CC BY
0
Научная статья УДК 796.323.2
https://doi.org/10.24158/spp.2024.11.16
Использование цифровых технологий в процессе применения метода круговой тренировки для совершенствования навыков баскетболистов
Сунь Хайян
Цицикарский университет, Цицикар, Китай, [email protected]
Аннотация. Статья посвящена анализу метода круговой тренировки как эффективного инструмента совершенствования навыков баскетболистов. Рассматриваются основные принципы данного метода, его структура и специфические особенности, которые позволяют улучшить как технические, так и физические аспекты подготовки спортсменов. Описаны положительные стороны круговой тренировки: высокая интенсивность, разнообразие упражнений и возможность целенаправленного развития различных навыков в условиях соревновательной нагрузки. Автор подчеркивает, что на современном этапе в методе круговой тренировки эффективным является использование различных цифровых технологий и в особенности - специальных приложений, с помощью которых возможно составлять различные варианты круговых тренировок, а также оценивать их результативность. Цифровые технологии при этом позволят не просто отслеживать прогресс, но и устанавливать новые цели и корректировать программу тренировок на основе полученных данных.
Ключевые слова: баскетбол, круговая тренировка, физическая культура, тактика, навыки баскетболистов, совершенствование техники, физическая подготовка, физические качества, цифровые технологии
Финансирование: инициативная работа.
Для цитирования: Сунь Хайян. Использование цифровых технологий в процессе применения метода круговой тренировки для совершенствования навыков баскетболистов // Общество: социология, психология, педагогика. 2024. № 11. С. 136-140. https://doi.org/10.24158/spp.2024.11.16.
Original article
The Use of Digital Technologies in the Process of Applying the Method of Circuit Training to Improve the Skills of Basketball Players
Sun Haiyang
Qiqihar University, Qiqihar, China, [email protected]
Abstract. The article delves into the analysis of the circuit training method as an effective tool for improving basketball players' skills. It examines the main principles of this method, its structure, and specific features, which allow for the enhancement of both technical and physical aspects of athletes' training. The positive aspects of circuit training are described: high intensity, variety of exercises and the possibility of targeted development of various skills under competitive load conditions. The author emphasizes that at the current stage, the effective use of various digital technologies, particularly specialized applications, is essential in the circuit training method. These applications enable the creation of different circuit training variations and the assessment of their effectiveness. Digital technologies will not only help track progress but also set new goals and adjust training programs based on the data obtained.
Keywords: basketball, circuit training, physical education, tactics, basketball players' skills, technique improvement, physical fitness, physical qualities, digital technologies
Funding: Independent work.
For citation: Sun Haiyang. (2024) The Use of Digital Technologies in the Process of Applying the Method of Circuit Training to Improve the Skills of Basketball Players. Society: Sociology, Psychology, Pedagogics. (11), 136140. Available from: doi:10.24158/spp.2024.11.16 (In Russian).
Метод круговой тренировки нашел широкое применение в практике физической подготовки баскетболистов благодаря своей эффективности и универсальности. Он представляет собой сочетание различных упражнений, выполняемых в определенной последовательности и с минимальными перерывами. В научной литературе данный метод рассматривается как способ повышения общей физической подготовленности спортсменов, развития у них выносливости, силы, скорости и координации движений.
Одним из ключевых признаков круговой тренировки является её структурированность. Упражнения группируются по определенным блокам, каждый из которых направлен на развитие конкретных физических качеств занимающегося. Например, на одном круге могут использоваться
© СуньХайян, 2024
ПЕДАГОГИКА РЕОЛОООГСБ
упражнения на силу (жим штанги, приседания), а на следующем - на выносливость (бег, скакалка). Такая систематизация позволяет тренировать разные группы мышц и направленно работать над многими аспектами физической подготовки спортсмена одновременно.
Круговая тренировка также обладает определёнными свойствами, которые делают её особенно подходящей для баскетболистов. Во-первых, она позволяет поддерживать высокий уровень интенсивности нагрузки благодаря малым перерывам между упражнениями, что способствует улучшению аэробной и анаэробной выносливости занимающихся. Во-вторых, метод подходит для ситуаций, когда необходимо учесть различные уровни подготовки спортсменов. Это достигается за счет возможности адаптировать нагрузки к индивидуальным возможностям каждого игрока.
