CC BY
5Техника, тактика и методика спортивной тренировки
ждой иренировки применялись ракомендованные нами упражнения, исследуемые показатели устойчивости сохранения равновесия тела составили соответственно: 6,05±0,53 сек. (до эксперимента); 13,47±1,15 сек. (после эксперимента); 7,42 сек. (разница роста длительности сохранения равновесия тела).
По данным длительности сохранения равновесия тело в позе "ласточка", зарегистрированным в этой группе (ЭГ), изучаемые показатели составили: 8,12±0,72; 15,28±1,77; 7,16 сек.
такие же прогрессирующие показатели был обнаружены и по тестовому заданию: "Длительность сохранения равновесия привращении тело влево с манекеном на спине: 8,69±1,79; 17,36±2,56; 2,67 сек. , а при выполнении данного тестового задания вправо эти величины составили: 6,44±1,09; 16,15±2,01; 9,71 сек. при этом уменьшилась и разница асимметрии между Длительность сохранения равновесия с манекеном на спине при вращении тела влево и вправо от 2,25 сек. до 1,21 сек.
В то же время у дзюдоистов КГ, которая тренировалась по традиционной программе, подобных позитивно характеризуемых показателей устойчивости сохранения равновесия тело при различных положениях тела, в том числе и при вращении с манекеном на спине, не наблюдались к концу завершения педагогического эксперимента.
Заключение. Исходя из сравнительного анализа результатов педогогического эксперимента можно резюмировать то, что тренировочные занятия, прово-
УУК (УДК, UDC): 796.015.576.9
Дзюдо спорт тури буйича спорт устасилигига номзод, Укитувчи-стажёр С.Э. ЦОДИРОВ1
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчик шахри, Узбекистон
димые с дзюдоистами-студентами по традиционной программе, не могут сами по себе эффективно развивать устойчивость сохранения статического и динамического равновесия тела, которая чрезвычайно важна в борьбе дзюдо для результативного воспроизведения брасков соперника через плечо или грудь с предварительным вращением его либо влево, либо вправо. в то же время установлено, что разработанные нами и апробированные в режиме тренировки дзюдоистов ЭГ упражнения оказались весьма эффективными для повышения уровня устойчивости сохранения равновесия при различных положениях тела, в том числе и при вращении влево и вправо с "соперником" (манекеном) на спине (на плечах или на гдуди). Следовательно, есть основание считать, что рекомендуемые нами упражнения целесообразно внедрить в процесс учебно-тренировочных занятий, проводимых с дзюдоистами групп спортивно-педагогического соверщенствования на условиях дальнейшего продолжения на условиях дальнейщего продолжения исследования по изучению данной проблемы с полноценным раскрытием её значимости для результативного проведения соревновательных поединков.
Литература:
1. Артиков З.С. Яккакураш спорт турларида кулларни тезкор бу-кувчива ёзувчи мушаклар кучининг узига хос хусусиятлари. "Фан-спорт-га" ж. № 2. 2015.12-6.
2. Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. Киев, Олимпийская литература, 2004. - 223с.
3. Карелин А.А. Спортивная подготовка борцов высокой квалификации. Монография. Новосибирск, 2002. - 480с.
4. Туманян Г.С. Школа мастерства борцов, дзюдоистов и самбистов: Учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Издательский центр "Академия", 2006. - 592с.
СПОРТ ТАКОМИЛЛАШУВ
Муаллиф билан богланши учун:
ГУРУХДАРИДА 15-17 ЁШДАГИ МАЛАКАЛИ ДЗЮДОЧИЛАРНИНГ КУЧ ВА ТЕЗКОР КУЧ ЦОБИЛИЯТЛАРИНИ РИВОЖЛАНТИРИШ
Аннотация
Annotation
о
CN О CN
ГО
га ■с
0 о.
(Л
1
В данной статье рассматриваются вопросы совершенствования методики развития силовых и скоростно-силовых навыков квалифицированных дзюдоистов. Разработана классификация упражнений для развития общей и специальной физической подготовки дзюдоистов.
