CC BY
135
DOI 10.14526/01_1111_142 УДК: 796.015.12+796.015.682
ПОКАЗАТЕЛИ МИКРОЦИРКУЛЯЦИИ КАК ИНДИКАТОР ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ В ПРЕДСОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД
Р.А. Солоницин - кандидат педагогических наук, доцент А.Б. Лопатина - кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ "Пермский национальный исследовательский политехнический университет" Комсомольский проспект, дом 29, Пермь, Россия, 614990
E-mail: [email protected]
Аннотация. Для достижения запланированного спортивного результата на ответственных соревнованиях юному спортсмену и его тренеру необходимо понимать всю систему предсоревновательной подготовки к нему, в том числе и сгонки веса, если у спортсмена существует такая необходимость. Материалы. В данном научном обзоре представлена современная система подготовки юных дзюдоистов к ответственным соревнованиям и все ее насущные проблемы. Исследована ситуация с выявлением показателей микроциркуляции юных спортсменов - дзюдоистов, которые в предсоревновательный период занимаются сгонкой веса в той или иной степени. Описаны самые распространенные ошибки, которые совершаются, в основном тренерами, при подготовке юных спортсменов и предложены способы корректировки этих недочетов и пути выхода из создавшихся проблем. Основной сложностью остается проблема сгонки веса, которой уделяется отдельное внимание. Методы исследования: Работа проводилась в условиях подготовки команды юниоров по дзюдо к ряду соревнований, во время которых проводилось наблюдение за функционированием всей системы подготовки юных спортсменов, включая и оценку работы тренерско-преподавательского состава, самих спортсменов, комплексной научной группы, медико-биологической поддержки. Результаты. Результаты исследования показывают, что сгонка веса значительно снижает функциональные возможности организма юниора в период подготовки к соревнованиям, что определяется при исследовании параметров микроциркуляции как снижение интегрального показателя микроциркуляции - индекса микроциркуляции. Заключение. Создать идеальную во всех смыслах систему подготовки, наверное, не представляется возможным, поэтому прежде всего необходимо понять нынешнюю систему изнутри, познать ее организационные и правовые основы, изучить слабые места и все возможные недочеты, которые, уже зная и понимая их, устранять и нивелировать, внося корректировки ситуационно, по возможности планово и планомерно. Поскольку основная масса юных борцов использует предсоревновательную сгонку массы тела, то такое мероприятие должно быть прописано в учебно-тренировочном плане тренером заранее, если невозможно полностью предупредить его появление в предсоревновательной деятельности юного спортсмена. Также необходимо выявить все сильные стороны существующей ныне системы подготовки юных дзюдоистов и, используя все лучшие ее качества и свойства, методично вести юного спортсмена к победам на международных соревнованиях, выводя нашу страну в мировые лидеры, в чем помогают инновационные методы исследования функционального состояния организма юных спортсменов. Ключевые слова: спортивная тренировка, юниоры, сгонка веса, микроциркуляция
THE INDICES OF MICROCIRCULATION AS A FUNCTIONAL STATE INDICATOR OF YOUNG JUDOISTS IN PRECOMPETITIVE PERIOD
Roman A. Solonizin — candidate of pedagogical sciences, associate professor Anna B. Lopatina — candidate of pedagogical sciences, associate professor Perm National Research Polytechnic University Komsomolsky prospect, 29, Perm, 614990, Russia
E-mail: [email protected]
Annotation. In order to achieve the planned sports results at important competitions a young athlete and his coach should understand the whole system of precompetitive training for it, including weight cutting, if a sportsman needs it. Materials. In this scientific review a modern system of young judoists training for important competitions and all its urgent problems are presented. The situation with the indices of microcirculation revelation among young sportsmen-judoists is studied. These sportsmen-judoists during precompetitive period fulfill weight cutting in this or that degree. The most popular mistakes, which are made mainly by trainers, while training young sportsmen are described and the ways of these mistakes correction, the ways out of problem situations are revealed. The main difficulty remains the problem of weight cutting, which is specially discussed. Research methods: The work was held in terms of judo team of juniors training for several competitions, during which the observation was held over the whole training system functioning, including the work estimation of the training staff, sportsmen, a complex scientific group and medical-biological support. Results. The research results show, that weight cutting considerably decreases functional abilities of a junior's organism during training for competitions and it is revealed during the parameters of microcirculation study as an integral index of microcirculation decrease- index of microcirculation. Conclusion. It is impossible to create an ideal system of training, that is why, first of all, it is necessary to understand the existing system inside, study its organizational andjuridical basis, study its weak points and all possible drawbacks in order to eliminate and level them down, making corrections, taking into consideration situation and make it all gradually. As the main part of young combatants use precompetitive weight cutting, such kind of event should be planned by a trainer in a curriculum beforehand, if it is impossible to prevent it in precompetitive activity of a young sportsman. It is also necessary to reveal all strong points of the existing system of training young judoists and using its best qualities and characteristics, lead a young sportsman to victory at International competitions, making this country a leader, in this case help innovative methods of young sportsmen's functional state study. Keywords: sports training, juniors, weight cutting, microcirculation.
