CC BY
39
УДК 796.6
DOI: 10.14529/ozfk150414
ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК С РАЗЛИЧНЫМ ПОСТРОЕНИЕМ ИНТЕРВАЛОВ ОТДЫХА НА УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ
В.Н. Потапов
Тюменский государственный университет, г. Тюмень
Цель исследования - выявить рациональные интервалы отдыха в ходе выполнения юными велосипедистами тренировочных нагрузок на выносливость. В педагогическом эксперименте приняли участие три группы велосипедистов 12-14 лет по 10 человек в каждой. В ходе исследования испытуемые всех групп выполнили одинаковую тренировочную нагрузку. Отличительной особенностью тренировочной программы для каждой из трёх групп было использование различных интервалов отдыха между отдельными сериями повторений в процессе выполнения нагрузок на выносливость при езде на велосипеде. Установлено, что развитие уровня специальной выносливости у юных велосипедистов зависит от продолжительности пауз отдыха между сериями упражнений. Полученные результаты исследования дают основание заключить, что наибольший тренирующий эффект в повышении уровня указанного физического качества наблюдается при использовании интервалов отдыха, определяемых по частоте сердечных сокращений 120-130 уд./мин.
Ключевые слова: тренировочная нагрузка, интервалы отдыха, специальная выносливость.
Многочисленные литературные данные свидетельствуют о значительном воздействии тренировочных нагрузок на сердечно-сосудистую систему организма спортсменов [1-6]. В связи с этим в спортивной практике из многих физиологических параметров маркером контроля за величиной физической нагрузки очень часто являются показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС). Однако следует отметить, что у тренеров-практиков нет единого мнения в вопросах планирования интервалов отдыха между повторениями серий упражнений по показателям частоты сердцебиений. Так, например, изучение практического опыта работы тренеров по велоспорту показало, что одни специалисты рекомендуют использовать при воспитании специальной выносливости в занятиях с юными велосипедистами сокращённые интервалы отдыха (с неполным восстановлением ЧСС до исходного уровня), другие - устанавливать длительность пауз отдыха до полного восстановления частоты сердцебиений к исходным показателям. Для уточнения этого вопроса нами было проведено специальное исследование.
Цель исследования. Выявить рациональ-
ные интервалы отдыха в ходе выполнения юными велосипедистами тренировочных нагрузок повторного характера.
Организация и методика исследования. В педагогическом эксперименте приняли участие три группы велосипедистов 12-14 лет, специализирующихся в гонках на шоссе и имеющих примерно одинаковый уровень развития общей и специальной физической подготовленности.
В ходе проведения эксперимента испытуемые всех групп выполнили одинаковую тренировочную нагрузку. Общий объём работы составил 226 ч, из них 139 ч (61 %), было отведено на специальную физическую подготовку и 87 ч (39 %) на общую физическую подготовку. Одинаковыми в группах были средства и методы воспитания основных физических качеств, а также интенсивность выполнения нагрузки.
Отличительной особенностью тренировочной программы для каждой из трёх групп было использование различных интервалов отдыха между отдельными сериями повторений в ходе выполнения повторных нагрузок на выносливость при езде на велосипеде.
В 1-й группе применялись сокращённые
Bulletin of the South Ural State University. Ser. Education, Healthcare Service, Physical Education. 2015, vol. 15, no. 4, pp. 80-83
Потапов В.Н.
Влияние тренировочных нагрузок с различным построением интервалов отдыха...
интервалы отдыха, продолжительность которых определялось по времени восстановления частоты пульса до 135-145 уд./мин.
Паузы отдыха во 2-й группе (полные) определялись временем восстановления частоты сердечных сокращений до 120-130 уд./мин.
В занятиях с гонщиками 3-й группы использовались повышенные интервалы отдыха, продолжительность которых определялась по времени восстановления частоты сердцебиений до 100-110 уд./мин.
С целью облегчения перехода от состояния относительного покоя к работе и обратно, а также выполнения большего объёма работы, интервалы отдыха между сериями заполнялись мало интенсивной ездой на велосипеде (12-15 км/ч).
Такое построение тренировочной программы давало возможность выявить влияние повторных нагрузок с различным построением интервалов отдыха на уровень развития специальной выносливости велосипедистов 12-14 лет.
Моделью тренировочной нагрузки явилось преодоление испытуемым серии отрезков дистанции 6-9 х 200 м, 5-6 х 400 м, 4 х 1000 м, 2-6 х 1500-2000 м со скоростью передвижения 90-95 % от максимальной. Уровень развития специальной выносливости определялся по коэффициенту выносливости -КВ = время на 2000 м : на время 200 м (передача велосипеда 76,2 дм).