Ключевые слова: дзюдоисты, спортивная подготовка, силовая и скоростно-силовая подготовка, общая и специальная физическая подготовка, учебно-тренировочный процесс.
Ушбу маколада малакали дзюдочиларни куч ва тезкор-куч кобилиятларини ривож-лантириш усулларини такомиллаштириш масалалари куриб чикилган. Дзюдочилар-нинг умумий ва махсус жисмоний тайёргарлигини ривожлантириш буйича машклар таснифи ишлаб чикилган.
Калит сузлар: дзюдочилар, спорт машгулотлари, куч ва тезкор-кучга тайёрлаш, умумий ва махсус жисмоний тайёргарлик, уцув-машгулот жараёни.
This article discusses the issues of improving the methods of development of strength and speed-strength skills of qualified judoists. Classification of exercises for development of General and special physical training ofjudoists is developed.
Keywords: judoists, sports training, strength and speed-strength training, General and special physical training, training process.
Долзарблиги. Хрзирги вактда замонавий дзюдо спорти ривожланишининг узига хос тенденцияси, куплаб мутахассисларнинг фикрига кура, мусобака курашининг интенсивлиги ва самарадорлигини янада
оширишдир. Замонавий дзюдочи мукаммал техник ва тактик махоратга эга булиши, кураш гилами (татами) устидаги курашда тезда харакатланиши, тугри карор кабул килиши ва уларни тезда амалга ошириши
e-mail: [email protected] №7-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
керак. Ракибнинг доимий кучайиб борадиган кучли карама-каршиликлари шароитида, вакт ва макон етишмаслиги билан мураккаб харакат фаолиятини бажариши керак.
Белгиланган хусусиятларни билиш ва хисобга олиш асосан укитишнинг узига хос хусусиятларини белгилайди. Дзюдочиларнинг махорати ва махсус иш кобилиятини оширишнинг мухим масалалари алохида ахамиятга эга ва уларни хал килиш бево-сита укув-машгулот жараёнининг услубий йуна-лишини танлашга, умумий жисмоний тайёргарлик ва махсус жисмоний тайёргарлик воситаларидан окилона фойдаланишга боглик. Бу курашчиларнинг махорати ва махсус иш кобилиятини оширишнинг мухим омилларидан бири саналади. Спортчилар-нинг куч сифатларини ривожлантириш ва машгулот воситалари хамда усулларини рационализация килиш муаммоси доимо олимлар ва спорт амали-ётчилари томонидан урганишга харакат килинган бирок, дзюдочиларда куч сифатларини илмий асо-слаш мутахассислар назаридан бироз четда колган.
(А.А.Новиков, Ч.Т.Иванкова, 2019; Г.С.Туманяна). Сунгги пайтларда турли йуналишдаги юклама-ларнинг оптимал нисбати, уларни турли махорат даражалари ва тайёргарлиги буйича дзюдочилар-нинг тезкор-кучни ривожлантириш машгулотларига киритиш кетма-кетлигига оид бир катор жихатлар долзарб булиб колди (Р.С.Саламов, Ф.А. Керимов).
Хозирги вактда Республикамизда узок муддатли спорт машгулотлари жараёнида дзюдочилар танаси ривожланишининг ёш хусусиятарини хисобга олган холда куч ва тезкор-куч кобилиятларини ривожлан-тириш методологияси хали илмий жихатдан тулик-лигича асослаб берилмаган. Шунинг учун хам турли вазн тоифасидаги 15-17 ёшдаги дзюдочилар уртасида ушбу кобилият даражасининг динамикаси етарлича кузатилмаган. Бу эса уз навбатида укув-машгулот жараёни ва мусобака фаолият сифатини оширишга ёрдам бермайди.
