CC BY
104
УДК 796.01:61
Кузнецова Ольга Борисовна
кандидат биологических наук, доцент кафедры физической культуры
ФГБОУ ВО «Пермский государственный гуманитарно-педагогический
университет», Пермь, Россия 614990, Пермь, Сибирская, 24, +7 (342) 238-63-84 e-mail: o b k@bk. ru
МАССАЖ КАК УЧЕБНЫЙ ПРЕДМЕТ В ПОДГОТОВКЕ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ
Olga B. Kuznetcova
Ph.D., Associate Professor, Department of Physical Education
Federal State Budget Educational Institution of Higher Education «Perm State Humanitarian Pedagogical University» 24, Sibirskaja, 614990, Perm, Russia e-mail: o b k@bk. ru
MASSAGE AS A SUBJECT IN THE TRAINING OF SPECIALISTS IN PHYSICAL CULTURE AND SPORT
Аннотация. Определены цель и задачи учебного курса массажа. Показана роль спортивного массажа как средства восстановления и профилактики травм при занятиях физической культурой и спортом. Рассмотрены результаты действия массажа на вегетативные показатели студентов при выполнении умственной нагрузки.
Ключевые слова: классический массаж, спортивный массаж, студенты, средства восстановления.
Abstract. Defined the purpose and objectives of the training course of the massage. The role of sports massage as a means of recovery and prevention of injuries when engaging in physical culture and sports. The results of the massage effect on the vegetative performance of students in the mental stress.
Key words: classical massage, sports massage, students, repair tools.
На сегодняшний день в Российской Федерации функционируют более двадцати вузов физической культуры, спорта и туризма. Кроме того, существуют десятки отдельных факультетов при педагогических и военных вузах.
© Кузнецова О.Б., 2016
Высшее спортивное образование имеет свои особенности. Будущие специалисты должны овладеть широким спектром общекультурных и специальных компетенций, обладать мотивацией к личностному и профессиональному росту.
Ведущими факторами трудового процесса в профессиональном спорте являются тяжесть и напряженность труда как самих спортсменов, так и их тренеров, спортивных врачей, массажистов. Путь становления спортсмена высокого класса может занимать от 5 до 15 лет. На любом этапе подготовки важна не только физическая нагрузка на организм спортсмена, но и грамотное восстановление. Наиболее доступным безопасным и эффективным средством восстановления для спортсменов и физкультурников является применение элементов и сеансов классического и спортивного массажа. Именно поэтому важно обучить специалистов в сфере физической культуры и спорта технике и методике массажа.
Цель учебного курса массажа - формирование у студентов систематических знаний о массаже, овладение умениями и навыками выполнения приемов классического массажа с восстановительной и профилактической направленностью.
Знания по дисциплине служат теоретической основой в освоении медицинских знаний и овладении умениями и навыками, необходимыми специалисту для практического использования.
В результате изучения дисциплины студент должен:
- знать: основы анатомии и физиологии организма; показания и противопоказания к проведению массажа; основы проведения классического и спортивного массажа;
- уметь: на практике использовать технические приемы классического и спортивного массажа;
- владеть: приемами классического и спортивного массажа; методиками проведения массажа частей тела, методиками проведения массажа при деформациях и травмах опорно-двигательного аппарата.
Массаж показан всем здоровым людям как профилактическое и восстановительное средство. Массаж как одно из лечебных средств широко применяется в процессе лечения различных заболеваний: сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, опорно-двигательного аппарата.
Процедура массажа состоит из трех этапов: вводного, основного и заключительного. Во вводном разделе (продолжительность - 1-3 мин) используются щадящие приемы для подготовки пациента к основной части. В основной части (5-20 мин) выполняется дифференцированный массаж в соответствии с характером заболевания. В заключительной части (1-3 мин) интенсивность процедуры снижается для восстановления исходных показателей частоты сердечного ритма, дыхания. После массажа должно появиться ощущение тепла, комфорта, улучшение самочувствия.
В спорте массаж способствует:
- профилактике травм и заболеваний в течение предстартового и соревновательного периодов;
- быстрому и полному восстановлению спортсменов после соревнований;
- лечению травмированных и заболевших спортсменов.
