CC BY
134
РИТМИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА КАК СРЕДСТВО ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ПОСТРОДОВОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ
Юлия Борисовна Тхакумачева, старший преподаватель,
Филиал Адыгейского государственного университета,
а. Кошехабль
Аннотация
Применение средств оздоровительной физической культуры (ОФК) способствует восстановлению функций организма рожениц, нарушенных в процессе беременности и родов. В статье определяются организационные основы и направленность занятий оздоровительнореабилитационной физической культурой с женщинами в послеродовом периоде. Рассматривается методика занятий ритмической гимнастикой, ее особенности на этапах восстановления женского организма после родов. Обосновывается эффективность ритмической гимнастики как одной из методик ОФК, имеющей возможности оптимизировать процесс реабилитации женщин в период послеродового восстановления.
Ключевые слова: оздоровительная физическая культура, послеродовая реабилитация, психофизическое состояние, физический статус, ритмическая гимнастика.
RHYTHMIC GYMNASTICS AS MEANS OF HEALTH IMPROVING PHYSICAL CULTURE IN POST MATERNITY REHABILITATION Julia Borisovna Thakumacheva, the senior teacher,
Branch of Adygea State University,
Koshehabl
Annotation
Application of means of health improving physical training (OFK) contributes to rehabilitation of functions of an organism of lying-in women broken during the pregnancy and delivery. The article defines the organizational bases and direction of health improvingly-rehabilitation physical training among women in postnatal period. The methodology of involvement in rhythmic gymnastics, its features at the stages of rehabilitation of female organism after delivery have been considered. Efficiency of the rhythmic gymnastics as one of techniques of OFK with possibility to optimize the process of rehabilitation of women in postnatal period is proved.
Keywords: health improving physical training, postnatal rehabilitation, psychophysical condition, physical status, rhythmic gymnastics.
Для стабильного социально-экономического развития страны значимым является благополучие и здоровье детей, их успешное развитие, своевременное включение в социальную деятельность. Психическое и физическое здоровье детей напрямую зависит от физического, психического и социального здоровья матери.
Результаты исследования, проведенные в России за последние десять лет, констатируют, что до настоящего времени сохраняются негативные тенденции в состоянии здоровья рожениц. В Российской Федерации, физиологически протекающие роды встречаются не более чем у 30-35% женщин [1, 2, 5]. Это связывают с недостаточным охватом населения медико-генетической помощью, неэффективной дородовой диагностикой патологии плода, низкой эффективностью послеродовой реабилитации, малым количеством современных технологий и квалифицированных специалистов для их внедрения.
В настоящее время для улучшения данной ситуации необходим комплексный подход к решению наиболее актуальных проблем материнского здравоохранения. Ключевое значение в этом имеют разработка стратегии сохранения здоровья женщин, формирование и законодательное закрепление государственной политики охраны здоровья беременных женщин и развитие фундаментальных исследований в области послеродового восстановления.
Процесс послеродовой реабилитации может быть оптимизирован путем активного использования средств и методов ОФК. Одной из физкультурно-
оздоровительных систем является ритмическая гимнастика, позволяющая дифференцированно воздействовать на физическое развитие и физическую подготовленность родильниц, на их психоэмоциональное состояние, уровень стрессоустойчивости и восприятия своего нового социального статуса.
Многоплановость ритмической гимнастики позволяет с помощью ее средств решать широкий круг оздоровительно-реабилитационных задач, в том числе - и в процессе восстановления организма женщин после родов:
- улучшение функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- повышение обменных процессов в тканях и органах;
- укрепление мышц брюшного пресса;
- активизация деятельности центральной нервной системы;
- нормализация деятельности кишечника и органов малого таза;
- профилактика застойных явлений и возникновения послеродовых осложнений (пневмоний, тромбофлебита и т.п.) [6].
При анализе теории и практики процесса внедрения ОФК в систему послеродового восстановления выявляются взаимосвязанные противоречия между объективной потребностью личности и общества в быстром и эффективном психофизическом восстановлении женщин после родов и недостаточной теоретико-практической разработанностью данного вопроса; между широкими возможностями оздоровительной физической культуры в процессе послеродовой реабилитации женщин и их недостаточным применением на практике.
