CC BY
23
pp. 59-62.
2. Latkov, N.Yu., Vekovtsov, A.A., Petrov, A.V. et al (2015), "Nutrition of athletes in the training period: the effectiveness of the use of dietary supplements", Bulletin of the South Ural State University. Series: Food and Biotechnology, Vol. 3, No 4, pp. 88-93.
3. Naumov, A.O., Smirnva, I.N. Barabash, L.V. et al (2013), "The effectiveness of the integrated use of plant adaptogens, antler preparations and beekeeping products in the competitive period among athletes of difficult coordination winter sports", Sports medicine: science and practice, No. 1, pp. 194-196.
4. Seredintseva, N.V., Sentyabrev, N.N., Kamchatnikov, A.G. et al (2016), "The restoration of the level of physical and functional fitness of young athletes with the help of bee bread", Modern problems of science and education, No. 2, pp. 32.
5. Shlyk, N.I. (2009), Heart rate and type of regulation in children, adolescents and athletes, Publishing House "Udmurt University", Izhevsk.
6. Ketkar, S., Rathore, A., Kandhare, A. et al (2015), "Alleviating exercise-induced muscular stress using neat and processed bee pollen: oxidative markers, mitochondrial enzymes, and myostatin expression in rats", Integr. Med. Res, Vol. 4, No. 3, pp. 147-160.
7. Salles, J., Cardinault, N., Patrac, V. et al. (2014), "Bee Pollen Improves Muscle Protein and Energy Metabolism in Malnourished Old Rats through Interfering with the Motor Signaling Pathway and Mitochondrial Activity", Nutrients, Vol. 6, No. 12, pp. 5500-5516.
8. Cornara, Biagi, L., Xiao, J. and Burlando, B. (2017), "Therapeutic Properties of Bioactive Compounds from Different Honeybee Products", Front Pharmacol, No. 8, pp. 412.
9. de Francisco, L., Pinto, D., Rosseto, H. et al. (2018), "Evaluation of radical scavenging activity, intestinal cell viability and antifungal activity of Brazilian propolis by-product", Food Res. Int., Vol. 105, pp. 537-547.
10. Kwon, T.D. Lee, M.W. and Kim, K.H. (2014), "The effect of exercise training and water extract from propolis intake on the antioxidant enzymes activity of skeletal muscle and liver in rat", J Exerc Nutrition Biochem, Vol. 18, pp. 9-17.
11. Rzepecka-Stojko, A., Stojko, J., Kurek-Gorecka, A. et al. (2015), "Polyphenols from Bee Pollen: Structure, Absorption, Metabolism and Biological Activity", Molecules, Dec 4, No. 20 (12), pp. 21732-21749.
12. Knapik, J.J., Steelman, R.A., Hoedebecke, S.S. et al. (2016), "Prevalence of Dietary Supplement Use by Athletes: Systematic Review and Meta-Analysis", Sports Med, Vol. 46, No 1, pp. 103-23.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 27.09.2019
УДК796.012.2
ПОВЫШЕНИЕ КООРДИНАЦИОННОЙ УСТОЙЧИВОСТИ В СКИДЖОРИНГЕ
НА СОБАКЕ
Александр Сергеевич Сидоренко, кандидат педагогических наук, доцент, Геннадий Сергеевич Пригода, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического
приборостроения
Аннотация
В настоящее время среди студенческой молодежи наблюдается устойчивый интерес к занятиям новыми, часто экстремальными видами спорта. Одним из таких увлечений в зимнее время является скиджоринг на собаке, вид ездового спорта, который заключается в передвижении на лыжах в паре с собакой. Данный вид спорта является технически сложным и требует от занимающихся достаточного уровня общей и специальной физической подготовленности, владения техникой лыжного хода, достаточной подготовки животного. В силу особенностей передвижения с собакой любители и начинающие спортсмены испытывают определенные сложности, касающиеся удержания устойчивости и равновесия на сложных участках дистанции, которые чреваты многочисленными падениями и травмами. При подготовке к занятиям скиджорингом занимающимся в ходе учебно-тренировочных занятий следует выполнять блок специальных упражнений, направленных на улучшение координационной устойчивости и поддержания равновесия.
Ключевые слова: новые виды спорта, скиджоринг на собаке, координационная устойчивость, упражнения на координацию и равновесие, студенты ГУАП.