Юкоридаги муаммоларни тахлил килиш натижа-сида куйидагилар аникланди:
- 15-17 ёшдаги малакали дзюдочиларнинг куч ва тезкор куч кобилиятларини ривожлантириш зарурати билан мавжуд педагогик амалиётнинг самарасизлиги уртасида;
- жисмоний тарбия жараёнини индивидуализация килиш ва фарклаш асосида турли вазн тоифасидаги дзюдочиларнинг куч ва тезкор-куч кобилиятларини ривожлантириш имконияти ва етарли услубининг етишмаслиги уртасида;
- укув-машгулотлар жараёнида дзюдочиларнинг тезкор кучга тайёрлигини ривожлантириш учун диф-ференцияланган услубидан фойдаланиш зарурати ва уни лойихалаш учун шароитларнинг етишмаслиги уртасида.
Аникланган карама-каршиликлар, 15-17 ёшдаги малакали дзюдочиларни турли вазн тоифаларида спорт машгулотлари усулини яратиш зарурати бул-ган мусобакага тайёрлаш сифатини оширишнинг долзарблиги тадкикотимиз муаммосини белгилаб
берди. Дзюдочиларнинг индивидуал хусусиятларини хисобга олиш асосида етарли таълим мазмуни-ни танлаш, албатта, укув-машгулот жараёнининг самарадорлигига ёрдам беради. Ушбу муаммонинг долзарблиги, назарий ва амалий ахамияти, етарли даражада ишлаб чикилмаганлиги тадкикот мавзусини танлашни белгилаб берди.
Шуни таъкидлаш керакки, турли спорт турларида малакали спортчиларни куч ва тезкор-куч сифат-ларига тайёрлаш услубиятига оид масалаларнинг ривожланиш даражаси жуда хилма-хилдир. Дзюдода спорт такомиллашув боскичида 15-17 ёшли турли вазн тоифасидаги малакали дзюдочиларни куч ва тезкор кучга тайёрлаш усуллари масалалари халигача хал килинмаган. Адабиётлар тахлилидан шу келиб чикадики, курашчилар замонавий спорт тайёргарлиги тизимининг техник-тактик харакатларини такомил-лаштириш, мусобака фаолияти жараёнида аралаш омилларга каршилик курсатиш, укитиш усуллари ва бошкалар каби булимлари, спорт амалиётида муваф-факиятли амалга оширилаётган бир катор жиддий тадкикотларга багишланган. Спорт такомиллашув боскичида турли вазн тоифасидаги дзюдочиларнинг хозирги куч ва тезкор кучга тайёргарлигини хакикат-дан хам бахолай олмаслик, курашда машгулот жара-ёнини бошкаришни кийинлаштирадиган энг мухим сабаблардан биридир.
Тадкикотнинг максади. Спорт такомиллашув боскичида турли вазн тоифаларининг 15-17 ёшда-ги малакали дзюдочиларнинг куч ва тезкор-кучга тайёрлашнинг табакалаштирилган усулини назарий жихатдан ишлаб чикиш ва тадкикотда асослаб бериш.
Тадкикотни ташкиллаштириш. Умумий ва махсус жисмоний тайёргарликни ривожлантириш учун ишлаб чикилган дастур куйидагича тузилган. Иккита машклар туплами дзюдочиларнинг махсус жисмоний тайёргарлиги (МЖТ) ва иккита машклар туплами умумий жисмоний тайёргарликни (УЖТ) такомиллаштиришга каратилган. УЖТнинг би-ринчи туплами - 4 та айлана, хар бир кетма-кет 30 сонияда спорт резина билан максимал такрорий серияда бажаради, сериялар уртасида дам олишлар 30 сония, айланалар орасида - 4-6 дакикани ташкил этади. 1-2 серия-оркага кайрилиб шеригига чапга, унгга бурилиш билан таклид килиш; 3-4 серия-шерик юзига тугри караган холда чапга-унгга улоктиришлар-ни имитация килиш; 5 серия -кукрак оркали улокти-ришни имитация килиш. МЖТнинг иккинчи туплам - 2 та айлана, хар бир серияда сериялар уртасида дам олишсиз сифатли улоктириш, айланалар орасида дам олишлар 5 дакика (дзюдочига 3 та шерик кумаклаша-ди). 1 серия -шерикларни секин суръатлар билан елка ошириб улоктириш 50 сония, сунг 10 сония максимал суръатда, 2 серия -шерикни илиб олиш билан улокти-риш 50 сония, 10 сония максимал суръатда, 3 серия-50 сония секин суръатда даст кутариб улоктириш, 10 сония максимал суръатда, 4 серия - 50 сония секин суръатда олдиндан илиб олиб улоктириш, 10 сония максимал суръатда бажарилади.