Введение: В настоящее время многие личные тренеры применяют для своих спортсменов метод сгонки веса путем применения аэробно-анаэробных нагрузок и голодания с ограничением потребления чистой воды столько времени и до того момента, пока юниор может выдержать такой режим, а когда сил для тренировок не остается совсем, то юный спортсмен просто укладывается в кровать, с тем чтобы не тратить силы, но и не пополнять организм лишними калориями, мотивируя это тем, что их личный опыт в
их юниорские годы приносил им результаты при сгонке веса именно таким способом.
Предыдущими работами показано [14], что большинство юных спортсменов прибегают к предсоревновательной сгонке веса, что определяется рядом факторов, которые также изложены более подробно в других работах [4, 5, 13, 14, 15].
При выезде на ответственные международные соревнования юный спортсмен становится бесконтрольным в плане потребления товаров и услуг. При
условии того, что юного спортсмена начинает окружать большое количество соблазнов, которые он может себе позволить, юниор начинает их потреблять без меры. Это касается покупок разного рода, в том числе и гастрономического плана. Самое неблагоприятное проявление такого потребления - это бесконтрольное употребление фаст-фуда, что в условиях предсоревновательной подготовки и предсоревновательной сгонки веса является критичным [14, 15].
Роль тренера в данной ситуации сводится к тому, чтобы понимать, что запреты на потребление и уговоры различного рода в случаях с дефицитарными юниорами не являются эффективными. Единственной методикой, результативной и эффективной, является разъяснение теории и практики психофизиологических процессов, протекающих в организме юниоров и подготовка к международному выезду заранее, включающая в себя утоление потребительских нужд юного спортсмена на ранних этапах подготовки к ответственным соревнованиям и включение этих мероприятий в подготовительный план [11].
Целью настоящего исследования является оценка состояния интегральных параметров микроциркуляции у юных спортсменов, прибегающих к снижению массы тела, в той или иной степени, в предсоревновательный период.
Методы и организация исследования. Исследование проводилось в условиях подготовки команды юниоров по дзюдо к ряду соревнований, во время которых проводилось наблюдение за функционированием всей системы подготовки юных спортсменов, включая и оценку работы тренерско-
преподавательского состава, самих спортсменов, комплексной научной группы, медико-биологической поддержки [13, 14, 15].
Обследованы спортсмены-юниоры, готовящиеся к участию в ответственных соревнованиях за сборную команду страны
по дзюдо, снижающие массу тела в предсоревновательный период или придерживающие массу тела в течение всей своей спортивной карьеры.
Выявлено стопроцентное
прибегание к методу сгонки веса в предсоревновательный период у всех обследуемых юниоров, причем 92% из обследованных снижают массу тела в предсоревновательный период на три и более процента, что связывается, в первую очередь, с гормональными перестройками организма юниоров [18], в период которых происходит наращивание темпов процессов анаболизма [2, 17], а также с большим количеством соблазняющих продовольственных продуктов, устоять против которых у юных борцов пока недостает мотивационных факторов и морально-волевых усилий [7, 8, 9, 13].
