CC BY
61РОЗВИТОК ШВИДКОСТІ УЧНІВ ТЕХНІЧНОГО ЛІЦЕЮ
Красюк Ф.М.1, Лобач О.В.1, Афанасьєв В.В.2, Шишацька В.І.2, ЩербаченкоВ.К.2 Т ехнічний ліцей Національного технічного університету У країни «Київський політехнічний інститут»1 Національний технічний університет У країни «Київський політехнічний інститут»2
Анотація. Рухові дії людини використовуютьсядля вирішення певного рухового завдання й можуть виконуватися кожним індивідом по-різному, у відповідності до ситуації При заняттях фізичною культурою і спортом людина використовує більшість всіх рухових дій, тобто у дію включаються в тій або іншій мірі всі фізичні якості. Це має своє відношення й до занять «Фізичною культурою) в навчальних закладах, особливо у середньому навчальному закладу, де, по причині розвитку дітей, повноцінний розвиток фізичних якостей має одне з першорядних значень. Розвиток швидкості, що входить до числа основних фізичних якостей, буде розглядатися в даній статті.
Ключові слова: ліцей, результати, розвиток, учень, фізична культура фізична якість, швидкість.
Аннотация. Красюк Ф.М., Лобач Е.В., Афанасьев В .В., Шишацька В.І., Щербаченко В.К. Развитие быстроты учеников Технического лицея. Двигательные действия человека используются для решения определенной двигательной задачи и могут выполняться каждым индивидом по-разному, в соответствии с ситуацией. Во время занятий физической культурой и спортом человек использует большинство всех двигательных действий, т.е. в действие включаются в той или другой степени все физические качества Это имеет свое отношение и к занятиям «Физической культурой) в учебных заведениях, особенно в среднем учебном заведении, где, по причине развития детей, полноценное развитие физических качеств имеет одно из первостепенных значений. Развитие скорости, что входит в число основных физических качеств, будет рассматриваться в данной статье.
Ключевые слова: лицей, развитие, результаты; скорость, ученик, физическая культура физическое качество. Annotation. Krasyuk F.M., Lobach O.V., Afanasyev V.V., Shishac’ka V.I., Scherbachenko V.K. Development of speed of T echnical Lyceum pupils . The impellent actions of man uses for decision of certain impellent object and could be conducted by each individual differently, according with situation. Man uses the majority of all impellent actions during physical culture and sports trainings, i.e. all physical qualities are including in action in one or another degree. It has the attitude to "Physical culture" lessons in educational institutions, especially in secondary educational institution, where, owing to development of children, the high-grade development of physical qualities has one of paramount importance. The development of speed, that is included into number of the basic physical qualities, will be considered in the clause.
Key words: development, lyceum, physical culture, physical quality, pupil, results, speed.
Вступ.
Багато фізичних здатностей, що характеризують швидкість, є складовими елементами інших фізичних якостей, особливо фізичної якості спритності. Швидкість виховують за допомогою різноманітних рухових завдань, вирішення яких визначається мінімальним часом виконання рухової дії. Вибір рухових завдань з виховання фізичної якості швидкості впродовж занять фізичним вихванням у середньому навчальному закладі потребує виконання ряду методичних положень, що вимагають високого володіння технікою рухової дії й наявності оптимального функціонального стану організму, що забезпечує достатньо високу фізичну працездатність впродовж заняття [4].
Швидкісні здатності доволі важко піддаються розвитку - можливість підвищення швидкості в локомоторних циклічних актах достатньо обмежена. В процесі спортивного тренування підвищення швидкості рухів досягається не тільки завдяки дії на власно швидкісні здібності, але й іншим шляхом - через виховання силових і швидкісно-силових здібностей, швидкісної витривалості, вдосконалення техніки рухів й ін., тобто за допомогою вдосконалення тих чинників, від яких істотно залежить прояв тих або інших якостей швидкості [1].
Дослідження виконувалось за планом науково-дослідної роботи Технічного ліцею НТУУ «Київський політехнічний інститут).
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета дослідження - характеристика фізичної якості швидкості та аналіз результатів тестування на розвиток швидкості учнів ліцею.
Результати дослідження.
Під час розвитку швидкісних здібностей учнів ліцею на заняттях з фізичної культури викладачами вирішуються наступні завдання [5]:
1. Необхідність різностороннього розвитку швидкісних здібностей, що включає в себе розвиток швидкості реакції, частоти рухів швидкості одиночного руху та швидкості цілісних дій в поєднанні з придбанням рухових умінь і навиків.
2. Максимальний розвиток швидкісних здібностей у фізичних вправах або видах спорту, де швидкість реагування або швидкість дії грає істотну роль (біг на короткі дистанції, спортивні ігри та ін.).
