СОХРАНЕНИЕ ОСАНКИ В ВЕДОМСТВЕННОМ ВУЗЕ Текст научной статьи по специальности «Прочие социальные науки»

УДК 796.08

Савинков А.М.

Сотрудник Академии ФСО России г. Орёл, РФ

Научный руководитель: Пономарев А.С.

Сотрудник Академии ФСО России

г. Орёл, РФ

СОХРАНЕНИЕ ОСАНКИ В ВЕДОМСТВЕННОМ ВУЗЕ Аннотация

В статье рассматривается комплекс мероприятий по сохранению осанки курсантов с учетом специфики вуза, указаны риски и средства из снижения.

Ключевые слова:

физическая нагрузка, осанка, выправка, физическая активность, эргономика движений, психоэмоциональное состояние, переутомление.

Одним из важных моментов эволюции человека является переход к прямохождению. За два миллиона лет он привел к существенным изменениям скелета человека: б -образный изгиб позвоночника, особое положение головы, фронтальная ориентация лопаток, плоская грудная клетка и другие. Сформировавшаяся конфигурация опорно-двигательного аппарата человека отличается эргономичностью, защищенностью от травм и перегрузок за счет выравнивания группами мышц и максимально допустимой амплитудой движения в суставах. Осанка конкретного индивида определяется его генотипом, но подвергается существенным изменениям всю жизнь человека. Большая часть деструктивных изменений (сутулость, утрата гибкости связок, уменьшение доли мышечной массы, истончение костной ткани и другие) происходит «попутно», без осмысленного и активного участия самого человека, провоцируется самим образом жизни современного человека. При отборе молодежи для обучения в Академии ФСО особое внимание уделяется медицинскому освидетельствованию и оценке уровня физической подготовки. Среди трудностей, сопровождающих курсантов особо выделяют:

• повышенные физические нагрузки,

• длительные периоды работы с аппаратурой в статичных положениях,

• значительное число учебных пар (сидячее положение).

Для профилактики заболеваний и сохранения здоровья важен комплексный подход, включающий в себя:

1. Систематические физические нагрузки,

2. Регулярный медосмотр (в том числе хирург-ортопед),

3. Строевая подготовка,

4. Соблюдение режима дня,

5. Правильное питание.

Блок физических нагрузок включает в себя:

• утреннюю физическую зарядку на свежем воздухе продолжительностью 30 минут с пробежкой и комплексами упражнений (на 16 счетов),

• занятия по физической подготовке с элементами гимнастических комплексов и борьбы под руководством высококвалифицированных тренеров (2 заслуженных тренера России, 1 тренер высшей категории, 2 мастера спорта России международного класса, более 10 мастеров спорта России и более 50 кандидатов в мастера спорта.),

• обучение /развитие навыков плавания в бассейне Академии,

• игровые виды спорта (баскетбол, футбол, волейбол),

• спортивные секции по выбору (бадминтон, борьба, тяжелая атлетика и прочие),

• кроссы (маршброски).

При физической активности расширяются сосуды (в том числе и мелкие), ускоряется кровоток и обменные процессы в тканях, что способствует нормальному развитию организма. При плавании человек активно использует глубокие мышцы спины, совершает симметричные движения с большим количеством повторов. При наличии незначительных нарушений симметрии осанки рекомендуется брасс и баттерфляй, при сутулой (круглой) спине - кроль. Преодоление сопротивления водной среды существенно повышает результативность тренировок.

При игровых видах спорта помимо физической нагрузки человек переживает большой душевный подъем, что способствует снятию эмоционального напряжения и повышает уверенность в своих силах.

Беговые нагрузки на длинные дистанции (1, 3, 6 км) способствуют развитию выносливости (особенно дистанция 3 км, где необходимо поддерживать высокий темп в течение всей дистанции) и командного духа (при учете норматива «по последнему»). При выполнении марш-броска (до 10 км) с дополнительной нагрузкой особенно важно ее равномерное распределение и эргономика движений. Для компенсации особых нагрузок на коленные суставы и стопы рекомендуется выполнять специальные упражнения, использовать правильную обувь, водные процедуры и массаж.

Для предотвращения кумуляции утомления рекомендуется четкое соблюдение режима нагрузок и отдыха. Важно не допускать тяжелых степеней переутомления курсантов, одним из способов диагностики которого является анализ осанки.

Большая часть физических упражнений легче выполняется при правильной осанке, поэтому формируется привычка ее поддерживать.

Регулярная строевая подготовка способствует формированию военной выправки курсантов, координации движений и уверенности в себе. Среди дополнительных мер поддержки можно рекомендовать соблюдение курсантами во время отпуска режима дня, прохождение санаторно-курортного оздоровления, курсов массажа.

Заключение

Положительные и рисковые воздействия особенностей обучения в профильном вузе на осанку курсантов требуют внимательного и серьезного отношения. Осанка многое говорит о человеке: каковы его здоровье, мироощущение, профессиональная принадлежность и готовность к действию, поэтому она особо важна для будущего офицера.

Всё выше перечисленное позволяет однозначно сказать, что для сохранения и улучшения осанки, человек должен прилагать регулярные, осознанные действия.

Список использованной литературы:

1. Баринов, В.А. Вредные привычки и их влияние на организм спортсмена / В.А. Баринов // Спортивная медицина: наука и практика. - 2015. № 1. - С. 51-55.

2. Муллер, А. Б. Физическая культура: учебник и практикум для вузов А. Б. Муллер, Н. С. Дядичкина, Ю. А. Богащенко. — Москва: Издательство Юрайт, 2022. — 424 с.

3. Андриянова Е. Ю. Спортивная медицина. М.: Юрайт, 2023. 342 с

4. Кузьменко Г.А. Развитие личностных качеств обучающихся в учебной и

спортивной деятельности [Электронный ресурс]: Учеб. пособие / Под ред. Г.А.Кузьменко - М.:Прометей, 2013. - 560 с. ISBN 978-5-7042-2507-2-Режим доступа: http://znanium.com/catalog/product/557400

© Савинков А.М., 2024