CC BY
0УДК 796.082
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ИНДИВИДУАЛИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА БОРЦОВ ГРЕКО-РИМСКОГО СТИЛЯ
Крымов Артем Иванович
Эксперт в области физической культуры и спорта, Тренер по греко-римской борьбе, Тбилиси, Грузия,
PSYCHOLOGICAL PREPARATION AND INDIVIDUALIZATION OF THE TRAINING PROCESS
FOR GRECO-ROMAN WRESTLERS
Krymov Artem Ivanovich
Expert in Physical Education and Sports, Greco-Roman Wrestling Coach, Tbilisi, Georgia
DOI: 10.31618/NAS.2413-5291.2024.1.106.963 АННОТАЦИЯ
В статье рассматриваются актуальные проблемы психологической подготовки борцов греко-римского стиля с акцентом на индивидуализацию тренировочного процесса с учетом особенностей темперамента. В условиях высокой конкуренции в спорте становится необходимым не только физическое совершенствование, но и глубокое понимание психологии каждого спортсмена. На основе анализа научной литературы и практических наблюдений, проведенных среди 15 борцов, выявлены ключевые факторы, влияющие на их эмоциональную устойчивость и соревновательную мотивацию. Разработанная методика включает в себя использование теста Айзенка для определения типа темперамента и видеоанализа соперников, адаптированного в зависимости от психотипа борцов. Это позволяет более эффективно адаптировать тренировочный процесс к индивидуальным особенностям спортсменов. Результаты исследования подтверждают, что индивидуальная работа с психическими характеристиками борцов и анализ их соперников способствует повышению психической готовности и улучшению спортивных результатов.
ABSTRACT
The article addresses the pressing issues of psychological preparation for Greco-Roman wrestlers, emphasizing the individualization of the training process based on the characteristics of temperament. In a highly competitive sports environment, it becomes essential not only to focus on physical improvement but also to deeply understand the psychology of each athlete. Through an analysis of scientific literature and practical observations conducted among 15 wrestlers, key factors influencing their emotional stability and competitive motivation were identified. The developed methodology utilizes the Eysenck test to determine temperament types and includes opponent video analysis tailored to the wrestlers' psychological profiles. This approach enables a more effective adaptation of the training process to the individual characteristics of the athletes. The results of the study confirm that individualized work on the psychological traits of wrestlers, along with the analysis of their opponents, contributes to enhancing their mental readiness and improving their sports performance.
Ключевые слова:
Психологическая подготовка, индивидуализация, тренировочный процесс, греко-римская борьба, типы темперамента, эмоциональная стабильность, соревновательная мотивация.
Keywords: psychological preparation, individualization, training process, Greco-Roman wrestling, temperament types, emotional stability, competitive motivation.
Введение
С повышением уровня конкуренции в соревнованиях борцов становится очевидным, что добиться высоких результатов в спорте высших достижений невозможно только за счет увеличения объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Все большее внимание уделяется психологическому сопровождению подготовки высококвалифицированных борцов греко-римского стиля. [7, 2, 16] В этой связи актуальным становится поиск новых резервов для повышения спортивного мастерства и результативности выступлений, одним из которых может быть учет индивидуальных психических свойств борцов, особенно во время подготовки к соревнованиям.
Хотя вопросы психологической подготовки спортсменов обсуждаются в научной среде, недостаточно работ, фокусирующихся на индивидуальных характеристиках борцов и их влиянии на подготовку. Это подчеркивает необходимость дальнейшего изучения роли психики в процессе тренировок и соревновательной деятельности [7]. Изучение основ обеспечения эффективности
соревновательной деятельности спортсменов в различных видах спорта, включая греко-римскую борьбу, подтверждает, что психологическая подготовка занимает одно из ведущих мест среди факторов, влияющих на успех в соревнованиях.
Цель исследования
Разработать методику психологической подготовки борцов греко-римского стиля с учетом индивидуальных типов темперамента. Так же, доказать, что индивидуализация тренировочного процесса на основе психологической подготовки и психодиагностики способствует улучшению результатов на соревнованиях.
