CC BY
34УДК 796. 422. 091: 796. 015
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНОЙ, СПЕЦИАЛЬНОЙ И ОБЩЕЙ ВЫНОСЛИВОСТИ И СТАРТЫ В СПОРТИВНЫХ УРОКАХ ЮНЫХ БЕГУНОВ
Головко Н.Г., кандидат педагогических наук, доцент Белгородский государственный аграрный университет
им. В.Я. Горина, Белгород, Россия Воронин И.Ю., кандидат педагогических наук, доцент Белгородский государственный национальный исследовательский
университет, Белгород, Россия
DEVELOPMENT OF HIGH-SPEED, SPECIAL AND GENERAL ENDURANCE AND STARTS IN SPORT LESSONS FOR YOUNG RUNNERS
Golovko N. G., сandidate of Pedagogical science, associate professor Belgorod State Agrariаn University V. Y. Gorin, Belgorod, Russia Boronin I Y, Candidate of Pedagogical science, associate professor National Research Belgorod State University, Belgorod, Russia
Аннотация. Скоростная работа на коротких и умеренная на длинных отрезках более адекватна для растущего организма. Цель - определение оптимальной спортивной нагрузки в контрольных уроках для бегунов разного пола и возраста. Исследования показали, чем менее тренирован спортсмен, тем он труднее переносит беговую нагрузку со специальной направленностью. Изменение пульса и максимального артериального давления после 10-15-20-25-ти секундной работы носят однонаправленный характер, тогда как после 45-70 сек. работы -разнонаправленный.
Summary. Speed work on short sections and moderate work on long sections is more adequate for a growing body. Purpose - determination of an optimal sport load in controlling lessons for runners of different sex and age. Studies showed that the less trained athlete stood with difficulty a running load with a special direction. Change in heart rate and in maximum blood pressure is unidirectional after 10-15-20-25-second of work, whereas the change is multidirectional after 45-70 second of work.
Ключевые слова. Скорость, выносливость, тесты, отрезки, возраст, пуль, давление, вентиляция, отдых.
Keywords. Speed, endurance, tests, intervals, age, pulse, blood pressure, ventilation, rest.
Введение. Актуальность, новизна, результативность, значимость.
Скоростная работа на коротких и умеренная на длинных отрезках более адекватна для растущего организма [2, с. 13-20; 3, с. 102-110; 4, том1. - с.
145-162; том 2. - с. 34-56; 6, с. 17-21; 7, с. 10-17; 9, с. 24- 39]. Величина частоты пульса, артериального давления, легочной вентиляции и других показателей сердечно - сосудистой и дыхательной систем у юношей и девушек в возрасте от 16 до 18 лет после повторного бега 6-8 х 150-200м, с 4-5 мин. паузами отдыха, не имеет достоверных различий. При этом более высокая интенсивность бега с тем же объемом работы на коротких отрезках вызывает увеличенные сдвиги со стороны частоты пульса, дыхания, артериального давления [1, с. 22-24; 5, том 1. - с. 15-32; том 2. - с. 44-56; том 3. - с. 67-89; том 4. - с. 103-124; том 5. - с. 128-145; том 6. - с. 126-135; том 7 - с. 18- 33; 7, с. 9-18; 11, с. 23-47;].
При достижении максимальных величин минутного объема сердца, затраты кислорода на работу дыхательных мышц значительно сказывается на кислородном снабжении тканей. Не следует в детском, подростковом, в юношеском и в более старшем возрасте проводить тренировки на фоне неполного восстановления сердечно - сосудистой и дыхательной систем после предыдущих занятий [4, том 1. - с. 35-56: том 2. - с. 16-23; 10, с. 75-76]
Цель. Задачи исследования. Цель - определение оптимальной спортивной нагрузки в контрольных уроках для бегунов разного пола и возраста.
Методика, методы и результаты исследования и их обсуждение.
Исследования показали, чем менее тренирован спортсмен, тем он труднее переносит беговую нагрузку со специальной направленностью. Изменение пульса и максимального артериального давления после 10-15-20-25-ти секундной работы носят однонаправленный характер, тогда как после 45-70 сек. работы - разнонаправленный [2, с. 8-14; 6, с. 6-12; 7, с. 9-15; 8, с. 2346;].
Это подтверждается и тем, что показатели функционального развития организма лучше всего выявляются при проведении специальных повторных беговых нагрузок от 3 до 4 раз на отрезках от 300-400-500-600 м, с 5-6 мин, интервалами отдыха. В связи с этим, нами предлагается испытания по ряду тестов при исследовании проводить в один и тот же день в каждой из сравниваемых групп, что повышает надежность опыта [3, с. 56-112].
