. К средствам, способным, по мнению зарубежных авторов [11, 12, 14, 15], помочь спортсмену улучшить результат на основе изменения функционального состояния организма, относятся эргогенные средства. К ним принадлежат физиологически активные вещества (фармакологические препараты и биологически активные добавки), методы или биомеханические средства, подразделенные на 5 классов: пищевые, физиологические, психологические, фармакологические, механические/биомеханические и применяемые для:
• усиления метаболических процессов, обеспечивающих энергопродукцию;
• уменьшения влияния факторов, препятствующих оптимальному протеканию психологических процессов;
• увеличения количества мышечной массы, способной производить большее количество энергии;
• увеличения скорости энергопродукции в самой мышце;
• повышения энергетического потенциала мышц при выполнении длительной работы;
• улучшения доставки к мышцам веществ (субстратов), обеспечивающих оптимальный баланс между образованием энергии и эффективностью мышечного сокращения;
• создания препятствий накоплению в организме продуктов, затрудняющих оптимальную энергетику мышечных клеток;
• повышения эффективности движений человека.
По мере исчерпания ресурсов влияния тренировочных воздействий в большой мере возрастает роль таких внетренировочных средств и выделяется всё большее число их видов, а также конкретных методов. Особую роль имеют средства предварительной (и послерабочей) стимуляции работоспособности спортсменов, в том числе в условиях соревновательной деятельности [2, 10]. Вместе с тем всё в большей степени нарастает роль стимулирования специальной работоспособности в условиях тренировочной деятельности (в процессе, до и после тренировочного занятия или цикла). Такая потребность возникает в связи с необходимостью дальнейшего повышения тренировочных эффектов и степени их специфичности, что в наибольшей мере относится к спортсменам высокой квалификации с большим стажем тренировки. Эта проблема в теории спорта разработана меньше других, что делает ее изучение особенно актуальным [2].
Многие из эргогенных средств вполне доступны спортсменам и не являются запрещенными, но некоторые другие являются запрещенными, и их применение может нанести вред здоровью [8, 11, 12]. В этом и заключается основное отличие между внетренировочными и эргоген-ными средствами, а именно:
• в общей методологии и безопасности применения;
• в наличии тренировочного эффекта;
• в улучшении координации движений естественной тренировочной методикой;
• в эффекте профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• в эндогенном оздоровительном эффекте;
• в творческом мнемоническом процессе;
• в отсутствии вреда для здоровья;
• в соответствии спортивному духу и творческому развитию личности;
• возможности на практике применить эти средства подготовленному тренеру, физиотерапевту, партнеру по команде.
В практике спортивной подготовки в процессе выбора средств восстановления и стимуляции работоспособности не в полной мере учитывается ряд важных причин, определяющих эффективность их использования.
Во-первых, часто применяются средства восстановления, которые неадекватны готовности организма к их применению на конкретных стадиях восстановления организма после тренировочных занятий с большими нагрузками.
Во-вторых, остается проблемным вопрос соответствия направленности тренировочного процесса и направленности действия средств восстановления и стимуляции работоспособности.
И, наконец, в-третьих, в практике спортивной подготовки не используется важнейший критерий меры готовности или неготовности организма к работе - его способности к адекватной реакции на нагрузку, т.е. к проявлению реактивности организма. Это может быть выражено в готовности организма адекватно реагировать на сдвиги внутренней среды (при оптимальной чувствительности реакций) и связанные с этим характеристики реакций на физические нагрузки (способности достижения пределов реакций, их высокой кинетики). Указанные характеристики особенно чувствительны к утомлению и имеют специфические черты, связанные с содержанием тренировки и специфичностью утомления [2, 5, 6, 14, 15].
Исследование этих вопросов создает дополнительные предпосылки для формирования критериев оценки эффектов стимулирующих и восстановительных воздействий, а также показывает, что применение воздействий, дополнительных к тренировочным, лишь тогда усиливает адаптационный эффект, когда они содержательно и неразрывно связаны с тренировочным процессом, обычно не используются в данном виде спорта и позволяют повысить эффективность протекания адаптационных процессов во время спортивной подготовки [2, 6, 10, 15].
Таким образом, в нашем представлении внетрениро-вочные средства - это средства оптимизации срочных реакций на нагрузку и адаптации организма, а также интенсификации тренировочного процесса, являющиеся важным элементом специально организованного алгоритма реализации резервных возможностей специальной работоспособности спортсменов в тренировочной и соревновательной деятельности.
В практике спорта получили применение внетрени-ровочные средства, которые влияют на эффективность непосредственной подготовки к старту. Показано, что
в тренировочной и соревновательной деятельности для повышения специальной работоспособности в скоростно-силовых видах спорта применяются различные методические подходы, реализуемые с помощью внетрени-ровочных средств [1, 3, 7, 9, 10, 12]. Интеграция таких средств может быть достигнута в результате применения различных специальных воздействий, направленность которых в полной мере отражает специфику вида спорта.
