CC BY
0AbramovA.Yu., lecturer
Vladimir State University named after Alexander Grigoryevich and Nikolai Grigoryevich Stoletov
Abramov D.A., lecturer
Vladimir State University named after Alexander Grigoryevich and Nikolai Grigoryevich Stoletov
AbramovA.V., lecturer
Vladimir State University named after Alexander Grigoryevich and Nikolai Grigoryevich Stoletov
Vladimir, Gorky str., 87
MEANS AND METHODS OF PREVENTION OF THE NEGATIVE IMPACT OF STATIC LOADS
GUN SHOOTERS HAVE
Абрамов А.Ю.,
преподаватель
Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых
Абрамов Д.А., преподаватель
Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых
Абрамова А.В., преподаватель
Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых
г. Владимир, ул. Горького, 87
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ ОТРИЦАТЕЛЬНОГО ВЛИЯНИЯ СТАТИЧЕСКИХ
НАГРУЗОК У СТРЕЛКОВ ИЗ ПИСТОЛЕТА
DOI: 10.31618/ESSA.2782-1994.2023.2.94.400 Annotation. This work is devoted to the issues of prevention and correction with the help of physical exercises of the negative impact of training sessions of shooters on the musculoskeletal system of shooters. Some emphasis is placed on gun shooters.
Аннотация. Данная работа посвящена вопросам профилактики и коррекции при помощи физкультурных упражнений отрицательного влияния тренировочных занятий стрелков на опорно -двигательного аппарата у стрелков. Некоторый акцент делается на стрелков из пистолета.
Keywords. Bullet shooting, pistol shooting, Agashin simulator, SKATT shooting simulator, posture, flat feet, prevention from static loads
Ключевые слова. Пулевая стрельба, стрельба из пистолета, Тренажер Агашина, стрелковый тренажер СКАТТ, осанка, плоскостопие, профилактика от статических нагрузок
Введение. Причины образования дефектов осанки. В спорте неизбежны отрицательные факторы влияния на организм человека. Задача тренера заключается в максимальном снижении этого риска и проведения, профилактических мер по предотвращению травм и патологических заболеваний, вызванных усиленными занятиями спортом.
Стрелковый спорт, отличается пагубным влиянием на осанку и имеет тенденцию к развитию плоскостопия.
Как известно изготовки стрелка из пистолета представляет собой статическую позу со скручиванием в грудном и поясничном отделах и не свойственною естественному положению нормального человека [13]. При этом добавляется вес оружия. Согласно условиям Правил соревнований стрелок выполняет на соревнованиях за один день более 80 выстрелов в квалификации и при прохождение в финал еще около 30-40 выстрелов.
Современная пулевая стрельба является сложно-координационным техническим видом
спорта со своеобразной спецификой — большим объемом статических нагрузок, что само по себе уже только это не свойственная для повседневной жизни деятельность требует определенных навыков [8, 9]. В нашей обычной жизни у нас нет необходимости пребывать помногу часов в неподвижном состоянии, да еще в весьма несвойственной для человека позе - изготовки, канонизированной Правилами Соревнований.
Следует отметить, что даже внутри самого вида спорта — пулевая стрельба влияние на осанку у спортсменов различных специализаций (медленная стрельба из винтовки и пистолета, скоростная стрельба из пистолета, стрельба по движущейся мишени, стрельба из крупнокалиберного оружия) может существенно различаться, а следовательно, и методы ее профилактики и коррекции будут отличаться [1, 6, 10, 14, 15].
После первого знакомства с видом спорта -пулевая стрельба напрашивается разделить возможные нарушения осанки и стопы по их характеру и специфики вида оружия [3].
Поскольку согласно данным практического опыта автора и его коллег тренеров, мы разрабатываем рекомендации для писголегчиков. Которые хотя и не имеют дело с большим весом оружия, но длительное время пребывают в статической однообразной позе [4, 5]. И даже на наш взгляд находятся в более жестком режиме, поскольку у винтовочников все-таки три положения для стрельбы, а у пистолетчиков одно.
Причины возникновения нарушений осанки у стрелков. Правила техники безопасности, имеют глубокие корни и неразрывно связаны с практикой. Большинство этих положений пишется кровью. Занятия спортивной стрельбой сопряжены со значительными физическими нагрузками. Поэтому в тренировке стрелка большое внимание уделяется совершенствованию его физической подготовки: развитию выносливости упражнениями циклического характера, развитию силы гимнастическими упражнениями и т.д. В итоге на опорно -двигательный аппарат приходится немалая нагрузка, которая может приводить к травмам и заболеваниям. Это нередко вынуждает ограничивать или даже временно прерывать тренировки.
