CC BY
223
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКО-ФИЗИЧЕСКОИ ПОДГОТОВКИ В ТОЛКАНИИ ЯДРА ВРАЩАТЕЛЬНЫМ СПОСОБОМ
В.И. МИЛЛЕР, В.С. РУБИН, Е.В. МАЧКАНОВА,
РГУФКСМиТ, г. Москва
Аннотация
В статье приведены результаты исследования по оценке технического мастерства толкателей ядра методом акселерометрии. Предложена методика сопряженного совершенствования специальной физической и технической подготовленности квалифицированных толкателей ядра вращательным способом. Результаты проведенного исследования показывают возможности совершенствования техники квалифицированных спортсменов в рамках шестинедельного мезоцикла тренировки специальной скоростно-силовой направленности на этапе непосредственной подготовки к главному старту.
Ключевые слова: технико-физическая подготовка, сопряженный метод, вращательный способ толкания ядра, акселерометрия, оценка техники.
Abstract
The article contains the results of research to develop methods of assessing of technical mastery of shot putters by accelerometry. A method of improving the conjugate of the special physical and technical preparation of elite rotational shot putters. The results of this study show the significant opportunities for enhancing athletic performance of elite athletes in the six-week training period speed-force direction during the immediate preparation for the main launch.
Key words: technical and physical preparation, conjugate method, method of rotational shot put, the accelerometry, the evaluation technique.
Введение
Бурный рост достижений во всех видах легкой атлетики, в том числе и в толкании ядра у мужчин, на мировой арене ставит перед нами неотложную задачу поиска наиболее совершенных форм и методов управления процессом спортивной тренировки российских легкоатлетов.
Целенаправленная подготовка спортсменов высшей квалификации - процесс многолетний и начинается от закладки фундаментальных основ: становления правильного динамического стереотипа целостной структуры соревновательного движения и необходимого уровня общей и специальной физической подготовленности [2].
На сегодняшний день все большее количество сильнейших спортсменов мира применяет вращательный способ толкания ядра. Однако данный способ не получил должного распространения среди российских толкателей. Это связано, в первую очередь, с недостаточным научным обоснованием методики обучения толканию ядра с поворота как в нашей стране, так и за рубежом. Учитывая российское происхождение способа толкания ядра с поворота, или кругового маха [1], нельзя сказать, что методика обучения данному стилю полностью отсутствует, но на данный момент она не отвечает современным требованиям. Техника вращательного способа существенно изменилась, соответственно значительно изменились и требования к специальной физической подготовленности современных толкателей ядра.
Цель исследования - разработать методику обучения технике и совершенствования технико-физической подготовленности толкателей ядра вращательным способом.
Задачи исследования:
1. Выявить уровень технической и специальной физической подготовленности спортсменов-метателей.
2. Разработать методику сопряженного совершенствования технической и специальной физической подготовки в толкании ядра вращательным способом.
Методы исследования:
1. анализ научно-методической литературы;
2. педагогические наблюдения;
3. педагогическое тестирование;
4. педагогический эксперимент;
5. видеоанализ;
6. акселерометрия;
7. математико-статистическая обработка данных.
Гипотеза
Гипотеза исследования основывается на предположении, что разработка научно обоснованной методики обучения вращательному способу толкания ядра и совершенствования технико-физической подготовленности, а также применения сопряженного метода тренировки позволит повысить уровень результатов российских толкателей ядра.
Результаты исследования
Основными средствами в методике технико-физической подготовки являлись упражнения на ведущие группы мышц, участвующие в толкании ядра вращательным способом. На протяжении шести недель спортсмены выполняли 28 упражнений-тестов с постепенным их усложнением каждую неделю, а затем на протяжении шести недель данные упражнения применялись с максимальной мощностью. В процессе эксперимента
каждое тренировочное занятие начиналось с общей разминки, затем выполнялась специальная разминка, включающая разработанный нами комплекс упражнений для подготовки к основной части занятия и укрепления мышечного корсета в сочетании с силовыми упражнениями статического и статодинамического характера общего воздействия.
Последовательность выполнения предполагала применение региональных упражнений скоростно-силового характера поочередно для мышц верхних и нижних конечностей. Причем если в одной тренировке ставился акцент на сопряженность преимущественно со входом в поворот, то в следующем занятии - на финальное усилие. Таким образом, осуществлялось направленное воздействие на основные элементы специальной подготовки спортсменов к основной части занятия.
В основной части тренировочного занятия выполнялась работа преимущественной технической направленности. Применялись упражнения со снарядами различного веса - от 6 до 10 кг. Это были броски ядра из различных исходных положений и толкание ядра с места и с поворота. Кроме того, в основную часть был включен ряд упражнений имитационного характера, направленных на отработку каждого элемента в структуре движений вращательной техники толкания ядра. В процессе занятий фиксировались результаты в каждом упражнении.