Метод круговой тренировки (МКТ) в процессе совершенствования навыков баскетболистов демонстрирует множество положительных результатов и обещает значительное улучшение как физических, так и технических качеств игроков. Использование его позволяет эффективно сочетать различные виды физической активности и маневренности на тренировках, что особенно актуально в таком динамичном и травмоопасном спорте, как баскетбол.
Одно из преимуществ метода круговой тренировки заключается в его способности заметно повышать общую физическую подготовленность спортсменов. За счет разнообразия упражнений, включающих элементы силы, ловкости, быстроты реакции и выносливости, баскетболисты развивают необходимые атлетические качества. Исследования показывают, что подобный подход позволяет значительно улучшить результаты в таких тестах, как десятиметровый спринт, вертикальный прыжок и многократные прыжки (Лукьянова, Чернова, 2019: 48).
Нельзя также не отметить, что метод круговой тренировки способствует улучшению технических навыков баскетболистов. Поскольку занятия включают упражнения на дриблинг, броски, передачи и защитные действия, все эти элементы усваиваются в интенсивном режиме, что значительно ускоряет овладение ими. Это особенно полезно для молодых игроков, у которых еще только формируются основные навыки игры. Кроме того, многофункциональный характер занятия позволяет одновременно работать над несколькими аспектами игры, что оптимизирует время тренировки и повышает ее эффективность (Лукьянова, Чернова, 2019: 48).
Особое внимание стоит уделить психологическим аспектам применения метода круговой тренировки. Он создает конкурентную атмосферу, что может мотивировать игроков к повышению своих результатов. Также, за счет высокой интенсивности и разнообразия упражнений снижается вероятность утомления и потери интереса к тренировке, что часто происходит при традиционном подходе (Лукьянова, Чернова, 2019: 50).
Важно отметить, что результаты применения метода круговой тренировки зависят от уровня подготовки спортсменов и адаптации упражнений под их возможности. Однако при правильном подходе данный метод может значительно ускорить процесс совершенствования навыков баскетболистов и максимизировать их потенциал на спортивной площадке.
Исследования подтверждают эффективность круговой тренировки на разных этапах подготовки баскетболистов. На первых порах, как правило, акцент делается на базовой физической подготовке, что способствует созданию фундамента для более специфических тренировок. На более продвинутых этапах круговая тренировка может использоваться для поддержания и повышения уровня физической подготовки спортсмена, а также для подготовки к соревнованиям.
Метод круговой тренировки также имеет свои ограничения. Важно учитывать, что он требует серьезного контроля за нагрузками и временем отдыха, чтобы избежать переутомления и травм среди занимающихся. Кроме того, он не всегда позволяет уделить достаточное внимание отработке игровых навыков, что также важно для баскетболистов. Они обеспечиваются комплексом физических, технических, тактических и психологических качеств, которые позволяют игрокам успешно выполнять игровые действия и достигать высокой производительности на площадке. Понимание этих навыков и их развития является важной частью подготовки игроков на всех уровнях. Рассмотрим их подробнее.
1. Физические навыки. Они включают в себя силу, скорость, выносливость, ловкость и координацию. Исследования показывают, что физическая подготовленность напрямую влияет на игровую компетентность спортсмена. Е.В. Конеева указывает на то, что сила нижних конечностей играет ключевую роль в производительности игроков, поскольку позволяет им выполнять прыжки, забивать мячи и защищаться1.
2. Технические навыки. Они лежат в основе выполнения таких элементов игры, как дриблинг, бросок, передача и защита. Искусство дриблинга, например, исследовалось Л.А. Березиной, которая подчеркивает важность контроля мяча и выбора правильной техники для успешного
1 Баскетбол, волейбол : учебное пособие для вузов / Е.В. Конеева [и др.] ; под редакцией Е.В. Конеевой. М., 2024. С. 55.
прохождения защитников1. В свою очередь М.П. Севрюк также отмечал, что постоянное совершенствование техники броска может значительно повысить результативность игрока (Севрюк, Циповяз, 2007).