У спортсменов в пулевой стрельбе часто наблюдаются заболевания опорно-двигательного аппарата, которые, согласно исследованиям специалистов, больше половины патологий относятся к нарушениям сумочно-связочноного аппарата, заболеваниями суставов, нарушениями, связанными с позвоночником, и др. [1, 2, 4].
Под воздействием рациональных
тренировочных нагрузок происходит обычно правильное приспособление опорно-двигательного аппарата к новым функциональным требованиям.
Стрелковый спорт характеризуется рядом особенностей, не присущих другим видам спорта. За внешней легкостью работы стрелка лежит тяжелый труд, характеризующийся большой физической и психологической нагрузкой на организм.
Поза стрелка существенно отличается от обычной позы стоящего человека. Необходимость позы обусловлена выполнением точностной задачи. Для стрельбы нужно создать такое рабочее положение, при котором обеспечивалась бы наибольшая устойчивость системы "стрелок-оружие". Для сохранения устойчивого положения, стрелки компенсаторно отклоняются, создавая противовес оружию, что в свою очередь приводит к асимметричности позы, и тем самым создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат стрелка. Для подбора наиболее устойчивой изготовки телу придается боковой изгиб, при котором общий центр масс приближается к средней линии тела [5, 14].
В результате исследований проведенных рядом авторов выявлено, что наибольшую статическую нагрузку испытывают пистолетчики (медленная стрельба) и стрелки-винтовочники при
стрельбе из положения стоя. Анализ влияния статической нагрузки на организм стрелка показал, что пистолетчик находится в неподвижной позе 30 — 35% тренировочного времени, а винтовочник — около 50% [1, 7, 11].
Негативное влияние асимметричных статических нагрузок можно и нужно предотвращать. Очень важно не запустить процесс и начать выполнение профилактических мероприятий одновременно с началом занятий стрелковым спортом [12, 14].
Роль корригирующих упражнений для исправления дефектов осанки.
Для предотвращения негативных воздействий от статических тренировочных следует применять совокупность профилактических мер:
компенсаторные и корригирующие упражнения, включаемые непосредственно в тренировочные занятия; упражнения, выполняемые после стрелково-тренировочного занятия;
самостоятельные тренировочные занятия; занятия другими видами спорта, благоприятно влияющими на подготовку стрелков.
Оригинальную методику профилактики и корригирования предлагает в своих работах Е.С. Палехова, где использует вибрационные тренажерные устройства, основанные на принципе «Тренажера Агашина» [11, 12].
После тренировочного занятия с оружием необходим более насыщенный комплекс профилактических мероприятий [8, 9, 10]. Он должен включать различные Общеразвивающие упражнения для рук, ног, туловища и специальные для коррекции осанки.
Физическая подготовка стрелка не должна быть эпизодической и приурочиваться к какому-то определенному периоду тренировки и подготовки к соревнованиям. Она должна проводиться регулярно в течении всего тренировочного года. В этом отношении очень важны утренняя гигиеническая гимнастика и водные процедуры, которые должны быть обязательной частью режима.
Существенную роль в подготовке стрелков-спортсменов играют занятия общей физической подготовкой и другими видами спорта.
К подбору других видов спорта следует подходить очень осторожно, так как не исключается возможность отрицательного переноса навыка. Другие виды спорта используются в основном с целью профилактики различных заболеваний и для общего укрепления организма. Кроме того, они способствуют ликвидации последствий статических нагрузок, повышают обменные процессы в организме и вентиляцию легких.
Чрезвычайно эффективным средством профилактики и устранения искривления позвоночника являются всевозможные упражнения в висе на перекладине или на гимнастической стенке. Согласно наблюдениям отдельных авторов, под влиянием этих упражнений в организме
спортсменов довольно быстро происходят положительные изменения и нормализуются соответствующие функции. Рекомендуется выполнять следующие упражнения: 1) Вис на перекладине от 30 с до 3-5 мин; 2) Вытягивание туловища в висе; 3) Раскачивание в висе; 4) Повороты туловища в висе налево-направо; 5) Из виса на перекладине подтягивание на слегка согнутых руках, а затем мгновенное расслабление ("уронить" тело). 6) Лазанье по гимнастической стенке или канату на руках без помощи ног вдоль стенки, вверх-вниз; 7) Перемещение по горизонтальной лестнице (рукоходу).
Для формирования правильной осанки существенное значение имеет гармоничное развитие всех частей тела. Эффективное средство формирования осанки и профилактика ее нарушений — общеразвивающие упражнения. Особое внимание следует обращать на укрепление мышц спины, шеи, плечевого пояса, брюшного пресса, задней поверхности бедра. При сутулой осанке необходимо развивать подвижность верхних части позвоночника, укреплять мышцы спины, плечевого пояса.