Однако остается недостаточно решенным вопрос о комплексности тестов для определения скоростной, специальной и общей выносливости у детей, подростков, девушек, юношей и взрослых бегунов и бегуний, а также об оптимальной последовательности их использования в процессе тренировочных занятий [2, с. 4 -11; 3, с. 23-45; 10, с. 73-75; 11, с. 22-37].
Бег на более длинных отрезках дистанций, начиная с 1000 м (1000-20003000-4000-5000 м), преодолеваемых со скоростью ниже соревновательной», как и скоростной бег на коротких отрезках (50-100-150-200 м), характеризуется более адекватной степенью приспособительных сдвигов сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем организма, чем бег на специальных отрезках дистанций (300-400-600-800 м) [1, с. 20-23; 3, с. 24-38; 6, с. 12-17].
Выводы и практические рекомендации. Тренировка подростков и молодежи в беге на длинных отрезках снижает сильное возбуждение
вегетативной системы, которое наблюдается при тренировках на коротких отрезках. Бег на укороченных и длинных отрезках с оптимальной интенсивностью способствует более правильному развитию детей и подростков, девушек и юношей [4, том 1. - с. 12-35; том 2. - с. 13-59].
Сдвиги вегетативной регуляции организма в упражнениях на выносливость, как динамического, так и статического характера определяются в основном интенсивностью работы. При этом, при одной и той же интенсивности работы в разные возрастные периоды реакция на физическую нагрузку и восстановление после нее протекает по одному и тому же принципу.
У юношей и девушек 16-18 лет после занятий со скоростными нагрузками (бег 6-8 х 150-200 м с четырех - пяти минутными паузами отдыха) восстановление организма по показателям частоты пульса, артериального давления, легочной вентиляции и т.д. заканчивается через 24 часа. Более значительный срок восстановления требуется после нагрузок на специальную выносливость (бег 3 х 300 м или 3 х 600 м, с 5-6 минутным паузами отдыха).
Длительность восстановления увеличивается до 36-48 часов и более. Три скоростные тренировки, следующие одна за другой, или две тренировки - подряд на скоростную и специальную выносливость у подростков, девушек и юношей, затягивают процесс восстановления более 60-72 часов и вызывают неудовлетворительное приспособление функциональных систем организма и признаки глубокого перенапряжения у спортсменов. Такое же перенапряжение происходит и при двухразовых тренировках в день со специальной направленностью.
Применяя тренировки со специальной направленностью, нужно точно определять физическую нагрузку, а также состояние работоспособности юного и взрослого спортсмена до нагрузки и в течение всего занятия с тем, чтобы не перейти тех границ, за которыми лежит нарушение развиваемых функций. Это требует при спортивной подготовке учета всех возрастных и индивидуальных особенностей юных и взрослых бегунов.
Резюме. Таким образом, сравнивая показатели развития функциональных возможностей юных бегунов и бегуний с теми же показателями у взрослых спортсменов, можно заключить, что они достигают высокого уровня развития и могут при оптимальной нагрузке обеспечить высокую работоспособность мышечной деятельности на скоростную, специальную и общую выносливость, в частности, и при подготовке к бегу на 400, 800 и 1500 метров
_а
ш
Список литературы
1. Аросьев Д. А. Экспериментальное сравнение двух принципов непосредственной подготовки спортсменов к соревнованиям / Д.А.
Аросьев, Ю.В. Ганженко, С.А. Разумов, Л.П. Матвеев //Теория и практика физической культуры. - 1967. - №6. - С. 20-24.
2. Бакулин С. А. Изменение газообмена и некоторых функций при мышечной работе у различно тренированных подростков 14-17 лет: автореферат дис. ... канд. биол. наук: 13. 00. 03 /Бакулин С.А.; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1960. - 24 с.
3. Головко Н.Г. Исследование некоторых путей развития специальной выносливости у юношей старшего возраста: дис. ... канд. пед. наук: 13. 00. 04 /Головко Николай Георгиевич; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1973-а. -161с.
4. Головко Н.Г. Развитие выносливости бегуна: Монография. - в 3- х томах / Н.Г. Головко. - Бел ГСХА им. В.Я. Горина; по ред. : Н.Г. Головко. 3-е изд.: переработанное, дополненное, исправленное. - Белгород : Изд.- во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013-а. - Том 1. - 228 с.; Том 2. - 242 с.; Том 3. -256 с.
