CC BY
85ИЗУЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СТУДЕНТОВ
ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Вицько А.Н., Белохвостов А.Н., Дмитриченко В.С., Попов В.И., Рубек И.В., Синенко Д.С., Жеванов В.В. Донбасская национальная академия строительства и архитектуры
Аннотация. В данной статье показаны результаты изучения влияние физических упражнений на развитие двигательных качеств, функциональные показатели основных систем организма занимающихся студентов академии. Выявлены положительные сдвиги со стороны изучаемых показателей под влиянием обоснованных тренировочных программ.
Ключевые слова: студенты, физические упражнения, функциональные показатели, двигательные качества. Анотація. Віцько О.М., Білохвостов О.М., Дмитриченко В.С., Попов В.І., Рубек І.В. Сіненко Д.С. Вивчення рухових якостей і функціональних показників студентів під впливом фізичних вправ. У даній статті показані результати вивчення рухових якостей функціональних показників студентів під впливом фізичних вправ. Вивчено вплив фізичних вправ на розвиток рухових якостей, функціональні показники основних систем організму займаючихся студентів академії. Виявлені позитивні зрушення з боку вивчаємих показників під впливом обґрунтованих тренувальних програм.
Ключові слова: студенти фізичні вправи, функціональні показники, рухові якості.
Annotation. Vitsko A.N, Belokhvostov A.N., Dmitrichenko V.S., Popov V.I., Rubek I.V., Sinenko D.SStudy of motorial qualities and functional parameters of students under agency of physical exercises. In this article the results of study motive features and functional indicators of students under the physical exercises influence. At the article is proved physical exercises influence, on features and functional indicators of organism system of the Academy students. It is revealed positive progress take place on pehalt of studying features under influence of the well-founded training programmes.
Key words: students, physical, exercises, functional indicators, motive features.
Введение.
Работоспособность студента его здоровье, развитие двигательных качеств, функциональные возможности в значительной степени зависят от эффективности рационально построенного и научно обоснованного применения тренировочных программ по физической культуреи спорту [1, 2]. В предыдущие годы нами были проведены исследования по внедрению определенных комплексов физических упражнений в учебный процесс [3]. Важным при дозировании физической нагрузки является обоснованный физиологический режим, время отдыха между упражнениями и сериями. При проведении занятий по физвоспитанию учитывались индивидуальные особенности организма студентов их будущейпрофессиональной деятельности [4], так как до настоящего времени уделялось этому фактору мало внимания.
Работа выполнена по плану НИР Донбасской национальной академии строительства и архитектуры Формулирование целей работы.
Цель исследований: изучение воздействия различных форм двигательной активности на
профессиональные качества студентовстроительного факультета.
Организация исследований. С целью разработки обоснованных рекомендаций по применению различных форм физической культуры и спорта с учетом будущей профессиональной деятельности студентов исследованы некоторые двигательные качества и функциональные возможности в динамике учебнотренировочного процесса. Обследовано более 60 студентов I и II курса строительного факультета Уровень развития двигательных качеств определялся в скоростно-силовых и требующих выносливости видов упражнений. Контрольными тестами служили бег 100 м, 30 м, прыжок в длину с места, поднимание туловища в одну минуту, бросок набивного мяча [5]. Функциональные возможности были отражены такими показателями, как реакцией пульса на дозированную нагрузку (20 приседаний за 30 секунд), пробами с задержкой дыхания на вдохе и выдохе (проба Штанге и Г енчи), мышечной силой. На первом этапе учебы в ВУЗе ставилась задача развития и совершенствования выносливости и повышение физической работоспособности Кроме того шла работа на улучшение других двигательных качеств: силы, быстроты, гибкости. Особое внимание уделялось элементам легкой атлетики. Легкоатлетическая подготовка является специальной деятельностью и имеет высокий оздоровительный эффект. Одним из необходимых двигательных качеств является развитие быстроты. Основными средствами совершенствования указанного качества на занятиях по физвоспитанию студенток нами использовались разновидности бега, прыжков, упражнений с различными отягощениями Для решения задач скоростно-силовой подготовки применялись такие упражнения:
• бег с околопредельнойскоростью;
• прыжки на одной и двух ногах с места, с разбега, в глубину, в высоту;
• силовые упражнения на тренажерах;
• упражнения с преодолением внешних сопротивлений
Для оценки скоростной и скоростно-силовой подготовки нами применялась сдача таких нормативов как бег на 30 м и 100 м. Параллельно с подготовкойпробежать эти дистанции шла работа по сдаче прыжка в длину с места.