Материал и методы исследования В исследовании участвовали 15 спортсменов, занимающихся греко-римской борьбой. Основное внимание уделялось педагогическому наблюдению за группой борцов, в ходе которого анализировались эмоциональная устойчивость и соревновательная мотивация, как в период подготовки, так и на предсоревновательном этапе.
Для определения личностных характеристик спортсменов применялся тест Айзенка, который позволяет оценить такие параметры, как экстраверсия, невротизм и психотизм. Тип темперамента определялся с учетом интроверсии/экстраверсии и эмоциональной устойчивости. Испытуемые отвечали «Да» или «Нет» на вопросы теста, а результаты интерпретировались на основе психологических характеристик, что позволило определить тип темперамента: сангвиник, холерик, флегматик или меланхолик.
Результаты исследования и их обсуждение Основными факторами психологической подготовки спортсменов к соревнованиям являются психологическая самоподготовка, тренерская поддержка и социальная поддержка со стороны команды и близких. Психологическая
самоподготовка включает формирование положительных установок, волевых качеств и снижение предсоревновательного напряжения. Успешная подготовка требует учета индивидуальных психических особенностей каждого спортсмена [4, 8]. В рамках исследования установлено, что спортсмены с разной подвижностью нервных процессов могут достигать высоких результатов, применяя разные подходы: более подвижные борцы избегают поражений за счёт быстрых действий, а инертные — за счёт выверенных техник и тактики [1,3]. На основе полученных данных была разработана экспериментальная методика психологической подготовки борцов греко-римского стиля с учетом типа темперамента на предсоревновательном этапе. Она включает:
Определение типа темперамента спортсмена по тесту Айзенка.
Характеристику психологического статуса каждого борца.
Методы психорегуляции и педагогические приёмы для улучшения психической готовности к соревнованиям.
В ходе исследования среди борцов греко-римского стиля были определены типы темперамента по методике Ганса Айзенка: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик [12, 15, 17]. Эти данные стали основой для разработки индивидуальных психологических подходов к каждому типу темперамента, дополняющих общую физическую подготовку (рис. 1).
Рис. 1 Общая схема методики психологической подготовки борцов греко-римского стиля на основе учета типов темпераментна
Психологическая подготовка борцов греко-римского стиля к соревнованиям предполагает работу с индивидуальными потребностями спортсменов на каждом этапе тренировочного цикла, включающего раннюю и непосредственную предсоревновательную подготовку. В раннем периоде акцент делается на сбор информации о предстоящих соревнованиях, в то время как непосредственная подготовка направлена на волевые установки и саморегуляцию перед стартом [5, 10]. Применение разнообразных методов психорегуляции в подготовке борцов греко-римского стиля с учетом их типологических особенностей темперамента способствует улучшению их психологического состояния и повышению шансов на успех в соревнованиях.
Различные подходы, такие как дыхательные техники для управления психоэмоциональным состоянием, используются в зависимости от темперамента спортсменов. Для холериков акцент сделан на строгих требованиях и заданиях, требующих сосредоточенности. Сангвиники получают помощь в организации действий и поощрение за завершение задач. Флегматики поддерживаются в их быстрых действиях, а меланхолики нуждаются в убеждении и положительных эмоциях [1, 9, 18]. Эти меры помогают развить устойчивость к стрессу и уверенность в себе, что в конечном итоге отражается на результатах в соревнованиях (табл.1).
Таблица 1.
Методы психорегуляции борцов греко-римского стиля с учётом их темперамента
Тип темперамен-та Цели Методы психорегуляции Подход к видеоанализу соперников
Холерики Направить энергию в продуктивное русло; поддерживать сосредоточенность. - Дыхательные техники с удлинённым выдохом для снижения перевозбуждения. - Спокойное, требовательное общение без уговора. - Задания, не ведущие к немедленному успеху, для развития терпения. - Ограничение возбуждающих факторов и трудовые задачи для занятия энергии. Показаны слабые стороны противников, чтобы стимулировать уверенность.
Сангвиники Поддерживать мотивацию, контроль над действиями, завершённость задач. - Направление действий, завершение задач с качественным результатом. - Повторение небрежных приёмов с возможной помощью. - Мотивация на поддержку устойчивых отношений с командой и позитивное отношение к коллективу. Полное предоставление видеоматериала для детального анализа.
