CC BY
48
3. Усачев, Н.А. Технология формирования культуры безопасности профессиональной деятельности у студентов факультетов физической культуры : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Усачев Н.А. -СПб., 2010. - 24 с.
REFERENCES
1. Gorina, L.N. (2002) Multi-level educational system for creating the culture of human security based every homomorphism, dissertation, Togliatti.
2. Ма^ееу, A.V. (2001), The specificity of professional training of teacher of life safety at the University of physical culture, dissertation, St. Petersburg.
3. Usachev, N.A. (2010), The technology of building a culture of safety professional work at students of physical culture, dissertation, St. Petersburg
Контактная информация: surnindima@gmail.com
Статья поступила в редакцию 08.02.2016
УДК 796.425
РЕЗУЛЬТАТЫ АПРОБАЦИИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ФОРМИРОВАНИЕ СПЕЦИФИЧЕСКОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ПРОФИЛЯ БЕГУНОВ-МАРАФОНЦЕВ
Игорь Александрович Фатьянов, кандидат педагогических наук, доцент, Волгоградская государственная академия физической культуры (ВГАФК)
Аннотация
В статье представлена краткая характеристика технологических подходов, предназначенных для целевой трансформации энергетического профиля бегунов на выносливость в момент начала узкой специализации в марафонском беге. В основу экспериментальных программ положено предположение о том, что в рамках тренировочного процесса бегунов возможна активация процессов липидного обмена за счет использования в начале тренировочного занятия аэробной направленности различных вариантов беговой нагрузки, предполагающих исчерпание эндогенных запасов мышечного гликогена. В статье описан педагогический эксперимент, целью которого являлось установление эффективности экспериментальных тренировочных программ. Автором делается вывод о том, что достижение плановых показателей соревновательной результативности при реализации опытных тренировочных программ, разработанных с применением предлагаемых технологических подходов, позволяет говорить об эффективности их применения в тренировке бегунов-марафонцев.
Ключевые слова: выносливость, марафон, энергетический профиль. DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2016.02.132.p180-184
RESULTS OF TESTING THE TRAINING PROGRAMS, AIMED AT FORMING THE SPECIFIC ENERGY PROFILE OF MARATHON RUNNERS
Igor Aleksandrovich Fatyanov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Volgograd State Physical Education Academy
Annotation
The article presents the methodological approaches intended for purposeful transformation of the energy profile of the runners specializing in the marathon. The basis of the experimental programs includes the assumption that in the preparation of the runners the activation of the lipid metabolism is possible. It has been proposed to use in the training session the different running loads involving the exhaustion of endogenous reserves of the muscle glycogen. The article describes the pedagogical experiment aimed at establishing the effectiveness of the pilot training programs. The author concludes that the achievement of the targets of competitive performance in the implementation of advanced training programs suggests their effectiveness.
Keywords: endurance, marathon, energy profile.
ВВЕДЕНИЕ
Анализ специфики протекания энергетических процессов в ходе преодоления соревновательных дистанций в стайерском и марафонском беге [5] позволил предположить, что в тренировочном процессе марафонцев возможна интенсификация процессов липидного обмена за счет использования в начале длительного занятия аэробной направленности различных вариантов нагрузки, нацеленной на интенсивное исчерпание эндогенных запасов гликогена.
ЗАДАЧИ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В данном эксперименте ставилась задача доказать или опровергнуть возможность достижения желаемых эффектов трансформации метаболического профиля одной конфигурации (приоритет на окисление углеводов) в профиль другого типа (увеличение интенсивности жирового компонента в структуре энергопотребления) посредством применения предлагаемого подхода. Были разработаны индивидуальные программы подготовки для спортсменов, планирующих выступление на марафонской дистанции. Опытные программы были предложены спортсменам, находящимся на стадии начала регулярной марафонской подготовки. В эксперименте приняли участие 11 бегунов (1 разряд - КМС в беге на длинные дистанции). Опытные программы были разработаны для спортсменов, планирующих второе (n=3) и первое (n=8) выступление на марафонской дистанции. Входными данными при планировании индивидуально ориентированных программ подготовки являлись: уровень соревновательной результативности; наличие опыта участия в марафоне; характеристика параметров тренировочного процесса; исходный уровень функциональной подготовленности.
