CC BY
26
5. Бестужев-Лада И.В. Прогнозное обоснование социальных нововведений. М.:Наука,1993.
6. Основные термины дизайна. Словарь-справочник. М.,1988.
7. Ахиезер А.С. Философские основы социокультурной теории и методологии // Вопросы философии, 2000.
8. Юдин Э.Г. Методология науки. Системность. Деятельность. М.,1997.
9. Михайлов Ф.Т. Предметная деятельность...чья?// Вопросы философии, 2001. №3.
10. Драч Г.В. Каковы роль и место культурологии в системе гуманитарного знания?// Культурология в вопросах и ответах. Ростов-на-Дону, 2003.
УДК 796.035
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ЛЁГКИХ
л
Г.К.Хомяков1
Иркутский государственный университет путей сообщения, 664074, г. Иркутск, ул. Чернышевского, 15.
Предлагается план тренировочного процесса профилактики заболеваний лёгких. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы оценивается через индекс эффективности кровообращения (ИЭК). Разработан детальный алгоритм тренировочного процесса. Приведены результаты спирографии физкультурников. Ил. 1. Табл. 3. Библиогр. 3 назв.
Ключевые слова: спортивная тренировка; контроль состояния сердечно-сосудистой системы; алгоритм.
RATIONAL PLANNING OF THE TRAINING PROCESS UNDER LUNG DISEASES G.K. Khomyakov
Irkutsk State University of Railway Engineering, 15, Chernyshevsky St., Irkutsk, 664074.
A plan of the training process preventing lung diseases is proposed. The functional state of the cardiovascular system is evaluated through the index of blood circulation efficiency (IBCE). A detailed algorithm of the training process is developed. The spirography results of athletes are given. 1 figure. 3 tables. 3 sources.
Key words: athletic training; control of the cardiovascular system state; algorithm.
Для восстановления функции лёгких необходимо годовое планирование занятий оздоровительной физкультурой. Эпизодический порядок тренировки приносит временное облегчение в состоянии здоровья. Принцип постепенности в увеличении физической нагрузки, регулярности занятий даёт ощутимый результат в оздоровлении организма. При этом необходимо адекватно состоянию здоровья динамично увеличивать или уменьшать нагрузку. Сердечнососудистая система чётко реагирует на предлагаемую нагрузку. Одним из критериев реакции является индекс эффективности кровообращения.
Интегральный индекс эффективности кровообращения (ИЭК) показывает, какое количество (объём) крови выталкивается из левого желудочка на один удар пульса и обеспечивает организм кислородом.
Предложенный индекс эффективности кровообращения определим частным от деления пульсового давления на частоту сердечных сокращений:
Пульсовое давление
ИЭК =-,
частота сердечных сокращений
Пульсовое давление = АДтж — АДт^ , АД^ — максимальное артериальное давление, АДтШ - минимальное артериальное давление.
Предлагаемый способ контроля реакции сердечно-сосудистой системы на выполненную тренировочную нагрузку позволяет:
- объективно определять соответствие тренировочной нагрузки возможностям организма;
- проводить своевременную коррекцию микроциклов нагрузки в тренировочном процессе;
- определять границы перехода выполнения объёмной нагрузки к интенсивной в цикловом плане тренировки.
Понижение индекса кровообращения свидетельствует о гипоксемии организма.
В первый полугодовой общеподготовительный цикл закладываются аэробные способности организма. В этот период тренировочная работа проводится при ИЭК = 0.6. При этом необходимо следить, чтобы нагрузка сопровождалась нормотоническим типом реакции сердечно-сосудистой системы на предложенную нагрузку.