Флегматики Повышение скорости действий и создание условий для собранности. - Спокойное создание условий для повышения реакции и скорости. - Поддержка за быстрое выполнение задач и акцент на успехах. - Спарринги с более активными партнёрами для стимуляции активности. - Регулярные занятия гимнастикой и физическая активность. Полное предоставление видеоматериала для подробного изучения.
Меланхоли-ки Повышение уверенности, адаптация к новым ситуациям, поддержание эмоциональной устойчивости. - Постепенное введение новых задач и адаптация к новым противникам. - Мягкое, убедительное общение с эмоциональной поддержкой. - Демонстрация примеров для подражания и позитивное подкрепление успехов. Видео схваток соперников не показаны, но проведены мотивационные установки для уверенности в схватке.
За годы работы тренером я обнаружил, что в индивидуальной подготовке борцов важно учитывать их темперамент для более продуктивного анализа поединков соперников. В зависимости от психотипа спортсменов, подход к видеопросмотру может заметно повлиять на их уверенность, мотивацию и способность эффективно подготовиться к предстоящим схваткам. Выше приведены рекомендации (табл. 1), разработанные на основе моего опыта, которые касаются особенностей анализа поединков для каждого типа темперамента. Эти рекомендации не только учитывают психологические аспекты, но и специфические потребности каждого типа
темперамента, что значительно повышает эффективность подготовки борцов.
В исследовании представлены результаты (табл.2), демонстрирующие, как предложенные методы оказали влияние на показатели психической готовности спортсменов в предсоревновательный и соревновательный периоды, такие как самочувствие, потребность в поисках ощущений, активность, настроение и уровень концентрации в экспериментальной и контрольной группах, в зависимости от применения рекомендаций [6, 11, 19].
Таблица 2.
Изменение показателей состояния психической готовности борцов в разные периоды подготовки
Исследуемые показатели Группы Период соревнований t расч. t кр.
перед соревнованиями во время соревнований
Потребность в поисках ЭГ 10,2 ± 1,4 13,5 ± 1,9 6,11 2,31
ощущений КГ 9,7 ± 1,6 10,1 ± 1,8
Самочувствие ЭГ 5,9 ± 0,8 6,7 ± 0,9 3,89 2,31
КГ 5,8 ±0,7 6,0 ± 0,8
Активность ЭГ 5,7 ± 0,7 7,0 ± 1,1 6,25 2,31
КГ 5,6 ± 0,8 6,2 ± 1
Настроение ЭГ 5,3 ± 0,7 6,6 ± 1,0 4,31 2,31
КГ 5,2 ± 0,6 5,8 ± 0,9
Уровень концентрации ЭГ 6,2 ± 0,9 7,5 ± 1,2 3,55 2,31
КГ 6,1 ± 0,8 6,7 ± 1,1
Анализируя данные экспериментальной группы, можно выделить значительные изменения в показателях психической готовности борцов. В предсоревновательный период потребность в поисках ощущений у спортсменов составила 10,2 ± 1,4 у.е., а в период самих соревнований она возросла до 13,5 ± 1,9 у.е. Показатель самочувствия увеличился с 5,9 ± 0,8 у.е. до 6,7 ± 0,9 у.е., активность возросла с 5,7 ± 0,7 у.е. до 7,0 ± 1,1 у.е., а настроение улучшилось с 5,3 ± 0,7 у.е. до 6,6 ± 1,0 у.е. Эти статистически значимые изменения
подтверждают эффективность методики, адаптированной под типы темперамента.
Компоненты состояния психической готовности, такие как мотивация достижения цели, склонность к риску и уверенность, играют ключевую роль в подготовке спортсменов [10, 14]. Применение индивидуализированных методов в рамках экспериментальной методики значительно повысило показатели психической готовности борцов всех темпераментов (рис.2).
Рис.2 Сравнение показателей состояния психической готовности борцов греко-римского стиля между
экспериментальной и контрольной группами
В экспериментальной группе, использующей адаптированную программу, наблюдается заметный рост мотивации к достижению целей и склонности к риску по сравнению с контрольной группой.
Выводы
1. Индивидуализация тренировочного процесса с учетом психофизиологических характеристик борцов греко-римского стиля способствует значительному улучшению их психической готовности, что, в свою очередь, положительно влияет на спортивные результаты.
