CC BY
9Техника, тактика и методика спортивной тренировки
Педагогика фанлари номзоди, доцент И.Б. АЛИЕВ1,
'Узбекистан давлат жисмоний тарбия ва спорт университети, Чирчикш.
КУРАШЧИЛАРНИНГ МУСОБАКД ОЛДИ ТАЙЁРГАРЛИК БОСЦИЧЛАРИДАГИ ТОЛИЦИШ БЕЛГИЛАРИНИ ТУРЛИ ХДЖМДАГИ ТАЪСИРИГА КДРАБ ЮКЛАМАЛАРНИ ТАЦСИМЛАШ
Аннотация
Annotation
о см о см см
го та ■с о о.
(Л
В статье определены различные признаки утомления и распределены объемы тренировочных нагрузок у курашистов на предсоревновательных этапах подготовки к ответственным соревнованиям.
Ключевые слова Кураш, нагрузка, тренировка, усталой.
Тадкикотнинг долзарблиги. Бизга маълумки, Узбекистан Республикаси Президентининг 2017 йил 2 октябрдаги "Кураш миллий спорт турини янада ривожлантириш чора-тадбирлари тугриси'да цабул цилинган царори Кураш миллий спорт турини ахоли, айницса, вояга етмаганлар ва ёшлар уртасида янада ривожлантириш хамда оммалаштириш, усиб келаётган авлодда миллий ифтихор ва ватанпарвар-лик туйгусини мустахкамлаш, шунингдек, жамиятда соглом турмуш тарзини таргиб цилиш ва жахон спорт майдонида юцори натижаларга эришишни таъминлашга эришилди.
Шу цаторда кураш спорт тури билан шугулла-нувчи спортчиларнинг жисмоний ва техник-тактик тайёргарлигини тарбиялаш, айницса, уларни энг севимли спорт тури билан мунтазам равишда шугулланишда жисмоний тарбия воситалари асосий уринда туради. ^озирги кунда курашчиларнинг халцаро майдонларда эришаётган ютуцлари ва натижаларидан фахрланса арзийди. Шу билан бир цаторда масъулиятли мусобацаларда юцори натижаларга эришиш учун машгулотларини тугри олиб бориш техник-тактик, жисмоний, рухий тайёргар-лик цаторида, машгулот юкламаларни режа асосида спортчиларни ёши, жинси ва спорт даражаларини инобатга олган холда хамда мусобаца олди тайёр-гарлик жараёнларида толициш белгиларини турли хажмдаги таъсирини аницлаш орцали курашчиларга тацсимлашни тацозо цилади.
Тадкицот максади. Курашчиларнинг мусобаца олди тайёргарлик даврларида турли хажмдаги машгулот юкламаларни тацсимлаш.
Мацолада кураш билан шугулланувчи спортчиларнинг масъулиятли мусобаца олди тайёргарлик босцичларида, курашчиларнинг турли хажмдаги толициш белгилари аницланиб, машгулот юкламалари тацсимланган.
Калит сузлар: Кураш, юклама, машгулот, толициш.
Тадкикот натижалари ва уларнинг мух,ока-маси. Купгина курашчиларни тайёрлашда юклама хажми сифатида цуйидаги курсаткичлар (6,7), яъни машгулот вазифалари, машгулот вацтида машгулот-нинг умумий ёки соф хажми, шунингдек, шиддати цулланилади.
Машгулот жараёнларида юкламалар хажми турли шакллар буйича шартли бирликмаларда хи-собланади. Бироц юклама хажмини меъёрлаш учун курашчиларининг толициш даражасини хисобга олиши зарур.
Машгулот жараёнларига мослашиш самарадор-лигини тасдицловчи ва курашчиларга машц цилди-риш таъсирларини оптимал хажмлари чегарасини аницлаш учун толициш даражасини мунтазам тек-шириб бориш лозим. Толицишни текшириш учун турли даражадаги юкламаларининг курашчилар организмига булган таъсирини сон жихатдан та-рифлаб бериш керак булади.
Бир цатор муаллифлар (4,5,6,) юкламаларни шиддат зоналарига цараб цуйидаги куринишда ажратадилар:
1. Суст шиддатдаги юкламалар спортчиларнинг аэроб цобилиятларини ривожлантиришни назарда тутади.
