CC BY
85Ідеомоторне тренування в настільному тенісі
Афанасьєв В.В., Щербаченко В.К.
Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут»
Ідеомоторне тренування гравців в настільний теніс є одним з важливих розділів у комплексній підготовці спортсмена. У той же час, за допомогою ідеомоторного тренування досягається своєрідна саморегуляція емоційно-вегетативних функцій організму й цей вид підготовки використовується викладачами при навчанні студентів навчального відділення настільного тенісу НТУУ «Київський політехнічний інститут». Психологічний компонент має велике значення в період навчання студентів технічним елементам, при цьому необхідно враховувати, що більшість студентів Технічного університету не є спортсменами, отже, вони мають менше часу на підготовку й вдосконалення своєї гри.
ефект, ідеомоторне тренування, м’яз, настільний теніс, психологічна підготовка, рефлекс, студент, технічний елемент, фізичне виховання.
Афанасьев В.В., Щербаченко В.К. Идеомоторная тренировка в настольном теннисе. Идеомоторная тренировка игроков в настольный теннис является одним из важных разделов в комплексной подготовке спортсмена. В то же время, при помощи идеомоторной тренировки достигается своеобразная саморегуляция эмоционально-вегетативных функций организма и этот вид подготовки используется преподавателями при обучении студентов учебного отделения настольного тенниса НТУУ «Киевский политехнический институт». Психологический компонент имеет большое значение в период обучения студентов техническим элементам, при этом необходимо учитывать, что большинство студентов Технического университета не являются спортсменами, следовательно, они имеют меньше времени на подготовку и совершенствование своей игры.
идеомоторная тренировка, мышца, настольный теннис, психологическая подготовка, рефлекс, студент, технический элемент, физическое воспитание, эффект.
Afanasyev V.V., Scherbachenko V.K. Ideomotor training in tabletennis. The
ideomotor training of tabletennis players is one of the important sections in complex preparation of sportsman. At the same time, the original self-regulation of emotional-vegetative functions of organism is achieved through the ideomotor training and this kind of preparation is used by lecturers at training of students of tabletennis educational unit of NTUU “Kiev polytechnic institute”. The psychological component has the large meaning during training the students to technical elements, thus it is necessary to take into account that the majority of Technical university students are not sportsmen, hence, they have less time for preparation and perfection of own game.
effect, ideomotor training, muscle, physical education, psychological preparation, reGex, student, tabletennis, technical element.
Вступ.
Актуальність статті обумовлена необхідністю впровадження ідеомоторного тренування у підготов -ку студентів вузів навчального відділення настільного тенісу у зв'язку з обмеженням часу для вивчення технічних елементів.
Проблема необхідності процесу фізичного виховання у вищому навчальному закладі для вдосконалення розвитку основних фізичних якостей й покращення рівня загального стану здоров'я студентів викладено у роботах Виленського М.Я. (1968, 19869), Дашинорбоєва В.Д. (2007) й інших [3, 4, 13]. Автори Бєлкин А. А. (1983) й Некрасов В.П. (1985) у своїх трудах визначають доцільність використання в спорті способів психорегуляції рухових дій [2, 11].
Ідеомоторні рухи - це рухи м'язів, які відбуваються людиною несвідомо, в силу того, що вона дуже жваво уявляє собі виконання цих рухів. Такі рухи відносяться до методів психологічної саморегуляції, що представляє собою комплекс методів й программ навчання, що спрямовані на формування внутрішніх засобів діяльності людини по керуванню власним станом, вони орієнтовані на навчання людини спеціальним прийомам довільної зміни власного стану, які надалі можуть використовуватися самостійно. У число таких методів включають: техніку нервово-м'язової релаксації, аутогенне та ідеомоторне тренування, прийоми сенсорного репродукування образів, езотеричні методи зміни стану свідомості та самогіпноз.
Психологічна підготовка спортсмена є важливим компонентом підготовки. З психології спорту написана велика кількість літератури, але в ній практично відсутня інформація відносно психологічної підготовки студента та використання ідеомоторного тренування © Афанасьєв В.В., Щербаченко В.К., 2009
під час навчання студентів вищих навчальних закладів з дисципліни «Фізичне виховання». Такий розділ як практична психологія, а разом з нею й ідеомоторне тренування, проникає в спорт та фізичне виховання дуже важко, не говорячи вже про корисність використання ідеомоторного тренування впродовж навчання студентів вузу. Ймовірно одна із причин того, що сучасні системи практичної психології не знайшли ще широкого застосування у фізичному вихованні студентів, полягає у певних поглядах щодо фізичної підготовки й фізичного розвитку студентів [6, 9].
Дослідження виконувалось за планом науково-дослідної роботи Кафедри фізичного виховання Між-університетського медико-інженерного факультету НТУУ «КПІ».
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета дослідження - ідеомоторне тренування, як метод навчання і вдосконалення гри у настільний теніс студентів вищого навчального закладу.
Результати дослідження.
