CC BY
233
BARO-MASSAGE AS TRAINING AND PREVENTIVEMEDICHINS PREPARATIONS
OF ATHLETES, SPRINTERS
V.U. Avanesov, G. V. Bugaev, V.N. Sheglov
The article assesses the actions of local negative pressure created by the pressure chamber. Years of research have allowed to determine the methodology for the use of an important means to restore and improve the health of athletes, sprinters, depending on the planned workload.
Key words: local negative pressure baro-massage, athletes, sprinters, method of application, the local power exercises.
Avanesov Vitaly Usikovich, doctor of pedagogical Sciences, professor, Honored coach of Russia, Honored Worker of Higher School of Russia, [email protected], Russia, Voronezh, Voronezh State Institute of Physical Culture,
Bugaev Gennady Vasilevich, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, [email protected], Russia, Voronezh, Voronezh State Institute of Physical Culture,
Sheglov Vladimir Nikolaevich, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, Honored coach of Russia, [email protected], Russia, Voronezh, Voronezh State Institute of Physical Culture
УДК 796.814
ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ
НА ОРГАНИЗМ БОРЦОВ
И.П. Афонина
Спортивные единоборства в силу своей специфики предъявляют повышенные требования к опорно-двигательному аппарату спортсменов. Спортсмены, находясь в жёстком противоборстве с противником, совершают различные двигательные действия, связанные с наклонами, прогибами, скручиванием в различных плоскостях и во всех суставах тела спортсмена, подвержены падениям на различные части тела, что может привести к непоправимым последствиям. Статья содержит исследование влияния специфических нагрузок, воздействующих как на суставы, связки, мышцы и кости борцов, так и на организм спортсменов в целом.
Ключевые слова: спортивная борьба, поединок, повреждение, травма,
безопасность, суставы, связки, нагрузка, спортивная тренировка.
На начальном этапе обучения борцов необходимо создать благоприятные условия для разучивания технических приёмов и обезопасить занимающихся от травмирующих факторов. Разучивая технические действия в стойке, борец вынужден осуществлять от 60 до 250 падений за тренировку на различные части тела с высоты от 150 до 200 см, что оказывает существенное воздействие на организм спортсменов. При недостаточном овладении элементами самостраховки каждое из этих
падений может стать роковым и кумулятивный эффект может создать условия для заболеваний опорно-двигательного аппарата или внутренних органов.
В организме человека насчитывается более 200 костей и 600 мышц, которые принимают участие в движении и выполнении различных технических действий. Деятельность спортсменов-борцов заключается в том, что практически весь опорно-двигательный аппарат (ОДА) принимает участие в ведении спортивного поединка, причём в условиях, усложнённых сопротивлением противника.
Кости, суставы и мышцы кисти, запястья и предплечья осуществляют захваты (за куртку) и контроль передвижения противника, участвуя в выполнении всех технических действий. Верхние конечности выполняют выведение противника из равновесия. От силы и гибкости этих мышц зависит способность самбиста выполнять захват на проведения броска через спину с захватом руки на плечо, проведения захвата на заднюю подножку и т. д. Нижние конечности принимают участие в подворотах и выполнении таких приёмов, как подсечки, подножки, подсады, подхваты и т. д. Туловище участвует в удержание равновесия, выполнении бросков прогибом, наклоном, скручиванием и т. д. Все эти действия в тренировочных условиях выполняются с отягощением веса и сопротивлением соперника, что оказывает существенное воздействие на ОДА занимающихся, предъявляя высокие требования к его состоянию и требуют дополнительных условий к его подготовке.
Исследования специалистов по спортивной медицине [1, 3]
указывают на большое количество травм в спортивной борьбе по сравнению с другими видами спорта. Очень много травм приходится на повреждение суставо-связочного аппарата, особенно коленных суставов [4], что приводит к снижению результатов, а иногда уходу из спорта. По данным Д.А. Завьялова [8], самый большой процент прекративших занятия борьбой составляют спортсмены, получившие повреждения суставов и связок (26 %).