Результаты и обсуждения. Анализ полученных результатов свидетельствует о том, что к середине педагогического эксперимента прирост показателей специальной выносливости отмечается во всех группах испытуемых. Однако из-за применения различных вариантов тренировочных программ уровень прироста изучаемого физического качества и группах оказался неодинаковым.
Так, к концу 10-й недели эксперимента наибольший среднегрупповой прирост показателей специальной выносливости наблюдался у испытуемых 2-й группы - 6,1 %. При этом значимость роста данного физического качества оказалась существенной (р < 0,05).
Среднегрупповая величина повышения уровня развития специальной выносливости в 1-й группе составила 5,4 % от исходных данных. Различие в приросте указанного физического качества статистически недостоверны (р > 0,05). Однако следует отметить повыше-
ние показателей специальной выносливости у всех без исключения спортсменов данной группы.
В третьей группе повышение уровня специальной выносливости выражено менее значительно. Прирост показателей изучаемого физического качества у испытуемых этой группы составил всего 2,9 %. Значимость роста показателей специальной выносливости в данной группе оказалась несущественной (р > 0,05).
В конце эксперимента (18 неделя) наиболее выраженные сдвиги отмечаются у гонщиков 2-й группы. Среднегрупповая величина прироста показателей специальной выносливости в данной группе составила 9,2 %. При этом следует отметить повышение уровня развития этого качества у всех спортсменов. Значимость роста изучаемых показателей оказалась статически достоверной (р < 0,001).
Значительное повышение уровня развития специальной выносливости отмечается также у гонщиков 1-й группы. Прирост показателей указанного качества в этой группе составил 8,2 % (среднегрупповая величина). Различия показателей прироста специальной выносливости по сравнению с исходной величиной также статически достоверны (р < 0,001).
Наименьшие темпы роста уровня специальной выносливости в конце эксперимента отмечены у испытуемых 3-й группы. Величина прироста изучаемого качества в данной группе составила 5,6 % (среднегрупповой показатель). Математическая обработка полученных различий подтверждает их достоверность (р < 0,05). Следует подчеркнуть, что у велосипедистов 1-й и 3-й групп также отмечается однонаправленность сдвигов в индивидуальных показателях специальной выносливости.
Анализ результатов исследования даёт основание утверждать, что у испытуемых 1-й и 2-й групп наблюдалось наиболее значительное повышение уровня специальной выносливости как в середине эксперимента (соответственно на 5,4 и 6,1 %), так и в конце эксперимента - на 8,2 и 9,2 % соответственно. Различия в приросте показателей этого качества между группами оказались в обоих случаях несущественными (р > 0,05).
Полученные данные свидетельствуют о том, что при различных режимах чередования
Вестник ЮУрГУ. Серия «Образование, здравоохранение, физическая культура». 2015. Т. 15, № 4. С. 80-83
Вопросы двигательной активности и спорта
упражнений и отдыха повышение уровня специальной выносливости является наиболее успешным у испытуемых 2-й группы, когда продолжительность пауз отдыха определяется по восстановлению частоты пульса до 120-130 уд./мин. В этих условиях отмечается и более стойкое сохранение работоспособности в процессе выполнения заданной нагрузки. Тренировочная нагрузка повторного характера с паузами отдыха, определяемыми по восстановлению частоты сердечных сокращений до 135-145 уд./мин оказывает меньшей тренирующий эффект в повышении уровня специальной выносливости из-за более жёсткого воздействия на организм юных велосипедистов.
Вывод. В процессе выполнения юными велосипедистами тренировочных нагрузок повторного характера значительную роль в повышении специальной выносливости играет правильный выбор интервалов отдыха между сериями повторений. Наибольший тренирующий эффект наблюдается при использовании пауз отдыха, определяемых по восстановлению частоты пульса до 120-130 уд./мин после выполнения очередной серии упражнения.
Литература
1. Белоцерковский, З.Б. Кардиодинамика у спортсменов с различной степенью увеличения массы миокарда / З.Б. Белоцерковский // Физиология человека. - 1997. - Т. 23, № 5. -С. 77-81.
2. Ванюшин, Ю.С. Компенсаторно-адаптационные реакции кардиореспираторной системы: автореф. дис. ... д-ра биол. наук / Ю.С. Ванюшин. - Казань, 2001. - 40 с.
3. Земцовский, Э.В. Спортивная кардиология /Э.В. Земцовский. -М., 1995. - 448 с.
4. Карпман, В.Л. Динамика кровообращения у спортсменов / В.Л. Карпман. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 135 с.
