CC BY
58
ОЦЕНКА ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ
© Дорофеева Л.Н.*, Царегородцева Л.Д.*, Амурская Е.Н.*
Национальный исследовательский ядерный университет МИФИ, г. Москва
Для адекватного подбора упражнений при проведении занятий по физическому воспитанию необходимы данные о физической подготовленности студентов. Её определяют с помощью функциональных проб и тестов, которые должны быть просты в оценке и проведении на учебных занятиях.
Ключевые слова физические упражнения, физическая работоспособность, тестирование, функциональные пробы, функциональные системы организма.
Физическая культура и спорт представляет собой вид деятельности, основанный на естественно-биологической функции организма - движении. Двигательная активность оказывает определяющее влияние на развитие и формирование человека как личности, его здоровье, общественное производство и труд.
Основные средства физической культуры - физические упражнения, физическая тренировка. В занятиях по физической культуре необходима системность, правильный подбор физических упражнений в соответствии с поставленными задачами, определенные последовательность и расстановка физических упражнений в однократном занятии, на протяжении длительного времени.
* Старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание».
* Старший преподаватель кафедры «Физическое воспитание», к.п.н. " Преподаватель кафедры «Физическое воспитание».
Подбор и дозировка физических упражнений проводятся с учетом методических основ физической тренировки, главными из которых являются повтор-ность, постепенность, всесторонность, доступность физических упражнений. Многократное повторение отдельных упражнений, регулярные и длительные занятия закрепляют двигательный навык и способствуют стойкому улучшению функционального состояния упражняемых систем, и их восстановлению.
Для адекватного подбора и дозирования физических упражнений необходимы данные о физической подготовленности студентов, оценка состояния функциональных систем организма. Ведущим показателем функционального состояния организма является общая физическая работоспособность, или готовность производить физическую работу длительно и с достаточно высокой интенсивностью, и в значительной мере, зависит от производительности системы транспорта кислорода.
В практике спортивной медицины до настоящего времени оценку физической работоспособности производят с помощью многочисленных функциональных проб, которые позволяют оценивать общее состояние организма, его резервные возможности, особенности адаптации различных систем к физическим нагрузкам. С этой целью предложено более 200 различных тестов.
Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) разработаны следующие требования к тестированию: нагрузка подлежит количественному измерению, точному воспроизведению при повторном применении, вовлекает в работу не менее 2/3 мышечного массива и обеспечивает максимальную интенсификацию физиологических систем; характеризуется простотой и доступностью; полностью исключает сложнокоординированные движения; обеспечивает возможность регистрации физиологических показателей во время выполнения.
Таким образом, тестирование, проводимое на занятиях физического воспитания должно быть простым в проведении и оценки, соответствовать условиям, в которых проходят занятия, доступно для студентов с различными диагнозами по величине и интенсивности нагрузки.
Количественное определение работоспособности особенно имеет большое значение при организации физического воспитания у студентов специальной медицинской группы, разработки двигательных режимов для профилактики и улучшения их состояния здоровья.
Исходя из этого, целью работы является определение из большого количества функциональных проб и тестов, наиболее соответствующих для данного контингента и условий занятий.
На протяжении четырёх семестров студентами специальной медицинской группы были опробованы 11 функциональных проб и тестов. Для этого были привлечены занимающиеся первых и вторых курсов. Занятия проходили на улице и в зале смешанными группами от 10 до 25 человек. Тестирование проходило в первый и в последний месяцы семестра. Подсчет результатов (количество повторений, ЧСС, определение расстояний, вычисление по формулам) производили сами студенты.
Из предложенных тестов были исключены беговой вариант теста PWC 170, проба Руфье в виде 3-минутного степ-теста, проба Серкина для оценки функции дыхания, проба Яроцкого для исследования состояния вестибулярного анализатора по причинам высокой физической нагрузки или противопоказаний для студентов специальной медицинской группы, невозможностью качественного проведения и обработки результатов в данных условиях.
В результате проведённой работы были выбраны наиболее информативные, адекватные по нагрузкам и простые в проведении и оценке нижеприведенные тесты и функциональные пробы:
Оценка состояния сердечно-сосудистой системы и физической работоспособности.
ЧСС (частота сердечных сокращений). Важным и простым показателем, дающим информацию о деятельности сердечно-сосудистой системы, является пульс. В норме у нетренированного человека ЧСС колеблется в пределах 60-80 уд/мин. О соответствии применяемой нагрузке и повышении
тренированности организма следует судить по восстановлению пульса после занятий или дозированной пробы.
Проба с 20 приседаниями за 30 секунд. После приседания в течение 3-х минут сидя подсчитывается пульс 10 секундными интервалами. У тренированных людей учащение пульса может возрастать с 8-10 уд/мин (в покое) до 13-15 уд/мин. После работы восстановление, как правило, наступает к концу первой минуты или в начале второй. Если пульс возвращается к норме к концу первой минуты - это отлично, если второй - хорошо, если третьей -удовлетворительно. Если восстановление не произошло в течение трех минут - это указывает на снижение функционального состояния сердечнососудистой системы.
Индекс Рюффье - это проба, в которой мужчины выполняют 30 приседаний, а женщины 24 за 30 секунд. Индекс рассчитывается по формуле (Р1 + Р2 + Р3 - 200) / 10 (пульс подсчитывается за 30 секунд), где Р1 - частота сердечных сокращений в покое, Р2 - сразу после нагрузки, Р3 - через минуту после нагрузки. Оценка меньше нуля говорит об отличном функционировании аппарата кровообращения (физическая работоспособность), от нуля до 5 - хорошем, от 6 до 10 - удовлетворительном, 11-15 - слабом, более 15 - неудовлетворительном.