На основании проведенного анализа нами были подобраны рекомендации для проведения профилактических и корригирующих
тренировочных мероприятий у стрелков. Профилактический — общеукрепляющий комплекс упражнений для стрелков.
Неоценимое значение имеют общая физическая подготовка для стрелков. При наличии основной тренировочной работы, связанной с большими статическими нагрузками в асимметричной позе. Спортсмен должен сам следить за своим физическим развитием и совершенствованием.
Заключение. Поднятые в данной работе вопросы лишь в общем, виде знакомят нас с глобальной проблемой сохранения здоровья при серьезных занятиях спортом, в том числе в области спорта высших достижений и при ранней специализации у подростков. В особенности, при работе с такими не характерными в повседневной жизни видами спорта как пулевая стрельба.
Постоянно, с первых тренировок, следует помнить о вредном влиянии на опорно-двигательный аппарат влияния стрелковых нагрузок. И неукоснительно выполнять меры по их профилактике. Все приведенные выше данные не являются догмами, а могут лишь служить примером построения индивидуальных занятий в каждом конкретном случае. Однако на этапе начальной подготовки и в учебно-тренировочном процессе могут применяться смело. Предлагаемые комплексы неоднократно проверялись на практике, и спортсмены, занимающиеся пулевой стрельбой, не имели отрицательных последствий.
Список литературы:
1. Башкиров, В.Ф. Профилактика травм у спортсменов / В.Ф. Башкиров ; - М.: ФиС, 1987. -162 с.
2. Вайнштейн, Л.М. Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки в начальном периоде обучения / / Л.М. Вайнштейн, В.П.Жур // Теория и практика физической культуры ; - 1974. -№ 6. - С. 43-44.
3. Волков Г.В., Исаев А.П. Профилактика остеохондрозов средствами физической культуры// Физ. Культура, труд, здоровье и активное долголетие: Тез. Всесоюз. науч.- практ. конф. (1317 окт. 1981 г., Гомель).- М., 1981. - С. 201-203.
4. Володина И.С. Физическая подготовка стрелка-спортсмена: лекции для студентов и слушателей РГАФК / / И.С. Володина ; - М.: РГАФК, -1997. - 30 с.
5. Гачечиладзе Э.Я. Устойчивость оружия стрелка / Э.Я. Гачечиладзе, А.Н. Романин, В.Н. Саблин // Теория и практика физической культуры.
- 1973. - №12, - С. 32-35.
6. Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. -М.: Физкультура и спорт, 1981. - 119с.
7. Жамков, Ф. Утренняя гимнастика стрелка-спортсмена / Ф.Жамков // Разноцветные мишени, М.: ФиС. 1978. - С. 36-40.
8. Жилина М.Я. Общая и специальная физическая подготовка стрелка / М.Я. Жилина // Разноцветные мишени ; - М.: ФиС, 1982. - С. 32-36.
9. Константинов, А.Ю. Выявление слабых мест в системе подготовки спортсменов с использованием "СИСТЕМЫ-12" : (на примере пулевой и стендовой стрельбы) / А.Ю. Константинов, Е.С. Палехова // Теория и практика физ. культуры : тренер : журнал в журнале. - 2015.
- № 4. - С. 72-73.
10. Кривцов, А.С. Профилактика нарушений осанки у студентов не физкультурных вузов, занимающихся пулевой стрельбой из винтовки / А.С. Кривцов, И.В. Соколан, Е.С. Палехова // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / [под ред. Ермакова С.С.] ; М-во образования и науки Украины, Харьков. гос. акад. дизайна и искусств (Харьков. худож.-пром. ин-т). -Харьков, 2008. - № 4. - С. 94-101.
11. Палехова, Е.С. Биомеханические волновые тренажеры Агашина в системе подготовки спортсменов-стрелков / Е.С. Палехова, А.Н. Фураев // В сборнике: Научный альманах МГАФК Годы 2006-2007. Малаховка, 2007. - С. 120-134.
12. Палехова, Е.С. Разработка комплекса упражнений с «Волновым тренажером Агашина» для стрелков из арбалета / Е.С. Палехова // XXX юбилейная научная конференция студентов, аспирантов и соискателей МГАФК. Тезисы докладов, XV выпуск (под редакцией Ф.Г. Бурякина). Московская государственная академия физической культуры. - Малаховка, 2006. - С. 161
- 166.
13. Федорин В.Н. Общая и специальная физическая подготовка стрелка / В.Н. Федорин ; Краснодар, 1995. - 57 с.
14. Шилин, Ю.Н. Профилактика травм и профессиональных заболеваний у стрелков / Ю.Н. Шилин ; - М.: РГАФК, 1997. - 103 с.