Результаты исследования и их обсуждение. Исследование проводилось с использованием хорошо
зарекомендовавшего себя метода исследования микроциркуляции с помощью компьютерного капилляроскопа [10]. При первичном осмотре замечено, что у всех спортсменов, которые, когда-либо снижали массу тела в предсоревновательный период (а это сто процентов всех обследуемых спортсменов-юниоров [16]), выявлены нарушения показателей микроциркуляции,
выражающиеся в повышении мутности фона, видимого при проведении капилляроскопии, что сводилось к невозможности оценить параметры микроциркуляции и рассчитать их достоверно.
Поскольку исследование
проводилось за 3 дня до запланированного спортивного старта, то в ходе исследования, уже после получения предварительных его результатов, было рассмотрено предложение о
трансформации данного исследования в целую серию наблюдений с учетом вновь открывшихся обстоятельств и научно-практических данных.
Поэтому результатами данного исследования стали выводы о том, что сгонка веса в предсоревновательный период является максимально стрессовым фактором, который побуждает организм юниора не на становление адаптационных процессов для наработки потенциала с целью успешного выступления на ответственных соревнованиях, а напротив, фактором, который девальвирует все тренировочные усилия, проделанные спортсменом ранее.
Поэтому исследование было разбито на серию последующих, для подготовки к которым спортсменам и их тренерам были даны практические рекомендации по соблюдению правил безопасного снижения и регуляции массы тела в подготовительный и соревновательный период с учетом всех факторов, осложняющих ведение данного процесса.
Заключение. Основываясь на принципах гуманной педагогики [1], понимая, что идеальной системы подготовки спортсменов нет и все научно-практические достижения в исследовании спортивной деятельности могут, только лишь способствовать созданию этой идеальной модели на практике [6], а также профилактируя различные осложнения этого состояния, такие как травмы и срывы адаптации [12, 17], следует придерживаться следующих правил [14] для соблюдения режима сгонки веса в предсоревновательный период:
- рацион питания юного спортсмена должен быть достаточно калорийным, содержа в малом объеме и весе пищи, съедаемой спортсменом, большое количество калорий, питательных веществ и минералов с упором на белковую и растительную пищу для профилактики упадка сил и появления запоров;
- употребляемая пища не должна содержать возбуждающих аппетит спортсмена приправ, вкусовых добавок, улучшителей вкуса и большого количества соли для профилактики переедания и задержки жидкости в организме;
- ограничения в питании спортсмена при предсоревновательной сгонке веса должны касаться только жиров и сахаров;
- голодание и полное избегание потребления воды противопоказано;
- снижение калорийности пищи возможно на 25-30%, в некоторых редких случаях - до 50% от привычного потребления;
- начало снижения массы тела должно быть определено заранее и запланировано не позднее чем за 2 недели от предстоящих важных соревнований;
- калорийность можно довести до 30-40 ккал на 1 кг массы тела спортсмена в сутки за счет снижения потребления жиров, при этом растительные жиры необходимы к употреблению в количестве до 10 г в сутки в виде растительных масел для заправок салатов из свежих овощей, что предупреждает гормональные сбои и сбои в работе печени, а также возникновение запоров;
-при необходимости резкого (3% от массы тела за 48-72 часа) снижения массы тела снижение общего калоража пищи осуществляется в основном за счет сокращения употребления быстрых углеводов на 1/3, жиров животных - на 1/3, белков - на 1/5. При очень интенсивном снижении массы тела в предсоревновательный период (5% от массы тела за 48-72 часа) резкое снижение общего калоража пищи происходит за счет сокращения калорийности пищи в 2-3 раза, в основном за счет углеводов на 2/4, а жиров - на %;
- полностью исключают из рациона спортсмена такие продукты, как картофель и крахмалсодержащие компоненты [8];
- продукты, рекомендованные к употреблению: нежирные сорта мяса, птицы, белой рыбы, молочнокислые продукты, яйца, сырые овощи, фрукты и сухофрукты, малое и строго контролируемое количество меда;
- при правильном планировании и длительном (7-14 дней) периоде снижения массы тела рекомендовано волнообразное
ограничение употребляемых в пищу продуктов, дни строгого ограничения калоража рациона сменять
периодическими (1 раз в 5 дней) днями некатегорически строгого соблюдения ограничений, допуская в употребление любимые спортсменом продукты питания в разумных дозах;
- не рекомендованы к применению полностью бессолевые и строго ограничивающие потребление жидкости и воды рационы питания, что приводит, как правило, к срыву метаболических и адаптационных процессов;
- необходимо знать и учитывать тот факт, что в процессе метаболизма образуется «внутренняя вода» (при окислении углеводов в объеме 100 г образуется до 55 г воды, 100 г жиров - 100 г воды, 100 г белков - до 40 г воды);
- употребление воды дополнительно активирует внутренний метаболизм и способствует активации выделения образовавшейся в процессе переработки воды путем фильтрации ее почками.