Автори Виноградов П.А., Душанин А.П. і Жолдак В.И. (1996) й Ильинич В.И. (1999) зазначають, що зростаюче значення систематичних занять студентами фізичними вправами у теперішній час, пов'язано із глибокими змінами способу життя студентської молоді. Таким чином, ці зміни вимагають від відповідних установ розробки таких заходів, що здатні забезпечити високу ефективність використання засобів фізичної культури і спорту для зміцнення здоров'я й підвищення працездатності студентів [5, 8].
Будь-який процес навчання повинно підкорятися деяким загальним принципам:
• принцип індивідуалізації - облік початкової фізичної підготовленості;
• принцип поступовості - поступового збільшення
З
величини навантажень;
• принцип систематичності - регулярності тренувань;
• принцип активності - реалізований шляхом підтримки стійкої мотивації, високої емоційності та збереження потреби в заняттях;
• принцип свідомості - реалізований через систему зворотних зв'язків від викладача, що також включає виконання ідеомоторних вправ та ін.
Фізичне виховання у вузі це вид виховання, специфічним змістом якого є навчання рухам, вдосконалення фізичних якостей, оволодіння спеціальними знаннями у галузі фізичної культури й формування потреби у заняттях фізичною культурою і спортом. Навчання студентів з дисципліни «Фізичне виховання» у вищому навчальному закладі доволі складний процес і потребує від викладача не тільки якісної майстерності, але й специфічних знань, що допомагають студентам у засвоєнні навчального матеріалу.
Автор Ильин Е.П. у своїй роботі характеризує заняття фізичною культурою і спортом як потужний засіб соціального становлення особистості студента, активного вдосконалення індивідуальних, особистих якостей, а також професійно значимих якостей, підготовленості фізичної та рухової сфери студентів й ін. Тобто, заняття фізичною культурою і спортом у вищому навчальному закладі є засобом формування особистості студента, й представляють собою своєрідний фундамент трудового і морального виховання студентської молоді, що здатні формувати їх цілеспрямованість, комплекс фізичних, психологічних й вольових компонентів [7].
«Негативного» впливу, який з'являється під час навчання виконанню технічних елементів, можна позбавлятися шляхом використання ідеомоторних вправ. У психології спорту ідеомоторна підготовка
- це використання думки про рух, що викликає сам рух, сутність її полягає у розвитку здатностей спортсмена викликати й аналізувати м'язове почуття рухів, вносити в них корективи й, тим самим, опановувати керуванням рухів. До методів словесного, наочного й сенсорно-корекційного впливу можна віднести ідеомоторні, аутогенні й подібні їм методи. Ця специфічна група методів включає спеціальні способи спрямованого використання спортсменом образного мислення, м'язово-рухових та почуттєвих уявлень для впливу на свій психічний і загальний стан, регулювання його й формування оперативної готовності до виконання певних вправ під час тренування або змагання. Зокре -ма ідеомоторна вправа, що представляє собою уявне відтворення певної рухової дії з концентрацією уваги на вирішальних фазах його виконання. Також, відбувається вдосконалення психічного стану студента через підвищення впевненості, концентрації, спокою й урівноваженості. Під психологічною стійкістю розуміється цілісна характеристика особистості, що забезпечує її стійкість до стресогенному впливу складних ситуацій. Однією з важливих складових умінь викладача фізичного виховання з певного виду спорту є уміння демонстрації рухових вправ, тобто виконання технічних елементів [1].
Результати досліджень, які були проведені у навчальному відділенні настільного тенісу НТУУ «КПІ», показали, що використання ідеомоторного тренування здатне сприяти вивченню, розвитку й вдосконаленню виконання технічних елементів. Виконання технічного елементу, яке планомірно і свідомо повторюється за допомогою уявлення може застосовуватися на всіх етапах підготовки й на всіх курсах навчання студентів. Активне представлення виконання певних технічних елементів сприяє швидкому оволодінню ними, зміцненню та коректуванню виконання, а також прискоренню вдосконалення.
Представлення виконання рухів у настільному тенісі можна класифікувати таким чином:
• як ідеальний зразок реальних дій, які виконують своєрідну програмуючу функцію;
• як образ, що допомагає процесу освоєння руху й, в такий спосіб, виконується тренувальна функція;
• як образ, що виникає в процесі контролю, коректування та вдосконалення рухів у процесі їхнього виконання, й здійснює, тим самим, регуляторну функцію.
Механізм впливу ідеомоторного тренування виражається в тім, що за рахунок використання м'язового потенціалу відбувається неусвідомлена й невидима іннервація м'язів, імпульсна структура якої відповідає рухам, що відчуваються, представляються або уявляються.