Контроль техники выполнения толкания ядра с поворота осуществлялся с использованием высокоскоростной видеосъемки (210 кадров в секунду) и акселерометра -прибора, измеряющего ускорение толкающей руки, а следовательно, и снаряда. На рис. 1 в графической форме представлена типичная картина изменения ускорения в процессе выполнения упражнения, показывающая в реальном времени положительное ускорение (восходящая
линия), отрицательное ускорение (нисходящая линия) или равномерное движение без ускорения (горизонтальная линия). Соответственно, чем меньше «отрицательных» зубцов (замедление движения) и длительнее и выше уровень ускорения, тем выше скорость выпуска снаряда, а следовательно, и выше спортивный результат (при прочих равных условиях).
Опираясь на показатели акселерометра, можно судить о динамике совершенствования техники толкания ядра у спортсменов, тренировавшихся по предложенной нами методике. На рис. 2 представлены идентичные части графиков акселерометра при толкании ядра спортсмена Е. Т-го до эксперимента и спустя шесть недель после завершения экспериментальной программы. Исходя из представленных данных, можно констатировать, что при одинаковом максимальном ускорении снаряда в конце финального усилия (более 3,5 g - зубец Д) наблюдается меньшее снижение ускорения при принятии двухопор-ного положения (размер зубца Г) в конце эксперимента. Данный факт свидетельствует о том, что замедление снаряда стало меньше.
Двухопорное положение перед финальным усилием достигается быстрее, скорость снаряда подвержена меньшим колебаниям, а следовательно, повышается техническое мастерство спортсмена, что ведет за собой улучшение спортивного результата.
Выводы
В результате проведенного исследования показана эффективность оценки технического мастерства с помощью акселерометрии и разработанной методики сопряженного совершенствования физической и технической подготовленности квалифицированных толкателей ядра вращательным способом.
File
Device
I Vi6w Д
А1,5
<Е2 Help
Start | 1.0 | пп пп msai
Rele off | Д 0,5
U.b Щ
Рис. 1. Данные акселерометра: А - равномерное движение; Б - ускорение движения; В - замедление движения
а
3,5 3,0 2,5 2,0 1,5 1,0 0,5 0,0
д
.—л
f\
/
г
Д
Г
......V..........u
Рис. 2. Показатели акселерометра при толкании ядра Е. Т-им до эксперимента (слева) и после него (справа)
Литература
1. Алексеев В.И. Ядро толкает Александр Барышников // Легкая атлетика. - 1997. - № 8. - С. 16-17.
2. Буяк Г.Я. Техника толкания ядра с вращательного разбега / А.А. Буяк, В.И. Воронкин // Совершенствование системы спортивной тренировки и обучения в легкой атлетике: сб. науч. тр. каф. л/а, сост. по итогам НИР за 1998 г. - М.: РГАФК, 1999. - С. 14-17.
3. Бондарчук А.П. И штанга, и прыжки, и метание: комбинированный метод развития скоростно-силовых способностей метателей / А.П. Бондарчук // Легкая атлетика. - 1995. - № 2. - С. 11.
4. Миллер В.И., Рубин В.С., Мачканова Е.В. Сравнительный анализ техники толкания ядра вращательным
способом и со скачка / Сб. тр. ученых РГУФКСиТ: материалы науч. конф. профессорско-преподавательского и научного состава РГУФКСиТ (25-27 февраля
2009 г.). - М.: Светотон, 2009. - С. 117-122.
5. Миллер В.И., Рубин В.С., Мачканова Е.В. Теоретико-экспериментальное обоснование тестирования и методики подготовки спортсменов-метателей к обучению толканию ядра с поворота / Сб. тр. ученых РГУФКСиТ: материалы науч. конф. профессорско-преподавательского и научного состава РГУФКСиТ (24-26 февраля
2010 г.). - М.: Светотон, 2010. - С. 144-149.
References
1. Alexeev V.l. Alexander Baryshnikov is put the shot // Legkaya atletika. - 1997. - № 8. - P. 16-17.
2. Buyak G.Ya, Voronkin V.l. Technique of shot putting with rotational speeding-up // Sovershenstvovanie sistemy sportivnoi trenirovki i obucheniya v legkoi atletike: sbornik nauchnych trudov kafedry legkoi atletiki po itogam NIR za 1998 g. - M.: RGAFK, 1999. - P. 14-17.
3. Bondarchuk A.P. Barbell, jumping and putting: combined method for development of speed-power capacities in shot putting // Legkaya atletika. - 1995. - № 2. - P. 11.
4. Miller V.l., Rubin V.S., Machkanova E.V. Comparative analysis of shot putting technique by rotation method and
with jump // Sbornik trudov uchenych RGUFKSIT: mate-rialy nauchnoi konferencii professorsko-prepodavatel-skogo i nauchnogo sostava RGUFKSiT (25-27 fevralya 2009 g.). - M.: Svetoton, 2009. - P. 117-122.
5. Miller V.l., Rubin V.S., Machkanova E.V. Theoretical and methodical substantiation for testing and training in shot putters to learning of rotational putting // Sbornik trudov uchenych RGUFKSiT: materialy nauchnoi konfe-rencii professorsko-prepodavatelskogo i nauchnogo sostava RGUFKSIT (24-26 fevralya 2010 g.). - M.: Svetoton, 2010. - P. 144-149.
