CC BY
12УДК: 796.83
ОРГАНИЗАЦИОННО-
методические аспекты индивидуальных занятий боксом мужчин зрелого возраста в фитнес-клубе
Аспирант С.С.Кривошеев
Доктор педагогических наук, профессор Е.В. Кузьмичева
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
ORGANIZATIONAL AND METHODOLOGICAL ASPECTS OF INDIVIDUAL BOXING CLASSES OF MIDDLE AGED MEN IN FITNESS CLUB S.S. Krivosheev, postgraduate E.V. Kuz'micheva, Dr.Hab. Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism (SCOLIPC), Moscow Key words: individual classes, fitness club, boxing, physical fitness. The number of those engaged in physical culture and sport in Russia has increased by almost five percent (4,8%) over the last four years (2008-2012). The number of fitness clubs exceeded three thousand (3168), and the number of club members has reached 1,613,000 people. Management of clubs is a priori aimed at comfortable provision of services, and primarily major for a club, which are sports and fitness services. Most clubs are tenants of premises and it does not always help to expand the area of gyms and swimming pools with an increase in the number of club members. Moreover, for a club member the unacceptable situation is when he denies a planned group class due to the inability to fit everyone in one gym (pool), or formed queues in shower and sauna. As has been shown before, the size of rooms for group classes, gym and swimming pools, as well as showers, saunas and cloakroom facilities define the upper limit of the number of members. The need for continuous improvement of effectiveness of activity, including financial, within a permanent number of club members forces clubs to intensify the efforts to expand individual classes, i.e. personal trainings. The purpose of the study was development and experimental substantiation of the content and the basic parameters of individual boxing lessons of middle-aged men in a fitness club.
Types and amounts of services provided by fitness clubs are constantly increasing. Training programs are more focused on a particular trainee, on tasks that he wants to solve. Individual boxing classes according to the proposed experimental program enable trainees to consistently achieve set goals of classes and monitor physical condition that is an incentive to new achievements.
Ключевые слова: индивидуальные занятия, фитнес-клуб, бокс, физическая подготовленность.
Введение. Количество занимающихся физической культурой и спортом в РФ за 2008-2012 гг. увеличилось почти на пять процентов (4,8 %). Численность фитнес-клубов превысила 3 тысячи (3168), а количество членов клубов достигло 1613 тысяч человек. Менеджмент клубов априори направлен на комфортное предоставление услуг, и в первую очередь основных для клуба, а это физкультурно-оздоровительные и спортивные услуги.
Большинство клубов являются арендаторами помещений, и это не всегда позволяет расширять площади спортивных залов и бассейнов при увеличении численности его членов. При этом для члена клуба неприемлемой считается ситуация, когда на планируемое групповое занятие он получает отказ из-за невозможности разместить всех желающих в зале (бассейне) или образуются очереди в душевую, сауну. Как было показано ранее, площади залов групповых занятий, тренажерного зала и бассейнов, а также душевых, саун и раздевальных помещений определяют верхнюю границу численности членов клуба [2]. Необходимость в рамках постоянной численности членов клуба постоянно повышать эффективность деятельности, в том числе и финансовую, заставляет клубы активизировать усилия по расширению индивидуальных занятий, т. е. персональных тренировок.
Целью данного исследования были разработка и экспериментальное обоснование содержания и основных параметров индивидуальных занятий боксом мужчин зрелого возраста в фитнес-клубе.
Методы и организация исследования. В числе методов исследования: анализ нормативно-правовых
документов, анкетный опрос, тестирование физической подготовленности, методы математической статистики и др.
Исследование проводилось на базе московских фитнес-клубов премиум-класса. Результаты опроса позволили выявить неудовлетворенные потребности членов клуба, расширить перечень услуг, в том числе услуг персонального тренинга. В соответствии с выявленным интересом к занятиям боксом были организованы индивидуальные занятия по разработанной экспериментальной программе.
Занятия боксом в фитнес-клубе представляют собой разновидность аэробной тренировки оздоровительной направленности, имитирующей тренировку по боевым искусствам. Кроме тренировки кардиоре-спираторной системы бокс позволяет увеличить динамическую силу и выносливость, улучшить координацию движений.