2. Катта шиддатдаги юкламалар спортчилар организми энергия таъминотининг хам аэроб (шунга купроц эътибор берилади), хам анаэроб механизмларни ривожлантиришга царатилган.
3. Субмаксимал шиддатдаги юкламалар хам аэроб, хам анаэроб имкониятларни оширишга йунал-тирилган, жисмоний иш жадаллигига кура уларни
42 e-mail: [email protected] №2-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
мусобаца олди ва мусобаца даври юкламаларига ажратиш мумкин.
4. Максимал шиддатдаги юкламалар энергия таъминотини такомиллаштиришга, шунингдек, портловчан тезкор-куч сифатларни ривожланти-ришга царатилган.
Курашда тезкор ва кундалик меъёрлаш учун юкламаларни хажми буйича меъёрлаш вазифалари-ни хал этиш мацсадида тажриба утказилди, бунда
хар хил спорт даражасига эга курашчилар, яъни халцаро тоифадаги спорт усталари, спорт устал ари, спорт усталигига номзод ва биринчи спорт даража-сига эга курашчилар иштирок этишди.
Ушбу курашчиларга турли хажмдаги машгулот юкламалари берилди хамда тренировка кунлари охирида уларнинг толициш белгилари курашчи-ларнинг ташци белгиларига кура цайд этилди ва курсаткичлар даражаси аницланди.
1-расм
Толициш белгиларини турли хажмдаги юклама таъсирига ^араб та^симлаш диаграммалари ^уйидаги расмда курсатилган.
£1
«и ¡=
«и
3 о
.О
Толициш белгилари динамикасининг тахли-ли шуни курсатадики, хар бир гурух учун 100 шартли бирлик улчами оралицларида амалга ошириш ва курашчиларнинг толициш белгилари динамикасини аницлаш билан бирга тахлил цилинди. Машгулот юкламарининг турли дара-жалари учун шартли бирликларда чегараларни белгилаб беришга имконият яратилди. Тахлил натижаларида бирон-бир машгулот юкламалар-нинг хажми буйича сон цийматлари юзасидан курсатмалар йуц. Фацат юкламанинг катта, урта, кичик даражалари тугрисида умумий маълумот-лар бор, холос.
Шуларни инобатга олган холда, хозирги кун-да тайёргарлик циклларининг хар бир тури учун юкламалар сони тугрисида аниц курсатмалар йуц. Юкламалар сонини режалаштириш буйича турли хил тавсиялар мавжуд, холос. Масалан, "зарбдор" хафталик тайёргарлик цикллари-ни режалаштириш учун (9) катта хажмдаги юкламалар билан хафтанинг иккинчи кундан
олтинчи кунгача тренировкалар олиб бориш, бу тайёргарлик циклининг иккинчи кунидан максимал даражадаги юкламалар билан утка-зишларни тавсия этганлар.
Курашда хафталик тайёргарлик цикллари учун юкламаларни режалаштириш ва бунинг учун меъёрларни ишлаб чицишни, курашчиларга хафталик цикл машгулот кунлари давомида 2 та, гохида эса 3 та машгулот утказишни хисобга олишдан бошладик.
Курашчиларнинг толициш белгиларини аницлаш, карбамид динамикаси тахлили, шунингдек, спортчилар билан сухбатлар давомида "зарбдор" хафталик тайёргарлик цикллари учун мумкин булган максимал даражада юкламалар сон жихатдан аницлаб олинди.
Биз томонимиздан курашчилар учун тайёргарлик цикллар давомида 2-3 та машгулот кун-ларида хар бири курашчининг холати максимал даражада (1101шарт. бир. ва юцори) урганилди. Агар курашчиларнинг тайёргарлик цикллар
о о
го га ■с о о.
(Л
№2-2020 е-шаП: [email protected] 43
Техника,
таркибида максимал даражадаги юклама билан хафтасига 3 та машгулот куни режалаштирилган булса, унда бу холда хафтанинг 1-куни субмак-симал даражадаги юкламаларни (1000 шарт. бир. гача.) ёки катта даражадаги юкламаларни (750 шарт. бир.гача.) хамда суст шиддатдаги (хажми камида 450 шарт. бир) тикловчи ёки ривожлантирувчи машцларни тавсия циламиз. (Р<0,001). Агар максимал даражадаги юклама-лар билан 2 та машгулот куни режалаштирилса, унда кейинги машгулотларда 1-кун субмаксимал даражадаги юкламалар билан хамда олдинги холатдаги каби икки кун уртача даражадаги юцори булмаган тикловчи ва ривожлантирувчи машцлар билан машгулотлар кунини режалашти-ришни тавсия этамиз. (Р<0,001).