Современные требования спортивной подготовки требуют приведения накопленного значительного эмпирического материала в соответствие со спецификой тренировочных и соревновательных нагрузок в каждом виде спорта. Это диктует необходимость объединения специальных средств спортивной подготовки, которые должны функционировать как система, обеспечивающая более эффективную подготовку спортсменов в разных видах спорта. К сожалению, в настоящее время количество публикаций, где рассматривались бы подобные вопросы, недостаточно.
Стратегическим направлением формирования единой системы внетренировочных и тренировочных средств является научно-методическое обоснование и экспериментальная проверка воздействий, направленных на стимуляцию работоспособности и восстановительных реакций в ударных (в том числе и предсоревнователь-ных) и соревновательных одно- и многопиковых микроциклах подготовки. Процесс подготовки спортсменов в этих микроциклах выдвигает повышенные требования к восстановлению способности организма спортсменов адекватно и в полной мере реагировать на большие нагрузки в условиях чередующихся тренировочных занятий или соревновательной деятельности. Комплексное применение средств стимуляции работоспособности и восстановительных реакций может обеспечить достижение более высокого кумулятивного эффекта тренировочного занятия или серии тренировочных занятий, а также способствует увеличению степени реализации потенциала специальной работоспособности в процессе соревновательной деятельности.
Ключевым элементом анализа вопросов применения внетренировочных средств является определение содержания и обоснование режимов для предстартовой стимуляции работоспособности, стимуляции функциональных возможностей при нарастающем утомлении и стимуляции восстановительных реакций с учетом направленности тренировочного процесса (соревновательной деятельности) и, конечно, фаз процесса восстановления работоспособности спортсменов. Такой анализ позволит объединить внетренировочные и тренировочные воздействия в единую систему, привести их в соответствие с направленностью тренировочного процесса в скоростно-силовых видах спорта и в видах спорта с выраженным проявлением выносливости.
Исследования показали, что восстановление способности к реализации двигательного и энергетического потенциала спортсменов можно достичь за счет направленной коррекции реактивных свойств организма спортсменов [5, 6]. Важность направленной коррекции физиологической реактивности заключается в том, что
утомление снижает, прежде всего, способность к полной мобилизации возможностей спортсмена, то есть способность быстро, адекватно, в полной мере (и устойчиво) реагировать на физические нагрузки. Это ограничивает возможности реализации в тренировочных и соревновательных условиях имеющегося двигательного и энергетического потенциала спортсмена. В специальной литературе представлены тренировочные средства для оптимизации реактивных свойств организма. Было показано, что применение таких средств позволяет поддерживать условия для эффективной регуляции функций той или другой (ведущей для вида спорта) функциональной системы организма [5, 15]. С другой стороны, были проведены исследования, которые показали эффективность применения внетренировочных средств для стимуляции чувствительности кардиореспираторной системы к физиологическим стимулам реакций и возможность развития на этой основе мобилизационных возможностей спортсменов [2, 5, 6].
Применение комплексов внетренировочных и тренировочных средств имеет значение для увеличения эффективности тренировочного процесса в ударных и соревновательных одно- и многопиковых микроциклах подготовки. Реализация такого подхода обеспечивает достижение более высокого кумулятивного эффекта тренировочного занятия (соревнования) или серии тренировочных занятий (соревнований).
Подходы к разработке внетренировочных средств могут основываться на анализе изменений физиологической реактивности кардиореспираторной системы под влиянием утомления. Изменения физиологической реактивности могут быть показаны по кинетике реакций в процессе физических нагрузок в различных состояниях спортсменов и в структурных единицах тренировочного процесса [5, 6].
В работе [2] исследования были проведены в три этапа. В них принимали участие 26 мастеров спорта, 10 мастеров спорта международного класса, 2 заслуженных мастера спорта, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт, прыжки в длину, барьерный бег), а также гребле академической. В зависимости от целевых установок этапа исследований использовался лабораторный, модельный, естественный эксперименты.
На первом этапе педагогического эксперимента был использован лабораторный эксперимент. Создавались специальные (стандартные) условия для применения внетренировочных воздействий и оценки срочных адаптационных эффектов таких воздействий с использованием эргометрических и физиологических методов диагностики функциональных возможностей спортсменов.
На втором этапе исследований был использован модельный эксперимент. Он проводился в контролируемых условиях, на учебно-тренировочных сборах, где все испытуемые имели одинаковый режим тренировок и отдыха. Регистрировались изменения специальной работоспособности спортсменов и оценивались эффекты применения внетренировочных воздействий при моделировании компонентов спортивной подготовки - предстартовой
т
и тренировочной деятельности, периода восстановления после тренировочных занятий с большими нагрузками.