3. Тактические навыки. Логика баскетбола предполагает понимание игровых ситуаций, угадывание действий противника и принятие решений в реальном времени. Исследование Е.Ю. Дрынки-ной фокусируется на интуитивной тактике, в рамках которой игроков учат предугадывать действия соперников и адаптировать к этому свои стратегии, что в свою очередь предполагает не только знание основ игры, но и продвинутый уровень игрового IQ (Дрынкина, 2020: 33).
4. Психологические навыки. В спорте всё более значимыми становятся категории уверенности в себе, мотивации и управления стрессом. Исследование В.В. Дунаевой показало, что они коррелируют с более высокими игровыми результатами (Дунаева, 202l: 192). Психологические тренинги, включающие визуализацию и техники релаксации, также влияют на спортивные достижения.
Объединение всех вышеперечисленных навыков делает игрока конкурентоспособным и успешным в легком и быстром мире баскетбольной игры. Очевидна необходимость комплексного подхода к тренировкам, предполагающего не только физическую, но и психологическую, а также тактическую подготовку спортсмена, чтобы сформировать всесторонне развитого баскетболиста.
В современной научной литературе накоплены обширные знания, посвященные особенностям развития силовых и скоростных качеств у спортсменов различных направлений в ходе многолетних тренировок. Однако не стоит упускать из виду тот факт, что мы живем в цифровом мире новых технологий, которые проникают во все области человеческой жизнедеятельности, в том числе и в физическую культуру. Сегодня существует большое количество разнообразных мобильных приложений, гаджетов, программ, которые могут помочь спортсменам максимально эффективно решать задачи взаимосвязанного развития физических качеств, силы и скоростно-си-ловых способностей. Выполнение обычных тренировочных двигательных действий по кругу позволяет повторять их многократно и в комплексе с большой плотностью упражнений (Лукьянова, Чернова, 2019: 48), но новый взгляд на тренировочный процесс способен не просто его модернизировать, но и значительно повысить эффективность. Более того, стало возможным необязательное присутствие тренера - его успешно способны заменить специальные приложения для мобильных телефонов занимающихся.
Приложение «Spotbasket», например, направлено на совершенствование навыков спортсменов в бросках, дриблинге и контроле мяча. В нем возможно составить собственную программу, а также при корректном вводе необходимых исходных параметров (антропометрические данные спортсмена, параметры спортивной площадки, на которой проводятся тренировки), скорректировать технику - силу броска, высоту прыжка.
Приложение «Level Up» - это виртуальный тренер по баскетболу, действующий на базе искусственного интеллекта, который предлагает сотни упражнений и тренировок, созданных профессиональными тренерами. Приложение помогает отслеживать прогресс спортсмена, а также связывает его с другими игроками.
Еще одним приложением для создания и проведения круговых тренировок служит «Basketball Blueprint»: оно предоставляет готовые тренировочные программы и упражнения для баскетбольных команд. Также в нем можно создавать собственные тренировочные планы, следить за прогрессом и получать советы по улучшению навыков. «Basketball Training (Fitivity)» - еще одно приложение, с помощью которого возможно составить наиболее эффективную круговую тренировку. Удобным является возможность посмотреть обучающие видео от персонального цифрового тренера.
Исследования, проведенные за последние несколько лет, подчеркивают эффективность применения цифровых технологий в процессе использования метода круговой тренировки для совершенствования навыков баскетболистов. Например, работа, выполненная Д.В. Фонаревым, М.В. Дедловской, А.А. Лопатиной, И.А. Золотухиной, показала, что 100 % опрошенных тренеров по баскетболу считают, что использование цифровых технологий в тренировочном процессе «оказывает положительное влияние на технико-тактическую подготовленность баскетболистов, тем самым повышает качество подготовки баскетболистов; 94 % респондентов считают, что применение этих технологий существенно облегчает подготовку к занятиям и позволяет их разнообразить» (Предпосылки использования информационно-коммуникационных технологий в баскетболе ..., 2023).
И.И. Яцевич в своем исследовании подчеркивает, что «практическое использование специализированного электронного средства обучения в процессе учебно-тренировочного занятия по баскетболу на начальном этапе подготовки позволяет совместить теоретический и практический блоки на качественно более высоком уровне» (Яцевич, 2018). Ученый акцентирует внимание на том, что в процессе организации круговых тренировок баскетболистов использование всевозможных цифровых помощников значительно увеличивает эффективность занятий.