УЖТнинг биринчи туплами - 1 та айланади, хар
о о
го га ■с о о.
(Л
№7-2020 е-шаП: [email protected] 37
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
бир тухталиш машкни максимал тезликда бажариш, тухталишлар орасидаги дам олишлар 15 сонияни ташкил этади. 1 тухталиш - турникда 5 марта торти-лиш машкини 3 маротаба такрорлаш, 15 сония эгил-ган кулларга осилган холда; 2 тухталиш - татамида югуриш - 100 м; 3 тухталиш - шерикни елка оркали улоктириш - 10 марта; 4 тухталиш - "куприк'да югу-риш - 5 маротаба унг, 5 маротаба чапга; 5 тухталиш
- шерикни каршиликлар билан елкада олиб юриш
- 20 метр; 6 тухталиш - елкада шерик билан ярим утириб-туриш - 10 маротаба; 7 тухталиш - куллар-ни букиш ва д.х. кайтиш, ерга ётган холда кулларни букиб ёзиш - 10 маротаба; 8 тухталиш - "турт оёк"да турган шерикни кукрак кафаси даражасига кутариш
- 10 маротаба; 9 тухталиш - тирсакни букиш учун шерикнинг ушлаган кулларини узиш - 10-15 сония давомида 2-3 урунишлар; 10 тухталиш - арконга кутарилиш - 5 метрдан 2 маротаба бажарилади.
УЖТнинг иккинчи туплами - 2 та айлана, хар бир тухталишда максимал 8 та такрорни амалга ошириш керак. 1 тухталиш-штангани кукрак кафасигача даст кутариш (50% максимал вазндан); 2 тухталиш - ракиб-ни татамидан кутариб олган холда белдан ошириб
ташлаш усулини таклид (имитация) килиш; 3 тухта-лиш - ерда брусс устида кулларни букиш ва текизлаш; 4 тухталиш - турникда тортилиш; 5 тухталиш -спорт резина билан айланиб ташлаш усулларига кириб-чикиш; 6 тухталиш -ётган холда штангани сикиб кутариш 50% максимал вазндан; 7 тухталиш -шерикка юзланган холда «Учи-коми» усулларга кириш татамидан узган холда якунланади.
Тадкикотда спорт такомиллашув гурухларига 15-17 ёшдаги турли вазн тоифадаги 18 нафар дзю-дочилар саралаб олинди. Тажриба 2019 йил сентябрь ойидан 2020 йил март ойигача "Динамо" спорт мажмусида олиб борилди. Тажриба давомида спорт-чиларнинг функционал холати ва юкламалар меъёри назорат килинди. Тадкикотнинг бошида ва якунида дзюдочиларнинг УЖТ ва МЖТ буйича топширган назорат машклари курсаткичлари бир-бирига жуда якин булди. Бу эса тажриба ва назорат гурухи спорт-чиларини тугри саралаб олинганидан дарак беради.
Тадкикотнинг натижалари ва мухокамаси: Тадкикот УЖТ ва МЖТ курсаткичлари дина-микаси педагогик тажриба давомида аникланди (1-жадвалга каранг).