2. Применение адаптированных методик психологической подготовки, основанных на типах темперамента, позволяет более эффективно развивать эмоциональную стабильность и соревновательную мотивацию у спортсменов, что увеличивает их шансы на успех в соревнованиях.
3. Внедрение теста Айзенка для определения темперамента и использование видеоанализа соперников в тренировочном процессе обогащает подготовку борцов и помогает в их индивидуальном развитии.
4. Полученные результаты подчеркивают важность комплексного подхода к психологической подготовке спортсменов, который включает как методические, так и практические аспекты, что является ключевым фактором для достижения высоких спортивных результатов.
Литература:
1. Алаторцев, В. А. Готовность спортсмена к соревнованиям: опыт психологического исследования. М.: Физкультура и спорт, 2009. 31 с.
2. Бальсевич, В. К. Перспективы развития общей теории технологии спортивной подготовки и физического воспитания // Теория и практика физической культуры. 2006. № 4. С. 21-26.
3. Бобрищев А.А. Результаты оценки психологической готовности спортсменов высшей квалификации силовых единоборств в экстремальных условиях соревновательной деятельности // Превенция и реабилитация в психологии, медицине и педагогике: материалы международной научно-практической конференции (Санкт-Петербург, 15-16 апреля 2002 г.). СПб.: МИРВЧ, 2002. Вып. 1. С. 19-23.
4. Бундзен, П. В., Коротков, К. Г. Инновационные процессы в развитии технологий психической подготовки и психодиагностики в олимпийском спорте. М.: 1994. С. 25-30.
5. Закиров Д.Р. Исследование состояния психической готовности борцов греко-римского стиля в различные периоды подготовки на этапе спортивного совершенствования // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2012. № 4(25). С. 43-44.
6. Иванов И.И., Кузнецов А.С., Самургашев Р.В., Шулика Ю.А. Греко-римская борьба: учебник для СДЮСШОР спортивных факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и училищ олимпийского резерва. Ростов н/Д.: Феникс, 2004. 800 с.
7. Ильин Е.П. Психология спорта. СПб.: Питер, 2010. 352 с.
8. Карелин А.А. Структурно-функциональная модель интегральной подготовки борца высокой квалификации // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. 2011. № 9 (79). С. 58—62.
9. Крикуха Ю.Ю. Метод проблемного обучения как основа индивидуальной тактической подготовки борцов на этапе спортивного совершенствования // Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта. 2009. № 8. С. 6668.
10. Кузнецов А.С. Психологическая подготовка в спортивной борьбе // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. 2012. № 2(23). С. 45-48.
11. Малков О.Б., Шарипов А.Ф. Использование ложных действий в спортивной борьбе // Тактика спортивных единоборств: сборник научных статей РГАФК. 2001. Вып. 1. С. 38-41.
12. Неменьков Л.С. Оценка уровня физической работоспособности как компонент планирования спортивных результатов у борцов греко-римского стиля // Вектор науки ТГУ. 2012. № 2(9). С. 221 -223.
13. Речкалов А.В., Смелышева Л.Н., Пшеничникова О.Л. Психологический статус спортсменов разных специализаций // Теория и практика физической культуры. 2006. № 6. С. 47—49.
14. Рудик, П. А. Психология спорта. М.: 2009. 408 с.
15. Савельев Д. С. Современные методы психологической подготовки студентов-спортсменов к выступлениям на соревнованиях по восточным единоборствам // Современное образование: содержание, технологии, качество. 2016. Т. 2. С. 242-245.
16. Сопов В. Ф. Теория и методика психологической подготовки в современном спорте. М.: Издательство, 2010. 120 с.
17. Юшков О.П., Хачекян С.Г., Хориков В.А. Комплексный контроль в системе подготовки борцов // Теория и практика физической культуры: Тренер: журнал в журнале. 2007. № 7. С. 42-43.
18. Wilmore J. H., Costill D. L. Physiology of Sport and Exercise. Human Kinetics, 2007, vol. 3, P. 726.
19. Foss M. X., Keteyian S. J. Physiological Basis for Exercise and Sport. Sixth Edition, 2007, P. 620.
