CC BY
1УДК 796
СОВРЕМЕННЫЕ ПОДХОДЫ К ОРГАНИЗАЦИИ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В СТУДЕНЧЕСКИХ КОМАНДАХ ПО БАСКЕТБОЛУ
АННАБИГИН АРДАК УСКЕМБАЕВИЧ
Магистр, Жетысуский университет им.И.Жансугурова, Талдыкорган, Казахстан
АМАНДЫК ЖАНЕРКЕ
Студент 4 курса, Жетысуский университет им.И.Жансугурова, Талдыкорган, Казахстан
Аннотация. В статье анализируются современные подходы к организации силовой подготовки в студенческих командах по баскетболу. Рассматриваются проблемы, такие как недостаточное внимание к силовой подготовке, ограниченные ресурсы и несистематическое планирование. Приводятся примеры эффективных методик, включая использование международного опыта. Статья направлена на поиск решений для повышения эффективности тренировочного процесса и спортивных достижений студентов.
Ключевые слова: силовая подготовка; баскетбол; тренировочный процесс; студенты.
Введение
Силовая подготовка является важным элементом общего тренировочного процесса баскетболистов, особенно в студенческих командах, где физическая подготовка зачастую уступает место развитию технико-тактических навыков. По мнению Шахановой А.В. [3, с. 54], баскетбол, как вид спорта, требует комплексного развития физических качеств, таких как сила, выносливость, скорость и прыгучесть, что особенно актуально для студенческой молодежи, стремящейся к высокому уровню спортивных достижений.
В то же время, многие тренеры недооценивают значимость силовой подготовки, что подтверждается исследованиями Симоновой И.М. [2, с. 373]. Автор отмечает, что отсутствие систематического подхода и недостаток знаний о специфике силовых нагрузок может не только снижать эффективность тренировочного процесса, но и приводить к травматизму среди игроков.
Кроме того, по данным Авакумовича А. и его коллег [1, с. 376], современные подходы к тренировкам, применяемые в международной практике, показывают, что до 70% времени в тренировочном процессе уделяется общей физической подготовке, включая развитие силовых качеств. Это свидетельствует о важности систематического внедрения силовых тренировок в спортивные команды, что становится ключевым фактором для достижения высоких результатов.
В условиях студенческого спорта возникает необходимость адаптации успешных международных методик к локальным условиям. Это требует комплексного анализа текущего состояния силовой подготовки в баскетбольных командах студентов, а также разработки рекомендаций по оптимизации тренировочного процесса. Данная статья направлена на выявление основных проблем в этой области и поиск эффективных путей их решения.
Таким образом, необходимость пересмотра подходов к силовой подготовке студенческих команд по баскетболу диктуется как современными требованиями к физической подготовленности, так и практическими проблемами, возникающими в тренировочном процессе.
Методы и материалы
Исследование основывается на анализе литературы и практических материалов по силовой подготовке в студенческих баскетбольных командах. Проведен сравнительный анализ отечественных и международных подходов. Использованы методы структурного анализа для выявления основных проблем и разработаны рекомендации на основе успешных международных практик.
Силовая подготовка в студенческих баскетбольных командах сталкивается с рядом проблем, которые препятствуют эффективному развитию физических качеств игроков. По мнению Симоновой И.М. [2, с. 373], одной из ключевых проблем является недостаток квалифицированного тренерского состава, что приводит к несистематическому проведению силовых тренировок или их отсутствию в тренировочном процессе. Тренеры часто уделяют основное внимание развитию технико-тактических навыков, что ограничивает общее физическое развитие спортсменов.
Еще одной проблемой, по данным Шахановой А.В. [3, с. 55], является недостаточное знание игроков о правильной технике выполнения упражнений с отягощениями. Это может приводить к неправильной постановке движений, увеличивая риск травматизма и снижая эффективность тренировок. Кроме того, ограниченное время, выделяемое на силовую подготовку в рамках общего тренировочного плана, часто не позволяет добиться необходимого уровня физических показателей.
В странах с развитой баскетбольной культурой, таких как США, силовая подготовка занимает центральное место в тренировочном процессе. Например, по данным Авакумовича А. и др. [1, с. 375], баскетболисты, выступающие в Национальной студенческой ассоциации США (NCAA), уделяют силовым упражнениям до 70% тренировочного времени, включая работу над выносливостью, прыгучестью и координацией.
Такой подход позволяет развивать необходимые для баскетбола физические качества, минимизировать риск травм и повышать общую игровую производительность. Особое внимание уделяется индивидуализации тренировочного процесса: программы разрабатываются с учетом уровня физической подготовки каждого игрока, особенностей его позиции на площадке и задач на сезон.
Для преодоления выявленных проблем и оптимизации тренировочного процесса в студенческих командах по баскетболу рекомендуется применять следующие подходы. Во-первых, необходимо интегрировать силовую подготовку в общий тренировочный план. Для этого следует выделить отдельное время для силовых тренировок, которое будет гармонично сочетаться с занятиями по технико-тактическим навыкам. Рекомендуется проводить силовые упражнения в начале тренировочного микроцикла, чтобы игроки подходили к ним с максимальным уровнем энергии.
Во-вторых, важно использовать примерные комплексы упражнений, направленные на развитие ключевых групп мышц. Для нижних конечностей это могут быть прыжки с тумбы, выпрыгивания с отягощением, приседания с утяжелением. Для верхнего плечевого пояса полезны отжимания с хлопком, жим гантелей и броски набивного мяча. Для мышц кора эффективными упражнениями являются планки с динамическими движениями и повороты корпуса с мячом.