В педагогическом эксперименте участвовали мужчины (41 чел.) в возрасте 24-55 лет, посещающие занятия боксом в фитнес-клубе. В соответствии с возрастной периодизацией этот возраст относят к первому и второму периоду зрелого возраста. Именно эти возрастные группы составляют до 70 % членов фитнес-клубов. Экспериментальная группа включала мужчин, предпочитающих занятия с персональным тренером, контрольную составили мужчины, посещающие групповые занятия боксом. Эксперимент продолжался с сентября 2012 г. до июня 2013 г. 10 первых занятий (втягивающий период) и 20 занятий развивающего этапа составили программу экспериментальной группы. Продолжительность занятий на втягивающем и развивающем этапах составляла 60 мин. Все занятия включали достаточную по продолжительности разминку, компоненты для аэробной, силовой тренировки
и развития гибкости, заключительную часть (табл. 1, 2).
Физическая подготовленность оценивалась по трем тестам, характеризующим кардиореспира-торную выносливость, силу мышц брюшного пресса и гибкость: 1. «Степ-тест» как базовый тест кардио-респираторной выносливости, который может применяться для индивидуального и группового тестирования физической подготовленности. 2. Тест «Количество подниманий туловища из положения лежа за одну минуту» позволяет оценить выносливость мышц живота и мышц сгибателей бедра. 3. Наклон вперед из положения сидя с вытянутыми ногами, когда точка отсчета (пятки тестируемого) отдалена от начала линейки на 38 см. Тестирование в экспериментальной группе проводилось индивидуально в течение обозначенного периода до начала программы и после освоения 30 занятий (табл. 3, 4).
Коэффициенты вариации для трех тестов составили от 1,54 до 2,99 %, что говорит об однородности выборки, т. е. выборка получена из одной генеральной совокупности. Это также подтверждается расчетом коэффициента Фишера-Снедекора, составившего от 1,06 до 1,14, что значительно меньше Fкр для данной численности групп (1).
Результаты исследования. До эксперимента по показателям всех трех тестов между мужчинами экспериментальной и контрольной групп не обнаружено достоверных различий, а после 30 занятий различия результатов статистически достоверны (табл. 3).
До эксперимента показатели восстановления частоты сердечных сокращений после 3-минутного степ-теста для мужчин экспериментальной группы, занимающихся индивидуально, соответствовали среднему уровню подготовленности, а после 30 индивидуальных
Таблица 1. Содержание занятий боксом
№ п/п Часть занятия Содержание занятия Втягивающий этап Развивающий этап
мин % мин %
1 Вводная Постановка задачи, оценка физического состояния 2 1
2 Подготовительная Общеразвивающие упражнения без предметов 13 25,0 8 15,0
3 Основная «Школа бокса» (индивидуальная работа, отработка техники) 15 25,0 18 30,0
Работа с оборудованием, в паре с тренером 24 40,0 37 45,0
4 Заключительная Упражнения на растягивание и расслабление, оценка занятия 6 10,0 6 10,0
Итого: 60 100 60 100
Таблица 2. Параметры тренировочных занятий
№ п/п. Содержание Втягивающий этап (10 занятий) Развивающий этап (20 занятий)
часы % часы %
1 ОФП 3,5 35,0 5 25,0
2 Специальная ФП 3 30,0 8 40,0
3 Техническая подготовка 3 30,0 5 25,0
4 Тактическая подготовка - - 2 10,0
5 Теоретическая подготовка 0,5 5,0 - -
6 Общее время занятий 10 100 20 100
занятий выросли, что позволило подняться до категории «выше средней» и «хорошо». Показатели мужчин контрольной группы за 30 занятий остались на уровне «хорошо» и статистически недостоверны.
Результаты теста «Количество подниманий туловища из положения лежа за 1 мин» для обеих групп находилось на уровне «ниже среднего», после 30 занятий в экспериментальной группе показатели выросли до уровня «средний», а в контрольной группе остались на прежнем уровне.
Показатели теста «Наклон вперед из положения сидя с вытянутыми вперед ногами» в обеих группах соответствовал уровню «ниже среднего», и результаты в группах достоверно не отличались,
Таблица 3. Показатели результатов тестирования до и после завершения эксперимента, t=2,09, Х ±т»
Контрольные упражнения До эксперимента После эксперимента
Экспер. гр., n=21 Контр. гр., n=20 Трасч. Экспер. гр., n=21 Контр. гр., n=20 Трасч.
Степ-тест 106,19±1,8 105,35±1,9 0,32 95,24±1,88 108,1±2,71 2,83
Сила мышц брюшного пресса 28,86±0,65 29,25±0,65 0,44 37,62±1,3 33,63±1,21 2,22
Гибкость 28,52±0,52 27,15±0,57 1,77 34,14±27,15 29,35±1,08 2,56
Таблица 4. Показатели динамики результатов тестирования, teт.=2,09, Хср±m
Контрольные упражнения Экспер. гр., n=21. Контр. гр., n=20.