5. Фёдоров, Н.А. Влияние физической нагрузки повышающейся мощности на показатели кардиореспираторной системы спортсменов с различными типологическими особенностями кровообращения: автореф. дис. . канд. биол. наук / Н.А. Фёдоров. - Казань, 2010. - 21 с.
6. Хайруллин, Р.Р. Влияние нагрузки повышающейся мощности на типы адаптации кардиореспираторной системы спортсменов: автореф. дис. ... канд. биол. наук / Р.Р. Хайруллин. - Казань, 2009. - 20 с.
Потапов Виктор Николаевич, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой лыжного спорта Института физической культуры, Тюменский государственный университет (г. Тюмень), [email protected].
Поступила в редакцию 15 августа 2015 г.
DOI: 10.14529/ozfk150414
THE IMPACT OF EXERCISING WITH ALTERNATING REST INTERVALS ON A YOUNG CYCLIST'S SPECIFIC ENDURANCE
V.N. Potapov, [email protected]
Tyumen State University, Tyumen, Russian Federation
Aim: to reveal the rational rest intervals for young cyclists during endurance training. Three groups of teen cyclists (ten twelve-fourteen-year-olds in each) participated in the experiment. All of them had the same training load amount. A distinctive feature of the training program for each of the three groups was the rest interval length between separate repetitions during endurance cycling. The specific endurance level of teen cyclists has been found to depend on the interval length between series of exercises. The results obtained give reason to conclude that the greatest training effect on the physical quality increase occurs with the rest intervals to be determined by the heart rate of 120-130 beats/min.
Keywords: exercising, rest intervals, specific endurance.
Bulletin of the South Ural State University. Ser. Education, Healthcare Service, Physical Education. 2015, vol. 15, no. 4, pp. 80-83
Потапов В.Н.
Влияние тренировочных нагрузок с различным построением интервалов отдыха...
References
1. Belotserkovskiy Z.B. [Cardiodynamics Athletes with Different Degrees of Increase in Myocardial Mass]. Fiziologiya cheloveka [Human Physiology], 1997, vol. 23, no. 5, pp. 77-81. (in Russ.)
2.Vanyushin Yu.S. Kompensatorno-adaptatsionnye reaktsii kardiorespiratornoy sistemy. Avtoref. dokt. diss. [Compensatory-Adaptation Reactions of the Cardiorespiratory System. Abstract of doct. diss.]. Kazan', 2001. 40 p.
3. Zemtsovskiy E.V. Sportivnaya kardiologiya [Sports Cardiology]. Moscow, Hippocrates Publ., 1995. 448 p.
4. Karpman V.L. Dinamika krovoobrashcheniya u sportsmen [The Dynamics of Blood Flow in Athletes]. Moscow, Physical Education and Sports Publ., 1982. 135 p.
5. Fedorov N.A. Vliyanie fizicheskoy nagruzki povyshayushcheysya moshchnosti na pokazateli kardiorespiratornoy sistemy sportsmenov s razlichnymi tipologicheskimi osobennostyami krovoobrashcheniya. Avtoref. kand. diss. [Effect of Exercise on the Rising Power of the Cardiorespiratory System Performance Athletes with Different Typological Characteristics of Circulation. Abstract of cand. diss.]. Kazan', 2010. 21 p.
6. Khayrullin R.R. Vliyanie nagruzki povyshayushcheysya moshchnosti na tipy adaptatsii kardiorespiratornoy sistemy sportsmenov. Avtoref. kand. diss. [Influence of Load Rising Power on the Types of Adaptation of the Cardiorespiratory System of Athletes. Abstract of cand. diss.]. Kazan', 2009. 20 p.
Received 15 August 2015
ОБРАЗЕЦ ЦИТИРОВАНИЯ
FOR CITATION
Потапов, В.Н. Влияние тренировочных нагрузок с различным построением интервалов отдыха на уровень развития специальной выносливости юных велосипедистов / В.Н. Потапов // Вестник ЮУрГУ. Серия «Образование, здравоохранение, физическая культура». - 2015. - Т. 15, № 4. - С. 80-83. Б01: 10.14529/О7&150414
Potapov V.N. The Impact of Exercising with Alternating Rest Intervals on a Young Cyclist's Specific Endurance. Bulletin of the South Ural State University. Ser. Education, Healthcare Service, Physical Education, 2015, vol. 15, no. 4, pp. 80-83. (in Russ.) DOI: 10.14529/ozfk150414
Вестник ЮУрГУ. Серия «Образование, здравоохранение, физическая культура». 2015. Т. 15, № 4. С. 80-83