Базовый подготовительный период предполагает развитие дыхательной мускулатуры. Большое внимание необходимо уделять развитию мышц брюшного пресса, увеличению подвижности диафрагмы. При максимальной нагрузке ИЭК может колебаться от 0,4 до 0,6. Восстановительный период между выполнени-
1Хомяков Геннадий Константинович, Заслуженный врач России, кандидат медицинских наук, доцент кафедры физической культуры, судья республиканской категории, e-mail: [email protected]
Khomyakov Gennady, Honored Doctor of Russia, Candidate of Medical sciences, Associate Professor of the Department of Physical Education, Judge of the Republican Category, e-mail: [email protected]
ем упражнений составляет 3-4 минуты. Предосновной период характеризуется выполнением физической нагрузки на 60%-65% от максимальной. ИЭК колеблется в пределах 0,35-0,45. Восстановительный период также укладывается в 3-4 минуты между нагрузками. Основной период предполагает увеличение нагрузки до 70% от максимальных возможностей организма. Временной критерий восстановления организма после нагрузки также остаётся в пределах 4 минут. Реакция сердечно-сосудистой системы, отличная от нормотонической, расценивается как неадекватная состоянию организма. Нагрузку следует снизить. Второй полугодовой период отводится для развития силовых качеств. Преимущество отдаётся развитию силовой выносливости. ИЭК сохраняется в интервале 0,4 - 0,5. Восстановление организма регламентируется 4 минутами. В переходный период даётся нагрузка для развития аэробных возможностей организма.
Опыт автора позволил разработать алгоритм тренировочного процесса (рисунок) с расшифровкой операторов действия и логических операторов.
А0- измерение ИЭК;
А!- начальная установка тренера;
А2 - тренировка;
А3- снизить нагрузку на 20-30%;
А4 - без изменений;
А5 - изменить начальные условия;
А6 - врачебное обследование;
А7 - увеличить нагрузку на 20-30%;
А8 - итоговая запись тренера, рекомендации на следующую тренировку.
а0 >170АД;
а!=1-{нормотоническая/ненормотоническая реакция};
а2 - ИЭК на увеличение (1)/на уменьшение (0);
а4 - нагрузка меньше/больше заданного;
а3 - увеличение нагрузки на 30% от заданного объёма;
а4 - уменьшение нагрузки на 30% от заданного объёма;
а5- объем тренировки выполнен;
Р зад - заданная нагрузка;
Р - планируемая нагрузка;
К - конец тренировки;
Н - начало тренировки.
Применение данной методики позволило улучшить функцию вспомогательной дыхательной мускулатуры. В результате тренировочной работы в течение месячного цикла улучшилась динамика показателей функции внешнего дыхания как у мужчин, так и у
женщин (табл. 1, 2, 3). Необходимо отметить, что показатели жизненной ёмкости лёгких (ЖЕ) увеличились после применения ЛФК: у мужчин на 85,6%, у женщин на 61,3%. Форсированная жизненная ёмкость лёгких (ФЖЕ) возросла у мужчин на 41,1%, у женщин - на 28,5%. Функция дыхательной мускулатуры усилилась. Уменьшилась обструкция трахеобронхиального дерева: у мужчин на 25,9%, у женщин - на 27%. Частотные характеристики дыхания также имели тенденцию к улучшению: у мужчин на 3,1%, у женщин на 4,4%. Временные характеристики воздухообмена улучшились на 48,1% у мужчин и на 41,3% у женщин. Ре-стрективно-обструктивные показатели бронхо-лёгочной системы у мужчин не изменились, а у женщин улучшились на 9,8%.