- Применение тренировочных нагрузок, способствующих также снижению массы тела, активирует перспирацию путем выделения воды, что вызывает жажду после тренировки, которую необходимо устранять употреблением достаточного количества чистой питьевой воды;
- употребление чистой питьевой воды при сохранении привычного режима тренировок должно фиксироваться и составлять примерно 30 мл чистой питьевой воды на 1 кг массы тела спортсмена;
- категорически не рекомендуется употребление газированных напитков, особенно содержащих сахар и различные подсластители;
- для утоления жажды возможно употребление некрепко заваренного зеленого чая, богатого антиоксидантами;
-рекомендованы к применению растительные адаптогены, препараты, содержащие нативную морскую соль, для
восполнения микроэлементных потерь и поддержания неспецифических
механизмов защиты [4];
- категорически не рекомендованы к применению химически синтезированные витаминные препараты, способствующие перенапряжению метаболитных систем;
- категорически запрещаются к применению различные стимулирующие факторы и составы, в том числе и растительного происхождения, в том числе и пищевого свойства, такие как кофе; продукты, содержащие компоненты орехов, кола и подобные;
- рекомендуется строгое соблюдение режима дня с достаточным временем дневного отдыха, или даже сна, и с достаточным временем ночного сна;
- полностью должны быть исключены все раздражающие и возбуждающие факторы, такие как компьютерные игры, телевизионные программы и другие стрессогенные факторы воздействия;
- рекомендуются к применению различные факторы физического и бальнеологического воздействия
- обязательными являются утренняя зарядка на открытом воздухе и вечерние прогулки перед сном на улице.
- приветствуется применение факторов физиотерапевтического воздействия, включая и периоды восстановления после травм и заболеваний [10];
- Использование физических факторов воздействия для профилактики срыва адаптации и получения травм, критерием выбора которых должно быть понимание механизма действия данного физиотерапевтического воздействия, нацеленного на подключение механизмов регуляции и саморегуляции организма спортсмена, тем более юного.
В предсоревновательный период, непосредственно перед взвешиванием питание спортсмена должно быть и полезным, и усваиваемым. Для этого после контрольного взвешивания спортсмену
дают к употреблению специально разработанный для него рацион, включающий длинные углеводы, например, порцию макаронов без подливки и соуса и порцию легко усваиваемого белка, например, мясо птицы или куриное яйцо. Рацион как для предсоревновательного периода, так и для непосредственного после соревнования питания должен выверяться для каждого спортсмена индивидуально, совместно с тренером или спортивным физиологом в течение нескольких лет, для того чтобы спортсмен, во-первых, познал суть своего метаболизма и своих особенностей, а во-вторых, мог успешно выступать на ответственных для него соревнованиях. Теоретические основы режима питания юного дзюдоиста в предсоревновательный период играют важнейшую роль в достижении практического спортивного результата.
Литература
20. Амонашвили, Ш. А. Размышления о гуманной педагогике / Ш. А. Амонашвили. - М. : Амрита, 1996. - 358 с.
21. Антропова, Г. Р. Сравнительный анализ мотивационной сферы студентов технических вузов и вузов физической культуры / Г. Р. Антропова, С. М. Шишкина // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2015. - № 2(35). - С. 21-27. http://journal-science. org/ru/article/156. html. DOI: 10.14526/01_1111_03.