Тажриба гурухи спортчилари машгулот вазифалари давомида юкламаларни тезкор меъёрлаш (1-расмга царанг) буйича тавсия-лардан фойдаланди ва хафтанинг 3- ва 6-кун-лари тикловчи юкламалар цулланилди. Ушбу юкламалар шу кундаги умумий хажм булагини 55 - 70% га етди. У мушак массаларида оц-силлар синтезини оширишга царатилган эди, яъни умумий жисмоний тайёргарлик жараён-
Назорат гурухи курашчиларида
тактика и методика спортивной тренировки
ларини паст суръатда огирликлар билан (урта даражагача) бажариладиган куч чидамкорлик машцлари бажарилади. Тажриба давомида иккала гурух курашчиларининг толициш бел-гилари динамикаси (1-расмга царанг) тахлил цилинди, Техник-тактик тайёргарлик ва мусо-баца фаолияти курсаткичлари даражасининг усиши бахоланди хамда В.П.Некрасов услуби-яти буйича жисмоний иш цобилият даражаси динамикаси бахоланди.
Тадцицотлар натижалари цуйидагиларни курсатди:
1. Толициш белгилари динамикасининг тахлили шуни курсатадики, тайёргарлик циклининг иккинчи кунида курсаткичлар ди-намикасида ахамиятли фарцлар кузатилмади (Р<0,001).
2. Тайёргарлик циклининг уртасидан бош-лаб шу нарса кузга ташланадики, назорат гурухи курашчиларида толициш даражалари усиб борди, чунки субмаксимал даражадаги тренировкалар кунлари купчилик курашчиларга юкламаларнинг таъсири субмаксимал даражаси таъсирига мос булган толициш белгиларини келтириб чицарди (1 ва 2 жадвалларга царанг).
1 - жадвал
ш белгилари динамикаси баённомаси.
О О
N
го га ■с о о.
(Л
МЦ т\р Юклама даражаси (шарт.бир) Толициш белгилари динамикаси. Белгиларнинг турлари
Тр Т Х Д УА ТТ К
ТР2 ТР3 Т2 Т3 Х2 Х3 Д2 Д3 Уа2 Уа3 ТТ2 ТТ 3 К2 К3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1МЦ 1100 ва юцори 8 4 5 7 8 4 6 6 6 6 5 7 8 4
800-1000
2МЦ 1100 ва юцори 7 2 5 2 4 6 8 8
800-1000 2 3 6 4 6 6 2 1 5 2 2 3 1
3МЦ 1100 ва юцори 4 2 3 4 4 6
800-1000 2 6 5 6 5 4 6 2 4 4 6
5МЦ 1100 ва юцори 2 10 2 10 12 1 11 2 10 4 8 4 8
800-1000
6МЦ 1100 ва юцори 3 4 2 2 2 1 2
800-1000 9 8 2 8 1 9 10 11 10
8МЦ 1100 ва юцори 2 6 1 6 1 8 8 9 8
800-1000 4 5 3 4 3 4
44 е-ша11: [email protected] №2-2020
Техника, тактика и методика спортивной тренировки
2 - жадвал
Тажриба гурухи курашчиларида толициш белгилари динамикаси баённомаси.
МЦ т\р Юклама дара-жаси (шарт.бир) Толициш белгилари динамикаси. Белгиларнинг турлари
Тр Т Х Д УА ТТ К
ТР2 ТР3 Т2 Т3 Х2 Х3 Д2 Д3 Уа2 Уа3 ТТ2 ТТ3 К2 КЗ
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1МЦ 1100 ва юкори 7 5 8 4 6 6 6 6 5 7 6 6 6 6
800-1000
2МЦ 1100 ва юкори 6 6 5 7 8 4 7 5 6 6 6 6 7 5
800-1000
3МЦ 1100 ва юкори 5 6 11 2 9 12
800-1000 1 1 1 1 1
5МЦ 1100 ва юкори 8 4 8 4 9 3 7 5 7 5 6 6 8 4
800-1000
6МЦ 1100 ва юкори 4 8 6 6 6 5 5 5 7 5 6 6 4 8
800-1000 1 2
8МЦ 1100 ва юкори 8 4 9 3 9 3 8 4 7 5 6 6 7 5
800-1000
Жадвалларда тахлил натижалари шуни курсатади-ки, иккала гурух курашчиларида толикиш белгилари-ни бахолаш хафталик микроциклини (МЦ) бешинчи куни амалга оширилди Назорат гурухи спортчиларида 2-тайёргарлик циклидан сунг максимал ва субмакси-мал юкламалар таъсирида жуда кучли толикиш беги-лари кузатилди ва тажрибаларда асосланди.