Алгоритм тренировочного процесса
Таблица 1
План круглогодичной адаптивной физкультуры тренировки для профилактики ХНБ и ХОБЛ
Полугодовой цикл Периоды
Подготовительный Основной Переходный
Этапы
Общеподготовительный Базовый Предосновной Основной -
Первый 1-1,5 мес. 1-2 мес. (ОФП/СП - 50%) 1-2 мес. 1,5-2 мес. -
Второй - силового характера + + 4-6 недель
Таблица 2
Динамика показателей функции внешнего дыхания в процессе лечения ЛФК и массажем больных ХОБЛ _(мужчины) (М+т)_
Показатели ЖЕ ФЖЕ ФЭО 1.0 ФЭО 2.0 ФЭО ПЭД ПЭД МЭД 25 МЭД 50 МЭД 75 МЭД 200-1200
До лечения 38.6+5.1 63.7+11.1 34.6+2.7 2.3+0.1 0.4+0.05 49.3+0.6 28.0+0.2 21.5+0.8 19.6+1.7 20.7+5.0
После лечения 71,7+7,9 89.9+6.9 43.9+3.6 2.55+0.055 0.28+0.025 46.5+1.2 28.5+0.07 19.6+0.35 15.6+1.0 34.1+3.8
t 3.52 2.0 2.07 2.19 2.15 2.09 2.36 2.18 2.03 2.13
Показатели МЭД 25-75 МЭД 75-85 В 25-75 В 75-85 В ПЭД В ФЖЕ ФЭО 1.0 ЖЕ ФЭО 1.0 ФЖЕ ФЭО 2.0 ФЖЕ ФЭО ПЭД ФЖЕ
До лечения 25.4+1.6 39.9+3.8 1.4+0.3 1.1+0.3 0.23+0.04 4.4+0.63 43.10+1.7 47.0+3.2 48.3+8.4 12.6+2.5
После лечения 21.5+0.65 30.9+2.4 2.3+0.25 2.1+0.4 0.36+0.04 5.8+0.28 39.0+1.0 39.6+0.75 66.5+3.3 7.1+0.64
t 2.26 2.0 2.3 2.0 2.27 2.03 2.08 2.25 2.02 2.13
Таблица 3
Динамика показателей функции внешнего дыхания в процессе лечения ЛФК и массажем больных ХОБЛ _(женщины) (М±п)_
Показатели ЖЕ ФЖЕ ФЭО 1.0 ФЭО 2.0 ФЭО ПЭД ПЭД МЭД 25 МЭД 50 МЭД 75 МЭД 200-1200
До лечения 48.6+7.3 55.8+5.5 39.5+4.0 1.5+0.16 0.16+0.015 53.6+6.10 31.6+0.06 19.1+0.02 17.9+0.32 22.6+2.20
После лечения 78.4+7.5 71.7+5.7 50.2+3.4 1.9+0.1 0.2+0.010 74.7+8.3 31.8+0.07 19.1+0.01 17.0+0.27 29.1+2.0
t 2.85 2.01 2.04 2.12 2.22 2.05 2.17 2.24 2.15 2.19
Показатели МЭД 25-75 МЭД 75-85 В 25-75 В 75-85 В ПЭД В ФЖЕ ФЭО 1.0 ЖЕ ФЭО 1.0 ФЖЕ ФЭО 2.0 ФЖЕ ФЭО ПЭД ФЖЕ
До лечения 22.9+0.3 42.9+5.6 1.4+0.11 0.5+0.10 0.1+0.0006 3.45+0.4 69.0+5.3 62.2+2.4 75.4+0.8 9.2+0.3
После лечения 22.2+0.1 29.6+3.20 1.7+0.08 1.0+0.20 0.09+0.0045 4.8+0.52 52.3+2.2 56.3+1.4 77.5+0.65 8.5+0.15
t 2.21 2.06 2.21 2.24 2.20 2.06 2.91 2.12 2.04 2.09
Таким образом, систематические занятия по данному плану тренировок повышают толерантность организма к физической нагрузке. Без применения лекарственных средств улучшается физическое состоя-
ние физкультурника. Адаптивная физкультура является эффективным и доступным средством коррекции механических свойств функции внешнего дыхания.
Библиографический список
1. Аулик И.В. Определение физической работоспособно- 3. Хомяков Г.К. Управление тренировочным процессом в сти в клинике и спорте. М., Медицина, 1979. 192 с. гиревом спорте. Иркутск: 2008. 179 с.
2. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте. М., Медицина, 1988. 288 с.
