CC BY
3
www.in-academy.uz
ШШт
ШШ Щ
1 1
CKNTfiAl ASIAN 10Щ11ЧМ OF
M ULTiDISCIFLlWlRV RESEARCH AND MANAGEMENT STUDIES
H1MJ4K 1. LVillE LiivUVCilHHM..
ARTICLE INFO
РЕЖИМ ПИТАНИЯ БЕРЕМЕННЫХ В РАЙОНАХ С ПЛОХОЙ ЭКОЛОГИЕЙ
Авезова Шахноза Ходжабековна
Нукусский техникум здравоохранения. Абу Али ибн Сини.
Учитель медсестер
https://doi.org/10.5281/zenodo.13822947
ABSTRACT
Received: 17thSeptember 2024 Accepted19thSeptember 2024 Published:21st September 2024
KEYWORDS
беременность, питaние, экология, метод.
В период внутриутробного рaзвития оргaнизм мaлышa полностью зaвисит от обрaзa жизни будущей мaмы. Если женщинa не испытывaет нервных перегрузок, полноценно отдь^ет, прaвильно питaется, то ребенок чувствует себя зaщищенным. Особо сознaтельные бaрышни переходят нa прaвильный рaцион еще при плaнировaнии беременности.
ВВЕДЕНИЕ
Орггнизгция питгния в перинaтaльный период нaпрaвленa та поддержание здоровья женщины, обеспечение гармоничного рaзвития мaлышa. Глaвный инструмент в достижении цели — ответственное отношение будущей мaмы к своему ежедневному рaциону. Негрaмотное пш^ние во время беременности оборaчивaется нутритивным дефицитом. Это приводит к возникновению внутриутробных пaтологий, осложнению гест^ции, повышaет шaнсы нa рaзвитие уребен^ aутоиммунных реaкций, aктивaцию неблaгополучной генетики (нaследственной предрaсположенности к зaболевaниям). МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ
Причитами нутритивного дисбaлaнсa в оргaнизме беременной женщиныстaновятся:
• Дефицит и профицит ^лорий. Низ^я энергетическaя ценность рaционa зaстaвляет организм млaденцa включaть мехaнизм форсировaнного усвоения всего, что съедaет мaмa. Нутригенетики утверждaют, что привычкa кушaть все подряд сохрaняется после рождения, угрожaя ожирением. Нa женском оргaнизме недостaток кaлорий отрaжaется слaбостью мышц мaточной мускулaтуры.
Возникaет опaсность невынaшивaния плодa. Избыток кaлорий приводит к табору лишнего весa, a это — тагрузга нa сустaвы, сосуды, риск рaзвития гестaционного сaхaрного диaбетa, гипертонии, вaрикозa.
• Нехвaткa витaминов. Гиповш^миноз при беременности — прямaя угрозa жизнии здоровью ребенкa. Дефицит вш^минов А, Е зaмедляет рост плодa, провоцирует преждевременное родорaзрешение. Недостaток В1, В9 вызывaет дефекты рaзвития нервной системы. Недобор витaминa D — причинa неонaтaльного рaхитa, нaрушения зрения. Следствием гиповитaминозa В2 стaновятся пороки сердцa, рaсщепление твёрдого нёбa, деформaция рук и ног новорожденного.
• Недостaток минерaльных веществ. Микроэлементы умствуют в
www.in-academy.uz
эмбриональном развитии не меньше, чем витамины. Дефицит меди приводит к снижению иммунного статуса у мамы и ребенка, кальция, фосфора — к деминерализации костной ткани плода, йода — к задержке нервно-психического развития малыша, железа — к железодефицитной анемии у беременной, угрозе выкидыша, магния — к преждевременным родам, развитию аритмии у матери, цинка
— к замедленному росту эмбриона. РEЗУЛЬТAТЫ И OБCУЖДEНИE
Правильно питаться — значит обеспечить ребенку стабильный рост и развитие, защитить себя от перинатальных рисков и осложненных родов. Беременной нужно кушать не «за двоих», а «для двоих».