Особое внимание вызывает повреждение коленного сустава в спортивной борьбе [2]. Установлено [9], что повреждения менисков чаще всего бывают, когда происходит: при закрепленной голени вынужденная чрезмерная ротация бедра; при закрепленном бедре вынужденная чрезмерная, резкая ротация голени; резкое разгибание коленного сустава при быстром переходе из положения глубокого седа в положение стоя; резкое, предельное по амплитуде сгибание. Раскрывая ситуацию возникновения повреждения при проведении технических действий, необходимо отметить тесную связь с анатомо-физиологическими особенностями нижних конечностей, их значительную подвижность в коленном суставе, которая, в свою очередь, подразделяется на активную и пассивную. Активная подвижность характеризуется той амплитудой
движений, которая возможна благодаря собственным мышечным усилиям. Пассивная подвижность - это дополнительное движение в суставе под действием внешних сил. Пассивная подвижность незначительна и ограничивается растяжимостью мышц и связок, но она может быть увеличена путем систематического применения в учебно-тренировочном процессе корригирующих упражнений. Преодоление зоны пассивной подвижности коленного сустава может вызвать повреждение сустава, так как действия сил приходятся на связки сустава, которые имеют ограниченный предел прочности. Данные исследований [6, 7] и др. указывают на неравномерность развития мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. Так, сила мышц разгибателей голени в среднем в 2,5-3 раза больше силы мышц-сгибателей голени, не говоря уже о меньшей силе мышц, участвующих в супинации и пронации в коленном суставе. Установлено, что при выполнении большинства приемов, связанных с захватами за ноги и действиями ногами, в большинстве случаев нагрузка приходится на слабые группы мышечно-связочного аппарата коленных суставов. Если учесть при этом значительные мышечные усилия атакующего при выполнении приемов с захватами за ноги, то станет ясно, что прилагаемые усилия быстро преодолевают уступающую работу слабых групп мышц, и нагрузка падает на собственные связки сустава атакованного. В этой ситуации выполнение приема производится с использованием максимума пассивной подвижности сустава, что значительно повышает вероятность его повреждения.
Известно, что травмы коленного сустава у борцов случаются чаще, чем другие повреждения [9, 10]. Причинами частых травм коленного сустава являются недостатки в методике обучения, в организации и проведении занятий и соревнований, ошибки в проведении технических действий, морфофункциональном состоянии. Наблюдения на тренировках и соревнованиях показывают, что большинство травм происходит в ситуациях, когда нагрузка приходится на группы мышц, обеспечивающих движение коленного сустава при фиксации бедра или голени со стопой. Известно о значительном превосходстве силы мышц-разгибателей голени над силой мышц-антагонистов (в среднем в 2-3 раза) и о сравнительно небольшой силе мышц, участвующих в приведении и отведении голени, эти мышцы в 1,5-2,5 раза уступают в силе сгибателям голени. Часты случаи травмы коленного сустава при борьбе в партере (лежа). Могут быть повреждены наружная боковая связка, передняя крестообразная связка, передние пучки задней крестообразной связки и различные их сочетания. Для того чтобы избежать данных повреждений, необходимо подготовить мышечно-связочный аппарат коленного сустава с помощью специальноподготовительных упражнений и создать достаточный запас эластичности мышц и связок, используя средства корригирующих нагрузок.
Анализ клинического материала отделения спортивной травмы [5] зарегистрировал большое повреждение плечевых суставов, ключично -акромиальных сочленений и повторных (хронических) привычных вывихов плеча.
Ранняя специализация при возрастающих объемах специфической работы, активизация технических действий в поединках, интенсификация тренировочных нагрузок, отсутствие специально-подготовительных упражнений в подготовительной части занятия и корригирующих в заключительной не создают условий по укреплению и улучшению эластичности плечевого пояса у борцов, что приводит к возникновению травм. Процесс овладения результативной техникой значительно быстрее процесса адаптационно-приспособительных изменений в костномышечных тканях и связочно-суставном аппарате, которые характеризуют надежность плечевого пояса борца при воздействии факторов травматического характера. На первых порах ранняя специализация дает быстрый прирост спортивных результатов за счет узконаправленной тренировки тех двигательных качеств и тех групп мышц, которые необходимы для эффективной реализации технических действий. Вся остальная работа сводится к минимуму или вообще отсутствует, что, безусловно, отрицательно сказывается на дальнейшем совершенствовании спортивного мастерства и росте результатов. При воздействии на борца повышенных нагрузок в опорно-двигательном аппарате обнаруживаются слабые звенья: плечевой сустав, ключично-акромиальное сочленение, шейный и грудной отдел позвоночника. Концентрация специфических воздействий на слабые звенья приводит к локальным перегрузкам тканей, нарушению их питания и последующей микротравматизации. Недостаточное восстановление организма борца приводит к наслаиванию усталости, преждевременно старит и изнашивает ткани плечевого пояса, снижает их функциональные возможности, способствует возникновению патологических явлений, достаточно динамичных и прогрессирующих в хронические заболевания. Рентгенографические обследования плечевого пояса у борцов выявили особенности физиологического формирования плечевых суставов: приподнятость акромиона, увеличение щели
ключично-акромиального сустава, изменение формы плечевого сустава. К числу анатомических предпосылок относятся ситуационные движения в плечевом суставе (вперед-книзу), выходящие за пределы оптимальных величин под влиянием ударных нагрузок в завершающих фазах бросков, что приводит к возникновению травм плечевого сустава или ключично -акромиального сочленения. Сниженная мышечная сила, недостаточная эластичность плечевого пояса, а также неправильное выполнение элементов самостраховки приводит к падению на вытянутую, отведенную в сторону или прижатую к туловищу руку, в результате чего сила опорной реакции действует на кисть и локоть или на плечо, что приводит к травме локтевого или плечевого сустава. Одной из главных задач профилактики
мышечной атрофии и неправильного падения служат специальноподготовительные и корригирующие упражнения.
