ИННОВАЦИОННЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ И ИХ ВКЛАД В ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 796.011

ИННОВАЦИОННЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ И ИХ ВКЛАД В ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

INNOVATIVE SPORTS AND WELLNESS TECHNOLOGIES AND THEIR CONTRIBUTION TO THE FORMATION OF A HEALTHY LIFESTYLE

Авилова Инга Анатольевна

доктор биол. наук, доцент кафедра физической культуры Курский государственный медицинский университет

г. Курск, Россия Avilova Inga Anatolyevna doctor of Biol. Sciences, associate Professor

Department of physical culture

Kursk state medical University Kursk, Russia

Колычева Юлия Сергеевна

студент

Курский государственный медицинский университет

г. Курск, Россия

Kolycheva Yuliya Sergeevna

student

Kursk state medical University Kursk, Russia

Аннотация. На сегодняшний день вопросы сохранения и поддержания здоровья все чаще становятся темой для обсуждения. Учитывая тенденцию снижения показателей здоровья у подрастающего поколения, снижения интереса к подвижным играм, а так же росту заболеваемости опорно-двигательной системы у различных возрастных групп - возникает необходимость привлечения внимания к занятиям спортом с помощью новых технологий в спортивной индустрии.

Abstract. Today, the issues of preserving and maintaining health are increasingly becoming a topic of discussion. Taking into account the tendency of decreasing health indicators in the younger generation, decreasing interest in outdoor games, as well as the increase in the incidence of musculoskeletal system in various age groups, there is a need to attract attention to sports using new technologies in the sports industry.

Ключевые слова: спорт, аэробика, пилатес, технологии, инновации, здоровье.

Keywords: sports, aerobics, pilates, technology, innovation, health.

Проблемы формирования и здорового образа жизни становятся все более актуальными в настоящее время. Здоровье влияет не только на физическую форму человека, но и на его психологическое и моральное состояние. Поэтому важнейшей задачей государства, как на федеральном, так и на региональном уровне в наше

время является проведение инновационных преобразований в сфере физической культуры и спорта. Важно обеспечивать в достаточной степени необходимыми ресурсами граждан всех возрастов, давая возможность заниматься спортом. Поэтому важно проводить разъяснительные беседы и мероприятия, позволяющие получить необходимые знания о здоровом образе жизни начиная с детского сада, в школах, высших учебных заведениях. Помимо этого необходимо развивать сеть спортивных и оздоровительных сооружений, спортивные лагеря и центры здоровья, вводить современные способы и методики подготовки преподавателей и фитнес-тренеров.

В нашем современном мире слово «инновации» звучит все чаще и чаще. Инновации проникли во все сферы нашей профессиональной и бытовой деятельности: в педагогику, компьютерные технологии, искусство, физическое воспитание, физическую культуру и оздоровительные технологии.

Мы и окружающий нас мир не можем оставаться в статике - все требует постоянного движения вперед. Отрасль спортивных и оздоровительных технологий активно развивается в наше время. Фитнесс-центры и спортивные клубы создают новые оздоровительные технологии по следующему принципу - синтез технологий.

Одним из таких является - пилатес с применением доски для серфинга. Данная система тренировок объединяет в себе два направления: пилатес и серфинг.

Первое способствует развитию мускулатуры, улучшению осанки и пресса. Данная техника представляет собой совокупность упражнений, при выполнении которых важно следить за дыханием и соблюдать симметрию, чтобы все мышцы были задействованы равноценно.

Использование доски для серфинга при выполнении данного комплекса упражнений позволяет развить не только мускулатуру, но и чувство равновесия и баланса. «Необходимые морфологические и функциональные изменения в системах организма достигаются с помощью специализированной тренировочной системы упражнений» [1, с.40].

Занятия проходят в бассейнах или открытых водоемах. На первых занятиях тренер обучает, как удержаться на доске, а затем уже выполняется основной комплекс упражнений. Важно занимать правильную исходную позицию. Не нужно торопиться и сразу приступать к упражнению. При неправильном положении занятие не принесет пользы, но может даже навредить организму. Во время выполнения упражнений необходимо вытягивать позвоночник — это будет способствовать увеличению пространство между позвоночными дисками, тело будет приобретать большую гибкость и подвижность. Для правильного дыхания необходимо следить, чтобы плечи в течение занятия были опущены. В противном случае грудная клетка не сможет раскрываться на вдохе достаточно широко, что будет мешать правильному дыханию.