Оценка результативности применения опытных программ проводилась с применением расчетного коэффициента: Кп/ф (соотношение запланированного и фактического показателя спортивного результата). Показатель Кра применялся к спортсменам, выступающим на марафонской дистанции второй раз. Для повышения объективности оценки дополнительно использованы следующие характеристики [3]: соотношение времени преодоления 1-й и 2-й половин дистанции (К1/2); показатели отклонения скорости бега от средней соревновательной (AV); показатели отклонения скорости бега от средней соревновательной на последнем 7-километровом отрезке дистанции (AV35-42); показатели отклонения скорости бега от средней соревновательной на финишном 2-километровом отрезке дистанции (AV40-42). Для оценки показателей функциональной подготовленности применялись: Vn^o - скорость бега на уровне анаэробного порога; V^ - скорость бега на уровне аэробный порога; ЧССПАНО - частота сердечных сокращений на уровне ПАНО; ЧССАП - частота сердечных сокращений на уровне АП. Регистрация показателей осуществлялась в тесте со ступенчато повышающейся интенсивностью 5 х 2000 м [1]. Регистрация частоты сердечных сокращений проводилась с помощью кардиомониторов Polar. Для определения уровня лактата применялось портативное оборудование. Исходное тестирование было проведено до начала эксперимента и далее проводилось в разгрузочном микроцикле, после каждого 3-го недельного нагрузочного цикла.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ
При проектировании экспериментальных программ реализовывалось предположение о том, что в рамках тренировочного процесса бегунов-марафонцев возможна активация процессов липидного обмена за счет использования в ходе длительных (продолжительность до 180 мин) тренировочных нагрузок аэробной (ЧСС до 150 уд/мин) направленности фрагментов, ориентированных на истощение эндогенных запасов гликогена [5].
При планировании объема нагрузок учитывались индивидуальные (освоенные) показатели объема тренировочных нагрузок. Для повышения специфичности тренирующих воздействий было применено: а) моделирование длительности отдельного трениро-
вочного занятия (1—■ 120^150 мин); б) освоение дистанций, близких по протяженности к соревновательной (Ь—-40 км). Суммарные объемы тренировочной работы (суточный, недельный, месячный) имели соподчиненный статус относительно эффективности протекания процессов восстановления после моделирующих разовых нагрузок (тренировочное занятие). Продолжительность макроцикла подготовки составила 16 недель.
В качестве тренировочных заданий, ориентированных на истощение запасов мышечного гликогена, в эксперименте были использованы:
- - бег в гору 5-20 раз на отрезках 200^600 м со скоростью, соответствующей целевой соревновательной в марафоне (вариант - В1);
- - бег 5- 10 раз на отрезках 1000^2000 м со скоростью, соответствующей целевой соревновательной в марафоне (вариант - В2);
- - темповый бег 5- 15 км со скоростью на уровне ПАНО (вариант - В3).
Схема тренировочного занятия, направленного на формирование специфического
профиля энергообеспечения, представлена в таблице 1.
Таблица 1
Принципиальная схема тренировочного занятия_
Подготовительная часть Основная часть Заключительная часть
А1 В1 или В2 или В3 А2
Бег в аэробном режиме ТЗ, направленные на истощение запасов гликогена Бег в аэробном режиме
25 мин < 1 < 30 мин 15 мин < 1 < 120 мин 120 мин > 1 > 20 мин
ЧСС 130^150 уд./мин ЧСС 150^180 уд./мин ЧСС 130^150 уд./мин
60 мин < 1 < 180 мин
При проектировании этапа подготовки к дебютному выступлению на марафонской дистанции реализовывались следующие подходы для повышения специализированности тренировочной работы.