При атакующих и защитных действиях борцов, особенно в партере, большое значение имеет позвоночник, который делится на шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. Во время ведения единоборства позвоночник испытывает различные виды нагрузок (сгибание, разгибание, скручивание) и всё это происходит в экстремальных условиях, очень часто с повышенной амплитудой и виде отягощения веса и сопротивления противника. В отделе травматологии и ортопедии Врачебно-физкультурного диспансера [1, 3] были изучены травмы позвоночника у 63 борцов, которые имели различные повреждения мышечно-связочного аппарата. Почти у всех пострадавших борцов (81 %) причина возникновения травм была связана с недостатками и упущениями методического характера в начальном периоде формирования специальных двигательных навыков, недооценкой упреждающего специального развития и укрепления позвоночника в процессе овладения техникой борьбы.
В результате обобщения опыта и комплексных исследований удалось определить следующие механизмы травм позвоночника [5]:
- вертикальный механизм повреждения, который обусловлен функциональным положением позвоночника в нейтральной позиции и действием силы опорной реакции, направленной исключительно по оси позвоночника, и приводит к травмам шейных позвонков;
- сгибательный механизм повреждения, обусловленный функциональным положением при сгибании в грудной области позвоночника, что приводит к разрыву связочного аппарата;
- ротационные повреждения, обусловленные функциональным положением позвоночника при ротации или наклоне в сторону, в результате повреждаются суставные сумки и связочный аппарат.
Очевидно, что борцы в тренировочном процессе должны сформировать сильно развитый мышечно-связочный аппарат позвоночника и владеть целой системой специально-подготовительных и корригирующих упражнений, обеспечивающих рациональное выполнение разнообразных положений «моста» как в атакующих, так и в защитных технических действиях.
Как показывает практика, тренеры и спортсмены недооценивают специальное развитие и укрепление позвоночника. Недостаточно применение специально-подготовительных упражнений в подготовительной части занятия и практически нет корригирующих упражнений в заключительной части, что формирует неустойчивые двигательные навыки при реализации технических действий и приводит к возникновению возможных повреждений позвоночника. Для профилактики травматизма необходимо в методику включить комплексы специально-подготовительных упражнений для развития и укрепления
шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника. Это позволит последовательно подводить занимающихся к освоению различных групп приемов в стойке и партере, связанных с позвоночником.
Исследуя состояние здоровья у борцов дзюдо [14] и руководствуясь тем, что в процессе деятельности происходят частые падения на татами, болевые и удушающие приемы, борьба при удержании и т. п., автор указывает, что это несомненно влияет на специфику повреждений дзюдоистов.
Диагностика состояния здоровья выявила характерные заболевания у борцов дзюдо, влияющие на их функциональное состояние. На первое место были выдвинуты заболевания и повреждения опорно-двигательного аппарата, встречающиеся в 60,3 % случаев. Так как повреждениям подвергаются наиболее нагружаемые суставы, то определялась закономерность этих повреждений, которая показала, что наибольшее количество травм - это растяжения связочно-сумочного аппарата (35,3 %). В характеристике травм по их локализации обращает на себя внимание частое травмирование ног (41,3 %), чаще всего сопровождающееся повреждением коленных суставов. Далее следуют повреждения рук (30,1 %) и области грудной клетки (6,5 %). Обращает на себя внимание значительный процент повторных травм (24,1 %) и осложнений травматического происхождения (17,6 %). При этом повторному травматизму наиболее подвержен коленный сустав, а осложнениям -локтевой. Удушающие приемы, которым подвергались дзюдоисты (2,1 %), практически не имели последствий.