Ідеомоторне тренування у настільному тенісі представляє собою уявлюване повторення сенсомоторного навику при відсутності яких-небудь рухів частинами тіла, що сильно виражені, й належить до основних засобів розвитку сфери саморегуляції рухів студентів-тенісистів. Наприклад, студент може представити що вдаряє ракеткою по м'ячу, при цьому вносячи уявні виправлення, коли уявлюваний удар здається невдалим, насправді навіть не ворухнувши рукою. Таке уявне тренування може покращити виконання навички, особливо якщо вона чергується з реальними фізичними вправами. Під час освоєння й закріплення правильної техніки виконання технічних елементів використовування імітаційних вправ й ідеомоторного тренування, такі вправи дозволять швидше засвоїти техніку технічних елементів і краще підготуватися до самої гри за тенісним столом (ідеомоторне тренування дозволяє скоротити час виконання технічних елементів). Зо допомогою ідеомоторних реакцій організм студента впродовж заняття реагує на численні зовнішні впливи, тобто, під час ідеомоторного тренування студент не виконуючи фізично технічний елемент, однаково напрацьовує техніку виконання, тому є роз'яснення
- у підсвідомість відкладаються картинки [12] виконання технічного елементу при спостереженні за виконанням елементу викладачем та м'язові імпульси при власної імітації цих рухів, що визначено у роботі Коренберга В.Б. [10].
З формування рухового представлення починається процес безпосередньої роботи, що спрямована на засвоєння технічного елементу. Викладачами відділення настільного тенісу НТУУ «КПІ» навчання або вдосконалення технічного елемента здійснюється згідно
з етапами та починається з теоретичного роз'яснення та розучування, потім показ або демонстрація власно викладачем, імітація студентами, спроба виконання елементу на тенісному столі з підкиданням м'яча партнеру, а вже потім виконання у грі з партнером. Процес навчання певному технічному елементу здійснюється з використанням формування рухового представлення у студента, при цьому викладач (або сам гравець) постійно звертається до показу (імітації), роз'ясненню (повторенню), повторним спробам виконання, систематично коректуючи рух.
Вивчення психологічної саморегуляції організму взагалі та ідеомоторного тренування зокрема, як структурної одиниці всебічної підготовки студента-гравця в настільний теніс, дозволив визначити, що саме із впровадженням у навчання прийомів ідеомоторного тренування можна розраховувати на вирішення таких проблем при навчанні студентів, як підвищення технічної майстерності й психологічної надійності, підведення його до стану найвищої результативності під час тренувальних й змагальних ігор.
Висновки.
Велику увагу під час навчання студентів вищого навчального закладу технічним елементам настільного тенісу слід приділяти грамотному формуванню уявлення виконання технічного елементу, тобто чіткому роз'ясненню, треба виховати у студента уміння фіксуватися на продуктивному процесі своєї діяльності. При цьому формується впевнений позитивний настрой гравця, витісняються другорядні думки, свідомість звільняється від перешкод типу побоювання виконання елементу, страху суперника або майбутнього процесу боротьби, ходу гри. Уявне представлення виконання своїх дій, тобто виконання певних технічних елементів, спочатку відбувається фрагментарно, по фазах, але під час засвоєння вправи, що вивчається, виникає цілісне представлення виконання
технічного елементу. Ідеомоторне тренування має велике значення у зв'язку з самостійними заняттями студентів. Досвід нашої роботи показав, що ідеомоторне тренування позитивно впливає на навчання студентів технічним елементам та їх зосередженні на правильному виконанні.
Потрібен більш глибокий аналіз специфіки використання різних засобів практичної психології викладачами фізичного виховання вищого учбового закладу під час навчання студентів.
Література
1. Алексеев А.В. Психомышечная тренировка - метод психиче-ской саморегуляции. - М., 1979. - 27 с.
2. Белкин А.А. Идеомоторная тренировка в спорте. - М.: ФИС, 1983. - 128 с.
3. Виленский М.Я. Ред. Проблемы физического воспитания студентов и учащихся школ. - М., 1968. - 59 с.
4. Виленский М.Я., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей: Учеб. пособие - М.: Высш. шк, 1989. - 159 с.
5. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. - М.: Советский спорт, 1996. - 585 с.
6. Ильин Е.П. Психология физического воспитания. - М.: Просвещение, 1987. - 287 с.
7. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учебник для институтов физической культуры: 2-е изд. испр. и доп. - СПб: изд-во РГПУ им. А.П. Герцена, 2000. - 486 с.
8. Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник. - М.: Гордарики, 1999. - 447 с.
9. Климов Е.А. Психология профессионала. - Москва -Воронеж, 2003. - 456 с.
10. Коренберг В.Б. Основы качественного биомеханического анализа. - М.: ФиС, 1979. - 209 с.
11. Некрасов В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, 1985. -132 с.
12. Общая психология: Учебник для студентов пед. институтов. Под ред. А.В. Покровского. - М.: Просвещение, 1986. - 464 с.
13. Физическая культура: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений / Под ред. В.Д. Дашинорбоева. - Улан-Удэ: Изд-во ВСГТУ, 2007. - 229 с.
Надійшла до редакції 19.06.2009 р.
Афанасьев Вячеслав Валериевич Щербаченко Виталий Константинович [email protected]