INCREASE OF COORDINATION BALANCE IN SKIJORING WITH THE DOG
Alexander Sergeevich Sidorenko, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer,
Gennady Sergeevich Prigoda, candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Saint-Petersburg State University of Aerospace Instrumentation
Annotation
Nowadays, many young people show interest in new extreme kind of sports. One of these is skijoring with a dog, a kind of winter riding sport, which includes skiing in pair with a dog. The sport is technically challenging and requires the sufficient level of general and special physical preparedness, skills of skiing, sufficient training of the animal. Novice athletes have certain problems in movement with the dog related to the retention of stability and balance on the difficult sections of the race, which is fraught with numerous falls and injuries. The young people should do the block of the special exercises aimed at improving their coordination stability and balance in the training process preparation for skijoring with dog.
Keywords: new kind of sports, skijoring with a dog, coordination, exercises on coordination and balance, students.
Рабочие программы по физической культуре в вузе предполагают достаточное количество часов, выделяемых на самостоятельную физическую подготовку студентов вне стен учебного заведения. При этом функции преподавателя заключаются в консультировании студентов относительно построения самостоятельных занятий в зависимости от того вида физической активности, которой молодой человек отдает свое предпочтение.
Если еще недавно большинство молодых людей обращалось с вопросами относительно оздоровительного бега и построения индивидуальных программ в фитнесс зале, то в последнее время у молодежи проявляется устойчивый интерес к новым экстремальным видам спорта, таким как скейтбординг, фристайл на роликах, кайтинг и другие. А мода на ездовых собак привела к тому, что зимой в парках Санкт-Петербурга можно часто увидеть лыжников, катающихся в упряжке со своей собакой, обычно с сибирским хаски или аляскинским маламутом. Дело в том, для нормально развития этим породам необходима ежедневная физическая нагрузка.
Данное увлечение известно как один из видов спорта, который называется скиджо-ринг. Кроме собаки существует несколько других разновидностей скиджоринга: гонки на лыжах за снегоходом, мотобайком и самый экстремальный конный скиджоринг, то есть буксировка лыжника лошадью. Родиной скиджоринга на собаке, который берет свое начало в 60-70 годы 20 века, считается Норвегия. В настоящее время данный вид спорта широко распространён в мире, ежегодно проводятся чемпионаты Мира, Европы и России, в Санкт-Петербурге создан клуб любителей скиджоринга.
Несмотря на кажущуюся со стороны простоту и легкость движений скиджоринга, любители погонять на своем четвероногом друге не до конца понимают всю сложность данного вида спорта, в котором кроме общей физической подготовленности и владения техникой лыжного хода, необходима хорошая подготовка животного, налаженная связь человек-собака, а самое главное достаточно развитые функция внимания и координационные способности. Недостаточно координированный лыжник на участках трассы со сложным рельефом местности, при резких поворотах, попадании на обледенелые зоны, наезде на посторонние предметы, будет подвержен падениям и травмам, т.к. темп гонки задает собака, а не он сам.
Поэтому некоторые студенты обращаются с вопросами приобретения специальных навыков, которые помогут им более комфортно чувствовать себя зимой на лыжне, а в теплое время года на роликах или скейтборде, получая удовольствие от скорости и тренируя своего питомца. Авторы статьи, лыжники-любители со стажем, после нескольких проездов с собакой, почувствовали отличия лыжного хода и особенности прохождения поворотов, подъемов и спусков, которые требуют от человека максимальной концентрации внимания и умения управлять своим телом.
Повышение координационной устойчивости является одним из важных компонентов в тренировочном процессе профессиональных лыжников и биатлонистов. Так знаменитый норвежский биатлонист Уле Эйнар Бьорндален на протяжении всей своей карьеры для улучшения равновесия применял передвижения по канату и слеклайну, а олимпийский чемпион в лыжном марафоне Александр Легков для улучшения координации выполнял различные двигательные задания, стоя на фитболе.
Для повышения координации и равновесия спортсменам, в частности лыжникам, кроме развития основных физических качеств и совершенствования техники своего вида спорта, следует выполнять комплекс следующих двигательных заданий:
• упражнения на месте с собственным весом (из И.П. стоя, стопы на одной линии, или стоя на одной ноге, удержание позы, различные наклоны, повороты, отведение ног и рук вперед и в стороны);
• упражнения на месте стоя на балансборде (удержание равновесия, перекаты, повороты, приседания, упражнения с гантелями);
• ходьба вперед (назад, с остановками и поворотами) по узкой жесткой поверхности (перевернутая гимнастическая скамейка, рельс, ограда);
• ходьба вперед (назад, с остановками и поворотами) по узкой качающейся поверхности (слеклайн);
• ускорения с резким изменением направления движения (челночный бег, бег по сигналу из различных стартовых положений);
• катание на роликовых коньках, стейтборде.
В зимнее время повышение координированности лыжников достигается гонками с изменяющимся рельефом местности, повышением сложности отдельных участков дистанции, резким изменением направления и скорости движения.