Частые повреждения конечностей (особенно ног) требуют укрепления связочно-мышечного аппарата, на что указывает недостаточность специально-подготовительных упражнений, а повторные травмы опорно-двигательного аппарата свидетельствуют о недостаточной функциональной способности суставов или отсутствии корригирующих упражнений.
В начальном периоде тренировки по борьбе самбо и дзюдо преобладают растяжения связок, ушибы и травматические периоститы большеберцовой кости голени, повреждения коленного и ключичноакромиальном сочленении, плечевого сустава [11].
Как отмечает автор [11], повреждения связочного аппарата суставов наблюдаются при недостаточной разминке, в связи с утомлением, а также количество травм и структура повреждений тесно взаимосвязаны с методикой тренировки. Анализ спортивного травматизма свидетельствует о том, что в период обучения недостатки методики подготовки приводят к повреждениям примерно в 30 % всех случаев травмирования. Если к этим факторам присоединить особенности техники борьбы - 22 %, падения -16 %, то высокий процент травм следует рассматривать с позиций рационализации методики обучения и тренировки.
При борьбе в партере специфическое положение борца, находящегося в горизонтальном положении грудью вниз, вносит дополнительные особенности. Основное положение нижнего борца (стоя на коленях с упором руками о ковер или лёжа) характеризуется хорошей устойчивостью в связи с большой площадью опоры и низким расположением общего центра тяжести.
В связи с этим броски и перевороты в партере проводить трудно, так как нужно затрачивать усилия на то, чтобы поднять общий центр тяжести (ОЦТ) противника вверх, по возможности выше положения своего ОЦТ, и создать условия для поворота его с отрывом от ковра через какую-либо часть своего тела. Чаще всего при борьбе в партере удается применять приемы без отрыва противника от ковра - перевороты. Эти приемы заключаются в поворачивании тела противника на 180° (из положения грудью вниз в положение спиной вниз). Поворот тела может осуществляться вокруг продольной, поперечной и косо направленной осей. Наиболее выгодным является поворот тела вокруг продольной оси, имеющей наименьший момент инерции.
При борьбе в партере наиболее существенной частью приемов являются захваты руками, большую помощь в борьбе самбо оказывают и ноги. Используя при борьбе в партере руки и ноги, следует большое внимание уделять наиболее выгодному их применению в качестве рычага, что значительно увеличивает силу движения и оказывает несвойственную нагрузку на голеностопный и коленный суставы.
Во время борьбы в партере сопоставляются два характерных момента силы: нападения и сопротивления. Моментом силы
сопротивления называется момент силы тяги мышцы при сгибании или разгибании в том или ином суставе, а моментом силы нападения является тяга противника, приложенная к месту захвата на теле при выполнении приема.
В связи с этим в различных суставах момент силы мышцы при постоянной величине ее напряжения будет изменяться. В локтевом суставе при сгибании руки под углом 100° момент силы мышцы, сгибающей руку, будет наибольшим; при изменении угла момент силы уменьшается и наименьшим будет при совершенно выпрямленной руке. Момент силы мышцы, разгибающей руку, также изменяется в зависимости от ее положения. В коленном, тазобедренном и плечевом суставах в зависимости от угла сгибания и разгибания также происходит увеличение и уменьшение момента силы.
Итак, можно выделить особенности борьбы в партере, которые заключаются в выполнении захватов, обеспечивающих наибольшее плечо рычага при действии суставов в неблагоприятных анатомических условиях и максимальным использованием веса, при поворачивание атакуемого борца и активном сопротивлении, вокруг продольной и поперечной осей,
что создаёт большую нагрузку как на атакующего, так и на защищающегося борца.
