CC BY
12
Пробежать 3000 метров смогли 85% мужчин. При этом в минимальный норматив уложилось лишь 45%. Пробежать 2000 метров смогли 91% женщин. Но в минимальный норматив уложилось лишь 46%.
В ходе проведения исследования было определено, что лишь 23 испытуемых (что соответствует 42%) смогли выполнить все 6 упражнений и при этом уложиться в минимальный норматив. Наиболее трудными явились упражнения, направленные на оценку физических качеств силы (только 35 % мужчин смогли выполнить требования ГТО в подтягиваниях из виса на высокой перекладине и 51% женщин смогли выполнить требования ГТО в сгибании-разгибании рук в упоре лежа на полу) и выносливости (в минимальный норматив в беге на 3000 метров уложились лишь 45% мужчин и в беге на 2000 метров в минимальный норматив уложились лишь 46% женщин). Наиболее легким упражнением явился челночный бег. Из 55 испытуемых, 45 (82%) выполнили требования ГТО.
ВЫВОДЫ
Из результатов исследования можно заключить, что в соответствии с нормативами Всероссийского спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) физическая подготовленность у обучающихся, поступивших на 1 курс в строительный университет, находится на низком уровне. Необходимо реализовывать эффективную работу пропаганды комплекса ГТО среди молодежи, а также уделять большее внимание воспитанию силы и выносливости на уроках физической культуры в старших классах школьного образования.
ЛИТЕРАТУРА
1. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физ. воспитания; теоретико-методологические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физ. культуры) / Л.П. Матвеев. - Москва : Физкультура и спорта, 1991. - 543 с.
2. Титушина, Н.В. Факторы, определяющие направленность подготовки к сдаче норм и требований комплекса ГТО / Н.В. Титушина, В.В. Бобков // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2018. - № 4 (158). - С. 328-331.
3. Хромин, Е.В. Управление Всероссийским физкультурно-спортивным комплексом ГТО на муниципальном уровне / Е.В. Хромин // Теория и практика физической культуры. - 2019. - № 1. - С. 3-5.
REFERENCES
1. Matveev, L.P. (1991), Theory and methodology ofphysical culture (general principles of theory and methodology ofphysical education; theoretical and methodological aspects of sports and professionally applied forms ofphysical culture), Physical education and sports, Moscow.
2. Titushina, N.V. and Bobkov, V. V. (2018), "Factors determining the direction of preparation for the delivery of standards and requirements of the GTO complex", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 158, No. 4, pp. 328-331.
3. Khromin, E.V. (2019), "Management of the All-Russian Physical Culture and Sports complex of the GTO at the municipal level", Theory and practice ofphysical culture, No. 1, pp. 328-331.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 28.01.2022
УДК 796.012.412.4
ОЦЕНКА ВЛИЯНИЯ ТЕХНИКИ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ НА
НАГРУЗОЧНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ЖЕНЩИН ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Леонид Алексеевич Семенов, доктор педагогических наук, профессор, Надежда Анатольевна Долганова, магистрант, Сургутский государственный педагогический универси-
тет, г. Сургут
Аннотация
В статье представлены материалы, свидетельствующие о низкой интенсивности занятий скандинавской ходьбой женщин пожилого возраста. Полученные в результате формирующего эксперимента данные показывают, что корректировка техники скандинавской ходьбы, заключающаяся в увеличении амплитуды движений руками, обеспечивает статистически достоверное (р<0,01) увеличение частоты сердечных сокращений по сравнению с исходными результатами. Актуальность и новизна исследования обуславливаются тем фактом, что на сегодняшний день вопросы влияния техники скандинавской ходьбы на нагрузочные параметры занимающихся лиц пожилого возраста (более того, на оказываемый оздоровительный эффект) в литературных источниках не рассматриваются.
Ключевые слова: скандинавская ходьба, техника выполнения, нагрузка, повышение интенсивности, женщины пожилого возраста.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.1.p358-361
. INFLUENCE ASSESSMENT OF NORDIC WALKING ON LOAD INDICATORS OF
OLDER WOMEN
Leonid Alekseevich Semyonov, the doctor of pedagogical sciences, professor, Nadezhda Ana-tolyevna Dolganova, the master's student, Surgut State Pedagogical University, Surgut
Abstract
The article gives the materials demonstrating the low intensity of Nordic walking among older women. The obtained data of the formative experiment resulted in the fact that the technique correction of Nordic walking consisting in the increase of amplitude of arms movements provides the statistically true (р<0,01) increase of heart rate in comparison with the initial results. The topicality and novelty of the research are determined by the fact that nowadays the issues of influence of Nordic walking technique on load indicators of older people (moreover, on given health-improving effect) are not discussed in scientific literature.