1. Постепенное увеличение (90—>120—>150—>180 мин) общей продолжительности тренировочных занятий (включая паузы для разминки, регистрации ЧСС, приема жидкости, и т. п.) в направлении целевой продолжительности соревновательного упражнения. Увеличение времени занятий предлагается проводить за счет применения нагрузок исключительно аэробной направленности в заключительной части тренировочного занятия.
2. Постепенное увеличение интенсивной (основной) части тренировочного занятия, направленного на истощение углеводных запасов (варианты: В1 или В2 или В3), при моделировании целевой продолжительности соревновательного упражнения. Максимальная продолжительность интенсивной части тренировочного занятия может достигать: 60 мин - при использовании заданий типа В1 и В3; 120 мин - при использовании заданий типа В2.
3. Постепенный переход от тренировочных занятий, соответствующих традиционной тренировке в стайерском беге, к тренировочным нагрузкам, применяемым в подготовке марафонцев, т.е. к использованию различных вариантов темпового бега на дистанциях от 20 до 35 км на субсоревновательных скоростях.
В таблице 2 представлены показатели результативности участников эксперимента (п=9), полностью реализовавших программу подготовки.
Оценка проводилась путем группировки соревновательных попыток по степени успешности на три группы: удачные (Кп/ф>0,990; К1/2—1; АУмакс<5,0); нейтральные (0,970<Кп/ф<0,990; К<0,990; 6,0<АУмакс<9,0); неудачные (Кп/ф<0,970; К1/2<0,980; АУмакс>10,0). Окончательная группировка анализируемых соревновательных попыток проводилась с учетом мнения экспертов, в роли которых выступали участники эксперимента (тренер, спортсмен).
Таблица 2
Показатели результативности спортсменов при реализации программ подготовки
№ Спортсмен Критерии оценки Эксп. оценка
Кп/ф Кра К1/2 думакс ду35-42 ду40-42 с т
1 П-ов Д. 0,998 1,012 1,018 2,82 2,61 2,61 1 1
2 Л-й А. 0,981 - 0,981 5,42 5,42 5,42 1 1
3 О-ов И. 1,011 1,013 1,009 3,52 3,52 2,49 1 1
4 Ч-ов А. 1,000 - 0,992 3,01 3,01 2,98 1 1
5 Л-ов В. 1,046 - 0,992 3,39 3,39 3,39 1 1
6 М-ин А. 1,000 - 0,992 4,22 4,22 4,22 1 1
7 К-ов Д. 0,969 0,967 0,991 6,28 6,28 6,28 2 1
8 З-ев М. 0,962 - 0,984 8,13 8,13 8,13 3 2
9 С-ов В. БОТ - - - - - 3 3
Применение экспертной оценки позволило учесть комплекс второстепенных факторов (экологических и т.п.), действующих на момент реализации достигнутого уровня подготовленности. Отметим, что два участника эксперимента были вынуждены отказаться от продолжения эксперимента в связи со значительными изменениями предполагаемого времени и места старта. В реализационной части эксперимента был зафиксирован один случай схода с дистанции (БОТ) в связи с травмой. Анализ исследуемых показателей показал, что в большинстве случаев (п=6) результаты выступлений участников эксперимента можно квалифицировать как успешные (таблица 3). Два выступления отнесены в разряд нейтральных с учетом экспертной оценки. В большинстве соревновательных попыток отмечены значения коэффициента достижения запланированных параметров результативности (К^ф), близкие к 1 (0,995-1,046). Среди спортсменов, участвующих в соревнованиях на марафонской дистанции во второй раз (п=3), в 2 случаях из 3 зафиксировано улучшение результата (Кра > 1).