1-жадвал
Педагогик тажрибада 15-17 ешдаги еш дзюдочиларнинг УЖТ ва МЖТ курсаткичлари динамикаси
№ Тестлар Назорат стандартлари Тажриба бошида Тажриба якунида
Вазн тоифаси (кг) Вазн тоифаси (кг)
46,50,55 | 60,66,73 | 81,90,+90 46,50,55 | 60,66,73 | 81,90,+90
Умумий жисмоний тайёргарлик
1. 30 м.га югуриш (сония) 4,7 4,8 5,2 4,5 4,6 5,1
2. Турникда тортилиш (такрорлашлар сони) 16,3 15,4 11,2 18,4 17,3 13,4
3. Гимнастика кушпоясида кулларни буккиш ва текислаш (такрорлашлар сони) 31,4 29,3 17,7 34,3 32,4 19,5
4. Гимнастик деворга осилган оёкларни ушлаш учун кутариш (такрорлашлар сони) 12,3 8,8 6,7 16,6 10,4 8,7
5. Оёк ёрдамисиз арконга чикиш (сония) 8,4 9,3 12,0 7,2 8,1 10,4
6. 20 сония ичида турникда тортилиш (такрорлашлар сони) 8,4 6,2 5,1 9,6 8,5 6,8
7. 20 сония ичида ерга таянган ётган холда кулларни буккиб ёзиш (такрорлашлар сони) 16,7 14,6 12,3 18,3 16,2 14,9
Махсус жисмоний тайёргарлик
1. "Куприк" устида унгга 5 марта, чапга 5 марта олдинга югуриш (сония) 17,0 18,0 23,2 15,4 16,3 21,7
2. "Куприк" холатига агдарилишлар 10 марта (сония) 23,0 25,0 28,0 19,4 22,4 26,5
3. Елка оркали 10 марта улоктириш 29,4 28,3 32,3 25,7 26,2 30,1
4. Бурилиш билан 10 марта улоктириш 31,6 30,5 38,6 27,5 28,7 36,4
Жадвалда турли вазн тоифаларида 15-17 ёшдаги ёш дзюдочиларнинг жисмоний тайёргарлиги курсат-кичлари келтирилган. Жадвалдан куриниб турибди-ки, УЖТ курсаткичларида хам, МЖТ курсаткичла-рида хам мухим узгаришлар руй берган. Энг мухим узгаришлар куйидаги курсаткичларда содир булган:
УЖТда 30 метрга югуришда, турникни тутиб олиш холатига кадар оёкларни кутариш хамда оёклар-нинг ёрдамисиз арконга чикиш ва МЖТда "куп-рик" машкини бажариш (кайрилиш) ва елка оркали 10 марта улоктиришлар бажарилади.
Хулоса. Олиб борилган тажриба натижасида
38 е-шай: [email protected] №7-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
15-17 ёшдаги малакали дзюдочиларнинг жисмоний тайёргарлигини такомиллаштиришда махсус мето-дикадан фойдаланиш самарадорлиги исботланди.
Тадкикот охирида УЖТ курсаткичларида хам, МЖТ курсаткичларида хам мухим узгаришлар руй берди. УЖТда 30 метрга югуришда 46,50,55 кг вазн тоифасида тадкикот боши ва охири уртасидаги фарк 0.1га, 60,66,73 кг вазн тоифасида тадкикот боши ва охири уртасидаги фарк 0.2га , 81,90,+90 кг вазн тоифасида тадкикот боши ва охири уртасидаги фарк 0.1га, турникни тутиб олиш холатига кадар оёкларни кутариш 46,50,55 кг вазн тоифасида тадкикот боши ва охири уртасидаги фарк 2.1га узгарганини куришимиз мумкин.
УУК (УДК, UDC): 796.015.796.966
Юкорида кайд этилган УЖТ ва МЖТ курсат-кичлар динамикаси 15-17 ёшдаги малакали дзюдочиларнинг жисмоний тайёргарлигини такомиллаштиришда ишлаб чикилган дастур самарадорлигини тасдиклайди.
Адабиётлар:
1. Керимов Ф.А. Спорт кураши назарияси ва услубияти. Т.: УзДЖТИ 2018. - 286 б.
2. Керимов Ф.А. Спорт сохдсида илмий тадкикотлар. Т.: УзДЖТИ 2020. - 263б.
3. Саламов Р.С. Jismoniy tarbiya va uslubiyati.1,2 jild.T.ITA-press. 2018-296 b.