В-третьих, необходимо правильно распределять нагрузки в тренировочном микроцикле. Например, в первый день можно проводить силовую тренировку с низкой интенсивностью, второй день посвятить аэробной работе, третий день выделить для игровой практики, четвертый оставить для восстановления, на пятый день провести силовую тренировку с высокой интенсивностью, шестой день использовать для активного отдыха, а седьмой день отвести под лёгкую тактико-техническую работу.
Наконец, важным элементом является мониторинг и контроль прогресса игроков. Регулярное проведение тестов, таких как прыжковые тесты или жим лежа на силу, позволит оценивать физическую подготовку спортсменов, корректировать нагрузки и обеспечивать стабильный прогресс.
Комплексное применение перечисленных методик создаст условия для эффективного развития физических качеств, что повысит результаты студенческих баскетбольных команд на соревнованиях и снизит риск травматизма.
Результаты и обсуждение
В ходе исследования было выявлено несколько ключевых проблем, которые оказывают влияние на эффективность силовой подготовки в студенческих баскетбольных командах. Одной из наиболее заметных проблем является недостаточное внимание тренеров к силовой подготовке, что связано с ограниченными временными ресурсами и доминированием технической подготовки. Многие тренеры не учитывают важность силовых тренировок для повышения физической выносливости игроков и предотвращения травм. В результате этого тренировки часто не включают достаточно нагрузок, необходимых для развития силы и мощности, что может негативно сказаться на спортивных результатах команды.
Другой важной проблемой является недостаточное знание игроков о правильной технике выполнения упражнений с отягощениями. Игроки, не имея достаточной подготовки в силовой тренировке, часто выполняют упражнения неправильно, что увеличивает риск травм и снижает эффективность тренировки. Это подчеркивает необходимость четкой структуры тренировочного процесса, где внимание уделяется не только количеству тренировок, но и качеству выполнения упражнений. Внедрение систематических инструктажей и индивидуальных консультаций по правильной технике может значительно повысить безопасность тренировок и их результаты.
Кроме того, нехватка времени для силовой подготовки в расписаниях тренировок является еще одной серьезной проблемой. Студенты, как правило, занимаются несколькими видами подготовки, включая технику игры, тактику и выносливость, что оставляет мало времени для полноценной работы на силу. При этом важно выстроить тренировочный процесс таким образом, чтобы силовые тренировки могли эффективно сочетаться с другими аспектами подготовки без ущерба для общей физической формы. Создание сбалансированного расписания, в котором выделено достаточно времени для всех видов тренировки, позволит значительно улучшить физическую подготовленность игроков.
Решение этих проблем требует комплексного подхода. Во-первых, важно повысить осведомленность тренеров о значении силовой подготовки и внедрить методы, позволяющие эффективно сочетать силовые тренировки с другими видами работы. Во-вторых, необходимы дополнительные образовательные программы для игроков, чтобы они могли правильно выполнять упражнения с отягощениями. В-третьих, следует пересмотреть организацию тренировочного процесса, чтобы уделить достаточно времени каждому виду подготовки.
Также важным аспектом является внедрение современных методик силовой тренировки, используемых в международной практике. В частности, эффективным может быть использование различных тренировочных комплексов, направленных на развитие силовых качеств в сочетании с технико-тактическими упражнениями. Интеграция таких методик в тренировочный процесс студенческих команд поможет не только повысить физическую подготовленность игроков, но и улучшить их игровые навыки.
В заключение, можно утверждать, что эффективная силовая подготовка является важнейшей составляющей успеха студенческих баскетбольных команд. Решение выявленных проблем требует тщательной и сбалансированной организации тренировочного процесса, а также грамотного подхода к обучению тренеров и игроков. Только при таком комплексном подходе можно достичь значительных результатов как в спортивной деятельности, так и в физическом развитии студентов.
Заключение
Силовая подготовка является важным элементом тренировочного процесса в студенческих баскетбольных командах, оказывающим значительное влияние на физическую выносливость игроков, их игровую эффективность и предотвращение травм. В ходе исследования были выявлены основные проблемы, с которыми сталкиваются студенты и тренеры, такие как недостаточное внимание к силовой подготовке, нехватка знаний о правильной технике выполнения упражнений с отягощениями и ограниченное время для силовых тренировок в расписаниях. Эти проблемы требуют комплексного подхода к решению, включающего повышение осведомленности тренеров и игроков,
ОФ "Международный научно-исследовательский центр "Endless Light in Science"
совершенствование структуры тренировочного процесса и внедрение международных методик силовой подготовки.
Решение данных проблем позволит значительно повысить уровень физической подготовки студентов, улучшить их результаты на соревнованиях и снизить риск травм. Важно отметить, что интеграция силовых тренировок с другими аспектами подготовки, такими как техника игры и тактика, обеспечит более гармоничное развитие игроков и повысит их общую спортивную подготовленность. Внедрение предложенных методик и системного подхода к силовой подготовке будет способствовать достижению высоких спортивных результатов и развитию баскетбольных команд на всех уровнях.
1. Авакумович А. и др. Баскетбол для молодых игроков: руководство для тренеров. Красноярск: Поликор, 2010. - 376 с.
2. Симонова И.М. Оценка функционального состояния студентов транспортного вуза во время пандемии // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 1(203). -
3. Шаханова А.В. Нейрофизиологический и морфофункциональный статус юных спортсменов игровых видов спорта. Майкоп: Адыг. гос. Ун-т, 2010. - 191 с.
ЛИТЕРАТУРА
С. 373-376.