Тест Купера (12 минут).
Пробежать (или бег + ходьба) за 12 минут как можно больше расстояние. Характеризует МПК, подготовленность.
Таблица 1
Оценка Мужчины (до 30 лет) Женщины (до 30 лет)
очень плохо менее 1,6 км менее 1,5 км
плохо 1,6-2,0 км 1,5-1,85 км
удовлетворительно 2,0-2,4 км 1,85-2,16 км
хорошо 2,4-2,8 км 2,0-2,5 км
отлично более 2,8 км более 2,5
Пешеходный 2-х км тест.
Дистанция 2 км проходится как можно быстрее, но в равномерном темпе без ускорения на финише. Индекс физической работоспособности (функциональной подготовленности) рассчитывается по формулам: Для мужчин: 420 - (11,611 + 0,212 + 0,56^^ + 2,6Н / Р2 - 0,2Ь). Для женщин: 304 - (8,511 + 0,1412 + 0;^ + 1,1Н / Р2 - 0,4Ь).
11 - время прохождения 2 км (полные минуты),
12 - время прохождения 2 км (секунды),
w - ЧСС уд/мин сразу после завершения дистанции, Н - вес тела (кг), Р - рост (м), Ь - возраст (число полных лет). Уровень физической работоспособности определяется по таблице.
Таблица 2
Индекс физической работоспособности Уровень физической работоспособности Очки
< 71 очень плохо 1
71-89 плохо 2
90-110 удовлетворительно 3
111-130 хорошо 4
> 130 отлично 5
Оценка системы дыхания.
Проба с задержкой дыхания. Функциональное состояние органов дыхания и сердечно-сосудистой системы можно также определить с помощью пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и выдохе (проба Ген-чи). Методика их проведения следующая: после нормального вдоха делается максимальный вдох и на высоте вдоха удерживается дыхание, зажав нос пальцами. При проведении пробы на выдохе, выдох делают нормальным. В норме задержка дыхания на вдохе 55-60 сек., на выдохе - 30-40 сек.
Оценка вестибулярной устойчивости.
Проба Ромберга. Определить состояние нервной системы, и в частности состояния вестибулярного аппарата, можно с помощью пробы Ромберга. При выполнении пробы надо встать, сомкнув ступни ног, руки с чуть разведенными пальцами, вытянуть вперед, глаза закрыть. Определяется время
устойчивости в этой позе. При потере равновесия пробу прекращают и фиксируют время ее выполнения. В усложненном варианте ноги стоят на одной линии, при этом пятка, впереди стоящей касается носка другой ноги, в остальном положение такое же. Время устойчивости у здоровых нетренированных людей обычно более 30 сек., у тренированных и спортсменов может составлять 100-120 сек. и более. Покачивание, а тем более быстрая потеря равновесия указывают на нарушение координации. Пробу применяют до и после занятий.
Ортостатическая проба. Для выявления степени нарушения регуляции системы кровообращения (утомления, перетренировка, перенапряжение) применяется данная проба. Испытуемый лежит на кушетке 5 минут, затем подсчитывается ЧСС за одну минуту лежа. Затем он встает и вновь подсчитывается ЧСС. В норме при переходе из положения лежа в положение стоя отмечается учащение пульса на 612 уд/мин.
Таблица 3
Оценка реакции на пробу Увеличение ЧСС
хорошая на 10-12 уд/мин
удовлетворительная 13-20 уд/мин
неудовлетворительная более 20 уд/мин
Считаем, что работа по подбору функциональных проб и тестов должна быть продолжена, поскольку различия в физической подготовленности и врачебные диагнозы в специальном медицинском отделении достаточно разнообразны.
Список литературы:
1. Лечебная физкультура и врачебный контроль: учебник / Под редакцией В.А. Епифанова, Г.Л. Апасенко. - М.: Медицина, 1990.
2. Спортивная медицина: учебник для институтов физической культуры / Под редакцией В.Л. Карпмана. - М.: Физкультура и спорт, 1987.
3. Лечебная физическая культура: Справочник / Под ред. В.А. Епифанова. - М.: Медицина, 2001.
4. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В.А. Епифанова; Учебная литература для студентов медицинских вузов. - 2005.
5. Лечебная физическая культура: учебник для вузов / В.И. Дубровский. - 2001.
6. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура: учебное пособие для вузов / Л.Л. Артамонова, О.П. Панфилов, В.В. Борисова. -2010.
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ КАК СРЕДСТВО СОХРАНЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
© Магомедов О.М.*
Дагестанский государственный педагогический университет, г. Махачкала
Данная статья посвящена актуальному на сегодняшний день вопросу места и роли физической культуры и спорта в жизни современного общества, как эффективным средствам оздоровления населения.
Ключевые слова физическая культура, спорт, здоровый образ жизни, физическая культура личности.
Физическая культура и спорт являются сложными многофункциональными явлениями жизни современного общества. Они играют важную роль в укреплении сохранении здоровья, формирования здорового образа жизни, повышения физической и функциональной подготовленности, восстановлении и поддержании физической и умственной работоспособности человека.
* Преподаватель кафедры Спортивно-педагогических дисциплин, к.п.н., профессор.