1 Березина Л.А. Методика обучения элементам техники игры в баскетбол : учебное пособие. Волгоград, 2015. С. 48.
ПЕДАГОГИКА PEDAGOGICS
Отметим, что одним из преимуществ применения цифровых технологий в круговых тренировках баскетболистов является возможность детального анализа техники и движений спортсменов. Специальные приложения позволяют записывать и воспроизводить исполнение ими игровых элементов, отслеживать углы, силу и скорость движений, анализировать ошибки и находить области для улучшения. Благодаря этому тренеры могут точно определить слабые места спортсменов и разработать индивидуальные программы тренировок для повышения их навыков (например, приложение «Basketball Coaching»).
Выбор упражнений для круговой тренировки в приложениях определяется личными характеристиками спортсменов и индивидуальными тренировочными целями. Однако при выборе подходящего упражнения для конкретного человека необходимо учитывать такие факторы, как возраст, уровень квалификации, история травм, индивидуальная анатомия, история тренировок, положение, рост, расписание игр. В большинстве приложений прежде, чем составить план тренировок, необходимо ввести личные данные, выбрать уровень нагрузки, цель тренировки, а также отметить, имеются ли у спортсмена травмы. Выбор упражнений также должен основываться на тренировочных целях каждого субъекта. Например, могут быть выбраны разные упражнения, если целью является максимальное развитие силы или силовых качеств.
Невозможность подобрать подходящую нагрузку для каждого спортсмена, вероятно, является главной причиной применения кольцевого метода. Каждое упражнение в программе такого рода тренировок должно учитывать соотношение силы и скорости (например, максимальная сила, скоростно-силовые показатели и т.д.), которое, очевидно, должно соответствовать индивидуальным целям. Тренировка никогда не должна быть направлена на то, чтобы просто утомить игрока. Каждое упражнение должно иметь определенную цель и быть направлено на определенную физиологическую адаптацию организма к игре. Для достижения этого необходимо тщательно подбирать параметры нагрузки, в частности, вес, количество повторений, подходов, скорость движений. В противном случае конечным результатом подобных тренировок является то, что почти все спортсмены получают неправильный стимул для занятий и часто просто повторяют движения, не добиваясь каких-либо существенных результатов.
В процессе совершенствования навыков баскетболистов можно использовать мобильное приложение «Fitbod», которое предлагает разнообразные варианты круговых тренировок, адаптированных под конкретные цели и уровень подготовки спортсмена. Например, одна из них включает в себя следующие упражнения:
1. Дриблинг с мячом (1 минута). Цель - развитие контроля мяча и координации.
2. Броски с места (1 минута). Цель - фокус на технику броска с разных позиций на площадке.
3. Скоростные забеги (30 секунд). Цель - развитие скорости и выносливости.
4. Прыжки на месте с мячом (1 минута). Цель - повышение эффективности вертикальной прыжковой способности.
5. Упражнения на укрепление корпуса (1 минута). Цель - повышение тонуса мышц тела.
Круговой формат тренировки предполагает, что спортсмены переходят от одного задания
к другому с минимальным временем отдыха между подходами. Приложение «Fitbod» позволяет легко отслеживать прогресс, устанавливать новые цели и корректировать тренировочную программу на основе собранных данных, что делает процесс физической подготовки занимающихся более эффективным и целенаправленным. Использование такого цифрового инструмента в тренировочном процессе способствует не только совершенствованию физической формы спортсмена, но и развитию у него необходимых игровых навыков, что является важным аспектом в подготовке успешного баскетболиста.
В целом, можно сказать, что круговая тренировка является универсальным и эффективным методом, который способствует всестороннему развитию игровых навыков баскетболистов. Она представляет собой эффективный инструмент в арсенале подготовки спортсменов, позволяющий развивать широкие диапазоны их физических качеств. Гибкость и адаптивность метода обуславливают его востребованность на разных этапах тренировочного процесса в баскетболе с целью улучшения физической, технической и психологической составляющих, что подтверждается различными научными исследованиями и практическим опытом тренеров.