Учитывая интересы и пожелания студентов, в учебно-тренировочный процесс по физической культуре в нескольких учебных группах ГУАП, в рамках рабочей программы по физической культуре, был внедрен блок специальных упражнений, направленных на улучшение равновесия и координации, которые выполнялись на каждом учебно-тренировочном занятия по физической культуре в спортивном зале 2 раза в неделю в течение весеннего и осеннего семестров. В блок упражнений были включены задания на развитие координации, выполняемые на месте (5-6 упражнений на каждом занятии), которые постоянно усложнялись; упражнения на равновесие на балансборде (3-5 упражнений); ходьба по узкой части гимнастической скамейки и слеклайну (7-8 проходов) вперед и назад, с поворотами и сменой направлении); сложнокоординационные упражнения на гимнастических матах; подвижные эстафеты с предметами. Для желающих был предложен комплекс упражнений на координацию в домашних условиях (2 в неделю).
Оценка координационных способностей студентов (п=12), занимающихся по нашей программе производилась путем сравнения 3 контрольных тестов в начале и конце курса: усложненной пробы Ромберга (15 с), удержание равновесия стоя на балансборде и выполняя 10 полуприседов из 3-х попыток, прохождении по слеклайну (ширина 5 см, высота 80 см, длина 17 м) из 3-х попыток.
В таблице представлены общие проценты успешности каждого выполненного задания всеми участниками (п=12) из 3-х попыток на каждого участника.
Таблица - Результаты тестирования координационных способностей
№ Вид тестирования Начало Окончание
1 Усложненная проба Ромберга (15 с) 83% 100%
2 Устойчивость на балансборде 27% 66%
3 Прохождение слеклайна 16% 54%
Со слов занимающиеся скиджорингом студентов, после выполнения комплексов специальных упражнений, повышающих координационную устойчивость, в начале нового зимнего сезона они стали увереннее чувствовать себя на лыжне, могут значительно лучше
удерживать равновесие при изменении скорости и резких маневрах животного, и практически избегают падений и сбоев.
По результатам проведенной работы можно сделать следующие выводы:
1. Систематически и осознано выполняемые студентами комплексы специальных статических и динамических упражнений, направленных на повышение координации и улучшения равновесия позволили значительно улучшить координационные способности большинства занимающихся, однако для некоторых студентов вследствие особенностей вестибулярного аппарата или каких-то других факторов предложенные задания оказались достаточно сложными и существенного прогресса у них выявлено не было.
2. Спортсмены-любители, желающие заниматься экстремальными и технически-сложными видами спорта, должны не только хорошо владеть техникой данных видов и быть достаточно развитыми физически, но также обладать необходимым уровнем координационных способностей, которые позволят им выполнять сложнокоординационные упражнения более уверенно и позволят значительно снизить вероятность травмирования.
3. Каждый молодой человек должен выбирать себе виды физической активности в соответствии со своими физическими и функциональными возможностями, не стоит поддаваясь веяниям времени пробовать себя в тех видах спорта, которые по тем или иных показателями будут для него технически сложными.
4. Любители скиджоринга должны придерживаться основных принципов спортивной тренировки: индивидуальности, последовательности, систематичности. Начинать занятия следует с преодоления ровных прямых отрезков дистанции, постепенно увеличивая скорость и сложность трассы.
ЛИТЕРАТУРА
1. Бернштейн, Н.А. О ловкости и ее развитии / Н.А. Бернштейн. - М. : Физкультура и спорт, 1991. - 228 с.
2. Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. - М. : ТВТ Дивизион, 2006. - 290 с.
REFERENCES
1. Bernstein, N.A. (1991), About agility and its development, Physical culture and sport, Moscow.
2. Lyakh, V.I. (2006), Coordination abilities: diagnostics and development, TVT Division, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 08.09.2019
УДК 796.011
ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ НЕОБХОДИМОСТЬ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ВООРУЖЕННЫХ СИЛАХ
РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Александр Максимович Сильчук, кандидат педагогических наук, доцент, Сергей Максимович Сильчук, кандидат педагогических наук, доцент, Военно-медицинская академия им. С.М. Кирова, Санкт-Петербург; Владимир Владимирович Рябчук, кандидат педагогических наук, профессор, Российский государственный педагогический университет им. А.И. Герцена, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье представлены результаты исследований авторов по выявлению факторов, определяющих необходимость совершенствования оздоровительной физической культуры в Вооруженных Силах Российской Федерации. В качестве основных факторов, определяющих необходимость совершенствования оздоровительной физической культуры в Вооруженных Силах Российской Федерации,