Наибольший лечебный и оздоровительный эффект проявляется при
использовании дифференцированного массажа, учитывающего как особенности заболеваний и повреждений, так и специфику лечебного действия определенных технических приемов.
Обучение массажу должно начинаться с теоретической подготовки и базироваться на знаниях анатомии, физиологии, гигиены.
Теоретическая часть программы обучения включает сведения о строении кожи, физиологическом влиянии массажа на различные органы и ткани, дается подробное описание техники основных и вспомогательных массажных приемов. Большое внимание уделяется изучению взаимосвязи структуры, функции органов и тканей, индивидуальных особенностей пациента. Подробное описание массажа частей тела имеет большое значение для понимания частных методик массажа, значительное место занимают вопросы дифференцированного воздействия на различные части тела и мышечные группы. Частные методики при травмах и заболеваниях могут быть представлены вопросами применения массажа при наиболее распространенных заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипертония и гипотония), органов дыхания (пневмония, бронхит, бронхиальная астма), опорно-двигательного аппарата (артриты, артрозы, сколиозы, остеохондроз, плоскостопие, травмы и повреждения сухожилий и связок).
После успешного изучения теоретических аспектов массажа процесс обучения предполагает овладение практическими навыками. Студенты должны освоить технику выполнения основных и вспомогательных приемов поглаживания, растирания, разминания и вибрации.
Обучение практическим элементам массажа лиц, имеющих спортивную подготовку, по нашим наблюдениям проходит значительно быстрее, чем не имеющих таковой, так как отработка массажных приемов требует высокой координации движений и точной дифференциации мышечных усилий.
После прочного освоения элементов и методик классического массажа будущим специалистам необходимо овладеть основами спортивного массажа.
Спортивный массаж - вид массажа, применяемый с целью усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности людей, занимающихся спортом и фитнесом. Основы спортивного массажа разработаны И.М. Саркизовым-Серазини.
Известную роль в привлечении внимания к спортивному массажу в прошлом столетии сыграли выдающиеся спортсмены с мировым именем, высоко оценивавшие массаж и применявшие его в своей спортивной жизни:
Н.В. Струнников, Пааво Нурми, братья Знаменские и многие другие. Спортивные врачи отмечают, что спортивный массаж должен явиться обязательной составной частью каждой тренировки.
По данным медицинских исследований, при сравнении действия массажа, тепла, холода и пассивного отдыха на экспериментально вызванное мышечное утомление, исследуемое с помощью миографических записей, выяснилось, что эффективнее всего на восстановление работоспособности мышц действует массаж, после которого показатели мышечной работы резко возрастают.
Спортивный массаж включает в себя подготовительный, предстартовый и восстановительный. Первые виды спортивного массажа актуальны в спорте высших достижений, для большинства людей, занимающихся физической культурой и фитнесом, будет актуален спортивный восстановительный массаж.
В спорте высших достижений большие физические и психоэмоциональные нагрузки. Травмы и заболевания, утомление и гипоксия в результате тренировочного процесса снижают спортивную работоспособность и являются факторами снижения роста спортивных результатов.
В настоящее время практика спорта высших достижений не располагает данными о длительном проведении профилактического массажа. При этом феномен привыкания к нему (т.е. снижения или даже прекращения эффекта от его применения) широко известен. В большинстве случаев он наступает через 10-15 процедур.
Существуют особенности методики превентивного массажа в различных видах спорта. Особое внимание, как правило, уделяется массажу спины и паравертебральных зон.
Задачи профилактического массажа:
1) нормализация мышечного кровотока (микроциркуляции);
2) устранение повышенного мышечного тонуса;
3) нормализация метаболизма;
4) активизация функционального состояния спинальных мотонейронов;
5) стимуляция всех звеньев нервно-мышечного аппарата.
После интенсивных физических нагрузок массаж способствует уменьшению болевых ощущений и чувства утомления, припухлости и одеревенелости в тканях, ускоряет обмен веществ и вывод токсинов, увеличивает эластичность мышц и подвижность суставов, восстанавливает дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Без должного восстановления интенсивные физические нагрузки приводят к перенапряжению ведущих систем организма: сердечно-сосудистой и центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта. Постепенно состояние хронического утомления переходит в переутомление и перетренированность.