Применение специальных приложений, с помощью которых возможно составлять различные варианты круговых тренировок, а также оценивать их результативность с целью совершенствования навыков баскетболистов, - сегодня уже реальность тренировочного процесса, позволяющая сделать его автономным и минимизировать участие в нем тренера-человека. Развитие цифровых технологий позволяет ему оставить за собой лишь контролирующие функции: задавать количество тренировок и оценивать их результаты, а также корректировать последовательность, количество и продолжительность упражнений для выполнения.
Таким образом, эффективная разработка и реализация программы круговой тренировки с помощью цифровых технологий могут привести к улучшению спортивных результатов баскетболистов. Занятия могут быть направлены на развитие ряда компонентов физической подготовки, включая выносливость сердечно-сосудистой системы, мышц, а также силу. Все они существенно важны для субъектов, реализующих себя в командных видах спорта.
Список источников:
Дрынкина Е.Ю. Тактическая подготовка для участия в соревнованиях по баскетболу студентов высших учебных заведений // Школа науки. 2020. № 6 (31). С. 32-33.
Дунаева В.В. Психологическая подготовка спортсменов // Молодой ученый. 2021. № 11 (353). С. 192-194. Лукьянова Л.М., Чернова А.А. Использование кругового метода тренировки в физической подготовке баскетболистов // Наука - 2020. 2019. № 11 (36). С. 48-50.
Предпосылки использования информационно-коммуникационных технологий в баскетболе / Д.В. Фонарев [и др.] // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2023. № 6 (220). С. 438-442. https://doi.org/10.34835/issn.2308-1961.2023.06.p438-442.
Севрюк М.П., Циповяз А.А. Анализ эффективности техники бросков биты в городошном спорте // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. 2007. № 4. С. 128-131.
Яцевич И.И. Применение технологии электронного обучения на этапе начальной подготовки в баскетболе // Современные проблемы науки и образования. 2018. № 5. С. 1-8.
References:
Drynkina, E. Yu. (2020) Takticheskaya podgotovka dlya uchastiya v sorevnovaniyakh po basketbolu studentov vysshikh uchebnykh zavedenii [Tactical training for students of higher educational institutions to participate in basketball competitions]. Shkola nauki. (6 (31)), 32-33. (In Russian)
Dunaeva, V. V. (2021) Psikhologicheskaya podgotovka sportsmenov [Psychological training of athletes]. Molodoi uchenyi. (11 (353)), 192-194. (In Russian)
Fonarev, D. V., Dedlovskaya, M. V., Lopatina, A. A. & Zolotukhina, I. A. (2023) Prerequisites for the Use of Information and Communication Technologies in Basketball. Uchenye Zapiski Universiteta Imeni P.F. Lesgafta. (6 (220)), 438-442. Available from: doi:10.34835/issn.2308-1961.2023.06.p438-442. (In Russian)
Lukyanova, L. M. & Chernova, A. A. (2019) The Use of Circular Method of Training in Physical Training of Basketball Players. Nauka - 2020. (11 (36)), 48-50. (In Russian)
Sevryuk, N. & Tsipoviaz, A. (2007) The Analysis of Efficiency of Technics of Throws of a Bat in Gorodki Sports. Pedagogika, psikhologiya i mediko-biologicheskie problemy fizicheskogo vospitaniya i sporta. (4), 128-131. (In Russian)
Yatsevich, I. I. (2018) Application of Electronic Training Technology at the Stage of Initial Basketball Training. Sovremennye problemy nauki i obrazovaniya. (5), 1-8. (In Russian)
Информация об авторе Сунь Хайян - аспирант, старший преподаватель кафедры технологии Цицикарского университета, Цицикар, Китай.
Конфликт интересов:
автор заявляет об отсутствии конфликта интересов.
Information about the author Sun Haiyang - PhD student, Lecturer, Department of Technology, Qiqihar University, Qiqihar,
China.
Conflicts of interests:
The author declares no conflicts of interests.
Статья поступила в редакцию / The article was submitted 30.09.2024; Одобрена после рецензирования / Approved after reviewing 28.10.2024; Принята к публикации / Accepted for publication 26.11.2024.
Автором окончательный вариант рукописи одобрен.