Keywords: Nordic walking, technique, load, intensity increase, older women.
ВВЕДЕНИЕ
В настоящее время скандинавская ходьба в России приобретает все большую популярность среди различных слоев населения. Особую популярность этот, достаточно новый вид оздоровительной двигательной активности, завоевывает у лиц пожилого возраста, что обусловливается выполнением ее на свежем воздухе, доступностью и безопасностью. Ходьба сама по себе является аэробным упражнением и, как любое аэробное упражнение, оказывает оздоровительный эффект. Включение же за счет использования палок в скандинавской ходьбе в работу мышц рук и верхнего плечевого пояса должно оказывать еще более значительное оздоровительное влияние. Однако, как показывают наблюдения и анализ литературных источников [1, 4 и др.], наиболее типичной ошибкой в технике выполнения скандинавской ходьбы является неправильная работа рук, в частности, малая их амплитуда, прежде всего из-за «невыведения» выпрямленных рук назад за линию корпуса (рука и палка должны составлять прямую линию) и сгибания лишь в локтевом суставе перед собой (движение должно осуществляться и в плечевом суставе).
Цель исследования заключается в оценке влияния техники движений руками в скандинавской ходьбе на нагрузочные показатели у женщин пожилого возраста.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
В работе, носящей экспериментальный характер, использовались пульсометриче-ский и хронометрический методы. При оценке полученных результатов применялся статистический метод с расчетом достоверности показателей по критерию Стьюдента. К
участию в эксперименте привлекалось 12 женщин в возрасте от 55 до 70 лет, занимающихся скандинавской ходьбой в оздоровительной группе Центра физической подготовки «Надежда» г. Сургута.
Первоначально все женщины преодолевали контрольную дистанцию протяженностью в 1 км в привычном для них темпе. Характерной особенностью технического выполнения скандинавской ходьбы было отмеченное ранее типичное нарушение: неправильная работа рук со сгибанием в суставе предплечья перед корпусом и «невыведение» выпрямленной руки назад. При этом у испытуемых фиксировалась частота сердечных сокращений (ЧСС) и время прохождения дистанции.
После этого, на втором этапе исследования, на протяжении двух недель занятия проводились с отчетливой направленностью на коррекцию техники выполнения движений руками. При этом было определено, что одной из важных причин неправильной работы рук является длина палок ( I ), определяемая изначально по формуле I = рост х 0,68 [3]. Оказалось, что для многих занимающихся такая длина не позволяет при отталкивании выпрямлять руку и отводить ее назад за линию корпуса под углом до 45°. В этом случае длина палок уменьшалась в соответствии с расчетом по другой формуле: I = рост х 0,66 - до 5 см [2]. Даже при столь коротком периоде направленного овладения техникой с уменьшением длины палок у большинства занимающихся женщин амплитуда движений рук при ходьбе существенно изменилась. Лишь у троих каких-либо изменений в технике не произошло.
На третьем этапе испытуемые вновь, как и первоначально, преодолевали контрольную дистанцию в 1 км и у них также фиксировались ЧСС и время прохождения этой дистанции.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Полученные результаты девяти пожилых женщин (тех, у которых произошли качественные изменения в технике скандинавской ходьбы) приводятся в таблице.
Таблица - Показатели влияния техники скандинавской ходьбы на ЧСС и время преодоления контрольной дистанции_
Нагрузочные параметры Без соблюдения техники После коррекции техники '^расч p Измен., %
X ± m о X ± m о
Интенсивность (ЧСС, уд/мин) 90,3±3,8 11,5 104,2±6,5 19,4 4,36 <0,01 +15,5
Время прохождения дистанции, с. 727,7±9,7 29,0 643,9±16,6 49,9 1,85 >0,05 -13,9
Из приведенных в таблице данных, первое, что обращает на себя внимание, это крайне невысокие показатели ЧСС при прохождении контрольной дистанции при первичном, констатирующем тестировании (90 уд/мин).