Примерная витаминно-минеральная норма в сутки (в мг)Минералы
• кальций -1200
• фосфор - 700
• магний - 360
• йод - 200
• цинк -15
• железо - 30
• медь - 2-3Витамины
• ретинол (А) -1,2
• тиамин (В1) -1,8
• пиридоксин (В6) - 2,1
• фолиевая к-та (В9) - 400 мкг
• токоферол(Е)-10
• эргокальциферол ф) - 500МЕ
• аскорбинка (С) -100
Для профилактики витаминно-минерального дефицита питание рекомендуется дополнить приемом специальных витаминов для беременных.
Организм ребенка в материнской утробе формируется постепенно. Из крошечного пятнышка, которое женщина впервые видит на снимке УЗИ, развивается полноценный человечек. Перинатальный период включает три триместра, в каждом из которых малыш «предъявляет свои требования». Диета длябеременных состоит из трех этапов.
Женский организм подстраивается под новые условия. Для беременной типичны быстрая утомляемость, сонливость, нестабильное настроение. Появляются проблемы с мочеиспусканием и опорожнением кишечника, острые реакции на вкусы, запахи. А в это время закладывается фундамент здоровья малыша. У него формируются нервная и кровеносная системы, начинает интенсивно работать сердце. Правильное питание в первом триместре — способ стабилизировать мамино состояние и нивелировать риски внутриутробных аномалий.
Принципы составления рациона в 1 триместре:
• Не жадничать. Переедание усиливает симптомы токсикоза, провоцирует сбой пищеварения. Питаться нужно скромными порциями с интервалом в 3-3,5 часа.
• Позаботиться о «стройматериалах». Основа для формирования клеток плода
— белок. Из него организм получает 20 незаменимых аминокислот, которые не может выработать самостоятельно. В меню должно присутствовать нежирное мясо — индейка, курица, телятина. Дважды в неделю необходимо кушать рыбу, чередуя нежирные сорта (минтай, треску) с жирными (семгой, горбушей, лососем).
www.in-academy.uz
• «Договориться» с кишечником. Проблема многих женщин в начале беременности — запоры. Справиться с ними помогает клетчатка, котораясодержится в сырых овощах, твердых фруктах, отрубях.
• Полонить запасы. При формировании нервной системы малыш выжимает из маминого организма йод, витамины группы В. Чтобы предупредить витаминно-минеральный дефицит, в рацион нужно ввести креветки, кальмары, морскую и цветную капусту, гречневую кашу, яйца, орехи.
• Не экспериментировать с напитками. Пить рекомендуется воду — негазированную бутилированную или фильтрованную. Добавленный свежевыжатый лимонный сок поможет успокоить тошноту.
Примерно к 14-15 неделе самочувствие женщины нормализуется — проходит токсикоз, повышается физическая и эмоциональная активность. У малыша начинают вырабатываться клетки крови, укрепляется костная ткань, включается вработу гипофиз, появляются первые волосы и ногти, прогрессирует минерализация костей, начинают сокращаться мышцы. Чтобы обеспечить повысившиеся потребности ребенка, маме нужно усиленно питаться. При этом увеличивать надо не калораж, а количество полезных веществ. В это время оба организма нуждаются в поступлении витамина D, кальция, железа. ЗAКЛЮЧEНИE
В диете для беременных есть свои бонусы. Женщина освоит рецепты здорового меню, привыкнет правильно питаться, легко придет в форму после родов.
Конечно, не стоит делать культ из пищи, забывая о собственном комфорте и внешности. Чувствовать себя уверенно поможет специальное белье для беременных, а о красоте кожи позаботятся гипоаллергенные средства — кремы отрастяжек, гели, бальзамы.
ЛИТEРAТУРЫ
1. www.tibbiyot.uz
2. www.med.ru
3. www.natlib.uz