3. Вдосконалення швидкісних здібностей, від яких залежить успіх у певних видах трудової діяльності, що має також доволі вагоме значення у повсякденному житті й навчальній діяльності (виконання функцій оператора в промисловості, енергосистемах, системах зв'язку та ін.).
© Красюк Ф.М., Лобач О.В., Афанасьєв В.В.,
Шишацька В.І., ЩербаченкоВ.К., 2009
Засобами розвитку швидкості є вправи, що виконуються з граничною, або з майже граничною швидкістю (тобто швидкісні вправи). Їх можна розділити на три основні групи [3]:
1. Вправи, які направлено впливають на окремі компоненти швидкісних здібностей:
• швидкість реакції;
• швидкість виконання окремих рухів - для розвитку швидкості окремих рухів застосовуються ті ж вправи, що і для розвитку вибухової сили, але без обтяження, чи з таким, яке не знижує швидкості руха, окрім цього використовуються такі вправи, які виконують з неповним розмахом, з максимальною швидкістю і з різкою зупинкою рухів^ а також старти і спурти;
• збільшення частоти рухів - для розвитку частоти рухів застосовуються циклічні вправи в умовах, що сприяють підвищенню темпу рухів; біг під схил, з тяговим пристроєм; швидкі рухи ногами і руками, що виконуються у високому темпі за рахунок скорочення розмаху, а потім поступового його збільшення; вправи на підвищення швидкості розслаблення м'язових груп після їх скорочення;
• покращення стартової швидкості;
• швидкісну витривалість;
• швидкість виконання послідовних рухових дій в цілому (наприклад, біг, плавання, ведення м'яча).
2. Вправи комплексної (різносторонньої) дії на всі основні компоненти швидкісних здібностей (наприклад, спортивні й рухові ігри, естафети та ін.).
3. Вправи зв'язаної дії:
• на швидкісні і всі інші здібності (швидкісно-силові, швидкісно- координаційні й вправи, що поєднуюють швидкість і витривалість);
• на швидкісні здібності і вдосконалення рухових дій (в бігу, плаванні, спортивних іграх та ін.).
До основних методів виховання швидкісних здібностей належать наступні:
1. Інтервальний метод - дозоване повторне виконання вправ з невеликою інтенсивністю і тривалістю із строго певним часом відпочинку, де інтервалом для відпочинку може служити хода, або повільний біг. Інтервальний метод передбачає виконання вправ як з регламентованими паузами, так і довільними паузами відпочинку. Цей метод одночасно допомагає багато разів концентрувати увагу на успішному виконанні завдання при прогресуючому стомленні і розслаблятися під час пауз відпочинку. Інтервальний метод тренування прийнято використовуватидля розвитку швидкісної витривалості (змагальний період та передзмагальний період). Інтенсивна дія вправ на організм вимагає ретельного контролю за результатами застосування інтервального методу, при цьому, неправильно проведене інтервальне тренування набагато швидше, ніж який-небудь інший метод, може привести до психічного і фізичного виснаження. Необхідно уважно стежити за самопочуттям спортсмена, його бажанням продовжувати або припинити тренування.
2. Методи строго регламентованої вправи:
• методи повторного виконання дій з установкою на максимальну швидкість руху;
• методи варіативної (змінної) вправи з варіюванням швидкості і прискорень за заданою програмою в спеціально створених умовах - вправи чергують рухи з високою інтенсивністю (впродовж 4-5 с) і рухи з меншою інтенсивністю - спочатку нарощують швидкість, потім підтримують її і уповільнюють, повторення - кілька разів підряд.
3. Метод змагання. Метод змагання застосовується у формі різних тренувальних змагань (естафети і т.п.) і фінальних змагань. Ефективність даного методу впродовж занять з фізичної культури в середньому навчальному закладі достатньо висока, оскільки надається можливість боротися один з одним на рівних підставах, з емоційним підйомом, проявляючи максимальні вольові зусилля
4. Ігровий метод. Ігровий метод передбачає виконання різноманітних вправ з максимально можливою швидкістю в умовах проведення рухових і спортивних ігор. Крім того, даний метод забезпечує широку варіативність дій, що перешкоджає утворенню «швидкісного бар'єру». Після досягнення певних успіхів в розвитку швидкісних здібностей подальше покращення результатів може і не виявитися, не дивлячись на систематичність занять. Т ака затримка в зростанні результатів визначається як «швидкісний бар'єр». Причина цього явища криється в утворенні достатньо стійких умовно-рефлекторних зв'язків між технікою вправи і зусиллями, що виявляються при цьому. Щоб цього не трапилося, необхідно включати в заняття вправи, в яких швидкість виявляється у варіативних умовах
Тестування фізичної якості швидкості ліцеїстів було проведено за допомогою бігу на 60 й 100 м [2] у відповідності до класу, серед 552 учнів Технічного ліцею - 162 дівчат й 390 юнаків (табл.1, рис.1):
7 клас. Всього приймало участь 79 учнів (59 юнаків і 20 дівчат). Результати юнаків і дівчат бігу на 60 м виявилися майже однаковими, а різниця складала лише 0,03 с - 10,74±0,27 с й 10,77±0,07 с відповідно. Цей норматив не здало 9 учнів.