Целью нашего исследования стала разработка методики оздоровительной физической культуры, способствующей укреплению физического, психического, социального здоровья женщин в период послеродовой реабилитации. Для ее достижения требуется решение ряда задач:
- обосновать потребность женщин в специально организованной работе по психофизическому восстановлению после родов;
- определить значение, возможности и содержательные основы ОФК для восстановления женщин в послеродовом периоде;
- определить ритмическую гимнастику как одну из методик ОФК, имеющую возможность оптимизировать процесс реабилитации женщин в период послеродового восстановления;
- разработать и экспериментально проверить эффективность дифференцированной методики оздоровительной ритмической гимнастики, обеспечивающей укрепление физического, психического, социального здоровья женщин в период послеродовой реабилитации.
Организация занятий оздоровительной физической культурой с женщинами в послеродовом периоде требует особого внимания. По мнению большинства авторов, занимающихся этой проблемой, основой эффективности использования средств ОФК с данной категорией женщин является правильное определение исходного уровня психофизического состояния родильниц, на основе которого выделяют три группы: женщины с оперативными вмешательствами, женщины с незначительными осложнениями и женщины без осложнений после родов [1,3,5]. Разделение по группам позволяет более дифференцированно строить физическую нагрузку и создает возможность для индивидуального подхода к ее построению.
Анализ литературных источников позволяет сделать вывод о том, что физическая нагрузка на занятиях оздоровительной физической культурой с женщинами в послеродовом периоде должна иметь аэробную направленность. Она может варьироваться объемом и интенсивностью выполненной работы. Наиболее информативным и простым в исследовании показателем ответной реакции организма на выполнение физических упражнений является ЧСС. Его показатели у женщин данной группы не должны превышать следующие цифры: ЧСС во время занятий - 110-130 уд/мин, ЧССмах -
140-160 уд/мин. При этом главным критерием соответствия физической нагрузки являются показатели функциональных возможностей организма занимающихся.
На сегодняшний день нет однозначного мнения о том, когда после родов целесообразнее приступать к занятиям ОФК. Некоторые авторы рекомендуют приступать к занятиям не ранее, чем через 4 недели после родов [3, 4]. В то же время А. Д. Ромм,
Н.А. Кулешова считают, что ранние занятия физическими упражнениями будут значительно стимулировать восстановительные силы женщин, и тем самым, сокращать восстановительный период [2, 5].
Разработанная нами комплексная методика оздоровительной ритмической гимнастики представляет собой трехэтапную систему восстановительного процесса:
- щадящий этап (1-4 недели) направлен на развитие физических и психоэмоциональных сил, затраченных во время родовой деятельности, и адаптацию женщин к новому социальному статусу;
- тонизирующий этап (5-12 недели) ориентирован на активизацию функциональных возможностей организма родильниц, на их приспособление к новому социальному статусу и развитие умений адекватно оценивать свое психофизиологическое состояние;
- тренирующий этап (13-24 недели) ориентирован на укрепление физического здоровья женщин, на повышение самовосприятия женщин как активных членов общественной жизни, на совершенствование умений управлять своим психическим состоянием.
Физическая нагрузка на каждом этапе восстановления изменяется в зависимости от послеродовых функциональных показателей и уровня физического здоровья родильниц. На каждом этапе тренировки реализуются индивидуальные программы в режиме оздоровительной физической культуры женщин с учетом врачебных показаний и противопоказаний.
На щадящем этапе в группе женщин, имеющих оперативное вмешательство во время родов, 60% всех занятий ориентированы на проведение дыхательной гимнастики (25%) и упражнений для мышц верхнего плечевого пояса (35%), полностью исключаются упражнения для мышц спины.
В группе родильниц, имеющих незначительные осложнения после родов, большую часть занятий составляют упражнения для мышц тазового дна, живота (40%) и дыхательная гимнастика (20%). В группе лиц, у которых роды прошли без осложнений, нагрузка распределяется более равномерно на все группы мышц: дыхательная гимнастика - 20%, упражнения для мышц тазового дна и живота - 20%, для мышц верхнего плечевого пояса - 30%, для мышц спины - 20%, релаксационная гимнастика
- 10%.