Таблица 3
Группировка соревновательных попыток по степени успешности выступления
на марафонской дистанции
Соревновательные попытки, п / % Идентификация по группам
Удачные, п / % Нейтральные, п / % Неудачные, п / %
9 / 100 6 / 66,7 2/ 22,2 1 / 11,1
Анализ результатов тестирования свидетельствует о положительной динамике показателей функциональной подготовленности испытуемых (таблица 4). Проверка гипотезы о равенстве средних значений указывает на статистически значимое различие в исследуемых показателях (при р<0,05) по значениям Упано, Удп. Таким образом, нами отмечена позитивная динамика функциональной подготовленности по значениям показателей УПАНО, УАП, которые, по мнению большинства специалистов [1, 2, 3, 4] являются наиболее информативными и традиционно используются при оценке уровня специальной физической подготовленности бегунов на сверхдлинные дистанции.
Таблица 4
Динамика показателей функциональной подготовленности испытуемых при реализации программ подготовки (Х±т)_
п Этапы тестирования
Исходное Промежуточное Итоговое
Упано Уап Упано Уап Упано Уап
8 4,69±0,058 4,40±0,055 4,77±0,062 4,48±0,056 4,81±0,064 4,54±0,059
Таким образом, результаты проведенного эксперимента позволяют говорить об эффективности тренировочных средств, являющихся содержательной основой экспериментальных программ подготовки, и об обоснованности предлагаемого методологического подхода к построению процесса подготовки спортсменов в начале специализации в марафонском беге.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Интенсификация процессов липидного обмена в тренировке бегунов возможна за счет использования в тренировочном занятии аэробной направленности различных вариантов беговой нагрузки с акцентом на истощение эндогенных углеводных запасов. В результате реализации опытных программ подготовки достигнут положительный эффект, что позволяет говорить об эффективности средств тренировки, являющихся содержательной основой экспериментальных программ, и об обоснованности предлагаемого технологического подхода к построению подготовки спортсменов в период начала специализации в марафонском беге.
ЛИТЕРАТУРА
1. Арсели, Э. Тренировка в марафонском беге: научный подход / Э. Арсели, Р. Канова. -М. : Терра-Спорт, 2000. - 67 с.
2. Коновалов, В.Н. Оптимизация управления спортивной тренировкой в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости : автореф. дис. ... д-ра пед. наук : 13.00.04 / Коновалов В. Н. - Омск, 1999. - 48 с.
3. Полунин, А. И. Теоретико-методические основы управления тренировочным процессом в беге на длинные и сверхдлинные дистанции при организации самостоятельных занятий автореф. дис. ... д-ра пед. наук 13.00.04 / Полунин А.И. - М., 1995. - 61 с.
4. Фатьянов, И.А. Результаты идентификации рискогенных факторов соревновательной деятельности в марафонском беге / И.А. Фатьянов, В.В. Чемов // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2015. - № 10 (128). - С. 203 - 208.
5. Фатьянов, И.А. Проблема формирования специфического профиля энергообеспечения при подготовке к марафонской дистанции / И. А. Фатьянов // Современные проблемы науки и образования. - 2013. - № 11. - С. 121-127.
REFERENCES
1. Arcelli, E. and Canova, R. (2000), Training in marathon running: the scientific approach, Terra-Sport, Moscow.
2. Konovalov, V.N. (1999), Optimizing the management of sports training in sports with primary display of endurance, dissertation, Omsk.
3. Polunin, A I. (1995), Theoretical and methodological bases of self-management of training process in the women's long and extra-long distances: thesis of dissertation for the doctor of pedagogical sciences, dissertation, Moscow.
4. Fatyanov, I.A. and Chemov V.V. (2015), "The results of risk-taking factors of the competitive activities in marathon race identification", Uchenye zapiski universiteta imeni. P. F. Lesgafta, Vol. 128, No. 10, pp. 203-208.
5. Fatyanov, I.A. (2013), "Problem of formation of the specific profile of the power supply under the preparation for the marathon distance", Modern problems of the science and education, No. 11, pp. 121-127.
Контактная информация: run.rus.fi@mail.ru
Статья поступила в редакцию 08.02.2016