5. Головко Н.Г. Развитие скоростной, специальной и общей выносливости: сборник научных и учебно-методических материалов для самостоятельной работы студентов-бегунов на короткие, средние и длинные дистанции : /в 7-и томах /Бел ГСХА им. В.Я. Горина; под ред.: Н.Г. Головко. - Белгород: Изд. - во Бел ГСХА им. В.Я. Горина, 2013- б. - Том 1. -283 с.; Том 2. - 168 с.; Том 3. - 185 с.; Том 4. - 175 с.; Том 5. - 180 с.; Том 6. -181 с.; Том 7. - 182 с.
6. Пешков В.П. Кровообращение, дыхание и работоспособность у юношей во время работы субмаксимальной мощности: автореферат дис. ... канд. биол. наук: 13. 00.03/Пешков В.П.; ГЦОЛИФК. - М., 1961. - 26 с.
7. Полунин А. И. Исследование и обоснование закономерностей возрастного развития выносливости в беге субмаксимальной мощности и воспитание ее у школьников 10-17 лет: автореферат дис. ... канд. пед. наук: 13. 00 04 /Полунин А.И.; ГЦОЛИФК. - М, 1970. - 23 с.
8. Петровский В. В. Организация спортивной тренировки / В. В. Петровский. - Киев: «Здоров' я», 1978. - 91 с.
9. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, В.П. Филин. - М.: ФИС, 1972. - 312 с.
10.Энгвер Н.Н. Уравнение спортивного результата /Н.Н. Энгвер. - В сб.: «(Подготовка предупреждающей информации». - Рига, 1970. - С. 73-76.
11.Юшко Б.Н. Методические рекомендации по легкой атлетике / Б.Н. Юшко. - Киев: РНМК. - 1979. - 71 с.
Ш
_Q
References
I.Arocyev D.A. Experimental comparison of two principles of the direct preparation of athletes for competitions / D. A. Arocyev, Ju. V. Ganzhenko, S. A. Razumov, L. P. Matveev // Theory and Practice of Physical Culture. - 1967. - № 6.
- P. 20-24.
2. Bakulin S.A. Change in the interchange of gases and some functions during the muscular work of different trained teenager at the age of 14-17: author's abstract of diss. ... cand. of biology: 13.00.03 /Bakulin S.A.; P.F. Lesgaft GDOIFK.
- L., 1960. - 24 p.
3. Golovko N.G. Study of some ways of the development of a youth's special endurance: diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 / Golovko N.G.; P.F. Lesgaft GDOIFK. - L., 1973. - 161 p.
4. Golovko N.G. Development of a runner's endurance: Monograph. - in 3 volumes /N.G. Golovko. - V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy; ed. by N.G. Golovko. 3rd ed.: reprocessed, supplemented, corrected. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013. -Volume 1. - 228 p.; Volume 2. - 242 p.; Volume 3. - 256 p.
5. Golovko N.G. Development of high-speed, special and general endurance: collected scientific and methodological materials for the self-study of student-runners on short, middle and long distance: / in 7 volumes /V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy; ed. by N.G. Golovko. - Belgorod: Publishing House of V.Y. Gorin Belgorod State Agricultural Academy, 2013-a. - Volume 1. - 283 p.; Volume 2. - 168 p.: Volume 3. - 185 p.; Volume 4. - 175 p.; Volume 5. - 180 p.; Volume 6. - 181 p.; Volume 7. - 182 p.
6. Peshkov V.P. Blood circulation, respiration and capacity for work of teenagers during the work of a submaximal power : author's abstract of diss. ... cand. of biology: 13.00.03/Peshkov V.P..; P.F. GSOLIFK. - M, 1961. - 26 p.
7. Polunin A.I. Study and substantiation of conformities of the endurance's age development in the run of submaximal power and development of it in schoolchildren at age of 10-17: author's abstract of diss. ... cand. of pedagogy: 13.00.04 /Polunin A.I.; GSOLIFK. - M, 1970. - 23 p.
8. Petrovsky V. V. Organization of a sport training / V. V. Petrovsky. - Kiev : ' Healthy ' I', 1978 . - 91 p.
9. Fomin N.A. Age bases of a physical education / N.A. Fomin, V.P. Filin. - M.: FIS, 1972. - 312 p.
10.10.Engver N.N. Equation of the sports result / N.N. Engver. - In the collect. "Preparation of precautionary information". - Riga, 1970. - P. 73-76.
11.11.Jusko B.N. Guidelines of the track and field athletics /B.N. Jusko. - Kiev: RNMK. - 1979. - 71 p.