8 клас. Загальна кількість учнів, що здавала біг на 60 м - 108 учнів (71 юнаків і 37 дівчат). Результат юнаків склав - 9,36±0,9 с, результат дівчат - 10,03±0,84 с (норматив не здало тільки 4 учня).
9 клас. Всього здавало біг на 60 м - 53 учня (34 юнаків і 19 дівчат). Результат юнаків й дівчат у порівнянні з учнями 8 класу погіршився, у юнаків на 0,23 с й склав 9,59±0,4 с, у дівчат на 0,36 с й склав 10,39±0,7 с. Норматив не здало 2 учня.
10 клас. Учні 10 класу здавали біг на 100 м (швидкісна витривалість), всього приймало участь 192 учня (142 юнаки і 50 дівчат). Результат юнаків склав 14,8±1,16 с; результат дівчат - 17,1±1,74 с (норматив не здало 16 учнів). При цьому необхідно відзначити значне відхилення в середнього значення у юнаків і дівчат - 1,16 с й 1,74 с відповідно.
11 клас. Учні 11 класу - 147 учнів, з них 104 юнаків і 43 дівчат, також здавали біг на 100 м і показали наступні результати юнаки - 14,89±1,08 с; дівчата - 17,73±2,2 с. При цьому норматив не здало 9 учнів.
Т аблиця1
Результати нормативів на розвиток фізичної якості швидкості, с (X ± Бх )
Стать 7 клас - 60 м (юнаки п=59 дівчата п=20) 8 клас - 60 м (юнаки п=71 дівчата п=37) 9 клас - 60 м (юнаки п=34 дівчата п=19) 10 клас -100 м (юнаки п=142 дівчата п=50) 11 клас -100 м (юнаки п=104 дівчата п=43)
Юнаки 10,74±0,27 9,36±0,9 9,59±0,4 14,8±1,16 14,89±1,08
Дівчата 10,77±0,07 10,03±0,84 10,39±0,7 17,1±1,74 17,73±2,2
7 клас - 8 клас - 9 клас - 10 клас - 11 клас -
60 м (с) 60 м (с) 60 м (с) 100 м (с) 100 м (с)
Рис.1. Порівняння динаміки зміни результатів юнаків й дівчат Технічного ліцею.
Висновки.
Є необхідність складання й впровадження у заняття фізичною культурою середнього навчального закладу нових нормативів з тестування фізичної якості швидкості.
Зазначимо, що фізична якість швидкість проявляється через сукупність швидкісних здатностей людини які впливають на виконання певних швидкісних вправ й взагалі самої якості, ця сукупність включає наступне: швидкість рухових реакцій; швидкість одиночного руху, на якій не впливає зовнішній опір; частоту або темп рухів.
Найсприятливішими періодами для розвитку швидкісних здібностей як у юнаків, так і у дівчат вважається вік від 7 до 11 років. Дещо в меншому темпі зростання різних показників швидкості продовжується з 11 до 14-15 років. До цього віку фактично наступає стабілізація результатів в показниках швидкості простої реакції і максимальної частоти рухів Цілеспрямовані дії або заняття різними видами спорту роблять позитивний вплив на розвиток швидкісних здібностей: треновані мають перевагу на 5-20% і більш, а зростання результатів може продовжуватисядо 25 років. Статеві відмінності в рівні розвитку швидкісних здібностей невеликі до 12-13-річного
віку, пізніше юнаки починають випереджати дівчат, особливо в показниках швидкості цілісних рухових дій (біг, плавання і т.д.).
Подальші дослідження пов'язано з аналізом розвитку фізичної якості сили учнів Т ехнічного ліцею.
Література
1. Быков В.С. - Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие. - М.: Просвещение, 1998. -174 с.
2. Державні тести і нормативи оцінки фізичної підготовленності населення У країни / За ред. М.Д. Зубалія - Вид. 2-ге, перераб. і доп. - К., 1997. - 36 с.
3. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. (Основы теории и методики воспитания). - М.: Физкультураи спорт, 1966. - 200 с.
4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена / В.М.Зациорский. - М.: ФиС, 1970. - 200 с.
5. Коренберг В.Б. Проблема физических и двигательных качеств // Теория и практика физической культуры -1996. - №7. - С. 2-5.
Надійшла до редакції 03.03.2009р.
ипй.гевеагсЬ^/уаЬоо.сош