Результаты исследо вания.
Анализ результатов исследований двигательных качеств показал, что величины у нетренированных студентовприблизительно у 50% находились в пределах 5-6 баллов. Под влиянием систематических занятий произошли достоверные положительные сдвиги со стороны двигательных качеств. Так на II курсе у мужчин бег на 30 м в среднем равнялся 4,53 сек, что в баллах было 8,45. Дистанцию 100 м студенты преодолели на II курсе за 13,68 сек, что в баллах составляло 7,9. Таким образом, мы видим, что отмечается положительная динамика указанного показателя Применяемые тесты характеризуют определенный вид двигательных качеств, т.е. скоростную выносливость. Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, где требуется высокая скорость движения. Способность достигать максимума силы в возможно короткий промежуток времени получила название взрывной силы (спринт, метания, прыжки). Контрольные упражнения: прыжок в длину с места, бросок набивного мяча.
Сравнительный анализ индивидуальных данных студентовмужчин показал, что прыжки в длину с места в среднем равнялись на І курсе 214 см, на ІІ курсе под влиянием тренировочных занятий прыжки достигали в среднем 234 см, т.е. разница составляла 20 см. Поднимание туловища на І курсе в среднем было 40 минуту, на ІІ курсе - 45 подниманий в одну минуту, что в баллах находилось в пределах 7,17.
Оценка изменений показателя силы с проявлением качества выносливости (поднимание туловища) имеют выраженную положительную направленность (разница у студентові и ІІ курса составила 5 подниманий в минуту). Рейтинговая оценка такого показателя, как бросок набивного мяча дает возможность сделать вывод, что результаты под влиянием физических упражнений достоверно улучшаются на ІІ курсе. Так, у студентові курса бросок набивного мяча в среднем составил 8,2 м, на ІІ курсе - 9,85 м, т.е. силовые показатели достоверно повысились. Для улучшения этих показателей большое внимание уделялось роли специальной силовой подготовке У сложнялась структура и содержание силовых упражнений, а также условия их выполнения Применялись силовые упражнения, избирательно воздействующих на развитие отдельных групп мышц. Широко использовались упражнения со штангой, гирями, набивными мячами, на тренажерах. Отягощения применялись с учетом подготовленностизанимающихся студентов
Основными методами развития силы по опыту нашей кафедры и по литературным источникам являются: метод повторного выполнения скоростно-силового упражнения (метод динамических упражнений), метод повторного выполнения (метод изометрических усилий).
Одним из объективных и простым показателем состояния сердечно-сосудистой системы, адаптивных возможностей организма и физической работоспособности студентов является частота пульса. У обследованных нами занимающихся в различных группах, исходный пульс на I курсе составлял в среднем 63 удара в минуту, т.е. частота пульса в покое находилась в пределах нормальных возрастных величин. После нагрузки пульс достигал в среднем 102 уд/мин. Оценка реакции пульса проводилась методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое и после нагрузки, т.е. определялся процент учащения пульса. Так, до нагрузки пульс за 20 секунд был равен 21 ударам, а после выполнения нагрузки 34. Составляем пропорцию и рассчитываем процент учащения пульса по формуле (1):
21 - 100%
13•100
(34 -21) - х х =——— = 61,9% (1)
Наибольший эффект от занятий физическими упражнениями достигается при интенсивности, когда частота сердечных сокращений составляет 65-80% от максимальной. Таким образом, учащение пульса у студентовпосле физической нагрузки свидетельствует о удовлетворительномсостоянии сердечно-сосудистой системы. Если предлагаемая стандартная нагрузка соответствует функциональным возможностям, пульс возвращается к исходному уровню в течение первой и второй минуты. Время восстановления частоты сердечных сокращений у студентов I курса составляло 2,5 мин., что характеризует практически всех пришедших студентовкак малотренированных и с низкими функциональными возможностями
Занятия физической культуройи спортом оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, что в первую очередь отражается на достоверном уменьшении длительности восстановительного периода Сдвиг со стороны этого показателя на II курсе составил 0,5 мин. Чем здоровее и тренированнее человек, тем быстрее пульс возвращается после нагрузки (20 приседаний за 30 секунд) к исходной величине.