Все броски в спортивной борьбе заканчиваются приземлением одного или двух борцов. Ударная сила в момент приземления может достигать более 600 кг [12], вызывать ушибы и различные повреждения, что является одной из причин нежелания борцов многократно повторять броски и, следовательно, совершенствовать свою технику. Наибольшее число спортивных травм происходит вследствие удара. В спортивной борьбе при приземлениях после бросков постоянно наблюдаются прямые и косые удары различных частей тела о ковер. Жёсткие падения завершающиеся сильным ударом, вызывают у борцов болевые ощущения, нарушения дыхания, потерю координации движений, ориентировки на ковре и могут закончиться получением травмы. Проведенные наблюдения [13] за характером приземления после бросков в 914 схватках на соревнованиях областного, всесоюзного и международного масштабов по борьбе самбо и дзюдо показали, что в соревнованиях борцы совершают в среднем 70,2 % падений на туловище (спину, бок, грудь, живот, ягодицы), 12,6 % - на ноги, 7,8 % - на руки, 5,3 % - одновременно на руки и ноги (четвереньки) и 4,1 % - на голову или с касанием головы. Для того чтобы большинство падений заканчивалось мягким приземлением, необходимо на первых занятиях начать изучение страховки и самостраховки и в дальнейшем её совершенствовать.
Основная причина спортивных травм у юных борцов обусловлена прежде всего недостаточным количеством специально-подготовительных и корригирующих упражнений, а также погрешностями в методике проведения учебно-тренировочных занятий. Таким образом, чтобы добиться эффективности профилактических мероприятий, их следует проводить, начиная с первых тренировок. В процессе обучения технике борьбы нужно применять специально-подготовительные упражнения, которые позволят развить и укрепить ОДА борца. Это будет способствовать не только формированию его надежности к травматическим воздействиям, но и развитию двигательных навыков при выполнении сложных технических действий.
Список литературы
1. Башкиров В.Ф. Комплексная реабилитация спортсменов после травм ОДА. М.: ФиС, 1984. 244 с.
2. Башкиров В.Ф., Новиков А.А., Жунуспеков С.К. Разминка как фактор оптимизации психофизиологических показателей юных борцов и профилактики травматизма // Теория и практика физической культуры. 1991. № 11. С. 51-54.
3. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов. М.: ФиС, 1987. 176 с.
4. Бемер Д. Спортивные травмы и другие нарушения здоровья спортсменов. Вильнюс: Мокслас, 1989. 122 с.
5. Бен Ш.М. Комплексная методика восстановления студентов-спортсменов после травм плеча с применением средств физической культуры: автореф. дис. ...канд. пед. наук. Тамбов, 2002. 23 с.
6. Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: ФиС, 1991. 110 с.
7. Завитаев С.П. Здоровьесберегающая методика подготовки хоккеистов: автореф. ...дис. канд. наук. Челябинск, 2004. 22 с.
8. Завьялов Д.А., Трутнев П.В. Анализ факторов оптимизации спортивного мастерства борцов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2002. № 4. С. 49.
9. Зекрин Ф.Х. Организация и методика специальной физической подготовки дзюдоистов 15-18-летнего возраста: дис. ... канд. пед. наук. М., 2007. 130 с.
10. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. М.: ФиС, 1987. 256 с.
11. Ким В.В. Концепция механизма возникновения спортивной травмы // Теория и практика физической культуры. 1991. № 10. С. 18-28.
12. Климов К.В. Содержание и методика технико-тактической
подготовки спортсменов в комплексных единоборствах: автореф.
дис. ... кан. пед. наук. СПб, 2007. 23 с.
13. Рублевский В.Е., Кузьменко Ю.Д., Ахмедов А.И. Методика обучения подростков технике спортивной борьбы // Спортивная борьба. М.: ФиС, 1979. С. 18-19.
14. Шиян В.В. Совершенствование специальной выносливости борцов. М., 1997. 163 с.
Афонина Ирина Петровна, канд. пед. наук, доц., [email protected], Россия, Тула, Тульский государственный университет
INVESTIGATION OF TRAINING EFFECT ON THE BODY FIGHTERS
I.P. Afoninа
Combat sports, by their nature impose higher requirements on the musculoskeletal system of athletes. Athletes who are in fierce confrontation with the enemy , perform various physical actions related to the slopes , deflections , twisting in different planes and in all joints of the athlete's body , are also subject to various falls on different parts of the body, which can lead to irreparable consequences. The article contains a study of the impact of specific loads acting as the joints, ligaments, muscles and bones of the fighters and athletes on the body as a whole.
Key words: wrestling, fight, damage, injury, safety, joints, ligaments, load, sports training.
Afoninа Irina Petrovna, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, [email protected], Russia, Tula, Tula State University