Несмотря на возраст тестируемых, для эффективного воздействия на организм при выполнении циклической аэробной работы ЧСС должна быть несколько выше. Безусловно важно, что простое увеличение амплитуды движений рук с палками при выполнении скандинавской ходьбы после коррекции техники позволило увеличить ЧСС до 104 уд/мин (в процентном отношении на 15,5%). При этом выявлена высокая достоверность различий в исходных и итоговых показателях (р<0,01).
Это увеличение, характеризующее повышение интенсивности выполняемой работы произошло, во-первых, за счет включения в работу значительно большего числа мышечных групп (грудных, дельтовидных, широчайшей мышцы спины и др.). Во-вторых, учитывая синхронность работы рук и ног при ходьбе, увеличение амплитуды движения рук, как правило, спонтанно способствует и увеличению амплитуды шагов (т.е. их длины), что также способствует интенсификации ходьбы. Неслучайно время прохождения контрольной дистанции, пусть и не в статистически значимых рамках (р>0,05), после коррекции техники работы рук изменилось (уменьшилось, в среднем на 13,9%). В абсо-
лютном выражении это отличие составило (при переводе приведенных в таблице секундных показателей в минутные) 12 мин. 28 с. и 10 мин. 44 с.
ВЫВОДЫ
Установлено, что на сегодняшний день интенсивность занятий скандинавской ходьбой пожилых женщин не может обеспечить должный оздоровительный эффект: средняя ЧСС составляет лишь 90 уд/мин (при ЧСС в покое 75 уд/мин).
Корректировка техники скандинавской ходьбы, заключающаяся в увеличении амплитуды движений руками (выведение выпрямленных рук назад за линию корпуса и перед собой) способствует увеличению ЧСС до 104 уд/мин.
Повышение интенсивности происходит, во-первых, за счет более активного задействования при ходьбе мышц рук и плечевого пояса. Во-вторых, с увеличением амплитуды рук синхронно увеличивается и длина шага, что способствует активизации и мышц нижних конечностей.
Проведенное исследование, направленное на оценку влияния техники скандинавской ходьбы на нагрузочные параметры у лиц пожилого возраста, и, таким образом, на повышение оздоровительного эффекта, безусловно требует своего продолжения.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ачкасов Е.Е. Основы скандинавской ходьбы : учебное пособие / Е.Е. Ачкасов, К. А. Володина, С. Д. Руненко. - Москва : Сеченовский университет, 2018. - 224 с.
2. Волков А.В. Оздоровительная ходьба с палками для скандинавской ходьбы KINERAPY / А.В. Волков. — URL: http://kinerapy.ru/upload/iblock/452/452e3c33476b34c6b6dbc6987ae479fa.pdf (дата обращения: 11.11.2021).
3. Полетаева А.С. Скандинавская ходьба. Секреты известного тренера / А.С. Полетаева. -Санкт-Петербург : Питер, 2015. - 128 с.
4. Скандинавская ходьба: от теории к практике : монография / И.В. Соколова, А.С. Рад-ченко, Н.И. Перевозникова [и др.] - Москва : РУСАЙНС, 2020. - 164 с.
REFERENCES
1. Achkasov, E.E., Volodina, K.A. фтв, Runenko, S.D. (2018), The fundamentals of Nordic walking, Sechenov university, Moscow.
2. Volkov, A.V. Health-improving walking with poles for Nordic walking, available at: http://kinerapy.ru/upload/iblock/452/452e3c33476b34c6b6dbc6987ae479fa.pdf (accessed 11.11.2021).
3. Poletaeva, A.S. (2015), Nordic walking, Peter, St. Petersburg.
4. Sokolova, I.V., Radchenko, A.S., Perevoznikova, N.I. et al (2020), Nordic walking: from theory to practice, RUSAINS, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 24.01.2022
УДК 796.323.2
АКЦЕНТИРОВАННОЕ РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ У ДЕВУШЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ БАСКЕТБОЛОМ: ЛОНГИТЮДНОЕ
ИССЛЕДОВАНИЕ
Антон Александрович Семченко, кандидат биологических наук, Наталья Владимировна Мамылина, доктор биологических наук, доцент, Юлия Валерьевна Корчемкина, старший преподаватель, Наталья Анатольевна Белоусова, доктор биологических наук, доцент, Южно-Уральский государственный гуманитарно-педагогический университет,
г. Челябинск; Андрей Юрьевич Плотников, руководитель физвоспитания, Озёрский технологический институт Национального исследовательского ядерного университета
МИФИ, г. Озёрск