На третьем этапе исследований применялся естественный эксперимент. Этот эксперимент позволил экстраполировать данные, полученные в результате проведения лабораторного и модельного экспериментов, в естественные условия тренировочной и соревновательной деятельности. Естественный эксперимент представлял собой реальную практическую деятельность и проводился без нарушения процесса спортивной подготовки, в том числе в процессе участия спортсменов высокой квалификации в чемпионатах мира, Европы, Олимпийских играх с регистрацией параметров работоспособности [2, 6] и соревновательной деятельности спортсменов.
Ключевым звеном в системе оценки эффектов экспериментальных воздействий было применение современных эргометрических и физиологических методов оценки работоспособности с регистрацией показателей мощности нагрузки, показателей реакции кардиореспи-раторной системы и концентрации лактата в крови [2, 5, 6]. Критерием эффективности применения экспериментальных внетренировочных средств было изменение чувствительности организма к ацидозу, который измерялся по чувствительности организма к накоплению СО2 [5].
В ходе исследования было определено содержание и режимы применения специальных средств для предстартовой стимуляции работоспособности, стимуляции функциональных возможностей при нарастающем утомлении и стимуляции восстановительных реакций с учетом фаз процесса восстановления [2]. Показано, что этот подход может быть реализован с помощью специально подобранных средств, основанных на эффектах, полученных в результате применения:
1) упражнений в режиме, близком к изокинетиче-скому (уступающем и преодолевающем), выполняемых с партнером;
2) сегментарного массажа (рефлексогенные воздействия, усиливающие эффект упражнений);
3) специальных режимов работы инспираторных мышц, влияющих на их выносливость и увеличивающих
чувствительность реакций кардиореспираторной системы организма спортсменов.
На основе анализа данных литературы констатировали, что в настоящее время сформирована система воздействий, направленных на стимуляцию и восстановление специальной работоспособности спортсменов высокого класса. Она может рассматриваться как интегральная составляющая тренировочного процесса, основанная не только на включении в спортивную подготовку средств стимуляции работоспособности и восстановления реакций, но и на обосновании принципов взаимоинтеграции тренировочных и внетренировочных воздействий, режимов работы и отдыха, восстановительных средств. В данной статье показан принципиально новый подход ко всем компонентам тренировочного процесса и системы восстановления спортсменов и представлена концепция комплексного управления предстартовой мобилизацией функций, процессами утомления и восстановления при напряженной тренировочной и соревновательной деятельности различной направленности в цикле подготовки «средства стимуляции работоспособности - средства коррекции утомления в процессе тренировочного занятия (соревновательной деятельности) - средства восстановления (нормализации) функций - средства стимуляции сверхвосстановления функций - средства стимуляции работоспособности - средства коррекции утомления в процессе тренировочного занятия (соревновательной деятельности)» в условиях чередующихся занятий (соревнований) с большими нагрузками [2].
Таким образом, впервые представлена методология формирования системы воздействий, направленных на стимуляцию и восстановление специальной работоспособности спортсменов высокого класса как интегральной составляющей тренировочного процесса. Показана также возможность использования для этих целей сравнительно простых приемов, процедур и методов воздействий, которые могут быть широко использованы в практике подготовки квалифицированных спортсменов и итоге -увеличить эффективность спортивной подготовки.
Литература
1. Бирюков А.А., Васильева В.Е. Спортивный массаж: [учебник для студ. высших учебных заведений]. - М.: Изд. центр «Академия», 2006. - 576 с.
2. Виноградов В.Е. Стимуляция работоспособности и восстановительных реакций в системе тренировочных воздействий в подготовке квалифицированных спортсменов: автореф. дис. ... д-ра наук физ. восп. и спорта: спец. 24.00.01 «Олимпийский и профессиональный спорт». -Киев, 2010. - 53 с.
3. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте. - Киев: Здоров'я, 1990. - 196 с.
4. Мирзоев О.М. Восстановительные средства в системе подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 220 с.
5. Мищенко B.C. Функциональные возможности. -Киев: Здоров'я, 1990. - 200 с.
6. Мищенко В.С., Лысенко Е.Н., Виноградов В.Е. Реактивные свойства кардиореспираторной системы как отражение адаптации к напряженной физической тренировке в спорте: монография. - Киев: Науковий свгг, 2007. - 351 с.
7. Парамонова Н.А. Влияние стимуляции биологической активности (метод СБА) на динамику функционального состояния спортсменов: дис. ... канд. биол. наук: спец. 14.00.51 «Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, курортология и физиотерапия». - Минск, 2005. - 136 с.
8. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте: учебник [для студентов вузов физ. воспитания и спорта]. - Киев: Олимпийская литература, 2004. - 808 с.
9. Ростовцев В.Л. Биологическое основание технологии применения внетренировочных средств для повы-
шения работоспособности спортсменов высокой квалификации: автореф. дис. ... д-ра биол. наук: спец. 14.00.51. «Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, курортология и физиотерапия».- М., 2009. - 45 с.
10. Рыбачок Р.А. Повышение специальной работоспособности квалифицированных боксеров внетрени-ровочными средствами в процессе соревновательной деятельности: автореф. дис. ... канд. наук по физ. восп. и спорту: спец. 24.00.01 «Олимпийский и профессиональный спорт». - Киев, 2011. - 23 с.
11. Уильямс М. Эргогенные средства в системе спортивной подготовки. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 256 с.
12. Guilhem G, Cornu C, Guevel A.A. Methodologic approach for normalizing angular work and velocity during isotonic and isokinetic eccentric training // J. Athl. Train. -2012. - Vol. 47. - № 2. - P. 125-129.
13. International Assotiation of Athletics Federation. IAAF Competition Medical Handbook for Track and Field and Road Racing: A Practical Guide // IAAF: Monaco, 2006. - 394 p.
14. Shellock F. Physiological benefits of warm up // The Physician and Sportmedicine. - 1993. - № 11. - P. 134-139.
15. Suchanowski A. Indiwidualizacja w treningu wytrzy-malosci specjalnei sportowcow wysokiej klasy. - Gdansk: AWFiS, 2004. - 247 s.
References
1. Birjukov А.А., Vasil'eva V.Е. Sporting massage: [textbook for students of higher studies establishments]. -M.: Publ. Centre "Academy", 2006. - 576 p. (in Russian).
2. Vinogradov V.E. Stimulation of capacity and restoration reactions in the system of training influences in preparation of skilled sportsmen: abstract of thesis of doctors dissertation of sciences on physical education and sport: speciality 24.00.01 "Olympic and professional sport". - Kiev, 2010. -53 p. (in Ukrainian).
3. Zotov V.P. Renewal of capacity in sport. - Kiev: Health, 1990. - 196 p. (in Russian).
4. Mirzoev O.M. Restoration facilities are in the system of preparation of sportsmen. - M.: Physical Education and Sport, 2005. - 220 p. (in Russian).
5. Mishchenko V.S. Functional possibilities. - Kiev: Health, 1990. - 200 p. (in Russian).
6. Mishchenko V.S., Lysenko E.N., Vinogradov V.Е. Reactive properties of the cardio-respiratory system as reflection of adaptation to the tense physical training in sport: monograph. - Kiev: The Scientific World, 2007. -351 p. (in Russian).
7. Paramonova N.A. Influence of stimulation of biological activity (method of SBA) on the dynamics of the functional state of sportsmen: dissertation of candidate of biological sciences: speciality 14.00.51 "Restoration medicine, curative physical education and sporting medicine, kurortology and physiotherapy". - Minsk, 2005. - 136 p. (in Russian).
8. Platonov V.N. The system of preparation of sportsmen is in olympic sport: textbook [for the students of institutions of higher learning of physician education and sport]. - Kiev: Olympic literature, 2004. - 808 p. (in Russian).
9. Rostovzew V.L. Biological founding of technology of application of subsidiary facilities for the increase of high qualification sportsmen capacity: abstract of doctors thesis of biological sciences: speciality 14.00.51 "Restoration medicine, curative physical education and sporting medicine, kurortology and physiotherapy". - M., 2009. - 45 p. (in Russian).
10. Ribachock R.A. Increase of the special capacity of skilled boxers by subsidiary facilities in the process of competition activity: abstract of thesis of candidate dissertation of sciences on physical education and sport: speciality 24.00.01 "Olympic and professional sport". - Kiev,
2011. - 23 p. (in Russian).
11. Williams M. Ergogenic facilities in the system of sporting preparation. - Kiev: Olympic literature, 1997. -256 p. (in Russian).
12. Guilhem G., Cornu C., Guevel A.A. Methodological approach for normalizing angular work and velocity during isotonic and isokinetic eccentric training // J. Athl. Train. -
2012. - Vol. 47. - № 2. - P. 125-129.
13. International Association of Athletics Federation. IAAF Competition Medical Handbook for Track and Field and Road Racing: A Practical Guide // IAAF: Monaco, 2006. - 394 p.
14. Shellock F. Physiological benefits of warm up // The Physician and Sportmedicine. - 1993. - № 11. - P. 134-139.
15. Suchanowski A. Indiwidualizacja w treningu wytrzymalosci specjalnei sportowcow wysokiej klasy. -Gdansk: AWFiS, 2004. - 247 s.