О влиянии учебно-тренировочного процесса на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем мы судили по пробам с задержкой дыхания на вдохе и выдохе. Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге) фиксировалась по секундомеру. В норме у практически здоровых мужчин она составляет 50-60 секунд Задержка дыхания на выдохе (проба Г енчи) равна в норме 45-50 секунд У большинства обследованных нами студентов (мужчин) на 1 курсе показатели пробы Штанге находились в пределах нормальных величин и составили в среднем 50 секунд. Результаты пробы с задержкой дыхания на выдохе были в пределах 35 секунд на 1 курсе, что свидетельствует о недостаточных компенсаторных механизмах дыхательной системы. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, увеличиваются возможности сердечно-сосудистойи дыхательной систем. Так, у студентов2 курса указанные величины соответственно составляют 56 и 40 секунд Этот факт, по-видимому, связан с тем, что достаточно большое время уделяется тренировке такого двигательного качества как выносливость.
Определение мышечной силы характеризует не только мышечную систему, но и состояние нервной регуляции Занятия физическими упражнениями развивают мышечную систему студентов и повышают силу мышц, что имеет немаловажное значение в совершенствовании двигательных навыков, повышении функциональных возможностей, укреплении здоровья. Функцию нервно-мышечной системы мы оценивали по результатам динамометрии мышц кисти, т.е. оценивалась статическая выносливость мышц кисти, которая определяет одно из важнейших свойств мышц - сократимость. Более информативным является показатель процентного соотношения мышечной силы к массе тела. Средними величинами для кисти у мужчин считаются 70-80%. Исходные величины этого показателя составляли 67,4 %, т.е. ниже стандартам человека этого возраста. Под влиянием тренировочного процесса у обследованных нами студентовдостоверно увеличивается мышечная сила. Так, разница между результатами этих величин на 1 и 2 курсе составила 15,0 %.
Выводы.
В результате систематических занятий физическими упражнениями в организме студентов наступают положительные изменения, которые приводят к укреплению здоровья, повышению работоспособности У лучшаются механизмы взаимосвязи двигательной активности и функциональных возможностей организма со стороны основных систем (сердечно-сосудистой дыхательной, нервно-мышечной). Особое место в учебном процессе занимает использование нестандартных, новых элементов различных физических упражнений В методике проведения занятий эффективно применялись комбинированные упражнения для воздействия на все группы мышц туловища рук, ног. Упражнения с переменой положения тела, с отягощением силовые нагрузки, бег, спортивные игры, соревновательные факторы улучшают приспособляемость организма студентовк учебе и реальным условиям жизни.
Анализ таких показателей, как прыжок в длину с места, бросок набивного мяча, поднимание туловища в одну минуту дает возможность сделать вывод, что уровень силовой подготовки требует дальнейших усилий и, по-видимому, усложнения тренировочных программ. Проведенные исследования позволяют определить общую и специальную физическую подготовленность студентов определить физическую работоспособность и закономерность развития двигательных качеств, обосновать контрольные тесты и нормативы. Комплексы физических упражнений, средства физической культуры и спорта были направлены на совершенствование двигательных качеств занимающихся студентов, укрепление функциональных систем организма, здоровья, работоспособности Разработанная методика тестирования студентовудовлетворяеттаким требованиям, как в тестах правильно и в полном объеме учитывается специфика физической подготовки участие в соревнованиях, а также оцениваемые показатели объективны, доступны и просты в исследованиях.
Следует также отметить, что в дальнейшем необходимо обеспечить контроль за методикой тестирования, статистически обосновать их надежность, информативность.
Литература
1. Кузнецова О.В. Двигательная активность и оздоровительный образ жизни студентов В сб.: I Всеукраїнська науково-методична конференція “Здоров’я та освіта: проблеми та перспектив^’, Донецьк - ДонДУ, 2000.-С. 48-51.
2. Рыбковский А.Г. Основы планирования тренировочного процесса в скоростно-силовых видах. В сб.: I Всеукраїнська науково-методична конференція “Здоров’я та освіта: проблеми та перспектив^’, Донецьк -ДонДУ, 2000. - С. 200-207.
3. ТурутинаА.П. и др.. Профессионально-прикладная физическая подготовкастудентовДонГ АСА. В сб.: I Всеукраїнська науково-методична конференція “Здоров’я та освіта: проблеми та перспектив^’, Донецьк -ДонДУ, 2000. - С. 308-311.
4. Фалькова Н.І., Голота Г.В. Фізичне виховання як частина професійної підготовки студентів В сб.: IV Всеукраїнська науково-методична конференція “Здоров’я та освіта: проблеми та перспектив^’, Донецьк -ДонНУ, 2006. - С. 211-212.
5. Романенко В. А. Двигательные способности человека - Донецк, 1999. - 336 с.
Поступила в редакцию 03.04.2008г.