До экспер. После экспер. До экспер. После экспер.
Степ-тест 106,19±1,8 95,24±1,88 7,94 105,35±1,9 108,1±2,71 0,86
Сила мышц брюшного пресса 28,86±0,65 37,62±1,3 6,06 29,25±0,65 33,63±1,21 1,86
Гибкость 28,52±0,52 34,14±27,15 3,63 27,15±0,57 29,35±1,08 3,07
Таблица 5. Результаты статистической обработоки опроса (а=0,01; у =2,31)
Требования Колич. респондентов 4-5 «Есть эффект» Ф1 ф2 - ф1 Ф "эмп. Различия
чел. % Ф2
Достижение целей занятий (значимость) 21 21 100,0 3,142 0,451 1,42 Незначимые
20 19 95,0 2,691
Достижение целей занятий (удовлетворенность) 21 21 100,0 3,142 0,224 3,95 Значимые
20 11 55,0 1,671
Контроль физического состояния (значимость) 21 20 95,2 2,700 0,442 1,40 Незначимые
20 20 100,0 3,142
Контроль физического состояния (удовлетворенность) 21 19 90,5 2,515 1,356 2,90 Значимые
а после занятии в экспериментальном группе выросли до уровня «средние», в контрольном остались на прежнем уровне.
Опрос занимающихся экспериментальной и контрольных групп после 30 занятий выявил статистически значимые превышения показателей удовлетворенности достижением целей занятий и уровнем контроля за физическим состоянием занимающихся в экспериментальной группе над показателями в контрольной группе (табл. 5).
Нормативная мощность спортивных сооружений клуба (четыре зала общей площадью 506 кв. м и бассейн 112 кв. м) составила 410 человек в сутки, а обслуживающая способность - 2570 человек. Принимая во внимание то, что каждый член клуба в среднем пользуется полутора-двумя услугами (групповое занятие и тренажерный зал, занятие в бассейне и тренажерном зале и т. д.), численность членов клуба (2090 )человек можно считать предельной, что подтверждается нареканиями клиентов по поводу тесноты в залах.
Рекомендации Москомспорта содержат несколько критериев оценки эффективности использования спортивных сооружений, в том числе это критерии социальной и технической эффективности. Социальная эффективность определяется как отношение натурального объема предоставленных услуг (чел. х ч.) к произведению времени работы спортивных сооружений, в течение которого предоставлялась услуга (ч), и нормативной единовременной пропускной способности спортивного сооружения при предоставлении услуги (чел.). Для данного клуба социальная эффективность в расчете на год составила 0,669, или 66,9 %.
Техническая эффективность определяется как отношение времени эксплуатации объекта в отчетном периоде (время, в течение которого на объекте оказывались услуги (в часах) к максимально возможному (нормативному) времени эксплуатации объекта в отчетном периоде (в часах). Для данного клуба этот показатель значительно выше, чем предусматривается нормативами (25200/12960 = 194,4 %), так как фитнес-клубы работают, как правило, 18 ч в сутки.
Заключение. Индивидуальные занятия боксом по предложенной экспериментальной программе позволяют занимающимся стабильно достигать поставленных целей занятий и осуществлять контроль физического состояния, что является стимулом к новым достижениям. Развитие персональных тренировок, с одной стороны, позволяет эффективно повышать физическую подготовленность занимающихся и обеспечивать клубы лояльными клиентами, а с другой -повышать финансовую стабильность фитнес-клубов.
Использованная литература
1. Высшая математика и математическая статистика: учебное пособие для вузов / под общ. ред. Г.И.Попова. - М.: Физическая культура, 2007. - 368 с.
2. Кривошеев С.С. Организационный менеджмент современного фитнес-клуба / С.С. Кривоеев, Е.В. Кузьмичева // Теория и практика физ. культуры. - 2011. - № 6. - С. 100-104.
References
1. Higher Mathematics and Mathematical Statistics: study guide for universities / Ed. by G.I. Popov. - Moscow: Fizicheskaya kul'tura, 2007. - 368 P. (In Russian)
2. Krivosheev, S.S., Kuz'micheva, E.V. Organizational management of modern fitness club / S.S. Krivosheev, E.V. Kuz'micheva // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. - 2011. - № 6. - P. 100-104. (In Russian)
Информация для связи с автором: тел. 8-903-598-7617
Поступила в редакцию 21.03.2014 г.