4. Новиков А.А. Основы спортивного мастерства.М.:Советский спорт, 2012-256с.
5. Туманян Г.С. Спортивная борьба.М.: Советский спорт, 2000-288с.
Катта укитувчи А.А. КАРИМОВ1
'Узбекистон давлат жисмоний тарбия спорт университети, Чирчик шахри, Узбекистон
Муаллиф билан богланиш учун:
УЦУВ-МАШГУЛОТ ГУРУХИДА ЁШ ХОККЕИЧИЛАРНИ МАШГУЛОТ ЮКЛАМАСИНИ ОПТИМАЛЛАШТИРИШ
Аннотация
Annotation
В статье рассматривается процесс спортивной подготовки хоккеистов - юниоров направленный на развитие скорост-но-силовых качеств, в предсоревнователь-ном этапе подготовительного периода.
Ключевые слова: хоккей, учебно-те-ренировочный этап, оптимизация тренировки.
Маколада тайёрлов даврининг мусобакаолди боскичида усмир-хоккейчиларининг тезкор-куч сифатини ривожлантиришга каратилган спорт тайёргарлик жараёнлари куриб чикилган.
Калит сузлар: хоккей, уцув-машгулот босцичи, машгулотни оптималаштириш.
The article deals with the process of sports training of junior hockey players aimed at the development of speed-strength qualities, in the pre-competition stage of the preparatory period.
Key words: hockey, training stage, training optimization.
Кириш. Истиклол йилларида Республикамизда хоккей узининг жадал ривожланишининг янги йу-лини бошлади. Сунгги йилларда мамлакатимизда музли конькилар, муз саройи курилди ва хоккей федерацияси очилди. Аммо узбек хоккейи учун машгулот жараёни услубиятининг илмий асосланиши номаълум ва нисбатан янги йуналишдир. Шундай килиб, жахон хоккейидаги малакали мутахассислар-дан, хоккейчиларни ёшлигиданок тайёрлашнинг энг самарали воситаларини тинимсиз излашни талаб ки-лади, чунки машгулотлар бошидан спортнинг юкори чуккиларига кутарилишгача булган давр 8-10 йилни ташкил килади [6].
Хоккейнинг узига хос хусусияти - бу доимий равишда узгариб турадиган уйин мухитида техник усуллардан окилона фойдаланиш, бу бир томондан спортчилар организмининг функционал холатига юкори талабларни куяди, куп киррали жисмоний ва тактик тайёргарликни талаб килади [3].
Ушбу жихат буйича янги воситалар ва услубий усулларининг комбинацияларини яратиш, шунин-гдек уларни ёш хоккейчиларнинг жисмоний тайёр-
гарлигида куллаш муаммоси ушбу ишнинг долзарб йуналиши хисобланади [4].
Тадкикотнинг максади. Укув-машгулот гу-рухида ёш хоккейчиларнинг машгулот юкламасини оптималлаштириш параметрларини ишлаб чикиш.
Илмий янгилик ва амалий ахамияти. 13-14 ёшдаги ёш хоккейчилар уртасида умумий курсат-кичлар (буй ва вазн), куч ва тезкор-куч сифатлари буйича сезиларли фарклар аникланди, бу уларни турли хил уйин амплуаларида чукур спорт ихти-сослашуви учун ишончли бахолаш ва таснифлаш имконини беради [5];
- ёш хоккейчиларнинг укув-машгулот жараёни самарадорлигини оширишга хисса кушадиган пе-дагогик шарт-шароитлар туплами аникланди: уйин амплуасини хисобга олган холда тезкор-куч тайёр-гарлигининг устувор мазмунини танлаш; жисмоний сифатларни ривожлантириш жараёнида ижобий узаро таъсирини таъминлаш учун укув-машгулот жараёни-нинг турли боскичларида юкламани меъёрлаш [2];
- укув материалининг устувор мазмуни ва хар хил уйин амплуадаги 13-14 ёшдаги хоккейчилар
о
CN
о
CN
го та ■е о о.
(Л
№7-2020 e-mail: [email protected] 39