Проведение спортивного массажа в каждом виде спорта имеет свои особенности. В контактных видах (различные виды спортивной борьбы) массаж
может проводиться как перед тренировкой, так и во время тренировки и после тренировки. Конкретные особенности в методиках выполнения различных видов спортивного массажа выбираются исходя из специфики вида спортивной борьбы, индивидуальных особенностей спортсмена, периода подготовки, преимущественной направленности нагрузки [2].
Спорт характеризуется не только предельными физическими, но и чрезвычайно высокими эмоциональными и умственными нагрузками. Многообразие вариантов тактических действий, методик подготовки, контактная борьба, постоянно меняющиеся и усложняющиеся правила соревнований предъявляют высокие требования к интеллектуальной и психологической подготовке спортсмена и тренера. Постоянно ведется поиск эффективных путей профилактики заболеваний, обусловленных длительными и интенсивными стрессорными (соревновательными) воздействиями.
Использование средств, способных уменьшить выраженность вегетативных реакций, не влияя при этом на эффективность деятельности, даст возможность снизить вероятность развития патологических реакций сердечнососудистой системы. В этом плане представляет интерес применение массажа как эффективного метода снижения активности вегетативных механизмов, контролирующих артериальное давление и эмоциональное состояние. Использование массажа приводит к снижению частоты сокращений сердца, систолического и диастолического артериального давления. В связи с этим массаж головы, шейно-затылочной и паравертебральных зон применяется в комплексном лечении неврозов, артериальной гипертонии. Имеются данные о возможности применения массажа для снижения уровня стресса, обусловленного профессиональной деятельностью [3].
В наших исследованиях проводился анализ влияния массажа на выраженность вегетативных и психофизиологических компонентов умственной деятельности.
В исследовании приняли участие 40 студентов (20 девушек и 20 юношей). Анализировали показатели вариабельности сердечного ритма, психоэмоционального напряжения и артериального давления у одних и тех же лиц на трех этапах эксперимента: в условиях относительного покоя, во время дозированной умственной нагрузки до и после процедуры массажа.
Результаты сравнения степени вегетативных сдвигов при умственной нагрузке показали, что у юношей процедура массажа вызывает более выраженное увеличение активности парасимпатического звена регуляции, чем у девушек. Одновременно с этим у юношей в меньшей степени, по сравнению с девушками, проявляется активация симпатического звена вегетативной регуляции. В итоге у юношей возникает относительное преобладание активности парасимпатического отдела вегетативной нервной системы на фоне высокого уровня активности центральных механизмов регуляции сердечного ритма.
Применение массажа перед умственной нагрузкой снижает хронотропную реакцию сердца у студентов обоего пола. Специфика гендерных различий проявляется в виде повышения числа правильно решенных задач при уменьшении числа ошибок у девушек. Для юношей свойственно выраженное снижение величины двойного произведения (ДП) после массажа, что указывает на снижение энергозатрат в процессе умственной деятельности. Поскольку ДП отражает уровень потребления кислорода миокардом, массаж шейно-затылочной области можно рассматривать как средство экономизации функции сердца и снижения влияния факторов риска во время интенсивной умственной деятельности у студентов [1].
Таким образом, массаж является эффективным и безопасным средством восстановления, лечения и профилактики различных заболеваний и профессиональных стрессов. Спортивный массаж является неотъемлемым этапом в системе многолетней спортивной тренировки.
Подготовка специалистов по физической культуре и спорту должна включать курс массажа как учебный предмет, в ходе которого студенты приобретают теоретические знания и овладевают практическими навыками классического и спортивного массажа.
Список литературы
1. Кузнецова О.Б. Вариабельность ритма сердца в процессе учебной деятельности студентов с разным уровнем физической активности: дис. ... канд. биол. наук. Челябинск, 2007.
2. Мелешков В.А. Спортивный массаж как способ сохранения хорошего физического состояния и высокой спортивной работоспособности у спортсменов контактных видов спорта // Современные здоровьесберегающие технологии: материалы междунар. науч.-практ. конф. / под ред. Д.М. Воронина. Орехово-Зуево: ГГТУ, 2015. С. 59-66.
3. Cady, S.H., Jones G.E. Massage therapy as a workplace intervention for reduction of stress // Percept. Mot. Skills. 1997. V. 84, № 1. P. 157-158.