Пилатес отличается от других спортивных направлений плавностью движений, соблюдением техники, правильным глубоким дыханием. Именно из-за этих факторов данный вид упражнений наименее травмоопасный. Главная задача -научиться чувствовать свое тело, мышцы.

Пилатес рекомендован для людей - имеющих боли в спине; страдающих от

остеопороза или остеоартрита; ведущих малоподвижный образ жизни и имеющих «сидячую» работу; желающих укрепить мышцы и улучшить гибкость; нуждающихся в восстановлении после травмы; желающих похудеть; поддерживать физическую форму во время беременности, а так же стремящихся к быстрому восстановлению в послеродовой период.

Пилатес противопоказан во время болезней протекающих в острых формах, плоскостопии 3-ей степени, запущенном сколиозе.

Развитие гибкости и выносливости могут поспособствовать также занятия растяжкой в гамаках. Данные тренировки способствуют улучшению осанки, делают суставы более подвижными и являются отличной профилактикой для травм. Так как занятия проходят в гамаках, нет возможности перегрузить или потянуть мышцы. Поскольку все упражнения выполняются в перевернутом состоянии, появляется не только чувство невесомости и полета, но и повышается настроение, так как мозг более активно насыщается кислородом.

Тренировки в гамаках - антигравитационные тренировки рекомендуются многим желающим, но особенно: имеющим лишний вес; желающим стать более гибкими; ведущим малоподвижный образ жизни; испытывающим боли в спине и суставах. Существуют и противопоказания. Не следует заниматься при низком или очень высоком артериальном давлении, гипертонии, пороках сердца.

Для улучшения физической формы и здоровья в целом не достаточно развивать гибкость. Важно выполнять различные кардио тренировки, способствующие улучшению сердечно-сосудистой системы. Одним из таких видов деятельности являются занятия аэробикой. Это отличный способ получить хорошую фигуру, натренировать сердечную мышцу и развить выносливость. Существует большое количество видов аэробики, но наиболее востребованной является степ-аэробика. Как правило, она состоит из набора базовых шагов, соединенных в связки. Для тренировки используются пластиковые нескользящие платформы, высота которых регулируется, таким образом можно изменять сложность упражнений. Все движения выполняются в разном темпе под музыку.

Польза степ-аэробики состоит в том, что при выполнении довольно простых упражнений сжигается до 500 кКал за часовое занятие, разрабатываются суставы, улучшается сердечно-сосудистая система. Ходьба на платформе является более щадящей нагрузкой, чем ударные прыжковые программы, поэтому она безопасней.

Этот комплекс упражнений подходит для людей: с избыточным весом; желающих улучшить физическую форму; в период реабилитации после травм коленного сустава - исключительно при невысоких нагрузках и с обязательным контролем состояния.

Каждый фитнес-центр в целом и инструктор в частности отдает предпочтение той или иной системе занятий. Этот выбор зависит от многих факторов: наличия спортивной базы, спортивных сооружений, наличия оборудования и инвентаря, традиций и специфики спортивного заведения. Главной целью применения этих систем является сохранение и укрепление здоровья граждан.

Регулярная физическая активность значительно улучшает физическое здоровье, особенно состояние опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, повышают

иммунитет, положительно влияют на общий тонус человека.

В современном мире наука, образовательные технологии развиваются очень стремительно. Важно правильно применять и активно использовать все эти достижения на благо сохранения здоровья нации.

Литература

1. Авилова И. А. Некоторые особенности научно-методического подхода для совершенствования физических возможностей спортсменов // Региональный вестник. -2020. - № 2(41). - С. 40-41.

References

1. Avilova I. A. Nekotorye osobennosti nauchno-metodicheskogo podkhoda dlya sovershenstvovaniya fizicheskikh vozmozhnostey sportsmenov [Some features of the scientific and methodological approach for improving the physical capabilities of athletes]. Regional'nyy vestnik - Regional Bulletin, 2020. no. 2(41), pp. 40-41.