22. Батукаев, А. А. Профилактика травматизма в процессе специальной физической подготовки юных борцов вольного стиля : дис. ... канд.пед.наук / А. А. Батукаев. - Грозный, 2010. -195 с.
23. Брайент, Дж. Кретти Психология в современном спорте / Дж. Кретти Брайент. - М. : Физкультура и спорт, 1978. - С. 24-36.
24. Виру, А. А. Гормоны и спортивная работоспособность / А. А. Виру, П. К. Кырге. - М. :ФиС,1983. - 159 с.
25. Верхошанский, Ю. В. Универсальной системы тренировки быть не может / Ю. В. Верхошанский //Тренер. - М. : Ровесник. -1992. -№ 1. - С. 5-7.
26. Жаворонков, С. В. Функционально-кондиционная подготовленность школьников подросткового возраста / С. В. Жаворонков // Вестник НИУ БелГУ, 2014.
27. Колесник, И. С. Формирование коммуникативных навыков в
процессе спортивной подготовки боксеров / И. С. Колесник, Ф. А. Гатин, Д. А. Осипов // Педагогико -психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2016. -№ 1(38). - С. 40-46. 1Щр://юигпа1-science.org/ru/artic1e/306.htm1, Б01:
10.14526/01_1111_77.
28. Кузнецов, А. С., Педагогический контроль становления технико-тактического мастерства в спортивной борьбе / А. С. Кузнецов, Ю. Ю. Крикуха // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2011. -№ 1(18). Шр ://iouma1-science.org/ru/magazine.htm1.
29. Лопатина, А. Б. Инновационные технологии в образовании и медицине / А. Б. Лопатина // Международный журнал экспериментального образования. - 2010. - № 9. -С. 96-97.
30. Лопатина, А. Б. План проведения учебно-тренировочных сборов и адаптационные процессы / А. Б. Лопатина // Педагогико -психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2013. -№ 2(27). Шр://ющщ1-science.Org/up1oad/artic1e/3/5/0/27 2 2013.pdf.
31. Лопатина, А. Б. Влияние препаратов серии <Юг.№па» (Израиль) на соотношение адаптивных гормонов и контроль перетренированности в спорте высших достижений / А. Б. Лопатина // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2014. - № 2(31). Шр://ющщ1-science.org/ru/artic1e/80.htm1, Б01: 10.14526/00_1111_15.
32. Лопатина, А. Б. Система подготовки юных дзюдоистов к ответственным соревнованиям / А. Б. Лопатина // Современные наукоемкие технологии. - 2016. - № 2-3. - С. 518522;
иКЬ: http://www.top-
techno1o gies.ru/ru/artic1e/view?id=35665
33. Лопатина, А. Б. Теоретические основы режима питания юных дзюдоистов в предсоревновательный период / А. Б. Лопатина // Современные наукоемкие технологии. - 2016. - № 3-2. - С. 372-376; иКЬ: http://www.top-techno1ogies.ru/ru/artic1e/view?id=35753
34. Мотылянская, Р. Э. Режим питания «как метод сгонки веса» / Р. Э. Мотылянская // Теория и практика физ.культуры. -М. - 1938.- № 3. - С. 66-67.
35. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под общ. ред. М. Я. Набатниковой. - М. : Физкультура и спорт. -1982. - 280 с.
36. Павлов, С. Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка / С. Е. Павлов // Теория и практика физической культуры. - 1999. -№ 1. - 89 с.
37. Полева, Н. В. Формирование готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории : дис. ... канд.пед.наук / Н. В. Полева. - Красноярск. - 2006. - 181 с.
38. Banfi, G. Metabolic markers in sports medicine / G. Banfi, A. Colombini, G. Lombardi, A. Lubkowska // Adv. Clin. Chem. - 2012. - № 56. - P. 1-54.
References
1. Amonashvili S. A. Razmyshleniya o gumannoi pedagogike [Speculations on humane pedagogics], Moscow : Amrita, 1996, 358 p.
2. Antropova G. R., Shishkina S.M. Pedagogiko-psikhologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoi kul'tury i sporta, 2015, No. 2(35), pp. 21-27. http://journal-science.org/ru/article/156.html. DOI: 10.14526/01_1111_03.