Хулоса. Юкорида кайд этилган натижалар тахли-лида шулар аникландики, тажриба гурухи курашчи-лари 2- тайёргарлик циклидан сунг режалаштирилган юкламадан25 -35% га юкори хажмдаги юкламаларни бажаришга кодир эканлагини курсатди. (Р < 0,01). Карбамид динамика тахлили эса тажриба гурухи курашчиларида 3- ва 6-кундаги анаболик юклама
кулланилгандан сунг эртаси кунига 35-40 мг/%дан, 22-25 мг/%гача пасайганлиги кузатилди.
Кейин гурух курашчиларининг тажриба бошида ва тажриба охирида махсус тайёргарлик курсат-кичлари динамикаси бахоланади ва тажрибада асосланди. Шунга кура куп сонли корреляция ус-лубияти ёрдамида иккала гурухнинг махсус тайёргарлик курсаткичлари уртасидаги статистик узаро богликлик кийматлари аникланди. Жадвалларда куриниб турибдики, курашчиларнинг махсус тайёргарлик курсаткичлари динамикаси тажриба гурухи курашчилари курсаткичларининг усиши назорат гурухи курашчиларидан анча юкори ва устунлиги исботланди.
АДАБИЁТЛАР:
1, Узбекистон Республикаси Президентининг 2017 йил 9 мартдаги "Узбекистон спортчиларини 2020 йил Токио ша^ри (Япония)да булиб утадиган XXXII ёзги Олимпия ва XVI Паралим-пия уйинларига тайёрлаш т^рисида"ги ПК-2821-сон Карори.
2, Узбекистон Республикаси Президентининг 2017 йил 3 июндаги "Жисмоний тарбия ва оммавий спортни янада ривожлантириш чора-тадбирлари туFрисида"ги ПК-3031-сонли Карори.
3, Узбекистон Республикаси Президентининг 2018 йил 5 мартдаги "Жисмоний тарбия ва спорт со^асида давлат бо-шк,арув тизимини тубдан такомиллаштириш чора-тадбирлари т^рисида"™ ПФ-5368-сонли Фармони.
4, Акрамов О.А. Программирование средств тренировки,: направленных на совершенствование техники и тактики основных приемов классической борьбы в партере: Автореф. дисс.... канд.пед.наук. - М., 1988 г. 22 с.
5, Айрапетьянц Л.Р. Педагогические основы планирования и контроля соревновательной и тренировочной деятельности в спортивнмх играх: Автореф. дисс... докт.пед. наук - М., 1992 г. 40 с.
6, Верхошанский Ю.В. Актуалние проблемы современной теории и методики спортивной тренировки //Теория и практика изической культуры. - 1993 г. - №8. 21-27 с.
7, Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980 г. 135 с.
8, Жунуспеков С.К. Рациональньие режимы тренировочных нагрузок учащихся 3 - 4 года обучения в ДЮСШ по вольной борьбе.: Автореф. дисс... канд.пед.наук. - М; 1993 г. 24 с.
9, Керимов Ф.А. Кураш тушаман - Т.: Медицина, 1990 й, 174 б.
10, Озолин Н.Н., Конькова А.Ф., Абрамова Т.Ф. Оптимизация адаптации - условие эффективной тренировки, новый подход //Теория и практика физической культуры. - 1993 г. - №8. 34-39 с.
11, Пулатов Ф.М., Керимов Н.А., Рузиев А.А. Методика классификации нагрузок в женском самбо для применения автоматизированы« систем /Метод. рекомендации. - Ташкент: УзГосИФК, 1999 г. 24 с.
12, Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1986 г. - 286 с.
e-mail: [email protected]
45