На тонизирующем этапе в группе «А» 70% нагрузки приходится на дыхательную гимнастику и упражнения для мышц верхнего плечевого пояса, не используются упражнения для мышц спины, а также упражнения силовой направленности, в группах «В» и «С» особое внимание уделяется упражнениям в партере, что позволяет на 1015% увеличить объем упражнений для мышц спины.
На тренирующем этапе главным ориентиром при построении физической нагрузки является целенаправленное развитие мышц живота и спины, оптимизация работы органов малого таза, профилактика застойных явлений; при этом используется весь объем упражнений ритмической гимнастики без ограничений места приложения усилий.
Основные критерии, определяющие эффективность методики оздоровительной ритмической гимнастики, соответствуют структурным компонентам здоровья. Физическое здоровье определяется:
- показателями индивидуальной оценки физического статуса, складывающегося из показателей физического развития (функциональные показатели: артериальное давление, ортостатическая и клиностатическая пробы, частота сердечных сокращений,
величина ЖЕЛ, максимальная вентиляция легких);
- антропометрическими данными (масса тела, весо-ростовой индекс Кетле, окружность грудной клетки, крепость телосложения);
- физической подготовленностью (динамометрия, наклон туловища вперед из положения сед, качество выполнения комплексов упражнений, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, подъем согнутых ног из положения лежа на спине, метание набивного мяча),
- заболеваемостью исследуемой за время эксперимента.
Психическое состояние женщин определяется с помощью исследования уровня их тревожности, сформированности адекватного материнского отношения и восприятия ценности ребенка, коррекции постнатальной депрессии, развития объективного отношения к уровню своего психического и физического состояния.
Социальное состояние оценивается показателем адекватности восприятия своего нового социального статуса, уровню стрессоустойчивости, развитости умений жить в согласии с окружающими людьми, анализировать различные ситуации и прогнозировать их развитие, а также вести себя в различных условиях с учетом необходимости, возможности и желания.
Эффективность разработанной методики ОФК обеспечивается совокупностью педагогических воздействий на физическое, психическое, социальное здоровье женщин посредствам индивидуально подобранных физических упражнений. Результаты практической апробации методики ОФК, обеспечивающей послеродовую реабилитацию женщин, свидетельствуют о ее действенности. Количественный состав женщин ЭГ №1, показавших «хороший» или «отличный» физический статус, вырос с 75% - на щадящем этапе до 100% - на тренирующем этапе; в ЭГ №2 - с 76,8% до 92,4%, в ЭГ №3 - с 81,9% до 100%.
В контрольных группах таких показателей достигла лишь каждая четвертая женщина. Психическое и социальное состояние женщин экспериментальных групп можно охарактеризовать как адекватное. Они правильно оценивают свой социальный статус, осознают значимость материнства, у них - низкий или средний (с тенденцией на убывание) уровень тревожности, высокий уровень стрессоустойчивости.
ЛИТЕРАТУРА
1. Абрамченко, В.В. Подготовка к безопасному материнству / В.В. Абрамчен-ко, И. А. Шамхалова. - СПб. : ЭЛБИ-СПб, 2005. - 204 с.
2. Авива Джил Ромм. После родов... : руководство по восстановлению физических сил и эмоционального равновесия / А. Д. Ромм. - М. : ФАИР-ПРЕСС, 2004. -340 с.
3. Жукова, О.С. Гимнастика до и после родов / О.С. Жукова. - СПб. : Нева, 2003. - 47 с.
4. Кавторова, Н.Е. Гимнастика в послеродовом периоде / Н.Е. Кавторова, О. А. Султанова // Лечебная физическая культура : справочник. - М. : Медицина, 2004. - С. 379-380.
5. Кулешова, Н.А. Укрепление силы мышц у женщин в послеродовом периоде средствами оздоровительной физической культуры : дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 / Кулешова Н.А. - М., 2007. - 115 с.
6. Курысь, В.Н. Ритмическая гимнастика в школе / В.Н. Курысь, Н.Н. Груд-ницкая. - Ставрополь : изд-во СГУ, 1998. - 204 с.
7. Ягунов, С.А. Физкультура во время беременности и в послеродовом периоде / С. А. Ягунов. - Л. : Медгиз, 1959. - 46 с.
Контактная информация: [email protected]