3. Batukaev A. A. Profilaktika travmatizma v protsesse spetsial'noi fizicheskoi podgotovki yunykh bortsov vol'nogo stilya [Traumatizm prevention in the process of special physical training of young freestyle wrestlers], dissertation of the candidate of pedagogics, Grozny, 2010, 195 p.
4. Bryant J.Cratty Psikhologiya v sovremennom sporte [Psychology in modern sport], Moscow : Physical culture and sport, 1978, pp. 24-36.
5. Viru A. A., Kyrge P.K. Gormony i sportivnaya rabotosposobnost' [Hormones and sports working capacity], Moscow : Physical culture and sport,1983, 159 p.
6. Verkhoshanskiy Y. V. Trener, 1992, No.
1, pp. 5-7.
7. Zhavoronkov S. V. Funktsional'no-konditsionnaya podgotovlennost' shkol'nikov podrostkovogo vozrasta [Functional-conditional readiness of schoolchildren-teen-agers], Belgorod State National Research University Bulletin, 2014.
8. Kolesnik I. S., Gatin F.A., Osipov D.A. Pedagogiko-psikhologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoi kul'tury i sporta, 2016, No. 1(38), pp. 40-46, http://journal-science.org/ru/article/306. html, DOI: 10.14526/01 1111 77.
9. Kuznetsov A. S., Krikukha Y.Y.
Pedagogiko-psikhologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoi kul'tury i sporta, 2011, No. 1(18), http ://j ournal -science .org/ru/magazine. html.
10. Lopatina A. B. Mezhdunarodnyi zhurnal eksperimental'nogo obrazovaniya, 2010, No. 9, pp. 9697.
11. Lopatina A. B. Pedagogiko-psikhologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoi kul'tury i sporta, 2013, No. 2(27), http://journal-
science.org/upload/article/3/5/0/27 2 2013.pdf.
12. Lopatina A. B. Pedagogiko-psikhologicheskie i mediko-biologicheskie problemy fizicheskoi kul'tury i sporta, 2014., No. 2(31), pp. 115120, http://journal-science.org/ru/article/80.html, DOI: 10.14526/00_1111_15.
13. Lopatina A. B. Sovremennye naukoemkie tekhnologii, 2016, No. 2-3, pp. 518-522, URL: http://www.top-
technolo gies.ru/ru/article/view?id=35665
14. Lopatina A. B. Sovremennye naukoemkie tekhnologii, 2016, No. 3-2, pp. 372-376, URL: http://www.top-
technologies.ru/ru/article/view?id=35753.
15. Motylyanskaya R. E. Teoriya i praktika fiz.kul'tury, Moscow, 1938, No. 3, pp. 66-67.
16. Osnovy upravleniya podgotovkoi yunykh sportsmenov [The basis of training process management of young sportsmen], Under general edition of M. Y. Nabatnikova, Moscow : Physical culture and sport, 1982, 280 p.
17. Pavlov S. E. Teoriya i praktika fizicheskoi kul'tury, 1999, No. 1, 89 p.
18. Poleva N. V. Formirovanie gotovnosti bortsov k sorevnovaniyam v granitsakh izbrannoi vesovoi kategorii [Wrestlers' readiness formation for competitions in terms of a chosen weight category], dissertation of a candidate of pedagogics, Krasnoyarsk, 2006, 181 p.
19. Banfi G. Metabolic markers in sports medicine / G. Banfi, A. Colombini, G. Lombardi, A. Lubkowska // Adv. Clin. Chem. - 2012. - № 56. - P. 1-54.
Подано: 16.08.2016 г. Принято: 19.08.2016г.
Роман Аркадьевич Солоницин - кандидат педагогических наук, доцент ФГБОУ "Пермский национальный исследовательский политехнический университет", Комсомольский проспект, дом 29, Пермь, Россия, 614990
Анна Борисовна Лопатина - кандидат педагогических наук, доцент, ФГБОУ "Пермский национальный исследовательский политехнический университет", Комсомольский проспект, дом 29, Пермь, Россия, 614990, E-mail: lopatina.pstu@,mail. ru
